刚接触清明梦，是菜鸟级别，但我很容易出现耳鸣等情况，该如何

我平时睡得比较晚，大概凌晨一点半左右，因为早了的话睡不着，习惯了。到凌晨1点半才睡肯定特别累，所以一躺下就能出现那种耳鸣啊，恍惚的状态，泡吧几天了，那种耳鸣和恍惚是出体的征兆？那下面我该咋办才能进入清明梦或出体？另外，我连续看了两天梦屏了，啥也没看到就呼呼的睡过去了，这该用什么方法？

我以为我有啥优势呢..

铁哥的太玄经我也看了，知道怎么做了，不过他说不要刚开始睡就运用，是什么意思？非要等定了的闹钟响了，回笼觉的时候？