假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

2013/7/31出体+知梦时间有延长呵呵，临睡前数了下本月清明日的次数，还差1次才到10。于是决定冲击一下，凑个整。如愿成功，还挺高兴。23：00入睡、4：50回笼。回笼后睡意略差，没敢太认真太玄，从第一组就稀里哗啦，侧身后更加乱。没想到也出体了。基本还是恍恍忽忽间，觉得可以捏鼻，就打着胆子捏鼻睁眼了。没选择跳楼切场景。想尝试一下井盖。于是现在地上画了个圈，没有反应。。。然后出门，没想到楼道里真有一个井盖。掀开后，黑漆漆的，忧郁，跳入。。。感觉井盖有点小，进去半个身子，里边还湿乎乎的。。。于是俺又爬出来走楼梯了。。。是不是俺胆子太小了。。。下楼后，开始尝试将东西变没的神通。发现当我用内对话想让物体消失时是基本无效的。但如果是更深的意念或者想象就会有效。变没了一棵树。之后似乎就掉线了。之后继续补太玄，后面是一次梦中知梦。普通梦记得还比较清楚，清明后似乎没做啥新鲜的事情，记忆很模糊。经验总结：1、感觉夏天身体需要的睡眠会减少。23点睡，5点起就不是那么困了。也许夏天应该比冬天早一个小时回笼。回笼的时间也要顺应天时啊。

2013/8/1做的太认真，没入睡困难回笼前的普通梦倒是挺长。回笼后，只找到一个耳塞，应为找耳塞，可能清醒度高了些。另外可能受了少一个耳塞的暗示。太玄开始时还是比较恍惚的。但后来拉回来做的比较认真。之后入睡困难，心也不太静。之后恍恍惚惚就醒了。

最近手机挂了没有发上来导致心没在意这块，，今天才成功一次

7月份总结清明日（10次）：4、7、11、14、16、18、21、26、30、31清明率：33%出体（6次）：4、11、14、26、30、31出体率：60%经历了5月底对夏天的不适应，6月份的懈怠。7月是恢复性的一月。虽然还是不够精进，但总算入梦天数恢复到了10天。后期也渐渐出现了续线以及清明时间增长的现象，算是一个好的苗头。本月从技术上的感觉是，太玄基本都很随意，没有太痛苦的回笼入睡经历，回笼和太玄消耗的时间短了。感觉是练习时投入的精力减少了，但效果还能保持。也许这种较为放松的心态反而更好吧。从目前来看，制约成功率的主要原因已经由对太玄技术的掌握，转移到了规律的作息时间上了。所以修梦亦修心啊。保持一个规律健康的作息时间，是梦修的基础。8月份的目标如下：0、记录每晚入睡时间，严格执行23点前入睡的纪律。只有23点前睡才算是有效练习日，目标是有效练习日26天，每周只有1天可以23:00后睡觉。1、继续提升清明日的数量，争取到达13，也就是由平均三天一次，朝着平均两天一次努力。2、入梦后重点是平稳心态，保持淡定的情绪状态已延长梦境。3、有意识的提升续线的能力，不能只满足于清明，还要通过续线来达到延时的目的。8月份加油！

2013/8/2太玄太弱，木有成功规律作息。23：00入睡。3：40回笼，感觉有点早。应为告诉自己要认真练习，回笼后睡意消退很快。上床后感觉睡意弱，于是不敢认真太玄。计划轻轻太玄几下再睡一个周期再说。太玄后普通梦很清晰，没有知梦。6：00再醒，没有起身。直接开始太玄。似乎在太玄中睡去了。之后仍然是普通梦。在梦中游泳比赛，结果俺游串了道。木有知梦。经验总结：1、3：40的回笼的处理大体是正确的。2、6：00还是应该至少下床走一圈再太玄。

2013/8/3普通梦，梦见铁哥。昨天23:30入睡，晚了。3:00左右醒来一次，没有起身。但其实不起身也应该练习的，以后所有的醒来都要利用上，不能讲希望都放在回笼上。5:20回笼。似乎身体不太缺觉。回笼后，睡意弱。太玄后入睡慢。调息入睡。普通梦，没有知梦。梦中梦到铁哥。不是铁脑壳的那个。是真人版，正脸，黑，胡子茬，没带墨镜。上身穿白色中式西服。后面情节记得不太清楚了。

2013/8/4回笼后睡意差，没成功23：30入睡，4：00回笼。本以为晚睡回笼会比较困，没想到已经比较精神了。上床后先平躺恢复睡意。但躺了一阵，睡意有了，却觉得很燥。也许是睡眠审判？于是侧身太玄，没两下就睡着了。之后到确实是高清长段普通梦。证明休息是充足的，只是太玄没有到位。经验总结：1、要如何才能找到回笼后睡意还很不错的作息规律呢？上个月主要是睡得晚，所以回笼后睡意强，但这个不是长久之计啊。也许真要尝试不起身回笼的练习了。想办法不起身时不秒睡，调节困意。另外就是回笼后入睡要完全放松，也可能这几天一认真练，反而入睡时不放松，导致了入睡困难。

2013/8/5勉强出体24：00入睡，5：20回笼，太玄。6点孩子拉粑粑。完事大概6：15吧。几乎已经全醒了。死马当活马医的侧身太玄。调息入睡。恍恍惚惚间忽然觉得不对，猛地起身，出体了。但状态很差，各种稳定工作。做电梯下楼，按了两次都没按到一层。掉线。经验总结：1、最近的出体都没有明显的信号了。甚至不知道为啥就起身出去了。似乎潜意识中已经有点感觉了，继续加强。2、入梦后除了开局，更重要的是稳定心情。这次出体来的突然，心理准备不足，下次要提高。

看看我是不是恢复了。。。大家看得到我吗？

2013/8/6木有成功，需要加大剂量昨天要说作息还不错，中午有充足的午睡，并且还有梦，说明睡得不错。晚上22：50入睡。入睡有些不畅，但基本半小时也睡着了。3：00回笼。回笼后睡意确实不咋高。躺在床上放松调息恢复睡意。期间太玄。不一会非常想翻身。侧身太玄中睡去。之后梦境记得不清楚。再醒就是5：20了，看了眼表，没有起身，直接开练。和之前情况差不多。没有成功。经验总结：1、睡眠充足后，身体没有明显的疲劳部位，导致入睡速度慢。这就影响了效果。但也不能天天熬夜啊。小龟每天都睡得的早，这个问题时如何解决的？@turtlegood@这是小龟的小号2、今夜继续早点回笼，太玄剂量再高些，相信自己侧身太玄中睡去的能力。

回复 一念三界：我每次睡前练异步，主要用来催眠。自然醒后没睡意也练，不过还从来没有单独靠异步入梦过。之前因为试过异步后加太玄获得过两次超级棒的状态，就是稍一动念，就有出体信号。而且第二天白天也能轻易感觉震动。所以最近练得多些。练异步@小姑娘王蓬絮我也要问他，为什么窒息期过后，呼吸顺畅，身体宁静。还是不能直接入梦呢。

2013/8/7出体*323：30入睡。怎么说呢，算是有意想通过晚睡把自己弄困些吧。感觉夏季确实容易睡意缺失。但也不敢长期晚睡。4：00左右普通梦中自然醒。考试梦，梦的结尾发现只差0.8分及格，于是想找老师去讨个及格。自然醒后，还晕晕忽忽，决定续梦去讨分数。当然马上觉得很荒诞，都醒了还讨啥。此时太玄切换，成功出现信号，信号扩散开后，出体入梦了。梦中的情节没啥太惊奇的。之后掉线后继续太玄切换，又成功出体续梦两次。彻底掉线后，起床回笼。太玄入睡，没成功。再醒继续补太玄，没成功。经验总结：1、感觉要想快速入睡，关键是放空思想的能力。当思维长时间放松后，人就进入了恍惚状态，自然身体也就放松了。空寂的思维中，自我意识基本消失了，然后开始产生杂念，杂念生长后，再次产生对应的较弱的自我意识，这样梦就形成了。我想称这段“思维空寂”阶段为“寂静谷”，只有能快速的进入“寂静谷”才能实现快速入睡，才有可能实现快速入梦。2、这次成功并不是源于回笼的，看来抓住每次醒来机会练习时很必要的。也许以后更多的成功会脱离回笼。每晚可以把握的机会多了，才能实现夜夜清明的状态啊！

2013/8/8木有成功23：00入睡。睡前放松调息到眼前又光光点点。1：30自然醒，太玄，秒睡。仍然是5点多回笼。之后太玄几组，侧身听耳鸣中睡去。高清梦是关于两个人的抗战故事。之后6：20醒，再次太玄，晕晕乎乎中醒来。经验总结：1、感觉要想把握好回笼前的自然醒，可能还是要起个身？不然秒睡的风险很高。2、最近太玄效果不理想，也许要把太玄的间隔调慢些？

怎么好久不见度度啦？

2013/8/9木有成功孩子睡得比较晚，故24：00才睡。3：00醒来一次。太玄中秒睡。5：00回笼，高睡意。太玄还是比较认真的，无果。看来还要在加强点些了。

2013/8/9午睡清明梦一个这次午睡的时间比较长。睡前做了些暗示训练。仍然以自动正点报时为主。睡前带着整点报时的暗示。听耳鸣入睡。前面有一个阶段的普通梦。梦到找不到工作的电脑了。后来也不知道是真醒还是假醒。总之醒来后觉得感觉不对，意念动梦手。开始没啥反应，后来真动了。捏鼻通气。之后是一段工位迷宫历险，周围是一个同事XZF。试验了旋转稳梦法。似乎有效。不过最后转的太high了，掉线。意念动梦手不动，最后确定真醒。经验总结：1、也许“平时正点报时，带着过二十分钟知梦的暗示入睡”是有效的。坚持一段时间试试看。2、感觉旋转法有效，但不能太high。平复心情仍然是必要的。

你的回复是2222。。。。。

所谓“整点报时”是俺正在试验的一个方法。就是让自己在每个整点想起清明梦这个事。大概练习过程就是：想起清明梦，看眼表，8：20，好，告诉自己40分钟后要想起清明梦这个事。干点别的，然后又想起来了，看眼表，8:50，好10分钟后要想起来啊。然后再干点别的事情。然后也许过若干分钟又想起来。并不要求非要9:00时想起来。就是锻炼自己一个功能：过X分钟要想起某事。这个能力白天没事就练练，让自己慢慢具备这个能力。在晚上回笼太玄后，睡去前，告诉自己，过10分钟我要想起清明梦,然后带着这种暗示睡去。之后也许白天的练习的惯性会带入到梦中，从而知梦。这个方法的原理是“基于时间的前瞻性记忆”。有兴趣可以百度百科。我也只是在试验。效果嘛。。。之前觉得有效。前两天使用，没有成功。所以还有待俺继续尝试。@这是乌龟的小号@julinomber

2013/8/101112木有成功呃，最近太玄成功率又下降了，认为已经掌握了，但还是不稳定，继续加油！

2013/8/14普通梦继续中昨晚特意早睡，22：00上床入睡。但孩子睡得不踏实。刚回笼孩子就醒了。老婆在外边开着音乐哄孩子，没办法，改为侧身太玄保睡意。入梦但没有清明。回笼前后各一段清晰的普通梦。

三界我们得加油啊！！

2013/8/15161718木有成功最近几天孩子醒的变早了，原来还能7点起，现在提前到了6点，导致睡眠不足，回笼后的时间被缩短很多。目前10点睡6点醒也只有8小时睡眠。呃，宝宝快长大。。只能尽量早睡了！

2013/8/20赖床知梦闪掉夜里醒来两次，本来想去小屋回笼，老婆没让。第二次醒来时，眼前有一个球状物在转动。我知道有戏。肉手和梦手并存。梦手在体外乱晃。我尝试关注梦手，但信号似乎在逐渐消退。情急想拼一下动手，结果直接动肉手了。放弃继续睡去。7点老婆孩子醒来，我由于今天要出去办事，早上可以晚起。于是顶住老婆压力赖床。中间各种噪杂。但还是入梦了。梦还挺长。和最近家中的发生的事情有很大的关系。梦境发展到后面，我快要被吵醒了。于是两条梦境交织在一起。这时突然知梦。捏鼻通气后，忽然听到老婆在客厅弹琴，直接闪掉。。。在连续10天没清明后，总算又重温了一次。算是个心理安慰吧。从这次来看，赖床是成功的关键。看来还是要加长睡眠啊。

2013/8/21知梦*222：30上床，由于早上又赖床，所以整体来说昨天的睡眠是充足的。睡前躺在床上调息放松入睡。2：30回笼，转战小屋。调息放松，仰面烦躁，侧身太玄，非常凌乱，观睡点入睡。有出体信号，但没有放大成功。梦中艰难知梦，验梦困难。捏鼻通气不明显，后来各种尝试后，发现自己飞起来，总算确认。之后情节记得不太清楚，只记得我逐渐飞向天空，地面逐渐模糊。这时恐惧感又起来。看来对这个世界的依恋还是非常强烈的。整体长度可能有几分钟吧，还算有所延长。之后醒来，补了下太玄，但也是稀里哗啦。然后睡去后，又是一次知梦。知梦后完全黑漆漆场景，先是有头部和手部的感觉，然后场景和身体逐渐打开。之后又小潜的若干情节。我对小潜说，这些话其实不是你说的，而是我说的。后来我尝试大喊，梦中都是我。小潜的角色大惊失色，但场景没有明显变化。经验总结：1、梦中的各种场景下还不够淡定，应该深信自己在做梦，然后不管发生任何事情，都以好奇心淡定对待。2、昨晚仍然算是睡眠充足。太玄要说做的很差，成功估计是因为意愿很强烈，并且观了一定的睡点吧。

三界渐渐成为一介大神了。。。羡慕嫉妒恨

2013/8/22疑似假醒但没捏鼻不到23：00入睡，4：30回笼。然后醒醒睡睡。中间小梦若干。每次醒来补太玄。估计还是睡眠不太够，所以没有成效。今天需要多睡了。其中有一次醒来，觉得丈母娘在门口说话。醒来发现没有来啊。感觉是假醒没有识破吧。看来每次回笼睡前必须捏一下，尤其是那种晕晕乎乎的小醒。

2013/8/23睡眠不足，回笼秒睡昨天大概23：30入睡，整体感觉是睡眠不足了。5点20回笼，躺在床上调息，还木有进入正式太玄就秒睡了。之后倒是有高清梦，但没有知梦。之后再醒已经6：40.继续太玄，7点醒，无果。经验总结：1、感觉还是睡眠时间的问题。睡得少知梦就难。而且睡得少也不太敢观睡点。所以充足睡眠才能放心练习啊。

今天早上做了个梦把自己吓醒了...看了一下十点多钟，于是躺了下起来了。。(由于休息，平时都是十一二点钟醒的。)
那个身上长着“大甲虫”但是更像毛毛虫而且被蚕在床脚咬伤爬到我的毯子上还跳到我肩膀上要咬我的虫子在梦里吓尿卧槽！！！！　　　--那一天，学生狗们终于回想起，曾经一度被老师所支配的恐怖，还有那囚禁在教室中的那份屈辱
　　--你们是学生吗？不，我们是校长！

2013/8/242526三天没有正经练习呃，最近确实练习不够勤奋，主要还是作息不能保证。感觉练习清明梦有个蜜月期，能在蜜月期过去后还能坚持认真的练习才是真功夫。继续不断提醒自己努力！

2013/8/27加班未练习昨日加班到家23：30.而且到家还非常兴奋，脑子还在不断地转。一宿没咋睡好。今日补觉恢复一下。