建议_给自己定一个严格的时间表：哪几天练习，哪几天记梦，作息

感觉你练得有点乱，没有章法，所以效果不好。建议给自己定一个严格的时间表：哪几天练习，哪几天记梦，作息时间，等等。另外再仔细看看太玄的修订版。