假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

新年第一天，开贴修炼。发愿一年后，清醒入梦，夜夜清明！

------------修梦贴※防伪标签------------我已了解清醒梦的科学性及其基本理论，对本吧藏经阁文章（含入门错题集）经阅读后也有了一定了解。我已了解本吧为“清醒梦进阶探讨”的本质，希望加入铁帮，与本吧梦友共同进步。对此，我承诺：·不为此耽误正常学习和生活。·不依赖，不迷信，不盲从，不懈怠。遇到问题，将首先考虑自己主动从文章中寻求答案。·若学有所得，我愿尽己所能，帮助本吧新入梦友。·我明白本吧有爱温馨、互帮互助的气氛经营不易，我愿遵守吧规，尊重铁吧的学术性，与帮友和睦相处。我深知清醒梦的修行非一朝一夕可以成功，为尽早掌握清醒梦技巧，特开修炼贴如下，进行为期两月（含以上）的修梦之旅。请铁帮资深梦友多加指点，共同进步！------------修梦贴※防伪标签------------

潜水来铁吧，已经快半年了。IT工作者，加班较多，并且夜里带孩子，睡眠容易受干扰。最近终于爬完了藏经阁一楼，并且对太玄有了一些初步的尝试。原本想再细细研读一遍一楼再来开贴。但今天新年第一天，实在抑制不住想要加入铁帮的愿望了。感觉铁吧很有爱，而且修炼的态度都很认真。爬完大数哥的楼，深深被大树哥修炼时认真的态度所感染，也对铁哥不断的指导和鼓励感到钦佩。好徒弟遇到了好师父，给我们留下了可以传世的葵花宝典，让我们看到一个所谓的“木灵根”成长为一代宗师的每个细节。真是我们福气啊！我相信，只要坚持不懈，我这个“木灵根”也一定会有开出花的！也希望各位前辈多多指导，我先拜谢铁哥以及各位前辈啦！我资质比较笨，如果一时不能开窍，也请见谅啊！

哈哈，多谢木屋哥和真假梦免考！新人报道，俺先把自己目前练习的状态总结一下。从11年年初接触清明梦，从八月开始每个月有1-2次清明梦。每次我都会记录。到目前为止，共有9次清明梦。其中：梦中知梦：8次清醒出体：1次这九次经验全部与回笼觉有关，这让我坚信我目前的水平必须靠回笼觉。大多数的情况都是夜里被孩子吵醒，然后喂奶哄睡后出现（不用多想，我是爷们儿。。。）。也有周末赖床时已经睡足后，继续睡的。真正刻意去WBTB+太玄有三次，成功一次。。。没办法，孩子开始不太好带。我也想WBTB，但那段时间几乎每天都只有睡4-5个小时，而且还要分成三段睡。。。最近孩子睡眠规律了，每晚几乎不用起夜了。所以开始实行WBTB。这九次经验中，被动ＷＢＴＢ（就是被孩子吵醒）后＋太玄后引发的有２次，主动ＷＢＴＢ＋太玄引发１次，瞎猫碰死耗子的6次。这个数字其实说明我还是走了一段弯路。之前一阵的修法都是白天给手机定无数个闹铃，提醒自己“正在做梦”，然后就扳指验梦，没事就念叨“我在做梦”，睡前也不断跟自己说“今晚要清明梦”的“播种法”。效果确实有，但成功率也就是每月1-2次，让我感觉很无奈。看梦屏每次都看到白光涌动，然后杂念纷飞，然后就失念睡着。最近主动的ＷＢＴＢ后＋太玄，让我找到了一些感觉。感觉这个比“播种”稳定，比“梦屏”现实，尝到了一些甜头，所以决定开始专修ＷＢＴＢ＋太玄。

我想重点记录一下最近这次让我尝到甜头的ＷＢＴＢ＋太玄的经验。因为这是我第一次通过“回笼觉+太玄＋把握睡点”导致“出体+吸回肉身+清明梦+假醒”的经验。这次经验让我非常震撼，从而也看到一点可控的引发清明的曙光！给了我很大的信心继续走下去。具体过程如下：

2012/12/27
以极大的毅力才完成了回笼觉，但看来以后这部是必须的了！我现在的水平，必须回笼觉触发，妄图直接睡下触发不现实。
四点钟闹铃响时，正好打断一个梦。之前的记不清了。只记得在和一个印度女人踢键（我每天中午都会和同事踢键，另外睡前看了少年派的片花。。。）梦中的情绪特征忘记了，主要是因为赖床，所以记梦晚了，忘记了一个关键词。
记梦后发现非常困，估计很可能秒睡，所以下地起床，逛了一下宇宙之铁吧。复习了一下清醒入梦和回笼觉法。再次上床已经4点半。
然后趟在床上太玄，前几遍感觉较小，耳鸣一直都有，但没有变成梦鸣。体感方面用的是甩手+摸手机+发短信（反复手写“我要清明梦”）。眼前就是看想屏。做了几遍，感觉可以出现身体发麻，后脑发沉的感觉。和睡前有点类似，小失望，觉得难道就这样了？然后翻身进入入睡阶段。
原来回笼+太玄的威力是在这个阶段体现出来！翻身后，由于不太死心，所以继续保持了“观察者的警觉”，观察入睡进程。通过打坐时总结的方法，主动诱发了“杂念纷飞态”，其实我觉得就是“显潜交接态”。进入此态后发现身体有发麻感。但当察觉到身体发麻和杂念后，反而又会赶跑杂念纷飞的感觉，又清醒一阵。后来有点不清醒了，一个大的“杂念”出现。其实应该是失念入梦了。梦见我和老婆吵架，还是因为老问题，旁边有一个旁观者，似乎是丈母娘？还梦见我召唤出万智牌中的狮鹫（旁边还有攻击防御的数值。。。，靠这都没有知梦。。。）与对方召唤出的生物（似乎是某种龙）对打。然后突然又回过神来，才发现自己晃了这么大一段。起床记了关键词，继续。小太玄了几下。然后继续侧身进入入睡阶段。这次杂念纷飞态来的很猛烈。眼前晃出白光，我对自己说，好！要得就是这个，保持警觉，然后尽量集中注意力在白光上，不去想肉身。然后白光越来越大。越来越亮。这个过程我就在问自己“入梦了吗？入梦了吗？”但其实这个过程中还是有现实的体感和声音的。随着白光的增大，突然我感觉现实声音“安静”了，肉身体感消失了。我尝试起身，其实是飘了起来，哇塞！太激动啦~！终于出体了，黑暗中我飘出了身体，看见床和屋子，但我高兴的往肉身看时，又被吸了回去，然后直接回复肉身体感。。。非常兴奋，所以也忘了保持状态，断线续传了。。。之后紧跟着的记忆是一个清明梦，但内容和我修的上师瑜伽有关系，所以就不在这里记录了。
然后就是一个假醒。假醒后，似乎在一个房间中，有老婆，似乎还有两个人，其中一个隐约记得是SXG（就因为最近通过一次电话吗）。。。真是无厘头。然后我和老婆从屋里出来，我跟她说，我终于实现了一次清醒入梦了，非常兴奋。走着走着，忽然眼前出现异象，画面似乎变得失真，我大惊说，不好，我又要入梦了。。。。天，这情节也太搞了，清醒如梦也没有走在街上入得啊，然后惊呼老婆快扶我回家，我可不能在街上入梦啊。然后似乎就普通梦了。。。。居然被这么假的假醒搞了。。。。不过，这个普通梦中，那画面的异常发亮，很像之前看梦屏时的白光，这也给我一些启发，梦中的二层梦境能不能也用太玄进入呢？没到这个境界，只能ＹＹ下了。

以下是我对这次成功经验的总结，也请各位前辈多多指教，看看我哪里练对了，哪里没有注意到细节：１、回笼觉是必须的，再困也得起！２、太玄让睡点变得容易捕捉了，太玄后注意力似乎变得敏锐了，以前睡点似乎是薄薄一张纸，回笼太玄后，似乎这张纸变厚了，更容易把握了，但这是什么道理呢？３、回笼加太玄，会创造无数机会，一次失败后，一定要注意续传。４、出体后赶紧离开肉身，赶紧转移注意力，不要欣赏肉身，有多远跑多远，防止吸回。（投胎时估计也是这么回事吧？）

我还想把最近每天的练法总结一下，也请各位前辈们帮忙把把关，看看是否需要改进：１、仍然保持白天的“播种”，反正也没啥成本，就是定闹铃，换个桌面，没事扳扳手指，念叨念叨，那就做吧。其实提醒自己在做梦，也是一种放松的心态，有助于释放压力。２、尽量早睡觉，十一点前吧。睡不够，连梦都记不住，更别说清明了。今天盖楼，破个例。３、睡前（十一点前）８０％会大坐，大坐时，放松身体，停止粗大内对话，尝试忘身，进入杂念纷飞态，尝试稳定梦屏。

４、上床，如果比较兴奋，或者刚加班下班到家，先默诵“心经”一遍，同时调息，让自己身心放松。５、入睡时，练习梦手（右手发短信，内容：“我要清明梦”），观耳鸣，看梦屏，诱发杂念纷飞态，观察杂念。在眼前白光涌动时，提醒自己“注意，快要入睡啦，这次看清楚点！”目前，基本都是到这步后就失念入睡。我估计，就是被一个“杂念”拍过去了。。。

６、老婆在每晚喂完孩子后（大概４点左右）会叫我起来，由于会秒睡，故下床到客厅，上铁吧，复习太玄或者爬大树楼。７、回床太玄，梦手短信，听耳鸣（似乎从没有听到过梦鸣，但按说耳根应该最利啊？不太明白哪有问题？）看梦屏，到杂念纷飞态。然后翻身。８、翻身后，尝试观察入睡过程，若能再次抓住睡点，则尝试出体。如果信号不足，则随顺睡去。准备验梦，或者各种续传。

呼呼，今晚先盖到这里吧，不知道这点睡还能不能４点起来回笼，争取吧！

昨天和老婆聊天到12点。。。。真是惭愧。。。无BTWB,连梦都没有记住。。。只保证了睡前观睡点的练习。结果依然是被杂念带走。但比之前有一点进步。昨天观梦屏，在“杂念纷飞态”，已经可以将梦屏的“异相”稳定住一小段时间了，景象一开始在白光和图像碎片间晃动，后来稳定为动画，场景是第一视角在一条崎岖的公路上高速前进。公路像麻花一样扭曲。这个景象感觉很远，很小，我想把它拉近，没有成功。但可以维持。此时我检查梦手，发现还是肉手。抬不起来。但也有异常感觉。就是觉的手脚发麻，发沉，心跳加速（不管打坐还是观睡点，每次梦屏景象清晰时，都会有心跳加速的感觉，这是为啥呢？）然后尝试更进一步放松以激活梦手，然后就失觉了。。。。我在想，昨天的梦屏有点稳定了，但还是不能触屏入境。是不是还要再单独激活梦手，“屏、手”同时激活后才行？经验总结：感觉“触”“光”“声”三觉中，“触”对焦点影响最大，“触”焦点要是没移过去，另外两个移过去也没用。“光”其次。“声”似乎由于平时我们经常用声音思维，内声音天天都用，所以“声”的焦点很容易在“梦域”和“肉域”移动，不会拖后腿。各位前辈的经验是这样吗？

另外，弱弱的问一句，大家WTWB，一晚一般几次啊？就要上几个闹钟？我一般就是4-5点一次。我看大叔哥，似乎一晚能搞3-4次，真是赞叹。。。。

2012/1/4练习步骤：睡前打坐观梦屏半小时+临睡观想+5点WBTB+太玄-清明梦1次（比较短暂，尝试稳梦失败）+续梦成功1次（梦体不稳，很短）练习结果：“打坐观梦屏”有像，发现像的清楚程度和打坐是放松的程度直接相关，其实我理解是帮助“现实域”释放焦点的占用，焦点从现实域释放后，集中到梦域，或者说想象域，从而梦屏得到清晰。总结出一种类似下楼梯的暗示法，同时配合呼吸的粗细、深浅，帮助身体放松。一开始呼吸深、粗，初步放松后，暗示身体出现一沉的感觉，然后调整呼吸到深、细；稳定一段时间，再沉一下，调整呼吸浅、洗；然后再稳定一段时间，再沉，最后呼吸变得非常微弱。此时梦屏伴随每次身体的下沉，从漆黑-雪花点-雪花点+图像碎片-模糊图像-清晰图像。虽然目前图像的质量提升了，但昏沉问题还是没有解决，半小时到四十分钟就会开始犯困，估计是梦屏还不过集中，导致焦点被释放出来后，使用度不够，从而睡感出现。上床睡前尝试观想+夺舍，但和之前类似，还是睡倒在梦屏有像时，加上之前打坐已经睡意很浓，这次似乎失念睡倒的很快。五点半起床，记了之前的梦，晃20分钟，回笼太玄。切换是杂念不断出现，侧身尝试观睡点，没成功，感觉有点要失眠，然后就放弃警觉，想睡吧，等待太玄爆发。然后记忆有点模糊，我不记得我是完全睡着后知梦，还是恍恍惚惚就直接入梦了。总之是清明了。不过梦体质量很差，视觉焦点总是对不好，晃悠了一阵，想起用梦中四问法稳定一下，结果刚问完自己“梦中我是谁”一思考，结果梦境崩溃。总结经验是，也许我应该先搓手刘备，然后再四问。然后肉感逐渐恢复，尝试回忆梦境法续梦，成功！但仍然非常不稳，短暂梦境后，彻底回到肉身。感觉这两个清明梦梦中意识都不是很清晰，导致现在回忆起来觉得很模糊。是不是这就是所谓的半清明梦？不过，毕竟有清明了两次，让我对“观想+回笼+太玄+观睡点”这套练习方法更有信心了！大方向应该是对的，继续努力！

2013/1/5步骤和结果：睡前打坐观想梦屏+上床观想+自然醒3点半回笼+太玄5组以上-伪失眠太玄境+观梦屏出体1次+各种狼狈稳定+“梦中十问：给我点有意思的东西看看”+似乎有点意思的东西+闪断睁眼+摸鼻真醒具体总结：“睡前打坐观屏”+“上床观想”部分：均无突破，但一点想法是，睡前观屏每次都能发现睡点的来临时的身体状态异样，每次都会告诉自己要警惕了啊，但每次都会睡倒。是否下次感到睡点来临时，直接起床！！？我想高手一定都能直接睡下就清醒入梦，比辛苦的WBTB帅气多了，争取今年之内能达到这个状态！加油！“自然醒”+“回笼”+“太玄”部分：本次回笼没用老婆叫，直接3点多自然醒后下床，逛了逛贴吧，然后上床太玄到小有感觉，眼前白光涌动，身体发麻，耳鸣没啥，但会从潜意识中冒出一些背景音乐。。。昨天似乎是“你的猪大哥”啥的。。。然后翻身，试图观睡点，结果发现有点紧，似乎睡不着了，我想难不成犯了大树哥当年的“心急做不了清明梦”的错误？！得，放松吧。翻身平躺，调息。嘿，晕晕乎乎之间，居然梦屏看到了天花板，此时身体也异感，尝试转木头，没有成功，估计是我在“梦触”方面的训练太少了导致的，然后继续看梦屏。然后一些细节有点记不清了，然后飘起，手抓床沿，翻出一半身体，脸冲地板，地板居然是我小学年代家里铺的绿色的地板革。。。嘿，我还挺怀念的。然后吸取昨天经验，摸地，一模地，果然视觉清晰了，另一部分身体也出来了，赶紧刘备出门。然后就是应付潜意识的各种诱拐，先是一个穿黄衣服的小孩，想把我引走，我跟了一段，感觉越跟越往普通梦走了，赶紧不跟了，然后晃了一阵，想起梦中十问，就说“给来点有意思的东西”当时没啥反应，然后走了一阵，看到6、7口煮开的大锅，有温泉池子那么大吧，从每口锅中都逃出一只和锅差不多大小的乌龟（想西游记通天河中的那只），基本都是浑身流血烫伤，每只还都骂骂咧咧的。呵呵看来小潜想告诉我什么。记下，慢慢品。然后我刚要往前走，在没有任何迹象的情况下，我直接睁眼醒来了。，以前掉线都有一个肉感慢慢复苏的过程，甚至还伴有心跳加速，这次居然直接睁眼。。。我还继续侥幸摸鼻验梦，真醒唉。。。这个掉线的过程没想明白为啥。小潜啊，我做错啥了，让我掉的清楚明白啊。。真醒后非常兴奋，毕竟是第二次出体，而且没有闪断，所以后续的继续入境工作都没做，就高兴的回味了。不到七点就起了，赶紧记录.感恩各位前辈的指点啊!每一句都让我少走了很多弯路，大爱铁吧！@梦中木屋@真假梦@赋格这种东西…@小姑娘王蓬絮@宇宙之铁@353877848

@梦中木屋@真假梦@赋格这种东西…@小姑娘王蓬絮@宇宙之铁@353877848笨笨居然@失败了。。。

为啥上边还是@失败了。。。。我快笨死了。。。。

木屋哥让总结经验，去粗取精。真是有必要。今天放假最后一天。赶紧。昨天成功出体的经验总结:好的经验：1、“回笼太玄”还是基本点，没有它一切都没有。2、睡前太玄触感阶段，选择了“想象前臂反复抬起落下”的动作。感觉似乎比手机发短信有效，可能是动作简单，不用动脑子，更容易激活梦手。不好的经验：1、太玄后观睡点观的太紧了，这是错误，应该再松一点。相信太玄延迟自爆的能力。可以等待梦屏自动激活后，抓住机会，实现出体一击。也不知道对不对，请各位前辈多多指教啊。@梦中木屋

2013/1/6步骤和结果：9点40睡前打坐调息+10点30上床太玄热身+自然醒1点30回笼+太玄若干组以上-伪失眠太玄境+调息入睡+突然醒来清明梦+黑暗空间中只有自己+大喊“给俺清楚点~~~”+开灯+忘了（最近清明梦中的记忆怎么不好了。。。）+梦境崩溃肉感恢复醒来。具体过程：昨天有点累，睡前打坐只调息没观想，充充电。打坐完后和老婆聊了会孩子的教育，然后上床。没有观屏，开始太玄。几组下来，感觉身体异样，后脑有下沉感，心中一喜，难道可以刚睡下就出体了！？想放大信号，结果没成功，过去了。唉，这个境界还需要继续努力啊！然后就睡过去了。1点50，老婆给孩子喂奶，被动自然醒。。。问了点，有点早，但不起来又怕错过了一晚的回笼。于是赖了一会，起床。上铁吧。去回笼签到贴签到，发现我真的是第一个。。。看来确实有点早。然后发现埃特铁哥的问题，铁哥给了回复。吼吼，好兴奋啊，终于和传奇的铁哥说上了话，直接清醒了。估计是太清醒了，导致了后面的入睡困难。在屋里又溜了几圈。回床。太玄若干组，可是老婆似乎进入深度睡眠，呼吸变得好粗，始终无法屏蔽啊无法屏蔽。。。想起“别只争朝夕”的警讯，翻身，继续太玄。。。。。。呵呵，好吧，我承认我太心急了。。。。侧身太玄，还是没有进入杂念纷飞太，老婆啊，你睡的好香啊。。。。然后发现还是算了吧，这样下去真要失眠了，也别观睡点了，撒开了睡吧。于是，调息，入睡。突然醒来，感觉自己在一个全黑的什么都没有的空间（连床都没有。。。太空了吧），但有身感，有手有脚，身体全黑，没头发，没衣服。（感觉自己的状态很像Intel广告中的小黑人）往旁边看看，老婆没有睡在边上，这就算验梦了吧。。。飘起身，然后开始大喊，给我亮堂点吧！！由于喊得太大声，非常害怕在现实的床上也喊出来。。。唉，还是不够淡定啊，老忘不了还躺在床上。这个给改。踏踏实实做梦。然后开灯，但开灯后的效果。。。忘了。。。呵呵，清明梦的记忆怎么变得这么模糊了。。。只记得后面掉线回复肉感的过程了。感觉清明梦的记忆流失可能跟清明梦后又晕晕忽忽睡了一段时间有关系，也许掉线后马上记梦应该还能记得点啥。或者这就是个半清明梦？但起身和大喊那段，觉得还挺清明的。经验总结：1、回笼的有点早。感觉3点比较适合我。2、那个小黑人啥都没有的空间，跟铁哥以前的某个描述比较像。看看会不会再次碰到。3、清明梦后心态不淡定，总怕醒来，应该有条不紊的稳梦，任务。这个跟提前准备不足有关，之前主要的精力都在引发清明上了，这两天的回笼太玄增加了可控引发清明梦的信心。现在不仅要清明了，还要有质量的清明！要把开局步骤和当前任务明确。入梦后该干啥干啥，不现想了。4、今天上班了，有点小困，今晚不回笼了，休息一天。吼吼

木屋的进步相当大啊。这种几乎一夜未眠，但是醒来又并不困的状态是非常棒的一种状态，说明你其实一整晚都几乎处在太玄境当中，只不过入境不深，有时候又过于警醒，稍微放松又滑入深度睡眠（导致时间流逝）。但是这是突破的前兆，而且也说明你确实有很大的决心，这是成功的关键。如果我记得不错，大数的葵花宝典里也有类似的经历记录。在那之后不久他就取得了突破。把这段话贴在这里，给这个阶段的自己。

2013/1/7步骤和结果：10点半睡+4点自然醒回笼太玄-有信号，尝试出体失败+时间流失感（2个小时感觉像半个小时）具体过程：太玄依然受到老婆熟睡时呼吸声的干扰，无法集中移动焦点。放弃出体计划侧身入睡，进入了伪失眠态。几个记忆片段：1、眼前一白，我想难道老婆起床开灯了？睁眼醒了。感觉应该是一次出体的机会，没有放大错过了。2、想到了假醒的可能性，尝试捏鼻。真的好象动了梦手！但之后肉手又动了。估计真的存在被骗的时段，没有抓住错过了。3、几次杂念晃过，但都回过神来，没有入睡。估计时间就流失在这些杂念晃过有回过神来的时段。经验总结：1、看来要开始捏鼻子了。即使感觉再真实，也要试试了。2、还是紧了，以后回笼清醒时间再短点，太玄再松点。3、考虑是否要放弃太玄后观睡点的步骤，先直接睡去，等待太玄延迟爆发？

继续摘录铁哥语录给自己，以后方便回顾每个阶段的对治方法。因为显意识在瞬间抬头过猛了，需要马上做些深化的工作，比如，看手、摸地、拿东西等等。而且越怕回体就越有问题，心态必须放平和。你得告诉自己清明梦、出体不是什么稀罕的体验，别搞得只争朝夕似的。告诉自己通过掌握了主动出体的方法，这是唾手可得的体验。。。把这个思想编进你的程序去。不要在梦里小心翼翼的，越胡来，动作越大就越稳定。

继续摘抄铁哥语录，看来第三步要仔细调整一下。因为一直没有睡着（也就是说太玄的第三步迅速入睡找临睡点处理的不够好），再加上太玄的效应，使你一直处于半睡半醒的状态，在这个过程中太玄功的影响也在不断加深。到了睡眠的后期，你终于入梦了，这个时候太玄功的积累就释放出来，造成你梦中知梦、不断的假醒、短暂的出体等等。说白了，就是因为没有在第三步迅速入睡，以致被动状态下、无意识的练了太长时间的太玄，强度过大。我有时候也会这样，但是是有意识的这样做，可以一整晚都清明梦、出体。。。不建议效仿，有点累人。

继续摘抄，下个清明梦中先把这些做一遍扎地板、隧道之类的还是要以充足的稳定工作为基础。我现在推荐入境后--搓手、爬地板、把玩物件、开灯、出门后喊祝酒词，按这么一个顺序来，足以保证一个又长又美的清明梦。另外，还要再试下梦中神丹。先给自己预设一个简单的任务：让我看看我小时候的宠物！很想念小时候陪伴我的小动物。最近经常在街上见到野狗，就会想到它们。不知道它们现在在哪里？

2013/1/8步骤和结果：睡前阶段（11：00）：放松（洗澡+打坐）+太玄+观睡点+尝试移动焦点（梦屏+身体）-快速进入杂念态+尝试进入+飘起感+又滑会肉域失败。回笼阶段（2：40）：减短了下床清醒时间到10分钟+太玄-太玄似乎一组就杂念纷飞+秒睡+一个非常清晰的梦+模糊中醒来太玄+时间流逝。具体过程：睡前阶段：由于提前放松比较到位，故太玄2-3组就进入白光涌动的杂念纷飞态。以前就是看着这堆白光想要凝结出现幻境，然后再进入。但要不环境没出就睡去，要不是出了环境进不去就睡倒。这次没有再呆呆的看着，继续切换，耳鸣似乎一直没有放大。就在身体和梦屏间进行切换。想象自己的身体和手去抓白光。似乎有效。然后又尝试把所有的注意力集中在白光上，尽量不去想自己的身体。出现飘起的感觉，但心法掌握还是不到位，越不想想身体越会闪过身体的念头。（就像盗梦中那段，“我现在让你不要想大象，你现在在想什么？”“大象”）结果没有出体成功。又落回来了。然后就有点清醒了，于是决定睡去。回笼阶段：回床后太玄过程中秒睡了。之后是一个清晰梦，记在小本上了，慢慢回味，不再这里记了。然后就是醒来，继续太玄，没几组居然闹钟就响了，这次时间流逝的似乎更严重了。看来又太松了，这个度再把握把握。经验总结：睡前阶段：1、这个阶段抱着“只问耕耘，不问收获”的态度来练。坚持下去。2、睡前放松有助于快速进入杂念态。3、在杂念态中，继续保持切换似乎有助于保留住意识，可能会帮助在睡点上停留更长的时间。争取到停在睡点上时间才能有后续的尝试。这点不知道对不对？4、集中所有注意力到被激发的感受上应该就可以进入，这应该就是焦点移动的感觉吧？5、如何不去分神想肉身真是个讨厌的问题。这个“不要去想大象”问题要如何解决呢？应该还是放松心态的问题，告诉自己最近已经进步很大了，不要着急，慢慢来。回笼阶段：1、看来是回笼间隔的时间又调的太短了，导致太玄中秒睡，定时炸弹没不知好就睡去了。昨天身体状态明显易睡。这个回笼时间不能太死，需要根据具体身体状态调整。慢慢把握经验吧。

梦屏有像但可以感觉到身体，耳鸣放大轰鸣，梦手不用力单凭想象也自己动了，身体真的在床上旋转起来，这些都代表可以翻身下床，出体成功了摘自大树哥的“完整版的临睡点出体法，铁哥我总结的对不对？”我的疑问是，“梦屏有像但可以感觉到身体”这时感觉到身体应该是肉身，这时翻身不会动肉身醒来吗？还是我不够果断？

2013/1/9步骤和结果：睡前阶段（11：00）：放松（洗澡+打坐）+太玄+观睡点+尝试移动焦点（梦屏+身体）-进入杂念态+眼肌抽动+尝试进入+身体旋转感+感觉差一点就进入了+滑会肉域失败。回笼阶段（2：15）：下床清醒时间调整到15分钟+太玄+简单观睡点-入睡时有点轻微的失眠倾向+睡着+直接就第二天早上了。。。具体过程：睡前：和昨天很类似，感觉比昨天又接近了一点，有一个时刻我甚至觉得已经进入梦界了，不过还是滑了回来。这次梦屏杂念纷飞态后，特意引入身体想象。感觉加入身体观想后，梦屏的杂念更多了，估计是一直盯着看反而杂念害羞，移开一些到身体上，人家杂念有发挥的空间。看来身体观想要加强，可以和梦屏互相增强。后来想象身体融入杂念的环境进行旋转。此时感觉快要入境。但同时身体出现呼吸加快，心跳加速的感觉。我记得是这个感觉又把我拉了回来。回笼：吸取昨天秒睡的经验，又将回笼时间加长了5分钟。做完太玄，翻身观睡点，没啥机会。而且感觉要清醒，然后就专心睡觉了。睡觉成功！就是一觉睡到了天亮。连梦都没记住。。。经验总结：睡前：1、太玄切换到达睡点，然后“梦屏+身体”切换，貌似有效，继续尝试。2、到达睡点后，专心切换观想，专心聚焦梦界，心理放平和，反正不睡白不睡。白睡了三十几年了，也不在乎再多白睡几天。回笼：1、应该结合回笼醒来的时间，当时的状态，调整回笼下床时间。今天这个火候似乎还行，可以再往朦胧调调。

2013/1/10步骤和结果：和昨天前天状态差不多（11:30）睡前：没有突破（5:30）回笼太玄后：因为6:40就要起床，怕太玄还没自爆闹钟就想了，所以决定观睡点，尝试出体，结果有幻境感，但不强烈。然后闹钟就想了。感觉太玄后时间过得咋那么快呢。。。经验总结：1、继续练习，积累经验。2、睡前打坐观想再加上看看效果，也许打坐的预热能影响到回笼太玄。练习打坐中观想梦手。

2013\1\11连续几天回笼，今天休息一天。只摘抄一段海鸥乔纳森自勉：清晨，宁静的海面上，粼粼微波中，闪耀着初升太阳的金色光芒。离海岸一英里的地方，一艘渔船在下饵捕鱼，海鸥们有早饭了，这个消息在长空中旋即传开。刹那间，成千上万只海鸥飞来，东躲西闪争抢一点早饭。又一个忙碌的日子开始了。只有海鸥乔纳森利文斯顿远离群鸥、海岸和渔船，在远处独自练习飞翔。飞到一百英尺的高空时，他垂低蹼足，仰起尖喙，努力把双翅弯成一条曲线。他开始放慢速度，直到风在耳边低语，直到海洋在身下恢复了平静。他眯起双眼，集中精力，屏住呼吸，努力使身体再弯一些……再……弯……一……英寸……突然间，羽毛蓬散开来，他失速，向下坠去。你知道，海鸥从不畏缩，从不失速。生为海鸥，在半空中失速不仅丢脸，而且可耻。但，海鸥乔纳森利文斯顿并不感到羞愧。他重新伸展双翅，再颤抖着弯成曲线——放慢速度，再放慢，又失速坠落……他是那样非同一般。

2013/1/12睡前打坐观屏练手：继续在打坐中联系聚焦能力，昨天练习主要侧重于手感，最开始只是简单举起手臂，后来练习爬绳子法。但想要完全聚焦过去还是挺难的，一般就是观想一会，就被体感拽回。慢慢磨！（11:00）入睡观睡点：记忆中似乎是秒睡了（6:30）回笼太玄：太玄后似乎有点入睡困难，但紧跟着一个清晰梦，梦中又出现了经典的“飞速下楼梯”场景，记梦的时间倒是挺长。继续加油，祈祷今天可以清明！