跟着铁哥有梦做——木屋的清明梦历程记录帖

我觉得睡眠周期是按照你睡着开始算的，比如说，你要是23点睡觉，12点半起床，但是，没有继续入睡，这样。如果你干别的事情是不会直接睡着吧。那么睡眠周期已经结束，而当再次启动的时候就是你再次入睡的时候。

不信你的。哈哈。。

不用推倒图那我要秋秋做它出来干什么呀，那不昌浪费秋秋的时间么，咩哈哈哈哈星期一、三、五用推倒图二、四、六用铁吧家族图嗯，就这么定了

你没有看到单独你自己的那一张吗？？？？

有啊，其实我用的是随机模式，我也不知道什么时候会出现哪一张啊

还有你的集体照不是最终版本

我主要是喜欢集体照中铁哥的八字胡，就留用了这张了，嘿嘿

可你这个不是八字胡

我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”，你是否怀疑过这个教育的正确性？有没有试过睡足8小时后，仍旧感到疲惫的情况？是否试过只睡了4个半小时，却感觉精神饱满？
　　这是一篇在网络上引起不少关注的文章，从某种意义来说，它颠覆了人们长久以来对于睡眠的非科学认识。人在没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来，人类睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数，即可极大地改善睡眠质量。人类原始天性更适合于多相睡眠，即在一天内分布多次睡眠，而非我们所习惯的单相睡眠(晚上睡觉，白天干活)。_psytopic.com
　　需要指出的一点是，作者既非大夫，亦非康复专家，甚至不是任何有关健康保健的职业从事者。事实上，他只是一个偶然亲身体验了睡眠周期的神奇效果并为之动心的家伙，然后就刨根挖底，找了一堆相关的研究报告，证明自己所言非虚。
　　如果你还是提不起兴趣来，那么我告诉你，作者是个绝对“高产”的人，身兼数职：Flash动画开发员，游戏开发人员，同时为哈珀传播公司及其旗下电视节目OprahWinfreyShow（美国最著名脱口秀节目）担任音乐制作，另外还附带一个作家的身份（过去五年中已出版十本书，在未来几个月还会有两本面世）。关键是他并没有睡得比别人多，而且还能保持比别人更高的工作激情和效率，身体健康，胆固醇值也很低，这些就足以说明本文并非无稽之谈。1.本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式
　　我总是和别人说，每天只需睡6个小时，甚至仅仅4个半小时就足够了。个中的秘密并非缘于睡眠的质量，而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生。
　　1个半小时
　　3个小时
　　4个半小时
　　6个小时
　　7个半小时
　　上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。我向毛主席保证，如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，你会发现一共睡了90分钟的倍数时间。而这个90分钟，便是所谓的睡眠周期。
　　一般来说，我在晚上睡3个小时，并会在傍晚打盹小憩90分钟。加起来一共也就4个半小时，而我的头脑能够一直保持清醒，感觉睡眠充足且精神饱满。如果想了解原因，就看看下面这些科学的解释吧……
　　“哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练，任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中，指认出特定的图案。10小时之后再次进行测试时，休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上，他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。”　　我看到的退格帖子，希望对你有帮助
睡眠的90分钟周期

时空，要不要一起尝试一下？

传错图了

度度悲剧了，枕头本性暴露了

我认识时空的时候，枕头还没出生呢。哈哈。。。

哎呀，不容易啊，俺终于升级成铁帮护法了，咩哈哈哈~我准备今晚试试。木屋哥，您当然是要和嫂子试试啦

你们的想法怎么都这么邪恶呢

秋秋，我这里有他更劲爆的语录

睡眠周期研究得不多哈，不过看上去很有意思的样子

＝＝后来者居上。。木屋哥，我可不想对你下黑手。哼。

哎哟，谁把我楼给抽了！

竟敢抽我的水楼贴。活腻歪了。估计是枕头。。。

这个我也觉得困惑，在铁哥WBTB的帖子里说睡足6个小后，就是过了四个睡眠周期后，清醒一段时间迎来最长的快速眼动期，就是说这段清醒的时间也算在第五个睡眠周期里面的。那么到底是在什么时候重置睡眠周期的呢？是不是要过了1.5个小时的清醒后呢？另外，如果在用闹钟第5.5个小时吵醒，倒头再睡，是不是就直接进了第四个周期的快速眼动器呢？

风筒你真的是很细心啊向你学习

我也很细心。。＝＝

你很花心。==

醒来一段时间以后再入睡，你的睡眠周期就又从头开始了。但是如果这个时候你已经睡的很充分，身体休息的很充分了，那么前面的NREM阶段会被在一定程度上压缩。

那么突然醒来获得太玄境的时候是不是也可以在慢波睡眠的阶段？

或者是不是可以这么理解，只要显意识复苏，即便是在慢波睡眠期，同样也是可以知梦出体的？

这和WBTB里说的流程有些出入啊。

昨天研究了睡眠周期后，想这个问题想的有点头疼了。

没有啊，哪有？