【心须静，境须清】记梦贴

心须静，境须清。不求熱鬧，只求靜心。

------------修梦贴※防伪标签------------我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。对此，我承诺：·不为此耽误正常学习和生活。·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！

慕名铁吧很久了!一直想来这开修炼帖但又担心太多，好吧!我担心我理论逻辑方面薄弱，跟不上大家程度阿!常常潜水看铁哥、大数、木屋哥、匿名姐、小姑娘王蓬絮......众多高手们的谈论觉得言之有理。耗了几个月，还是直接抛开顾忌先加入铁帮开修炼帖，以求进步!此帖不求有没有人看，但求能在铁帮学术氛围下，自然、轻松、安静地练习。

手机發文就難全是簡体字。今晚的目標很小:早點睡覺。

我最近作息不正常，大都過晚上十二點才睡，先改這壞習慣吧!

这次搞笑了!来铁吧的第一篇梦记就是搞失眠...。11/15特地晚上10点就进卧房准备入睡，但太亢奋了!不知是否睡前喝咖啡和红茶的原因，一直处于浅眠状态而不能真正的失去意识睡着去做梦。上半夜在那不断斩转难眠，撑到半夜三点了!觉得再怎样躺在床上也是睡不着，干脆现在忍不住先起来吃东西看文一下，试看看晚点可否入睡。早上七点才得起床出门忙。等白天有空再细写了

此楼自占。以后未来梦记需要整理标示的会于此楼中楼补充用。

11/16早上七点起床了!八点半到学校,中午十二点回家,有空用电脑翻成简体字发文了!

（日记1）睡不着.线香.芝麻饼（2015/11/15晚上10點〜11/16早上七点前）
[现实状况:11/15下午四点特地带小孩去公园运动。晚上十点入昏暗卧房睡，疑15日喝了黑咖啡和红茶，又一些事心情亢奋。(我会说是因为刚加入铁吧开修炼帖而兴奋吗?)一直辗转反侧，脑海一直在帮自己的思想做旁白。10:30起床夜尿一次。10:50又尿一次。换先生也入房睡，我都听到他的打呼声了!而我还没睡着。于是练习3，0太玄快四慢三来催眠用。
此时太玄不是用来知梦，只想让我能有睡意。快四切换完，换慢三。关注视觉梦像开始出现隐约(有一块芝麻烧饼)部份画面，忽略。陆续切换听觉和触觉。切换时随意翻身，慢三做完有点睡意，准备入睡。然而还是处亢奋状态，只可处于浅眠阶段，我大多清楚知道自己醒着，并知偶尔有短暂入眠幻视飘过。身体翻来覆去，还忍不住内心为自己旁白。始终没长期失去意识昏睡去。
偶尔会有几次梦屏自动一闪光又秒逝或超黑屏一爆，可我又忍不住咳嗽，一咳又很清醒。一次知道梦屏出现三支线香画面，想着(点火)，现出(线香着火发明显黄光)画面再快速消失，然并卵，入梦状态不深，意识醒着。](一，接下)

(接上，二)[不知经过几小时，没法子了!想着既然睡不着，干脆练习身心异步法，想藉由长期不动来强制入眠，我只想要睡着，不想知梦。(我知睡前的练习都该拖去打啊!可我睡不着。)左躺保持不动，几分钟忍不住吞口水，外加现实里喉咙有痰时不时会咳一下。不知几分，感觉有种难讲的难受感，好像眼要一黑陷入黑暗，忍住，暗示是心理作用，挺过去了!难受感不见，但也没入梦。继续不动，口水忍不住还是会吞，不动到左手和左脚感觉发热发麻了!再撑，最后又忍不住翻身了!左手脚都热呼和麻了!异步法不是常人练的。再躺也难昏睡去，干脆起床泡温牛奶喝和看贴吧文，已半夜三点。到四点回房睡，总算慢慢有困意，昏沉沉到早上七点起床出门，这下记不得梦。](二，完)

我在铁吧的第一篇日记。

楼楼是台湾人，若用电脑可以先翻成简体字再发文。但若有时不方便用电脑而只能用手机码字时，就只能输入繁体字。请大家见谅。

(日记2)鱼冒火(2015/11/16下午1点24分~3点)[早上八点去学校服务，为了提神于是喝了一杯重烘焙拿铁。(好像是咖啡因的恶性循环)中午十二点回家。下午1点24分进昏暗卧房回笼觉。现实儿子在客厅用电脑。照理说应该会很困了!但又不好入睡，意识大约处于微清醒状态。先是偶尔脑海极微弱拨放TFBOYS的歌，停止。二点儿子进来同睡。我意识处于浅眠阶段，偶尔昏沉偶尔清醒。在快到恍惚间偶尔可以看到极短暂入眠幻视并知道:暗屏里三条鱼，突然冒出火，我下意识想用口吹熄，然后又清醒。最后一直听到外面在敲打声，索幸不睡了!起床。三点多。](完)

(日记3)三次倒吸口气(2015/11/16晚上十点入房要睡~早上七点)[现实状况:为了调睡眠时钟，特地11/16晚上十点就进昏暗卧房睡了!儿子睡我右边，女儿睡地上。本来计画好晚上十点睡，半夜自然醒就可以练习太玄。但又跟昨晚差不多，难眠的夜晚。意识太多清醒着，知道自己在床上，顶多处于浅睡状态，但始终没长期失去意识，也不觉得有梦产生。(我猜自己可能处于睡眠第一~第二阶段和清醒间来回...也就会一直觉得自己还醒着。)身体翻来覆去。等很久约十一点多了!先生也进卧房躺在我左边睡着了!我开始试先前在贴吧看到的放松作法来助眠，逐一想像身体各部份放松了!全身想一遍再想一遍，放松了!但等很久还没能到达失去意识睡着感。又觉得自己还醒着，烦。](一，接下)

(接上，二)[感觉耗时太久还醒着，想着:(想睡觉但意识老清醒着。既然总觉得醒着，那干脆顺便练习身心异步法算了!)于是平躺床上保持不动，告诉自己不要去想着(异步法会很难受)这件事，尽量忽略种种难受。躺躺躺...过一段时间似乎有点不太舒服的状态产生，但因我特地不去想，所以我也记不清到底是怎样的不舒服状态。可能是出现胸闷?头部难过感?呼吸时胸腔像被压住，不太好正常吸气感?。。。突然间忍不住身体自动的张嘴猛力倒吸一口气并发出:(哈!!!!!!!!)的吸气声，我又被弄清醒。这倒吸一口气不是我主动去倒吸的，似乎是先前身体在无意识间产生没呼吸感?然后身体撑不住了就会自动倒吸口气。](二，接下)

(接上,三)
[略动身子,保持平躺重复一次身心异步法。也是差不多状态,一段时间后,想着要熬过去,但最后突然间又一次忍不住身体自动的张嘴猛力倒吸一口气并发出:(哈!!!!!!!!)的吸气声,我又被弄清醒。
别人倒吸一口气后是入梦了!阿我倒吸一口气是真醒。练习完有点累,放弃异步法,准备就这样睡觉。不知多久,意识好不容易进入恍惚了!突然间听到东西砸在地上的(碰!!!!!)巨响,受到惊吓接着我身体又自动出现张嘴猛力倒吸一口气并发出:(哈!!!!!!!!)的吸气声,我又被弄清醒。我根本没练异步了唷!但倒吸一口气的反应还在是???难不成我有睡眠呼吸中止症?
后干脆去客厅活动吃东西看吧文，时间11/17半夜一点，两点多再进卧房睡。换先生时不时手来脚去，难眠了身体被一碰更难睡，又耗很久后来我拿着毯子枕头躲去客厅地上睡。此时没看时间，后来熬很久不知怎的终于昏睡去过去。。。
(失去时间感，也不记得有做梦。)。。。
。。。
听到周围(碰碰碰!!!!!)的吵杂声和(咚!咚!咚!)人的走步声。(妈妈!!!妈妈!!!!)睁眼我被唤醒，原来我不知不觉睡着了!儿子在我面前唤我。儿:(妈妈现在已经七点了唷!)我:(七点了?我的闹钟没响吗?)儿子:(没!)我起身看手机:六点59分。](三，完)
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PS:[听到周围(碰碰碰!!!!!)的嘈杂声和(咚!咚!咚!)人的走步声。]--当真醒来之后,这些声音就会消失,算是梦境听觉。

来铁吧的连续两夜练习，调作息调不成功，在那搞难眠又记不得梦，我觉得我是来秀智商下线的...。

现实状态:11/17早上七点起床，快速送小孩上学，小孩早餐在路上买，赶回家7点33分进卧房要回笼觉。先生毛手毛脚吵我!约7点50分先生起身，听到先生出门声猜约是8点~8点10分。啥练习都没，直接入睡了!先求能正常睡觉才能求有清明梦。睡，得三段普通梦。于10点46分醒。如下:

(梦记4)百货公司求生.活死人(2015/11/17早上8点后~10点46分某时段)普通梦
[第一人称视角，视觉普通有颜色。我、儿子及女儿在梦境百货公司某高楼层，我们站在电梯前准备搭电梯，小潜植入讯息:百货公司有活死人，我们得快逃。
我心想这时搭电梯很危险，于是带着孩子一层一层走下楼。我想逃到一楼门口。好不容易到一楼，没看到门口，我们被封住。周围梦中人说得换逃到X楼才能出去。
大家又接收到讯息(似乎是听到广播?):百货公司高楼层已被活死人占领，大家得躲在低楼层。
我想着该如何带孩子逃生呢?看到女儿，没瞧见儿子，问女儿:(弟弟在哪里?)女儿回我说，我叫弟弟待在某楼层，没带他一起下楼。我心想:(完了!我得马上去找儿子阿!)开始找防身工具，在百货公司玻璃外墙前找到好几种工具，有的奇形怪状。我先挑选工具前有长长构造的，旁边也出现陌生NPC在挑。最后拿了四把:一长和一短像一字起子，但不是一字而是有尖端的。一大一小铁剪刀，放在身穿的橘红色背心左右口袋。(小潜模拟我现实儿子的童军背心服。)我想用这工具可刺活死人的头才能防身。找工具时还拿了一个红色灭火器试用，很轻，构造跟现实不太一样，试用喷气，没啥气。后又思考可用灭火器敲活死人头。但最后嫌灭火器太大而不拿。
我又挑了一把像一字起子，但不是一字而是有尖端的工具教给女儿防身。后来思考要把女儿留在一楼还是待女儿一起去找儿子呢?但找儿子过程可能会遇到活死人，是有危险的。又思考如果把女儿留在一楼，那我找到儿子后，还是得下楼换找女儿阿!要是女儿被人群冲散，这下换找不到女儿了!于是决定带女儿一起出发找儿子。](一，接下)

接上，二)[带女儿往上楼找儿子过程，我开始有轻功，可以随意攀附在墙边方便躲藏。我逐一往上楼前进，边找边重覆大喊:(弟弟!!!!)(XXX!!!!)PS:XXX为儿子名字。又听到广播了:(百货公司将于晚上11点停电，请大家于11点前离开!)我更心急了!要赶紧找出儿子。找的过程中开始思考:这是假的百货公司所以才容易一层找完换一层。如果是现实的百货公司，不可能让我们这快就一层一层地逛完，而要耗时很久才能走完一层。这里逐渐有些微知梦意识，但后来就在找过程中真醒一次在现实床上。](二，完)

上面(梦记4)百货公司求生.活死人梦醒，醒在现实床上，继续直接入睡。
(梦记5)蛇变女生.画画纸(2015/11/17早上8点后~10点46分某时段)普通梦
PS:这段梦本忘记了!但在10点46分醒来回忆梦境时，于(梦记4)和(梦记6)都回想完了!突然间又忆起当天有这(梦记5)的印象。时间上不确定(梦记5)发生在(梦记4)之前或之后。
[第一人称视角，视觉正常有颜色。我正看着一个四方型玻璃柜，里面有一条小蛇正准备钻出来。我赶紧用一个透明塑胶片盖在上头，再用订书机钉住周围，但塑胶片不够大，有一边没法盖住。(想着要钉住，手上自动出现钉书机，没有去找钉书机的过程。)
这蛇突变成一个小女生待在柜里，又变成是我现实女儿的国小女同学形象，她穿着裙子。。。在一个昏暗室里，似乎有台电视。地上放了一张画了一半的画画纸，我拿起看，梦中妹妹说是她画的。我心想这画没完成阿!来了梦中堂妹，堂妹说这画就是要这样做，她另拿了三幅画，每幅各画一种物，各一种颜色。的画拼在一起，变成一整幅画，有另类视觉拼接效果。](完)

(梦记6)洗碗.珍珠仙草茶.炒饭(2015/11/17早上8点后~10点46分某时段)普通梦[第一人称视角，视觉正常有颜色。我跟许多不认识的NPC在百货公司，这里场景和被植入的概念似乎是延续着先前[(梦记4)百货公司求生.活死人]，剧情进展为我们已在这百货公司过一夜。但此梦已没有我梦中女儿和儿子出现。我正在负责洗大家的碗，满手白色的洗碗泡泡。梦中一A女负责帮大家冲调饮料，我看着A拆开一小包茶包，倒出不知名绿色粉末，再切个柠檬片。我羡慕心想:(冲调饮料比洗碗轻松)场景瞬切来到饮料已泡好，我和三名女NPC围在桌上喝饮料。B女喝着黑黑的饮料，我看到她吸管里有黑黑的粉圆。我心想:(这是仙草粉园茶阿!)换我喝自己的饮料，也是仙草粉园茶，我吸到小小黑黑圆圆的粉圆，口感较Q弹，仙草茶是甜的。我思考要找奶精球加入仙草茶里变成仙茶奶茶。在找时真醒来，时间10点46分。](完)

又发现少写一段了!上面(梦记6)[洗碗.珍珠仙草茶.炒饭]后半段是:[我思考要找奶精球加入仙草茶里变成仙茶奶茶。]结局不是[在找时真醒来。]而是:[我在找时听到旁边一NPC在跟某NPC说着他们刚吃过的一餐:(我们把各种不同的饭聚集起来然后合在一起炒，就做出了非常美味的炒饭!)我心想:(在百货公司哪来的各种不同的饭?)后来又想:(他们可能是在百货公司在卖餐厨用品区煮或收集各种白饭，然后再合在一起炒吧!)想时真醒。](完)

11/17晚上夫妻时间，晚上十一点还没睡。十一点过后为了避免难入眠，特地吃了半包零食喂饱自己和两片羊乳片(摄取钙质)，先吃饱了就不会老在那想着半夜要爬起来吃吃吃。然后等到11/17晚上快十二点才进房睡。PS:想说调作息，前几天太早刻意去睡反而反效果，干脆就等到十二点有困意再睡，以后再慢慢调整。11/18凌晨0点进昏暗卧房，先生于夫妻时间后已于晚上十一点躺在客厅睡，所以现在床上只有我和儿子头朝床尾睡，暂时不会被先生扰乱睡眠。

躺着还是有点亢奋，暗示自己心情保持淡定，设下目标:先能睡着，之后半夜自然醒，再来练习太玄。前半段时间不易入眠，会一直思考，想着今晚要干麻，内心不断旁白对话。于是反作法要自己学着注意力专注在眉心，然后试着让思想停止、放空。我是想说------(当我试着让思考停止、放空，过没多久我就会失败忍不住思绪胡乱纷飞，我就是要等这失败后的思绪自动纷飞效果，好让自己达到助眠效果。)

先左躺，注意力放在眉心。试着让思想停止、放空，让自己停止思考，先断开原先有逻辑的思考。这停止思考维持几秒后，就失败忍不住再度思考，重覆试着让思想停止、放空步骤。有时注意力放在眉心,若没啥效果就转移到人中位置。反覆做停止思考、放空--思考停止了几秒---再度思考---停止思考、放空....。最后原先本会不断有逻辑的自己内心旁白的主观思考消失了!取而代之的是无逻辑的不受控并带想像画面的自动思绪纷飞效果。于是脑海自动浮现了这模糊想像画面，其中我意识已处于恍惚阶段:[第一人称视角，但本尊未入境状态。我看到前面是木屋兄写的贴吧文章，中文字约有两段，(-此吧文是小潜胡乱编的)我看了心想着:(这一段写得很好，可以转贴在清明梦吧。)接着准备动梦右手去直接复制转贴动作。]速醒，惊觉刚才不知不觉间已进入恍惚极短暂作梦态。再换平躺，反覆做停止思考、放空--思考停止了几秒---再度思考---停止思考、放空....。有效果，接着不知何时就失去意识而入睡了。

11/18日顺利入眠后先进入以下状态:(梦记7)看手机五点了.肉松饭(2015/11/18凌晨0点后不知何时睡着~半夜2点24分醒)假醒[梦境内容:{A:假醒:第一人称视角，视觉略差昏暗。我躺于于小潜模拟我现实昏暗卧房床上起来，觉得好像没睡多久就醒来了，赶紧拿起手机察看时间:早上五点!惊觉怎一下子就五点了!赶紧平躺在梦境床上练习太玄，才要进行第一组关注视觉，马上觉得当下身子(梦体)忍不住自动抽搐几下，极古怪。}{B:第一人称视角，视觉正常有颜色。我疑似也本在卧房。。。(此处记忆略淡忘)想着现在已是早上五点了!我准备要睡眠练习太玄，先生来找我，此次室内变明亮，他端给我一碗上面铺满肉松的白饭要我吃掉，我边吃他边讲着最近工作又有新案子，很顺利之类。我边吃边想:(我要快点吃完，等等我要去睡觉练习了!)。真醒。}A.B皆不知梦状态。](一，接下)

(接上，二)[真正梦醒后查看时间是半夜2点42分。最特别记得的是B内容，但同时也记得有A内容。时间上不确定是否是先A再来是B(应该是)。另一点疑惑，不确定在A末段马上觉得当下身子(梦体)忍不住自动抽搐几下后，有无出现(当下又觉得醒--PS:假醒。)的过程，似有似无。1:若有的话那就是这晚有两段假醒:先A假醒，于躺下梦体抽搐几下后又再度醒-假醒，场景切换来到B假醒开头。2:若无的话就是这晚只一次假醒，先A在B，B包含在A的假醒后续过程里:先A假醒，于于躺下梦体抽搐几下后，停止练习，接到A场景的我在卧房床上，先生给我吃饭。](二，完)

上面(梦记7)[看手机五点了.肉松饭]梦醒，先躺在床上回想梦境，因为难厘清AB时间先后，耗了一段时间在思考回想，弄的意识颇清醒了!。后起身去WC，回床练习3.0太玄快四慢三，因先前意识太清醒，后多作一组慢，总共是快四慢四。做完准备入睡。还没睡着，先生进卧房睡，拉扯棉被，我起身帮大家乔棉被因此又太清醒了!变得不能很快就直接入睡。后不知何时睡着。先得普通梦，如下:

(梦记8)快递.儿子湿裤.手机短信.鱼丸汤(2015/11/18半夜2点24分后，早上5点XX分前)普通梦[以下是各段不同梦境内容，先后顺序没特别记清。1:第一人称，视正有颜。我在学生，NPC给我快递，陆续交给我几个小物品放入信封里。。。我看着一个包装特别的药品，像是小屋子，视觉很好，药品包装是简体字，我心想:(这药是大陆制的喔!还得加入会员才能买。)2:第一人称，视正有颜。我和先生在荒郊野外，疑似我们在国外了!面前有两个小男孩正在做盛米饭DIY活动，男孩后方站一年轻男子导游-A，A解说这DIY行程是得额外加入某饭店形程才能有的优惠。A男去照料别小朋友，右边出现我梦中儿子躺在椅子上，梦中儿子尿裤子了!儿子又走到我前方椅子上坐下睡着。A男对我先生说:(你儿子尿裤子了!露小GG了!要否帮他换裤子?)我先生霸气回:(不用!)我瞧我儿子果真露出小GG了!我赶紧想去帮他找件裤子穿，右找，场景来到小潜模拟略像我现实卧房，我梦中女儿在卧房里。。。](一，接下)