【以身试梦】给吧友们介绍一个让我几乎100%清醒入梦的方法。

一楼献给帆姐。

说是方法，其实简单说来也就3个字，“回笼觉”。我从上个月初开始，在早上通过回笼觉清醒入梦10余次，几乎没有失手过。我个人是不认同wbtb方法的，因为它影响睡眠，上次半夜订闹钟，结果失眠的经历让我对wbtb失去信心。具体方法，容我慢慢打出来，现在打羽毛球右手腕伤到了，打字很费劲。

晚上1点左右睡觉，睡上6个小时左右，早上7点多起，比较困。然后出去上洗手间，刷牙，洗脸，这步很关键，让自己完全清醒起来。然后让屋子保持黑暗和安静，上床睡觉。我用的是简化版的《摇篮曲》清醒入梦，大家可以用自己习惯的出体方法。具体是：放松，意念控制身体旋转，快睡着时，看梦屏，一般当看到清晰梦屏时，我也就达到“太玄境”了，可直接出体。一般，我在5分钟左右就能清醒入梦，一个小时多点的回笼觉能出体1到2次。这种方法，适合一次没有出体过的新人，也适合10级的高手。总之，为出体烦恼的亲们，不妨试试回笼觉，这是目前已知最容易清醒入梦的方法（我和几位大神都有过沟通），大家不容错过。

就这样了，打字真的很费劲。。大家有什么疑问可以去我的答疑帖，传送门：http://tieba.baidu.com/p/1559276690

额，这贴沉得好快呀。。。现在清明梦几乎没有新技术了，翻来覆去也就这几种方法，也难怪吧友们不感兴趣，事实上，对老手来说，一天来几次梦吧，能找到一两个自己感兴趣的帖子都不容易了。所以说开放思想，百家争鸣是很有必要的。。。

WBTB不就是回笼觉么？？

这个不一样，wbtb要求苦逼的半夜订闹钟。。。假如你11点睡觉的话，就要求你在4到5点订闹钟。。。

wbtb是半夜“回笼觉”…先顶一个

==导航，精品、、不都是，额、

额，这个回笼觉貌似大家都知道了，我只是又把它提出来一次罢了。

这样理解很形象。。

这个我知道，不过觉得现在吧里对wbtb依赖有些重了。

谢谢分享，看WOW吧里看到帆姐的贴子，其中一句话总算第一次看到了清明梦的坏处，清明梦是属于浅睡眠，对人的精神状态还是有影响的。所以了，回笼觉我觉得是个解决这个问题的好办法以

也可以这么理解，但早上起来和半夜被闹钟闹醒还是有区别的吧？

嗯，关于回笼觉是不是wbtb也没必要争论了。不过我的情况就是用简化版《摇篮曲》看到清晰梦屏时，也就是我起身出体时，应该就是太玄境了。因为之前身体已经麻木，意识和感觉都保留着，再加上梦屏的视觉，已经达到太玄境的要求了。

嗯，可以这么说。新人的话，如果太玄经和梦屏神功效果不太好的话，可以试试我的《摇篮曲》，首页就有。

不错也明天试凑字数我不容易啊尼玛验证码居然是汉字

耶验证码没了？回贴不用么？

额，这贴沉了也就沉了，没啥技术含量的。

恭喜到达3级，最好按照《摇篮曲》标准版练习，那贴的后面有我的补充。

http://baike.baidu.com/view/76484.htm。

入睡了一段时间之后，已经起床了，可是因为还是困而回到床上继续睡，这就是俗称的“睡回笼觉”。　　睡回笼觉有好处－－　　晚上睡觉不正常时，如晚睡、加夜班、失眠等，睡回笼觉是必要的。睡回笼觉也可治失眠。　　双休、假日睡回笼觉是很舒服的，是一件幸福的事情。　　睡回笼觉更有许多弊端－－　　晨练后睡回笼觉对老人身体不利。　　睡回笼觉必然要打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。　　睡“回笼觉”而造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。。。。。。。。。。原来还有这种事，不过百度百科的东西也不能全信嘛。

也许可以去问问身边的人，他们对回笼觉意思的理解。列举一个网上例子：老人早起锻炼的时间很早，不少人回家后喜欢再睡一个“回笼觉”。这样说吧，WBTB不一定要闹钟起床，也不一定要清醒半小时，你得看你当天情况，洗个脸刷个牙的神马岂不是更清醒？我回复帖子时都是建议上个厕所看下小说就可以了。WBTB它的核心意义就是，把清醒意识带入梦中，然后由于睡眠补偿机制，你会更快进入速眼动期睡眠。

嗯，还有很多话，但是没时间打了，但这样也就可以了，太多的东西一一说出来，反而闹僵了。

@顶

百科是不可全信，但可以自行百科一下“回笼”一词的原意。一篇文章，局限于字数，常常不能把作者想要表达的意思完全表达出来，而每个读者理解上有时候千差万别，所谓只可意会，不能言传。只凭对一个帖子的阅读往往看不全，还得把作者平时对于这方面的表述，记录，发言都好好留意，才能了解剩下那一部分的，他所没写出来的东西，到那时，便会觉得在言辞上很多分歧其实说的是一回事。以上个人观点。

嗯，其实关于wbtb和回笼觉的分歧在梦吧早就存在了。我也承认我对回笼觉没有太多的了解，只是觉得它更适合我的清醒入梦罢了。看来@353877848还记得上次的不愉快。现在帆姐都走了，那点事也就不算事了，以后我们共同讨论，也为梦吧出一份力。

嗯，说的有理。在贴吧，要想弄清楚一个人关于某方面的观点，最好把他这方面的帖子都看看。

从不用回笼觉的路过、

你把我想说的话之一说出来了，虽然在吃饭，但是来了兴致。学术讨论带来的不愉快我基本不留过夜，除非，实在未经了解开始瞎说一通，而且还是反复犯同样的错误。很多人都说练习得回笼觉，为什么？有人这样问了吗？StephenLaBerge做了大量的实验去验证，去尝试摸索里面的原因，发现了睡眠周期和清醒梦之间的关系，这就是WBTB。经过大量人群数据的**，得出了四到六小时后，清醒多久对获得清醒梦最有帮助。虽然我一直把WBTB当做回笼觉，不过还是称它为WBTB，因为StephenLaBerge是最先用详细数据跟试验总决出来的，这样子称呼也更为科学。就像楼主说会失眠闹钟不喜欢，但是在实际运用上，我都是推荐半夜尿尿或者第二觉醒来后，这时一般都以睡够四到六小时，此时身体也不会太疲劳，然后就可以根据情况选择清醒时间，就像楼主你会去刷个牙洗个脸。要不楼主可以尝试总结自己清醒梦获得的规律，看是否和睡眠周期有关，是否是在四到六小时后获得的最多？有人说太玄失眠伤不起，为什么？我练错了？还是技巧本身坑爹骗人？这时我首先想问的是，是否真的按要求去做了？太玄虽然可以清醒入梦，但是我们主张不要纠结在这方面，建议练习完放心快速睡去。我最关注的梦蝶吧友，现在都已克服练习失眠问题，调整了练习方法，据我所知她应该是铁吧最后一个练习完会失眠的了，以后的新吧友到来不算。太玄总结了有六大特点，这是我们在实践中找出的，有很多吧友做到了可以证明我们的话，不少是老ID老面孔。我们可不会说，某某方法很厉害，做到了会咋样，然后除了本人能做到，却拉不出一个范例来。我本人是支持清醒入梦的，因为即使失败有知梦和假醒的可能性。所以我很欢迎有更多人加入尝试，找到更简单快速的方法，我很期待楼主方法的完善和别人加入尝试，至于盲目地图炮式打压我可不会做。因为我不会在没有练习了解某个方法前，说出断言式的论证。欢迎继续讨论，有想法交流可以在百度私信神马的。