海水记梦修练贴 心的呼唤

1.29日.有效果的一天今日老婆带孩子去串门,我8点就果断睡下,偶尔穿插一些练习.12:30左右,起床。老婆回来了。亲热亲热.呵呵,再次睡下的时候想着今天可能是数年中睡的最早的一次了。为了修梦,我放开了.练习,没什么显示,迷糊中,3点的闹钟响了.时间过的真快。我有些失眠了.还是恍惚.由于我个人认为太玄可能剂量不够。所以穿插了异步,睡前和中间都有.中间出现了异常,我被一阵咳嗽叫醒,口水问题,我以前要是坐着睡容易吸入口水,(太玄练习后也没这个现象了),躺着可没出现过.疑惑一闪而过.再次恍惚中,感觉胸口有些异常,是不是还是口水，但最好别动,异步经典帖子里的过程演绎了一下。随着稍微憋气,不动,一种强大的震动在上身出现了,好比坐在汽车的马达上,感觉前后振幅超过5厘米.上身强烈的震动把我震傻了,这时我还不忘扫了一下梦鸣,无效.根本无法抵挡这个震动力量.

当时我有些想坐起,但我感觉自己是非常清晰的.不会在梦中的.因为震动太大了.
随着强烈震动。引发吸入口水,剧烈的咳嗽.我清醒了.再捏鼻子.不通.想着,这
个问题得问问铁哥了.@宇宙之铁.下次碰到感觉比较清醒时候的剧烈震动,如何处理.继续,平躺大滩尸,看看能否接上前面感觉.迷糊中。怎么眼角又痒了.难道这些都是
我的菜?随着不动，稍微憋气,头部震动起来,是稍微小的震动,麻麻的.嗡嗡做响,
我忍不住啊.手在眼角一擦，嘿嘿.是一滴的眼泪.神马啊.眼泪都能引发震动如斯.
5点起来wbtb,太玄.暗示自己会醒来,知梦.7点醒来的时候确实感知到一个梦,同样
很精悍.就不提了.小结.
1在回笼后，逐渐出现一些信号,以异步的方式处理,适当憋气,不动,会引发震动.
2由眼泪引发的震动看,在身体上漫漫体会.应该会有不同的信号.是否能自己观想引发
3对于我,感觉太玄入梦还是刺激不够,如何能增大这个量.让梦更清晰些.
求各位高手指点

1.30日昨天和朋友谈事情。喝了个小二，按说2两酒真是小意思，但怎么晕呼起来了呢，要么是假酒，要么就是现在身心敏感了？疑惑。晚上晕忽忽的。12：00上床，3点，5点各起了一次。都是眼前有闪烁的图象。但一点都没记住。年关到了。酒局开始增加。看来还是要少喝关于暗示，想问问各位前辈，如何有效暗示，是默念多长时间，以及是否加肢体辅助动作。我感觉暗示还是没到位，比如醒来。总还是动一下，才想起来别动。那时候容易僵住。如何进行好的暗示。带入梦中？？？

学习一念贴的过程中将我的一些学习心得也写一下，以备自己以后参考1在触觉静观过程中，也出现过床，被消失的现象，这个过程估计比较短，没太在意就过去了。以后看看放松头部，捏鼻子，起身。目前还没这个心理准备，稍微恐惧，别欲速则不达。2静观身体过程中我比较急噪。扫一遍就去了。总象要赶飞机啊，以后这个得改，我梦屏感觉最低，很少出现异样，耳身看来要更细细体会。尤其身体，按铁哥要求体会全身和空间关系，慢切过程要观的时间长一些，等待，捕捉那个身心合适状态。千万别急。3在翻身睡去的过程中。我有过将身心漫漫象入睡点推的过程。那个感觉不错。不知道对不对。4调整wbtb时间。话说听着耳鸣睡去是否好。@梦中木屋，屋哥，后2个问题给看看

2.1日。昨夜怎么也不能凝神，精神涣散。2次起来都无法有效练功。我分析是亲戚给的那杯药酒的原因，五两液泡的。内劲逼人。

2.2日，昨天休息的不错。特意睡了午觉，晚上和老婆聊天到12：00多。睡下，4：37自然醒，嘘嘘，wbtb+太玄，一看周末，漫漫切换，准备拖到睡点，中间感觉一直比较无法入睡，看来还是先直接闷头大睡好。折腾到天亮了。中间出现1，2次小小的震动，麻麻的。捏鼻子不通。看来今天没什么效果了。想着这个，翻了个身，恍惚中，好象身在一个快艇上了。在一个美丽的宽阔的河道中，湛蓝的河水，我飞速向前冲着，不时有美丽的海鸟跳起和我互动，我发现潜意识稍微一动念。就会造成景色的无缝改变，刚觉得河水稍浅，就感觉到了速度的稍微慢了。估计是小潜有些厌烦，在河道的尽头出现3，4只和企鹅类似的大鸟，我有些担心。想着还是飞过去吧，自然而然，飞起来了。从鸟的头上略过，我心理一动念，知梦了，瞬间，海风铺面而来，铁哥描述海景的画面出现了。毛孔都张开了，风在耳边吹过，很爽的说。我想着，在飞着过程中如何变换呢。正在想着。退出了。我感觉在被窝中我小腿还是象飞行中那样上下扑腾。是不是腿动了给意识拽回。还是因为稍微兴奋？还恬不知耻的再想续梦，不动，观想了一下。无果。天早就大亮了。今天是第一次知梦本尊入梦。感觉很开心。都是铁哥和各位前辈的指点。总结一下，1由于没有出体经历，以后如果再在飞行过程中知梦后。如何切换场景@宇宙之铁2如何能再延长一些，已经好几次飞行后，很快退出了。

转录铁哥震撼我灵魂的话语：1.宇宙之铁关于清醒梦成功三要素的阐述：好样的。这次的成绩应该来自三个主要因素。一是心态放平和了。主动出体不一定每次都成功，但是通常会为下面几小时内的知梦或假醒做铺垫。前提是不能因为没成功就焦躁，或者没完没了不懂放手。第二就是中间起床回床这个步骤，就是所谓的WBTB。下次你要留意一下最佳的起床时间和最理想的回床时间。第三就是验梦意识的提高。你亲证了捏鼻法的优势，经此一役，捏鼻法已和你融为一体了。2.宇宙之铁阐述的梦修的目标：和梦境互动，学会驾驭它；练习提升觉知的连续性；达到超觉状态，在那里参悟宇宙的终极奥秘。。。这些都是可以通过梦修实现的，但是千里之行始于足下，第一步还是要熟练掌握入梦控梦的本事。否则，真正的梦修将是遥不可及的事。3.宇宙之铁详细阐述了梦修之路。有这样一个过程的，不要心急。知梦能力的提高是很难的，而且是有瓶颈的。现实中的锻炼对知梦能力会有一定帮助，但是到一定程度就到头了。那些所谓天天知梦，想知梦就能知梦的基本都是在吹牛皮，不必当真。我的建议是，熟练掌握出体、清醒入梦，能做到几乎百分之百的成功率，然后在清明梦中修炼，破迷，达到无梦境界，最终达到超觉状态，觉知连绵不绝，一切真相将会展现在你的面前。在那种状态下进一步修炼，直至圆满。

顶！

2.3日，昨天睡前锻炼一下。好象有些疲惫，早晨4：28分醒。明显感觉意识模糊，不知道哪里没恢复上来，太玄后秒睡，也没在出现梦。总结铁哥的教诲，我目前提高清明成功率，先不用管进去呆多长时间。这样就是要大量预热，先不要太多关注后面。入睡前，3个小时都加入不影响睡眠的锻炼。5点的时候再根据情况太玄，考虑加入异步。争取早日出体，培养成功这个语言环境。

2.4日。锻炼过度12点上床，wild，和潜意识对话了一下。有效果，有不停的动和麻的感觉。也没强求有什么效果。翻身顺利睡去，2点时候闹钟响，嘘嘘后。太玄，也不知道几组，4：45的闹钟又响，嘘嘘后都忘记了wbtb,看这糊涂的。看来体力没跟上。这样锻炼强度对我太大。只是睡前简单练，暗示，然后4：30左右继续wbtb+太玄得了。心态挺稳定，会练出来的说。

我午睡是半躺在椅子上迷糊的。经常是做了几组太玄后秒睡，为什么一次都没出来睡点之前的征兆，前天在家午睡也是这样。一觉直接睡醒。还惦记买个小床，但这样状态买床有用吗？

木屋哥的经验。首先睡前的放松是最最重要，要心态平和，对清明梦的意愿要保持着，但也不能太强。准备入睡的时候一定要找个最舒服最惬意的姿势，这个姿势并不是一成不变的，要微调一下达到最轻松的状态。入睡前的胡思乱想要有画面感，这样容易带入梦中。临睡点的感觉最最最重要，抓到了就会轻松滑入梦中，像德芙巧克力那般丝滑。反思的有没有给神丹定义详细的功效，只是慌里慌张的去找，结果找都找不到。（铁哥，要是我在房间里吃一颗长翅膀的神丹，你说会不会把房子撞塌啊）

2.5日练习
12：00准时睡，练了几下wild,顺利睡去。2点左右醒，本来不想
练的。不知道怎么。不自觉就太玄+睡点扫描，悲催了。失眠了。
辗转反侧，5点闹钟响了。感觉我才刚睡过去。wbtb+太玄，向着
睡点傻傻的走去。。。7点。感觉一晚上没怎么睡，但还不困。。。神

2.6日昨天12：00上床睡，老婆过来亲热了一下。呵呵。翻身简单比划2下睡了一夜无梦，早晨5：00闹钟响了。wbtb+太玄，想着木屋哥抓睡点的贴，开始切换呼吸和黑暗，切换着就迷糊了。其实这个切换和太玄第3步区别不大。切换着，逐渐变成了醒和睡的切换了。规律的一会醒一下，一会睡一下。惟独跳过了我需要的太玄境，。。。比较郁闷，7点10分闹钟响了。@宇宙之铁 铁哥给指点一下我错误的地方。这2天都是一会睡一会醒的，怎么能更精确一些进入太玄境。

摘抄木屋哥的在铁哥的SILD中已经涉及这个问题，这种假性失眠实际上就是十分清醒地入梦，这就是清醒入梦。这个问题涉及到我们对SILD后状态的体验的态度问题，如果你确实按照SILD的步骤执行了，那么我们的身体几乎是不可避免的会沉睡。但是这种沉睡和普通的沉睡是不同的，普通情况下，身体沉睡过程中以及沉睡以后，我们的意识不能对其进行感知体验。但是在SILD后，整个过程是完全可以感知体验的。这种体验上的截然不同的差别，对我们的关于睡眠传统的认识是一种挑战。如果你臣服于传统的睡眠体验，那么这个过程就是一种“失眠”。如果你将这种认识奠定在客观的实践之上，这是你清醒入梦的必然过程，然后你就可以利用这种“失眠”来清醒入梦。如果你已经抛弃了传统的偏见，那么接下来在这个“失眠”过程中应该这样做：应该很放松，不应该有失眠的焦虑情绪，因为你根本没有失眠；你要相信你的身体已经在慢慢沉睡，只是你的意识还能够感知到它而已，不用担心身体得不到休息。这样轻松下去，到一定的时间以后，你发现你已经感知不到你的身体，你的意念一动，就可以清醒入梦了。

哎，lz误会了，我是说lz时间紧迫，希望lz早点睡觉，不要搞得那么累Orz

偷帆姐的其实每个周期做梦时间长短不一样，在很多书籍里都写90分钟的睡眠周期是适合绝大部分人的（这是实验室测量的结论），如果有例外，那是生理或者心理疾病引起的。从脑波测量进入睡眠态后，可以预测每个周期内做梦的开始时间和结束时间，能精确到分钟。在第四周期，做梦时间达到30分钟，第五周期做梦36分钟，这都是正常睡眠的数值。而且我很多次用类似太玄经的方法出体，都是从练习前看表到梦后醒来经过26分钟左右，而梦中时间估计是10分钟左右（因为清醒度很高，所以和现实时间相差不会太多）。看了我去年2月份和3月份的练习贴，基本上每次都是在夜里醒来之后再练习才成功的，都是用的混合法，折腾十几分钟甚至半个多小时，每次梦屏、数数、耳鸣、观息、装死等等各种方法换着用，最后都是卡在“出体信号”环节，没法直接出体，而后再看看表，随便练两下，迷糊了睡觉。等睡着之后会突然发现自己已经能出体了，翻身下床，摸地，直接出。

2.7日4点整，自然醒来，一看时间合适。练练吧，把闹表调整到5：30，5组快2组慢，翻身恻卧，再来2组慢悠悠的。怎么，闹钟响了。这几组就用了1个半小时啊。。。不做wbtb了，开始床上翻滚，捏鼻大法用上了N次，都没成功，中间有一次感觉身体浮动在波浪上，下面象水一样拖着我。验梦，是真醒（我都怀疑是不是捏鼻对我有用了，小潜不会蒙我吧）。穿插了一个打斗的精悍梦，醒来，想本尊入梦，又续了一下。几乎续上了。早晨看了铁哥的大招，下次在太玄醒来。真醒的情况下。我也测试一下大招。

度哥的精简案例-学习昨天的练习打破常规，没有练习WBTB+太玄，而是受了木屋的第五篇系列技术帖的影响，抱着试一试的态度，睡前就练习了。因为对于睡前练习影响休息的顾虑，昨天晚上9点半就上床睡了，打算花半个小时来练，就算不成，最多也是10点钟就能睡，不会影响到晚上的休息时间。按照木屋帖子里的方法，在每次出现杂念的时候在观黑与观息之间切换，观黑的时候眼睛还是老是不自觉地动，而且有微微张开的趋势，透进来外界的光亮。于是又切换到观息上面，相对来说观息的时候会更放松，更容易产生杂念，在切换的时候我也会偶尔加入一些对于身体的感受，扫描一下身体当时的感觉。每次的切换都在一点点的加深睡意，意识也一点点的消失，然后突然的一下意识收回清醒，就像打了个激灵那样，这种感觉在太玄的时候也会时常发生。就在我也不知道这样意识模糊又激灵收回的转换发生了多少次后，应该是意识完全消失睡着了。有没有普通梦已经不记得了，就在第一次醒来时耳边涌入了不算太强烈的梦鸣，我意念放大后，准备起身，选择了习惯的滚落床下，但是感觉到滚动的阻力好大，还没有滚落下床时意识弹回原位。这时梦鸣依旧，而且轻松变强，于是我果断捏鼻验梦起身一气呵成。

铁哥指导三界的教诲。我给贴过来找感觉宇宙之铁:白光出现时，应该可以验梦成功的。幻视出现时也一样。果断一点，不要在这些现象出现之后还扭扭捏捏，乱七八糟的用一堆方法。注意力集中到手上或者手指上，用意念把它抬起或者晃动起来。这个时候很容易找到那个感觉的！

加油加油！

2.9日今天是年30，祝铁哥以及各位同道新年快乐，万事如意！！！昨天和今天节前的忙碌都是1点睡觉的。4，5点的练习以后，都是稍微有感觉，然后无梦。估计是比较疲惫的原因。过节看怎么调整调整。

哈哈~~道友，拜年啦，祝新年里夜夜清明！

2.12日最近几天家人经常聚会。老婆打麻将，所以不得早睡。天天1点左右晃悠，虽然练习没有停，但梦很少。就是早晨5点以后，wbtb以后，用的木屋哥的黑息法测试了一下，感觉反而有些失眠，可能不太适合我目前的状态。再改回wbtb+太玄后，闷头大睡。过节了，孩子在国外上学。很想他。想去看看他，眼圈红了。。。

2.14日练习昨天，12点睡的时候观想了一下。有飘起来飞出窗外的赶脚。再挪移身体的时候。有规律的移动的现象。我还纳闷，怎么这么稳定挪移，虽然幅度不大。还摸了一下。是肉滴。。。4点wbtb后，昨天还收获了一段比较长的梦。好象我几年都没有这么完整的梦。用脑子记了一下，今天就只记的标题了。但有些许进步啦。最起码有点梦，看来观想比较适合我目前的状态。今天，3点5分自然醒了。想干脆练一下。关掉4点闹钟就开始练。估计2个回合，就败下阵来。连灯都没关就睡过去了。看来我不能想着沾便宜早练。还是至少要睡4小时以上再说。以后没睡够4小时，果断睡够再闹起。。。在铁吧练习有一个月了，估计我进步是很慢的。但也是逐渐做梦，有3，4次知梦秒踢的经历。跌跌撞撞中，逐渐总结适合我的经验和方法。希望新年进步。谢谢

2.15日有进步啦11：30上床，上好4点的闹钟，开始简单几组太玄，然后观想飞翔，飞到云层上，眼前景色突然一变，清晰非常，远远的太阳，在紫色，黄色的云中，霞光万道，景色很美的说。看着美景，睡过去了3：09起来了。wbtb+稍长的太玄，做足了4，5组以后，也没看有什么异样，睡去，过了一会，醒。我知梦了，我蹲在一个地道中，高墙上好多圆门，摸地搓手，这些我都做了。但并没有什么感觉。还不是很清醒，我向前走，想着要是走到外边好了。眼前就一黑，赶紧镇定心神，想着，先别出去了。要求太高可不好。又恢复了眼前的通道，拐了个弯，出现了很多人从我身边走过，我就记得一个胖女人，但脸上是没有颜色的。好象陶俑。看来浅意识还没来得及描绘好。这时，又出现了虚化，我感觉是趴在地上，这时我想起举手，看到手好象并没有别的道友描述的兰色的什么的。就是肉色的，好象稍微小一点点，我咬下去心里默念是神丹，但也没有口感，也没有手感，，，纳闷，但眼前清晰些了。我还纳闷我的浅意识怎么给我描绘上边那样的女人呢。2，3个色彩艳丽的女人从前面走过来。一个女的还回头和后面的人说着什么。为了增加触感，（这是我的借口，其实我就是想上去抱人家），抱住后就亲，真是没出息啊。口感和手感相当真实。估计我有些兴奋。漫漫掉了出来。是肉体兴奋了。捏鼻，不通。话说我到目前还没通过。我感觉梦体好象稍微小点。智商并不算低，看到女人毫不犹豫呢，虽然没有出在床边，但这也算是出体吧，@宇宙之铁铁哥给看看，指点一下错误以及该注意的地方。回想起来。我是真心感谢铁哥以及各位前辈道友（不一一列举了，前辈道友把该注意的许多地方都写出来，精华贴里哪篇都值得学习），幸运的来到这里碰到铁哥这样的师傅。万分感谢。

2.17日昨天回到家很晚了。1：30才上床睡觉。所以意愿不算强烈，先睡好再说。4：15自然醒，wbtb15分钟+2快4慢太玄，怎么现在平躺时间长有些腰疼，以前不明显啊。难道是我想多了？侧身睡去。迷糊中。耳边好象是楼下谁的车警报器尖锐的响了一下。顺着这个声音入耳。我自然的引发了脖子到后脑的震动，梦手梦脚，被卧里，抬不起来，游泳？也无效，漫漫下去了。翻个身。我想起我上次也是震动。看来我引发震动比较敏感，随着这样想。一引发，相继又引发了2次同样的震动，捏鼻，不通，再松开，有气真舒服啊。中间太玄后穿插观想，也许困意的缘故。无果。早晨翻贴，再碰到震荡。就蛋定，多引发几次，碰到头部下沉的时候再干脆直接坐起...昨天就直接坐了一次。也没什么！

楼主新年快乐啊，过年没网，来拜个晚年哈，哈哈

清烟妹纸的《回到当下的旅程》，书中讲到如何长时间的处在当下，引用文中的一段话“当你从车库走到厨房时，处在当下并有意识地觉知你身体的移动，并且与你所看到的事物同处于当下，与你所听到的声音同处于当下。用这个方法把你自己完全带入临在，你以宇宙和生命的实相为荣，而宇宙和生命的实相就会显现在你的面前。”刚看到这里就熄灯了，于是闭眼睡觉，胡乱的切换着太玄。突然灵机一动想起刚刚看到的那段讲处在当下的方法不就是太玄的几组动作吗？原来练太玄就是在当下了，只要把太玄运用在生活中，就能在现实中修心了。突然又开悟了好多，生活中的惊喜真是无处不在啊！▃我前几天用处在当下的心情模式。感觉特别塌实的感觉。连轻微强迫怔都可以治，比如你锁门或关电源。你的心就停在当时锁，关的状态。不就能完全记住。而不再犹豫。。。一点感悟。乱说的

2.18日12：00上床，简单2组太玄以后。迷糊了一下，有了一丝的震感，意念引发一下。小幅度头部，脖子后震动起来。此时意识清醒，梦手，捏鼻神马的。都无效。震动2，3次以后，带着些许遗憾，睡去4点闹钟响，wbtb+2快4慢，开始反复折腾了。观想，下楼，不动，用了不少。最后感觉是黑吸中的观吸对睡去有效果。不过那也是折腾了很长时间，有了几个感觉。1舌抵上塘，确实比较有效减少口水问题，但增加了舌头的本身触感。这样是否不利于转移意识焦点。2心态还要再平和些。4点后练习的比较多了。这样其实也减少了睡眠。目前还是以入睡后知梦为主，主动入梦先不要强求。起床后很疲惫的说。