太开心了实在睡不着了，铁哥的方法对我绝对有效，可是我~~~~~

昨晚照常十点半早睡，依旧不能在入睡前有所进步。不过我在梦屏养眼术上有了进步，肉眼有些奇怪的感应，很舒服。一直练着，切换到梦鸣没多久就睡着了。两点起床，小便后回来接着练习。唔，还是那样，没练到梦手也没有感觉，练到梦鸣时就睡着了。不知道几点，我在床上也知道什么时候翻身到墙边，和墙挤在一起抢地盘。结果睡得很别扭，压床了，好多年没有过了。

初中那身体薄弱的几年，它算是我的老朋友了。嘿，好久不见你还好吗。很短暂的几秒，从身体麻痹不能动弹，到呼吸开始困难。我不知道如何维持这个状态，结果练了几年的腹式呼吸开始发威，几个细匀深长的呼吸，解除压床了。。。据说压床也是出体的一种方法，我以后不知道该不该知道制造压床，还是再次遇到压床后想办法维持它。还算了吧，做不了清明梦，我也还是喜欢自然清爽的睡眠。后又做了几个梦，都可以在昨天的生活中找到来源。

其中有一个梦，水墨画和水彩画的风格结合在一起。故事前的情节怎样忘了，那时显意识还没有介入。依稀记得，重伤之后我，放出了一只鸟（在梦里把它叫做引路蜂，其实就是鸟），想把一些话带给一个重要的人。。。鸟儿开始努力飞翔，我消失了，进入第三视角。因为练了四个月梦屏了，显意识自然而然出现，但我没有触屏。鸟儿越过小丘，越过森林，越过鲜花原野。。。场景很漂亮，让人心醉。同时耳边还有乐声，很短的几个音节，反复回荡。很温馨的音乐，不过音质有点像是萨克斯。在这场景里显得寂寞和空旷。鸟儿继续飞翔，飞过春夏，飞过秋冬，未曾停止鼓动翅膀。但它终究没有找到它要找的人，显意识的介入，让梦境开始崩溃。我醒来了。由始至终我没有触屏，也许是我依旧迟缓，也许是我不想破坏这场景。。。我终究不知道潜意识的我，在那样的情况下，心头挂着的是谁。它心头还有人挂着，独自一人在异国他乡漂流的我，心头又有谁挂着呢？

此时大约四点左右，我不想起床，有些懒散。就在床上自然而然练起切换法，没有反应，或许我也不在乎它的反应。不知练到哪一步，我又睡去了。一觉睡到大天亮，被隔壁的台湾背包客的动作弄醒。真是的，礼拜天还这么努力。我自然而然练起切换法，身体放松不动。从梦屏练到梦手，就在这时手奇怪的甩动了一下，我一奇检查了一下，肉手没动还是那个位置。我知道感觉来了，于是趁热打铁。半梦半醒之间，梦手又动了一下。可隔壁那小子又打开了微波炉，机器转动的声音打断了我。无奈，从头再练吧反正还有些朦胧的睡意。又开始关注手部，回想那种感觉。慢慢的，追回那种感觉，手部又有了手在动，肉手依旧在原来的位置的感应。我压住喜悦心维持睡意，就在这时隔壁的台湾客，又把早餐的碟子放在玻璃台面。砰！的一声。。。算了不练了，台湾仔你去死吧。。。。。。。

原来如此，压床后我还觉得奇怪。现在我的体质和少年时期，不可同日而语，竟然还会压床。因为当时台湾背包客的影响太大，我必须检查下才能接着练习，不然是肉手动了，我却在沾沾自喜，岂不是贻笑大方。我倒不是不喜欢出体，都是游戏嘛哪有谁优谁劣。也试过一次梦屏知梦后，玩了一半转回本地梦。而直接出体没有过经验，自然而然的潜意识就有点忽视它感谢铁哥的在次指导，我也就礼拜六礼拜天能投入大精力去练习，星期一至星期五还是要为生活奔波。唔，何时才能有怡然自得的生活呢？

哈哈，我想想这招是谁发明的先。人体真是奇妙，五感都可入梦，都可作为知梦扳机。

手感残缺造成的，我似乎记得蚂蚁哥这样说过，不过我的梦里我的肢体都没问题，像是变形发光神马的不要在意。。。

昨晚九点半，照常开始练习。虽然铁哥说过不要介入别的规则，但如果用丹道地方法，我感觉进入状态会更快些。没办法，很小就接触道家了，直到现在它对我的影响太大了。十点半开始练习，只是切换法第一个轮回就很有感觉。这感觉倒不是指梦屏什么的有了感应，而是肉体上出现了，身心异步法的反应。身体僵硬，全身的皮肤每一寸每一个角落都像是有蚂蚁在噬咬。但不会不舒服，被蚂蚁咬到的部位会有些微的电流感发散，渐渐的全身酥麻，肉体快美不已。但全身依旧僵硬，我也不想动。第一个轮回结束，全部都没有反应，倒是耳鸣那里突然间睡意上涌，不解？开始第二次切换回合，梦屏一开始我就觉得怪怪的。我不是很在意，仔细的看着，感觉似乎出现深邃感要把我吞噬？我睡着了。。。没有等到身心异步法最后关头，在几乎瞬间睡着的一霎那，我似乎看到黑暗深处出现漩涡（不确定）。做了个神通梦，很少见的长而详细。我拥有的神通有飞天，火遁，手部任意形态物质转变（竟然没有疑梦，这就是梦手入梦了，看来梦手还没有像梦屏那样深入我心）。具体情节不详述，在神通也只是普通梦，不过这个梦特别爽就是了。不知睡了多久，醒来后感觉已经睡够了，精神诡异的好。小腹特别热，热流走到大椎了，我都睡着了它还在工作。起来上厕所，时间只有两点多。回来后躺在床上练习，这次感觉到来的快，依旧是身心异步法。开始感觉还挺好，后来越来越难以形容。。。试过按摩的人应该能体会我下面的描述。身上的肌肉一会儿放松，一会儿又紧张。放松的时候感觉头脑都停止思考，紧张的时候感觉肌肉异常酸麻痛，像是按摩一样想笑又想哭。最顶级的按摩师也不能按摩你的全身，这种酸痛麻的感觉却是全身都有。从按摩院出来的人绝对不会想再回来一次。。。虽然过后很爽，但在按摩当时却想哭，我第一次被人按摩时，就差点哭出来。现在的感觉也一样，虽然放松时很爽，可是紧张时酸麻痛就更放大！这样还不止，在放松和紧张中间，身体还时不时打摆子。有时感觉像是那个射出来，有时又感觉像是拨毛待宰的鸡，被风一吹不断抽缩。。。实在忍不住了，这待遇不是人类能接受的！进行到第三次切换后，我忍无可忍，翻身右侧睡觉！谁爱练谁练大爷我不练了！一觉睡到大天亮，无梦，自然醒。奇怪，怎么感觉不像是睡醒了？平时睡醒后肌肉气血什么的总有点迟滞感，怎么这次像是没睡过一样，一醒来气血关节什么的灵活异常？干活一天直到现在回来，身上竞没有多少疲累感，太奇怪了。该不会是身心异步法的那个酸麻痛造成的吧？要真是那样，我今晚要能再次出现，我就咬牙挺到。。。。第四次切换吧。。。自从将铁哥的切换法和身心异步法结合在一起后，已经练了三天了。每次从清醒到入睡的感觉都不一样，竟是酸甜苦辣百味杂陈一概有之。身心异步法是铁哥发在吧里的，铁哥的经验应该更多。实在想不到铁哥有如此大毅力，能在总总喜悦痛苦下，从清醒到入睡，服了！

我还没死呢，挖个头

那种睡意瞬间把我拉入睡眠的感觉确实有，当时是有前兆，梦屏开始有深邃感但没有出现图像，接着我就感觉到我似乎一瞬间睡着了。过去我睡着就睡着了，那还能注意自己怎么睡的，不过这一次，我最后的感觉像是看到了漩涡（无法确定太快了），也许是这个漩涡把我拉入睡眠，接着又把那个梦展现出来，让我迷惑无法清醒。不过铁哥，我最后一次身体感受太折磨人，完全不同以往单纯的快感。一会儿美得上天，一会儿又让你入地狱，实在受不了了。三天七次练习，昨晚最后一次让人无语。话说本来想接着请教铁哥的，因为吧里应该只有你有经验，但又不好意思问，唉。接着去练习了，今晚要是还能有体悟或者进步，再把感想写上来，希望铁哥到时继续指导

很是遗憾啊，吧里没有人和我一起尝试，虽然难受时是难受，可是快美时亦是难以形容，这种笔墨难以诉说的感受，真是希望更多人体会一下

我也是在开玩笑。挖坟不就是把沉底的帖子救上来呗

咳咳，铁哥，昨晚别说异步法切换法了，我一上床就睡，睡完就天明。
我彻底明白了准备的重要性，以往我都是准备到有些恍惚的状态。
就是那种要睡也不一定睡得着，要醒也需要一定时间。
而我昨晚准备的不好，完后感觉是很困，果然一沾床就睡。。。
这让我体会到了侥幸心理要不得，我今晚要拿出更多时间更多注意到准备上，准备好了，无论身心异步法还是切换法都是大杀器啊

床头朝北我猜测是因为磁场，三色是为了什么？心理暗示？

昨晚如常练习，十点开始，在练习梦屏中五分钟睡着。。。睡醒，起床小便，微波炉时间显示两点二十八分。吸取教训，这次我提高全部警惕，不让自己轻易睡着。感觉来了，但是很痛苦，彷佛全身的血液无法流通，很难受。因为痛苦杂念纷飞，很难关注身体和大脑。终于无法集中注意，练习中一个走神，这次神走的真远。。。走神回来（为什么我会认为是走神，因为收的姿势依旧，手心仍然朝下），觉得难受依旧，我觉得已经影响我的睡眠了。不能练了，起床小小便睡吧。起床小便，发现微波炉时间显示四点五十九。。。我觉得我只练了不过半个小时多一点。。。。。。虽然我的时间感不算强，但也不会弱的离谱。那两个小时去哪了，我也没做梦啊？难道是那个走神的关系，就算真睡着了两个小时，多少也会记得一点梦，不能理解，接着练习算啦。等到感觉来后，还是那种痛苦的感觉，很难受。我想起铁哥说过，可以翻个身，翻身过后痛苦一下子消退。突然不想再练了，就看着眼前的梦屏。原本以为我再也睡不着了，刚才的痛苦让我精神特别旺盛，结果还是不知不觉睡着。做了一个梦，梦中抓到梦屏。与其说是抓到，还不是说是知梦。因为梦中不知怎么回事，一直响起梦屏有相，必是做梦的声音，轻松抓到。我白天默念了N此的我在做梦，结果还不如我睡前半个小时的梦屏口诀。。。我在梦中，从未响起我在做梦的声音。。。以后不默念了，没效果。然后做了个梦见自己做清明梦的梦，梦中还假醒过一次，被梦中的我梦屏识破。。。无语，我假醒过无数次，从未识破过（真醒就记得验梦，假醒都不会验梦）梦中的我华丽击败我这弱气猪脚。。。醒来后精神依旧很好，也许是自我催眠的关系，我认为每次练习主动知梦，醒来精神都会好。

自我点评今天的练习。杂念太多，别说保持觉知入梦，练习过程中都会影响练习效果。我想做一下注意力训练，不知道默写一百内心经，默写一小时我在做梦之类的会不会有效果。

统计一下六天的主动知梦法练习（一天睡到自然醒），看到梦屏三次（一次疑似看到漩涡不算），梦鸣全身剧震一次，梦手脱离两次，极短压床一次，梦屏知梦两次，梦中梦两次（第一次有过或者说记得）。不算不知道，一算吓一跳，虽然很多质量都不好，但是频率之高顶得上我练习六个月的效果。其中有四个月练习梦屏，可惜资质愚笨成果虽有，但太少。身心异步法很切换法带来的帮助，一看就知。看来我得给自己定个目标，以免懒惰失去动力。目标一：争取一个月时间有一次保持觉知入梦。目标二：争取两月内梦屏梦鸣进步（梦手最近都没反应）

铁哥看起来很有帮助。。。但是房间变得这么花花绿绿，房东大人会认为我性取向变了

昨晚我一直在想，为什么两天的接近入梦时的反应都不同？为什么开头三天体会到的都是愉快？我有了点想法，所以开始实验。我猜测入睡前人体会比清醒时敏感，诸如心理和肉体上的些微感受，都会放大。而我前晚的痛苦，应该是太执着于成功的渴望，肉体和心灵上都不放松。些许的紧张，被无限放大，体会到的就是痛苦了。我大胆猜测，通过睡前准备调节肉体，和练习时心灵放松和紧张的调节，可以掌握入睡前的反应，和入睡的时间。十点开始实验，我放松心灵，不让自己那么渴望成功。脑海里继续默咏“梦屏有相，必是做梦”的口诀，声音和速度都放缓，以催眠师的声音为蓝本。果然这次感觉来的很快，也相当愉悦，我的想法应该是对的！这次虽然不像耳鸣剧震和全身过电那样愉悦，但也比昨晚好。昨晚痛苦不堪也莫名奇妙睡着，今晚感觉又太放松了，结果又是五分钟睡去。还是掌握的不好，度不对。睡着后，频繁知梦频繁瞬醒又迅速睡着，这其中有没有假醒不知道，只是用梦屏验梦，而我的梦屏又不熟练。我发誓以后要是醒来，不管有多么困多么想继续睡着，都要立刻捏鼻子验梦！后来三点多真醒来，验梦后（现在就知道验梦了。。。）起床小便，回来接着练习。感觉依旧愉悦，不过这次更惨，我估计我大概一分钟睡着。。。联合国应该委派我担当睡眠大使，专门推广我的方法来治疗失眠。做了两个狼人的梦，没有刻意回忆，但只要记得的细节都特别真实，虽然逻辑上还是能找出毛病，但真实上可以比拟现实了。一觉睡到六点半，又是神清气爽的一天。我今晚实验的时候，决定小小加大一下默咏口诀的声音和速度，希望能让我保持愉悦感的同时保持关注力，更重要的是让我睡着的速度别那么快，好抓到入睡的那个瞬间

谢谢铁哥的点评，铁哥我对你的方法有了点感悟，你看看我的猜测对不对，需要不需要改进。弱弱的问下，铁哥你当初练了多久才成功啊

有了铁哥的肯定，我对于我的方向更有自信了。铁哥描述的入梦过程很奇妙，是不同于身体体验的心灵奇迹，你的经历是我努力的目标。不知道我成功是会是什么景象呢，好奇啊。虽然铁哥说我的进步很快，但我总觉得我身边的人怎么都是第一次就成功的，打击颇大。呵O(∩_∩)O~开玩笑的啦，知足是福，这几天的成绩赶上我六个月的练习了

每次练习到状态奇佳的时候，总会莫名睡着，只有一次看到征兆。人的睡眠应该包括三个阶段，清醒，入睡，做梦。铁哥的方法关键是抓住入睡阶段，在这个阶段保持清醒，但我每次都是感觉最佳的时候莫名睡着。直到我看到那一片海写的自诉贴，她的经历在我后来回忆我的练习过程中，突然找到共通点，决定开始试验。十点开始实验，总共真醒验梦五次，有两次醒来挣扎半天才记起来验梦，还没等我验梦就又睡着了。醒来五次记得五个梦，生化危机，飞天遁地，异能偷窥，魔法武装，还有一个不能说。。。开头两次和最后一次练习，都是两分钟睡倒。只有两次正常练习，状态很好，但在杂念丛生的时候，又莫名睡着了。感觉是一睡着就做梦，梦一结束就醒来，醒来练习到杂念丛生的时候，又莫名睡着。我终于发现了问题所在，那根本就不是杂念，而是我快要睡着时，显意识和潜意识交换主导地位，潜意识活动造成的。潜意识一开始活动，就产生无法自控的幻觉幻听，而他它不是梦，睡醒后立马忘光。所以我都以为那是我的杂念，在它产生的时候，没意识到潜意识立马就要占主导地位，都是在这里莫名睡着。我意识到我的特点是，入睡阶段前潜意识的活跃会产生种种，像是杂念的幻觉幻听。所以在我一旦出现莫名的无法自控的杂念时，就该提高警惕，因为下一秒就有可能进入无意识的入睡阶段。无法完全确定，中午二十分钟的休息时间时，我有试验了一次。因为有点累，很快就进如恍惚阶段，因为很快就被工友叫醒干活，所以回忆到了那个感觉。果然当我杂念出现时，意识就无法清明，而且肯快就要睡着，接着工友就把我叫醒了。原来我一直苦恼的杂念，就是马上就要入睡的反应之一啊。。。。。。我要是早注意的话会怎样。。。。。。幸好明后天不上班，我有三个晚上可以无后顾之忧的全力练习，我决定就在这三天练成异步法

铁哥欢迎光临本帖，谢谢你的在次指导。弱弱的说句，铁哥你是原创者，开派宗师，命名权自然是你的，我怎么敢抢。我在练习时，发现我的反应确实和别人的不太一样，没想到我干的是体力活，身体疲劳程度还是很低。我想应该是我练过的一种瑜伽休息术的关系，睡眠质量一直很棒，只要六小时就够了。铁哥，要不要分享给你啊。其实秒表是好工具，我也知道，但我想完全靠自己来掌握这种种奇妙感觉，不依赖外物。我是个容易依赖外物的人，所以我一开始练习就没用它。

感动ing...八零哥这是你第一次回我的帖子吧，我抗议你搞性别歧视，男的也要积极关注啊玩笑开毕，我为什么写得这么详细，开始仅仅是为了让我每次都思考得失，而后来就是希望我从头到尾的经历，能吸引更多人练习，也能宣传铁哥地方法，算是回报铁哥的热心了。希望我能早日练成，别丢了铁哥的脸

昨晚睡得晚，十一点半开始练习。因为抓到关键点，果断挺到了杂念丛生随时会睡着的阶段，但因为警觉不够，还是滑入梦中。感觉就是一睡着立刻做梦，但失去入梦阶段的清醒，没有知梦。唔，算啦比以前进步点了。后四点多起来，小解后后来还是觉得困，本人睡神已有无数经验，知道这个状态秒睡都有可能。因为今天不上班所以果断揉脸，直到睡意不浓才停止。这次状态不错，立马切入关键点，身体愉快的同时，杂念涌出睡衣上涌。想起刚才的经验，立马提高警觉，结果太猛睡意吓回去又有点清醒过来。如是反复三次，睡意彻底消失，结果身体愉快了半天没见睡着。无奈翻身，这次放松警觉，结果又是莫名睡着，没有切入关键点的感觉。后来又醒来，还是同样的结局，警觉够了睡意会消失，警觉少了就睡死。离成功薄的就差一张纸，我就卡在这张纸上！！！怎么在保持警觉的同时又不吓跑睡意！！！天啊，想不明白想不明白！！！八点醒来就一直在想这个问题，如果想要快速打通这个环节，铁哥的秒表闹钟会有大效果。它五分钟一次三秒的响铃，应该能让我保持清醒的入睡。可我是想要在不使用工具的情况下成功，从小到大的经验告诉我，我一旦依赖外物，就很难再离开它了。郁闷啊，没有个和我一起练习异步法的同仁吗？大家一起讨论下，看彼此的情况如何，说不定能像那一片海那样给我启发呢。这还不叫郁闷呢，昨晚假醒一次，我竟然记得捏鼻子验梦了，确实能呼吸，于是我抱着捏鼻子还能呼吸是很正常的一回事这一诡异念头，翻身睡着。。。难得的出体机会，我竟然理所当然睡着！！！我一定是硅基生命体，昂达秀星人的后代，和汝等蛋白质组成的地球人不一样。

铁哥你料事如神，我今天睡醒确实没有以前精神看来在快要睡着的瞬间把自己弄醒很伤神，不弄醒又会睡死，反复几次今天睡醒有点傻傻的，无精打采我想靠自己的掌握力，把所有过程掌握在手里，如果三天还不成的话。。。果断向闹钟投降弱弱的问下，郭靖，该不会是指偶死牛脑袋吧

刚才澳洲时间四点多，我又练了一个多小时。铁哥我这次，我好像又接近了一点，还记得那种感觉。全身一顿，呼吸好像停止了，没有痛苦的停止，自然而然。接着，我就睡着了，好像是睡着了，也不肯定。反正等意识回到身体后，身体还是那个姿势，醒来后昨晚带来的疲倦一扫而空。我想那张纸的厚度薄一点了我是和清醒法和在一起练习的，效果醒目，不过这三天打算全力攻克异步法，把这个处破了

昨晚睡晚12点，心又急没做准备，因此状态奇差，没有知梦也没有疑梦也没有假醒，更重要的是连梦的记忆性也变差了，教训啊！！！神马都要有度，何况我临门一脚都没踢进去呢，急个头啊。(∩_∩)，从头看自己写的东西，发现我又开始执着心急了，铁哥指导得对。以往只是想得到清明梦和出体经验，结果现在越求越多，本身还需要一段时间来适应，自己搞自己搞得稀里糊涂的，唉。反正我都快要成功了，心那么急干啥

中午试验了下，状态奇好耳鸣发麻肌肉抽动神马的都来了。又是在那关果断倒下了，别看那张纸薄，我要想过去还挺难。不过心态已经调整好了，随缘吧，其实我已经有点想试试，下次在这种临睡点睁眼起立会咋样？是肉身起来呢，还是梦体出体？以前都是等到睡着，下次要还有这种状态，试试睁眼起立吧？反正最后这一关我一时半会儿也过不去，倒不如练练出体。

铁哥说的是，异步法最后一关难度太大，我得暂时转移注意力到别的地方