太玄经修订版

一楼空着

太玄功修订版《太玄功》是目前已知的非常有效而且门槛很低的清醒梦技术之一。通过简单的几组动作，可以实现清醒入梦的效果，同时增加梦中知梦的机率。【注意事项】一、你需要一个没有干扰的睡眠环境。如条件有限，建议使用眼罩、耳塞等辅助工具。二、良好的身心状态。如果你感觉疲惫，建议不要练习，先好好休息几天，养足精神再说。三、睡前不要吃得过饱；不要喝含咖啡因的饮料；不要抽烟。四、刚睡下就练习，是初学者最容易犯的错误，一定不要这样做。练习太玄的最佳时间是睡下四到五小时后。最起码也要保证一个小时以上的睡眠再开始练，否则非但无效，还易引起失眠。【验梦方法】练太玄的过程中，我们必须时刻注意是否已经身在梦中了，所以我们需要一种便捷有效的验梦方法。这里推荐捏鼻验梦的方法：用大拇指和食指捏住鼻子后轻吸一口气。如果能够呼吸，就是在梦中了。这个时候应果断起身。【准备工作】一、充足的睡眠非常重要，所以如果可能的话，争取十一点前上床。作为初学者，建议比平时要提早至少一小时上床睡觉。二、闹钟上到四到五小时以后。如果你有半夜起来的习惯则不必使用闹钟。一些朋友睡觉的条件不允许闹钟的使用，那就在睡下时给自己些暗示，提醒自己半夜起来练功。三、起床以后，下床清醒五分钟。四、回到床上，以与你平时睡觉时习惯的姿势相反的睡姿躺好。比如，你习惯侧卧入睡，那么这时你就该平躺。五、调整一下呼吸，静静的躺一到两分钟。感觉放松了，有点想睡的时候，开始下面的步骤。【具体步骤】一、专注的倾听耳边的声音，你应该可以听到耳边有微弱的蜂鸣声。倾听十到二十秒。二、闭着眼睛观看靠近眉心部分、眼睑后面的黑暗空间，尝试在这片黑暗中找出东西来，如色彩、光、影子、图像等等。观察十到二十秒。三、从头到脚体察身体有无异样的感觉。比如某个部位或全身感到酸、涨、麻、沉重、漂浮，旋转等等。体察十到二十秒。四、从步骤一到步骤三重复做四组。五、换成最舒服的姿势，以最快的速度入睡。【心法】一、做四组切换时，不要着急，更不要机械的去做。如果你一口气几分钟就做完了，那就和做体操没有区别，不会有效果的。每做一个动作的时候，都需细心体察其中微妙的感觉。二、可能做着做着我们会忘记做到哪儿了，忘了做过几组了，忘记做了多长时间了。没关系，要的就是这样。这个时候稍稍收摄一下心神，从头做起。三、切换过程中，常常会出现杂念纷飞，思绪乱飘的状态。没关系，这是好事。稍稍收回一点注意力即可。但是切忌不要加入任何理性思考、总结以及内心对话。四、第二步看眼前的黑暗时要把握一个度。既不要过于散漫，导致什么都看不见。也不要过于专注，牵动眼肌，变成斗鸡眼。五、太玄讲究的是一种顺其自然的状态。如果你感觉全身僵硬就不对了，一定要让自己舒服。中间过程不用怕有间断，咽口水啊，挠痒啊，都没关系。六、切换的次数不一定局限于四组，但是不要少于四组。如果你发现没做多久就已经杂念纷纷，那么四组就够了。如果四组做完还是很清醒，那就放慢节奏再做几组也行。但是切不可做太多，以防失眠。七、如果发现越做越清醒，说明你的状态不对，应该马上停止练习，倒头去睡。可以心里提醒自己在下次醒来的时候再接着练习。八、切记：太玄不是单一意义的清醒入梦技术，所以绝不要追求练习过程中直接入梦、出体。老老实实做完几组切换，在迷迷糊糊的状态下倒头大睡即可。太玄会帮助你在下面的睡眠中进入状态或者知梦的。对它要有信心。九、切换到最后一组的时候，可以比前面稍稍用点心，争取连贯的做完。【效果】一、太玄境：在你睡着以后的某个时刻，你会突然一下醒过来，可能伴随着脑后一沉。这个时候你会进入一种很奇特玄妙的，可以直接起身出体的状态，我们称之为“太玄境”。在这个状态里，你会知道自己躺在床上，意识非常的清醒，毫无困意。身体很轻，有一种很空灵的感觉。二、梦中出体：睡着以后，忽然在梦中感受到强烈的出体信号，如震动、耳鸣、身体旋转等等。三、梦中知梦：练完太玄以后，会大大增加梦中知梦的机率。可能莫名其妙就知梦了，或者会发现一些异常而疑梦。四、直接入梦、出体：在切换的过程中，可能会出现出体信号，这时可以直接出体。也有可能会发现其他的一些异常感受，诸如：蜂鸣声变大、变得尖锐；眼前出现图像；身体下沉、漂浮或者旋转；手不由自主飘起来。。。等等等等。出现这些现象时，应该立即停止切换，专注于这些感受，用意念去放大它的效果。当放大到一定程度时，即可捏鼻验梦起身了。五、假醒：练完太玄以后，可能会频繁假醒。这些假醒和太玄境不同，你的意识可能会比较混沌，不易识别。所以一定要养成在醒来后验梦的习惯。【太玄的由来】太玄功的基本功法取自于我自己这些年来所使用的清醒入梦技术，详见我写的《WILD Dreams》一文。后来在和@353877848的历时几个月的互动切磋中，我们共同总结出了这套方法。以后又通过宇宙之铁吧的朋友们的共同努力，近一步完善了其功法和心法。至于这个名字，其实来源于金庸小说《侠客行》里面的典故。和“谁能书阁下，白首太玄经”中的古时杨雄的《太玄经》并无关系。

下面的楼我会用来放一些相关的文章和链接，包括对太玄的补充、延伸、理论探讨以及实践体会。也欢迎大家投稿，但是水贴会定期清除。

练太玄有时候会失眠，这是因为方法不对引起的。但是还有一种特殊现象，我们权且称之为假性失眠。太玄之后，真的“失眠”了吗？by@百叉度用户http://tieba.baidu.com/p/1339517162站内

场神在太玄的基础上发明了一系列的变种功法，效果非常好，欢迎大家尝试。【已验证】“不动尊”+“太玄经”=天天清醒梦by话场http://tieba.baidu.com/p/1383454301《对话版太玄经》实验室by@话场http://tieba.baidu.com/p/1387492002?pid=16803183893&cid=0#16803183893

下面这篇文章来自@梦中木屋半夜醒来刹那！！！你是选择翻身睡去，还是选择回忆刚才的梦境然后续梦，还是直接开始太玄的动作切换发现自己已身在太玄境中？你是选择起身尿尿顺带清醒，还是选择拧自己的大腿让自己清醒，或者是努力睁大眼睛获得清醒？清醒之后回到床上，你是选择立即开始太玄的动作切换，还是选择让自己先躺好迷糊一会儿再开始太玄？太玄动作切换的时候，你是选择努力找到每一种动作的效果，还是选择只是机械性的做满四遍？太玄动作切换的时候，你是否会做满了四组还意犹未尽再做十组，还是会做了两组不到就又睡着了呢，还是做了几组自己都记不清楚了然后再继续从第一组开始做呢？动作切换完之后找个舒服的姿势入睡，你是否会一直盯着眼前的黑暗看，还是选择偶尔瞄上一眼呢，还是瞄都不瞄直接倒头就睡呢？发现你身处太玄境的时候，你是否会觉得很不可思议，还是觉得顺理成章呢，还是觉得接下来不知道该怎么办呢？谁能书阁下，白首太玄经。阁下请睡下，寻觅太玄境。

@信春哥防跨省转载没问题

下面这篇文章，我认为不但可以作为对太玄的原理的一种解释，对其理论的理解更能有助于我们的实践。“惯性”最全面解析…如何运用“惯性”做到自由清明梦by@无暇心梦http://tieba.baidu.com/p/1346658089

沙发？求不抽……

在你之前有过好几个沙发了，都被抽了。。。

我知道，来的早不如来得巧~铁哥，修订版太玄看来要成为修炼人数最多的一种功法了，详细又实用！

还会不断修订呢，欢迎大家指出不足、漏洞，并贡献新想法来完善它！

铁哥，把我那段删了吧。

干吗？我觉得挺好。

给铁哥顶一个。。。

多种选择，有一种或许是正确的，你会选哪一种？木屋哥，这段话非常好啊！

回复24楼:铁哥为什么做太玄时睡姿要和平时相反啊是不是怕睡着？

是的，同时也算增加一种仪式感吧

回复42楼:呃那要是我这种比较难入眠的可不可以跟平时一样我喜欢侧卧睡可是好像侧卧压着眼部不利于集中精神观梦屏……纠结了铁哥给点建议呗

冒泡……前来支持！！！

（（（（（（（《〈｛〔【境荡波】〕｝〉》）））））））

铁哥大爱无边！

现在顶还能有首页

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大家来贡献一下力量：我把切换中的第三步从意念动身体改为了体察身体的异样。大家从自己的经验来评一下这个改动是否有效。欢迎做实验。@梦中木屋@冉秋_@353877848@贾晨被关小黑屋@话场@第一次注册韩度@孤帆一点@百叉度用户@xyq08840212@我打手枪来自卫

我有很多次都是无意中发现身体某部位在自己运动，而判断已经在太玄镜中的。

我觉得这个改动很好啊，很多新人都无法模拟身体某个部位的动作。体察身体异样的话，会先扫描一遍，直到找到某种异样感觉为止，并可放大它。

我每次都是觉得胃痛，然后越注意越痛==我还是想想手怎么动比较好，就不参与小白鼠实验了~

我的梦手越来越没感觉了，倒是脚趾头和腿，感觉清晰一些。看来这个还是要自由发挥比较好。

我觉得意念动与体察同时进行，光是意念，我的个人经历是没有什么反应的，体察的时候有时会产生一个轻微的下坠感，但是不强烈，一瞬而过，不能直接入境，更多的还是在睡着后的梦中知梦和假醒