太开心了实在睡不着了，铁哥的方法对我绝对有效，可是我~~~~~

回复69楼：关键就是不要让你的身体察觉你的意图，所以刚开始时十分钟内翻翻身是没问题的。你说的漩涡就是那最关键的一步。如果当时挺住了没有睡着，你就能体验到清醒入梦的全过程！非常震撼的。

我也是在开玩笑。挖坟不就是把沉底的帖子救上来呗

咳咳，铁哥，昨晚别说异步法切换法了，我一上床就睡，睡完就天明。
我彻底明白了准备的重要性，以往我都是准备到有些恍惚的状态。
就是那种要睡也不一定睡得着，要醒也需要一定时间。
而我昨晚准备的不好，完后感觉是很困，果然一沾床就睡。。。
这让我体会到了侥幸心理要不得，我今晚要拿出更多时间更多注意到准备上，准备好了，无论身心异步法还是切换法都是大杀器啊

回复74楼：这就对了啊！磨刀不误砍柴工啊。条件允许的话，把床头冲北，屋里布置成蓝、黄、红三种主色调。

哦哦哦，细节很重要……

是啊，差异就在于那点细节，否则我介绍了这么多方法，它们之间以及它们和外面流传的那些方法之间有什么差异呢？乍一看都是一回事嘛

床头朝北我猜测是因为磁场，三色是为了什么？心理暗示？

回复78楼：三色代表三大自然力，Holy Triamazikamno: Holy Affirmation(确认)，Holy Negation(否定)，Holy Conciliation(和解)。

昨晚如常练习，十点开始，在练习梦屏中五分钟睡着。。。睡醒，起床小便，微波炉时间显示两点二十八分。吸取教训，这次我提高全部警惕，不让自己轻易睡着。感觉来了，但是很痛苦，彷佛全身的血液无法流通，很难受。因为痛苦杂念纷飞，很难关注身体和大脑。终于无法集中注意，练习中一个走神，这次神走的真远。。。走神回来（为什么我会认为是走神，因为收的姿势依旧，手心仍然朝下），觉得难受依旧，我觉得已经影响我的睡眠了。不能练了，起床小小便睡吧。起床小便，发现微波炉时间显示四点五十九。。。我觉得我只练了不过半个小时多一点。。。。。。虽然我的时间感不算强，但也不会弱的离谱。那两个小时去哪了，我也没做梦啊？难道是那个走神的关系，就算真睡着了两个小时，多少也会记得一点梦，不能理解，接着练习算啦。等到感觉来后，还是那种痛苦的感觉，很难受。我想起铁哥说过，可以翻个身，翻身过后痛苦一下子消退。突然不想再练了，就看着眼前的梦屏。原本以为我再也睡不着了，刚才的痛苦让我精神特别旺盛，结果还是不知不觉睡着。做了一个梦，梦中抓到梦屏。与其说是抓到，还不是说是知梦。因为梦中不知怎么回事，一直响起梦屏有相，必是做梦的声音，轻松抓到。我白天默念了N此的我在做梦，结果还不如我睡前半个小时的梦屏口诀。。。我在梦中，从未响起我在做梦的声音。。。以后不默念了，没效果。然后做了个梦见自己做清明梦的梦，梦中还假醒过一次，被梦中的我梦屏识破。。。无语，我假醒过无数次，从未识破过（真醒就记得验梦，假醒都不会验梦）梦中的我华丽击败我这弱气猪脚。。。醒来后精神依旧很好，也许是自我催眠的关系，我认为每次练习主动知梦，醒来精神都会好。

自我点评今天的练习。杂念太多，别说保持觉知入梦，练习过程中都会影响练习效果。我想做一下注意力训练，不知道默写一百内心经，默写一小时我在做梦之类的会不会有效果。

统计一下六天的主动知梦法练习（一天睡到自然醒），看到梦屏三次（一次疑似看到漩涡不算），梦鸣全身剧震一次，梦手脱离两次，极短压床一次，梦屏知梦两次，梦中梦两次（第一次有过或者说记得）。不算不知道，一算吓一跳，虽然很多质量都不好，但是频率之高顶得上我练习六个月的效果。其中有四个月练习梦屏，可惜资质愚笨成果虽有，但太少。身心异步法很切换法带来的帮助，一看就知。看来我得给自己定个目标，以免懒惰失去动力。目标一：争取一个月时间有一次保持觉知入梦。目标二：争取两月内梦屏梦鸣进步（梦手最近都没反应）

铁哥看起来很有帮助。。。但是房间变得这么花花绿绿，房东大人会认为我性取向变了

我点评一下：等到浑身难受到坚持不住时才翻身已经太晚了。应该在刚开始的十分钟之内做这个动作，用来让身体放松戒备。异步法的一个特点就是即使不成功，也会引发很多连锁反应。这包括一个接一个的假醒，梦中的清明梦，以及你这次体验到的时间丢失，其实就是睡着了，但是几乎同时进入假醒状态。建议在练到一定时候加入梦手的意念移动，如果此时你已假醒，那么梦手就会立即起反应。当然，每次醒来以后提醒自己验梦也很重要。还有一个方法供你参考。那就是想像手里握着你的手机。感受它的重量，质感以及所有细节。这个可以取代梦手。

昨晚我一直在想，为什么两天的接近入梦时的反应都不同？为什么开头三天体会到的都是愉快？我有了点想法，所以开始实验。我猜测入睡前人体会比清醒时敏感，诸如心理和肉体上的些微感受，都会放大。而我前晚的痛苦，应该是太执着于成功的渴望，肉体和心灵上都不放松。些许的紧张，被无限放大，体会到的就是痛苦了。我大胆猜测，通过睡前准备调节肉体，和练习时心灵放松和紧张的调节，可以掌握入睡前的反应，和入睡的时间。十点开始实验，我放松心灵，不让自己那么渴望成功。脑海里继续默咏“梦屏有相，必是做梦”的口诀，声音和速度都放缓，以催眠师的声音为蓝本。果然这次感觉来的很快，也相当愉悦，我的想法应该是对的！这次虽然不像耳鸣剧震和全身过电那样愉悦，但也比昨晚好。昨晚痛苦不堪也莫名奇妙睡着，今晚感觉又太放松了，结果又是五分钟睡去。还是掌握的不好，度不对。睡着后，频繁知梦频繁瞬醒又迅速睡着，这其中有没有假醒不知道，只是用梦屏验梦，而我的梦屏又不熟练。我发誓以后要是醒来，不管有多么困多么想继续睡着，都要立刻捏鼻子验梦！后来三点多真醒来，验梦后（现在就知道验梦了。。。）起床小便，回来接着练习。感觉依旧愉悦，不过这次更惨，我估计我大概一分钟睡着。。。联合国应该委派我担当睡眠大使，专门推广我的方法来治疗失眠。做了两个狼人的梦，没有刻意回忆，但只要记得的细节都特别真实，虽然逻辑上还是能找出毛病，但真实上可以比拟现实了。一觉睡到六点半，又是神清气爽的一天。我今晚实验的时候，决定小小加大一下默咏口诀的声音和速度，希望能让我保持愉悦感的同时保持关注力，更重要的是让我睡着的速度别那么快，好抓到入睡的那个瞬间

谢谢铁哥的点评，铁哥我对你的方法有了点感悟，你看看我的猜测对不对，需要不需要改进。弱弱的问下，铁哥你当初练了多久才成功啊

回复86楼：你总结的非常到位。就是这样一个度的把握，心里太执着你就会痛苦而且睡不着。睡前做些运动有助于加快身体入睡。我练习这个方法第一次成功了，而且经历了梦音和现实音交叉，转内呼吸，梦体高速坠落，在梦的深渊里冬眠，最后轻松跨入五彩缤纷的梦的世界这样一个奇妙的过程。后来的几次试验遇到了和你一模一样的问题。直到我意识到即使这个方法不成功，也会几乎确保我随后梦中知梦或者频繁假醒后，我的心态不再强求它一次奏效，才算真正把握到了它的尺度。你的进步比我快的多。

有了铁哥的肯定，我对于我的方向更有自信了。铁哥描述的入梦过程很奇妙，是不同于身体体验的心灵奇迹，你的经历是我努力的目标。不知道我成功是会是什么景象呢，好奇啊。虽然铁哥说我的进步很快，但我总觉得我身边的人怎么都是第一次就成功的，打击颇大。呵O(∩_∩)O~开玩笑的啦，知足是福，这几天的成绩赶上我六个月的练习了

每次练习到状态奇佳的时候，总会莫名睡着，只有一次看到征兆。人的睡眠应该包括三个阶段，清醒，入睡，做梦。铁哥的方法关键是抓住入睡阶段，在这个阶段保持清醒，但我每次都是感觉最佳的时候莫名睡着。直到我看到那一片海写的自诉贴，她的经历在我后来回忆我的练习过程中，突然找到共通点，决定开始试验。十点开始实验，总共真醒验梦五次，有两次醒来挣扎半天才记起来验梦，还没等我验梦就又睡着了。醒来五次记得五个梦，生化危机，飞天遁地，异能偷窥，魔法武装，还有一个不能说。。。开头两次和最后一次练习，都是两分钟睡倒。只有两次正常练习，状态很好，但在杂念丛生的时候，又莫名睡着了。感觉是一睡着就做梦，梦一结束就醒来，醒来练习到杂念丛生的时候，又莫名睡着。我终于发现了问题所在，那根本就不是杂念，而是我快要睡着时，显意识和潜意识交换主导地位，潜意识活动造成的。潜意识一开始活动，就产生无法自控的幻觉幻听，而他它不是梦，睡醒后立马忘光。所以我都以为那是我的杂念，在它产生的时候，没意识到潜意识立马就要占主导地位，都是在这里莫名睡着。我意识到我的特点是，入睡阶段前潜意识的活跃会产生种种，像是杂念的幻觉幻听。所以在我一旦出现莫名的无法自控的杂念时，就该提高警惕，因为下一秒就有可能进入无意识的入睡阶段。无法完全确定，中午二十分钟的休息时间时，我有试验了一次。因为有点累，很快就进如恍惚阶段，因为很快就被工友叫醒干活，所以回忆到了那个感觉。果然当我杂念出现时，意识就无法清明，而且肯快就要睡着，接着工友就把我叫醒了。原来我一直苦恼的杂念，就是马上就要入睡的反应之一啊。。。。。。我要是早注意的话会怎样。。。。。。幸好明后天不上班，我有三个晚上可以无后顾之忧的全力练习，我决定就在这三天练成异步法

你分析的真好，相信等你练成的时候，这个异步法要以你来命名了！那种所谓杂念纷呈确实是已经非常接近睡着了，这个时候要保持灵台清明。出现这个状态同时也说明你的身体的疲劳程度弱于你的大脑。我的异步法文章里建议大家用秒表就是为了应对这个问题。

铁哥欢迎光临本帖，谢谢你的在次指导。弱弱的说句，铁哥你是原创者，开派宗师，命名权自然是你的，我怎么敢抢。我在练习时，发现我的反应确实和别人的不太一样，没想到我干的是体力活，身体疲劳程度还是很低。我想应该是我练过的一种瑜伽休息术的关系，睡眠质量一直很棒，只要六小时就够了。铁哥，要不要分享给你啊。其实秒表是好工具，我也知道，但我想完全靠自己来掌握这种种奇妙感觉，不依赖外物。我是个容易依赖外物的人，所以我一开始练习就没用它。

留名，楼主可以把自己融会贯通后的经验总结一下，这样方便大家学习。

感动ing...八零哥这是你第一次回我的帖子吧，我抗议你搞性别歧视，男的也要积极关注啊玩笑开毕，我为什么写得这么详细，开始仅仅是为了让我每次都思考得失，而后来就是希望我从头到尾的经历，能吸引更多人练习，也能宣传铁哥地方法，算是回报铁哥的热心了。希望我能早日练成，别丢了铁哥的脸

其实我一直在看啦，铁哥的方法我也在学习过程中，所以没什么发言权，大家一起探讨。

昨晚睡得晚，十一点半开始练习。因为抓到关键点，果断挺到了杂念丛生随时会睡着的阶段，但因为警觉不够，还是滑入梦中。感觉就是一睡着立刻做梦，但失去入梦阶段的清醒，没有知梦。唔，算啦比以前进步点了。后四点多起来，小解后后来还是觉得困，本人睡神已有无数经验，知道这个状态秒睡都有可能。因为今天不上班所以果断揉脸，直到睡意不浓才停止。这次状态不错，立马切入关键点，身体愉快的同时，杂念涌出睡衣上涌。想起刚才的经验，立马提高警觉，结果太猛睡意吓回去又有点清醒过来。如是反复三次，睡意彻底消失，结果身体愉快了半天没见睡着。无奈翻身，这次放松警觉，结果又是莫名睡着，没有切入关键点的感觉。后来又醒来，还是同样的结局，警觉够了睡意会消失，警觉少了就睡死。离成功薄的就差一张纸，我就卡在这张纸上！！！怎么在保持警觉的同时又不吓跑睡意！！！天啊，想不明白想不明白！！！八点醒来就一直在想这个问题，如果想要快速打通这个环节，铁哥的秒表闹钟会有大效果。它五分钟一次三秒的响铃，应该能让我保持清醒的入睡。可我是想要在不使用工具的情况下成功，从小到大的经验告诉我，我一旦依赖外物，就很难再离开它了。郁闷啊，没有个和我一起练习异步法的同仁吗？大家一起讨论下，看彼此的情况如何，说不定能像那一片海那样给我启发呢。这还不叫郁闷呢，昨晚假醒一次，我竟然记得捏鼻子验梦了，确实能呼吸，于是我抱着捏鼻子还能呼吸是很正常的一回事这一诡异念头，翻身睡着。。。难得的出体机会，我竟然理所当然睡着！！！我一定是硅基生命体，昂达秀星人的后代，和汝等蛋白质组成的地球人不一样。

我觉得你简直跟郭靖一样！有出息！但是有时候走走捷径也不是坏事。别把自己折腾得太狠了。

铁哥你料事如神，我今天睡醒确实没有以前精神看来在快要睡着的瞬间把自己弄醒很伤神，不弄醒又会睡死，反复几次今天睡醒有点傻傻的，无精打采我想靠自己的掌握力，把所有过程掌握在手里，如果三天还不成的话。。。果断向闹钟投降弱弱的问下，郭靖，该不会是指偶死牛脑袋吧

郭靖，是指你专注坚持，大智若愚，但是也有死牛脑袋的意思。没必要过于纠结是否用闹钟的问题，只要能实现目标就行。放着捷径不走就是拘泥，过分强调过程就是目标不清。另外，这个方法也不可每天练习，太执着不行。建议和其他的方法换着练习。

刚才澳洲时间四点多，我又练了一个多小时。铁哥我这次，我好像又接近了一点，还记得那种感觉。全身一顿，呼吸好像停止了，没有痛苦的停止，自然而然。接着，我就睡着了，好像是睡着了，也不肯定。反正等意识回到身体后，身体还是那个姿势，醒来后昨晚带来的疲倦一扫而空。我想那张纸的厚度薄一点了我是和清醒法和在一起练习的，效果醒目，不过这三天打算全力攻克异步法，把这个处破了

昨晚睡晚12点，心又急没做准备，因此状态奇差，没有知梦也没有疑梦也没有假醒，更重要的是连梦的记忆性也变差了，教训啊！！！神马都要有度，何况我临门一脚都没踢进去呢，急个头啊。(∩_∩)，从头看自己写的东西，发现我又开始执着心急了，铁哥指导得对。以往只是想得到清明梦和出体经验，结果现在越求越多，本身还需要一段时间来适应，自己搞自己搞得稀里糊涂的，唉。反正我都快要成功了，心那么急干啥

中午试验了下，状态奇好耳鸣发麻肌肉抽动神马的都来了。又是在那关果断倒下了，别看那张纸薄，我要想过去还挺难。不过心态已经调整好了，随缘吧，其实我已经有点想试试，下次在这种临睡点睁眼起立会咋样？是肉身起来呢，还是梦体出体？以前都是等到睡着，下次要还有这种状态，试试睁眼起立吧？反正最后这一关我一时半会儿也过不去，倒不如练练出体。