Wbtb回笼签到贴，只对辛勤的回笼者们开放的夜间酒吧~~~~

再复习一遍“开局四法”吧：知梦刹那的欢乐带来的是梦境的迅速消散，除非我们能压制我们的情绪。初学者们必须尽快学会控制、调节自己的情绪，因为强烈的心理波动会造成清醒梦的解体。用来控制情绪的方法很多。有人会专注的观察一些很无趣的东西，诸如他们的手或者地板，利用中性、温和的视觉刺激来抑制情绪的高涨。有人会在心里告诉自己要冷静下来。还有的则会把注意力转移到完成任务上。一旦情绪稳定了，接下来我们需要提升我们的感知力和意识的清醒度。我们可以通过验梦的手段比如腾空、拉抻手指看它是否变长、以手穿墙等来再次确认我们身处梦中。还有人会采用固化的仪式比如双手互搓来增强存在感并激活身体的触觉和动觉。我们还可以更进一步，通过大喊”增加清晰度！”或者”提升觉知度！”将我们的意愿传达给我们的梦境。这些通过喊话表达出的意愿通常会马上收到成效。觉知度的提升为下一步”保持专注”铺平了道路。初学者经常会陷入注意力变得涣散，最终被梦的某个局部所吸引并牵着鼻子走的窘境。这个问题如果不予以重视，我们就会失去清醒的自我意识，掉回混沌的普通梦中。保持专注的前提是我们随时随地维持着自己正身处梦中的觉悟。我们需要不断的通过一些动作来提醒自己正在做梦，比如反复的宣布”这是一个清醒梦”或者每隔一段时间做一次验梦。在清醒梦里专注的盯着一样东西看，这一招大家要小心使用。出于某种原因，我们发现如果专注的盯着一样东西持续看超过几秒钟后，往往梦境会变得摇摇欲坠，然后解体。一旦出现这种摇摇欲坠感觉的时候，应该马上反观双手或地面来稳定梦境。也有的人会采用制造新的梦中场景的方式来应对，比如闭上眼睛或者旋转身体。但是对于新手来说，场景的转换可能会令其不知所措。

刚回~

补个5：15的~~

今天贴一条桶哥的指导吧，感觉很有用：“不仅眼前幻象，只要是身心异常的情况，都应该先把注意力放到异象上面，放大深化它。能直接进入梦境最好，如果不能，就算验梦，也不要真动手，尝试梦手捏鼻即可。直接动手只推荐以下情况：其他续梦或验梦或入梦手段都用完了，你觉得你真醒了；还有入睡前防一下假性失眠”

这几天小忙，休息受点影响，加油！

补一个昨天4:50的~~~回笼时总是找不到Ipad啊。。。

继续~

加油！

加油！

加油加油！

昨天回笼很晚。5:40才回。感觉春天睡不够的样子啊。

昨晚4：50回笼

牵个道！

签到~

昨晚22：00入睡，5：00回笼

昨晚22：40入睡，4：30回笼

haha，先回喽~祝清明~

回笼~

回个笼