假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

2013/7/2觉基本补上来了22：30入睡。3：30太玄闹钟发动，和昨天的流程一样。完事回床睡觉，暗示4：30醒，但没有醒来，5：50回笼。回笼后感觉有点不困，所以没敢使劲太玄怕损伤睡意。结果居然晃入梦里。普通梦中似乎还在打排球，最近的普通梦记得也不太清楚。7：50醒来，没有成功。经验总结：1、补觉基本完成，今夜还是保证10：30睡觉，回笼后提升太玄的强度，走偏出体的路线。

2013/7/3看来需要提升太玄强度了22：30入睡，其间没有醒来，5：30醒，回笼。最近的回笼时间都有些偏晚，以前只要暗示，一夜就会醒来多次，最近都是一觉就5点多。感觉身体应该已经恢复了，应该在睡前加强暗示强度了。回笼后，躺在床上放松，放松的时间有点长，等感觉恍惚要睡去时，再开始太玄，发现身体非常想挪动。也许已经进入睡眠审判阶段了。太玄稀里哗啦，侧身睡去后，入梦，但普通梦基本没咋记住，只有几个片段。最近普通梦的记梦状态下降很多啊，难道还没休息过来？经验总结：1、继续保持10：30入睡。2、增强睡前暗示，黑息热身增加暗示效果。3、回笼后，太玄需要体操保证强度和组数，最近都是太玄稀里哗啦，入梦无效。所以需要提提太玄的强度了。

2013/7/4出体，掉线心魔显露23：00上床，入睡不畅。估计真正睡着也是24：00了吧。眼罩、耳塞、睡前黑息热身。暗示回笼。3：30自然醒，恢复意识，看表。不错，恢复一些。5：00再醒，回笼。缩短了一些放松的时间。太玄体操，2+2标准做完，仍然是视觉差不多就得，其他两项都可以不损睡意。侧身，稀里哗啦切换、听耳鸣中睡着。前边忘记了，黑暗中躺着，不知怎么忽然觉得已经入梦（也许是有小信号），捏鼻，通气。起身，但黑漆漆没有画面。跳楼，画面逐渐打开。落地后，发现俺爸出现在俺身后，感觉是来阻止我的，又选择了逃跑。俺爸在后边紧追。之后看到路边有一栋楼，想起了看电影的任务，想转进去，但心中害怕掉线。然后真的掉线了，睁眼，捏鼻，真醒。看表6：00。后面继续补了1组太玄，继续入梦，木有成功，看来需要再多补两组。7：30醒来。经验总结：1、太玄还是需要保证质量，不能太松，标准做完，果然有收获。2、补太玄一组看来少点，下次补两组试试看。3、梦中掉线的心魔啊，目前已经表现的非常典型了。就是害怕掉线。但害怕掉线又是为什么呢？也许是入梦后让很多欲望的实现成为了可能吧？因为欲望太强，才导致心态紧张，所以才会掉线吧。所以根本上讲，还是要更深层次的执着啊。这是俺面对的第一道修心的难关。还真是挺有挑战性的，不过俺应该可以战胜。4、梦中的父亲形象到底代表什么呢？俺的逃避太草率了，应该停下来和他交流交流才是啊。

20137/6出游两天，也有些收获周五、周六单位组织出游。虽然没有成功，但也还算有收获。首先是周五中午到宾馆后午睡一小时。俺尝试了一把午睡的出体。窗外是溪水潺潺声。声音、身体两项切换。由于溪水声很像风吹树叶摇曳的声音，所以潜意识自动配的画面是参天大树。期间被电话吵醒两次。接完回来继续切换。忽然感觉眼睛微微睁开了一条小缝，画面是床上，一条红花被子。我感觉有些不多，使劲睁眼，发现现实画面和刚才完全不同。可见刚才已经轻微入梦了，有点可惜。晚上虽然很累了，但入睡困难，夏天心不静确实容易失眠。模模糊糊又被同事的磨牙声吵醒了两次。半夜听磨牙声还真有点恐怖。然后是普通梦记得还比较清楚：一个壮汉和孩子的梦，似乎在表现俺和闺女的关系。另一个还是关于房子的梦，梦中假醒。问同事磨牙的事情，居然被小潜一个问题就叉过去了，然后又和几个同事讨论买房的事情。没有识破。经验总结：1、总体来说，两天出游还可以，没有松懈，状态有恢复。2、午睡的练习也算有些收获，以后午睡时继续体验切换出体的思路。

20137/7午睡自然知梦昨晚23：15入睡，由于早上要带孩子，没有回笼练习，早7:00起床。1:30开始午睡，真心热啊，越睡汗越多。醒醒睡睡，没有练习。普通梦中知梦：梦见我和老婆（好像）在一艘船的底舱中，船舱里堆满了货箱，似乎是重要的货物。船底漏了一个洞。这个洞很奇怪，如果船不开动的话，这个洞基本不漏水。但当船行驶起来后，它就开始漏水。眼看漏进来很多说，货物开始被泡，我也开始察觉到沉船的危险。我对着老婆大喊，她没啥反应。然后我怒里，往底舱外跑去，准备找人帮忙。路上忽然知梦。知梦后已经走到了船舱门口，我想由于了一下，决定顺着情节走。走到舱外，看到三个工作人员。都是我的同事，记住两个，ZDN、HR。我像他们大喊，说船舱漏水了，快想办法。他们一个个脸色发黑，好像又是我梦中的常见的僵尸形象。他们朝我接近，我被他们包围。我忽然大笑一声，朝后趟去，进入了隧道。但进入隧道后，没有出来，直接浑身过电感的掉线了。醒后身体还有麻麻的感觉。那个感觉有点烦，于是没有续梦。经验总结：1、跟着情节走是对的，但还是因为害怕逃走了，下次再往下坚持坚持。应该也是有趣的体验。2、这个梦说明了什么呢？前天确实和同事讨论了中国经济的破船问题，是这方面意思吗？还是更自我的内在层面？

20137/8有点保守，木有成功昨天白天睡得有点多，加上天非常热，晚上22：45入睡，入睡困难。中间1：00左右醒了一次。然后5：30孩子醒了，中间隔了大概10分钟再回笼。感觉有点清醒了，怕入睡困难，所以直接侧身太玄。结果太玄没做两组就晕了。后来又清醒过来一次，依然侧身太玄，结果也是同样的。7：00闹钟响，混混沌沌，觉得睡着了，但没记得有梦。经验总结：1、也许是太害怕失眠，所以直接选择侧身太玄。太保守了，以后可以坚持正身2+2+2做完。保证效果。不行就中午再补补觉。

20137/9需要静静心22：10入睡，没有黑息，没有带耳塞。1：30醒了一次，决定继续睡。有一个普通梦，梦中逻辑性很差，属于比较混乱的那种。4：00再醒，回笼。太玄的不够认真，两组之内就晕掉了。缓过来再做，还是很快晕掉。外边其实还挺吵的。就这样醒醒睡睡，没有成功，也没记得有梦。经验总结：1、虽然最近作息有所恢复，但心还是不够静。今天恢复打坐静静心吧。

2013/7/10回笼居然又秒睡了23：20入睡，其间醒来几次。没有回笼。6：00起床回笼，难得的下雨天，感觉睡意还很浓。回床后提醒自己要做足太玄，结果居然两组不到就秒睡了。。。呃，估计是好久没有捞到合适睡眠的天气了。最近对睡意的把握总是倾向于保守，也许和潜意识中的意愿降低有关系？

2013/7/11梦中信号出体，时间有延长睡前打坐了一会，静了静心。22：45入睡。4：20回笼，醒来时很困，孩子喂奶后，睡意有点退去，确实没有秒睡。太玄体操2+2大概做完，侧身太玄中睡去。似乎是普通梦中来了振动信号，出体，捏鼻。出来后有点不稳，没有选择通常的跳楼，而是走了楼梯，其间还有意识的调整呼吸以稳定心情。这样似乎对延时是有效的，但意识的清醒度似乎并不高。之后的情节记不清了，大概是遇上了一个什么人，和他讨论有关英文字母的问题。讨论到B时似乎开始掉线，应该是假醒，之后续上了，但没多久彻底醒了。醒来太玄没有续上，感觉很想翻身，于是放弃续线，翻身太玄睡去。高清梦：我混入一个贩毒集团，但逼迫吸毒，从鼻子里吸那种，吸了一管，非常害怕上瘾。借机逃跑了。毒贩追杀，遇到了警察，最后一起将毒贩击毙。亮点是最后，警察的庆功会上我发现警察原来也吸毒，靠，我问他们，你们不会逼迫我吸毒吧?然后醒来。经验总结：1、认真做好太玄还是有不错的几率的。2、下次梦中仍然重视稳定情绪，同时不断提醒自己要做清明梦，防止意识模糊。以前都没咋意识模糊过，基本都是很快掉线，俺要逐渐学会平衡。

2013/7/12边缘游走没进去睡前打坐一会，23：00左右入睡。3：00醒来一次。5：30回笼，感觉睡意挺强，太玄2+2过程中，杂念就来了。感觉不错，结果侧身居然入睡困难。。。反复磨一阵，感觉焦点移动到了身体和梦界间，梦手已经可以动了，但身体的一部分感觉还是现实，声音也是现实。刚动了动手，没稳住又回现实了。移焦的能力不够吧。之后混混沉沉，似乎没有入梦。

2013/7/14赖床赖出体睡得较晚，大概24:00吧。早上老婆不到7点就醒了带孩子，俺无耻的继续赖床。后来丈母娘来了，继续赖。。。赖着赖着忽然感觉已在梦中了，捏鼻起床。之后调整心情。慢慢跳楼。楼下探索。吃了口土和树皮。。。然后掉线了。。。尝试梦手无法抬起，听见老丈人似乎来了（事后证明是梦）。翻身真醒。当时也许应该早点捏鼻，那样估计还能破假醒进去。

2013/7/16知梦，假醒未破昨天中午在单位补觉40分钟。感觉不错。由于昨天三国杀暑期活动，开了所有武将，所以又可耻的23：20才睡。。4：00孩子醒，老婆喂奶，我在旁边支持。完事后转战小屋回笼。太玄2+2做完，侧身太玄中睡去。梦中我在一些屋子中乱串，知梦，捏鼻确认。但心魔显露。转来转去转不出去。一个人也没有。孤独感和恐惧感涌上。其实之前也有过。每次清明后都觉得这个世界上只有俺一个人，感觉害怕。说回来，在屋内转不出，就尝试飞起和穿墙，但都直接进入混沌状态，出不去。心情慢慢急躁了。于是体感回床。发现自己躺在一个特制的床上。小潜说因为这张床的特殊结构，所以你才醒的慢啊。我就信了。于是太玄准备续线。结果没几下，真行了，眼罩出现了，俺睡得时候带了眼罩啊。。。郁闷，太玄续线，之后没啥成果7：00醒来。经验总结：1、还是一次标准的太玄流程后的知梦，太玄体操认真做好就挺好的。2、本次遇到的心魔是：孤独和恐惧感。在梦中越想挣脱就越强烈。我执现前啊。修行就是要针对这个的！下次淡定面对试试看。

2013/7/18知梦，续线没成功23：00入睡。4：30醒来一次，没有回笼。5：20孩子醒，回笼。回笼后睡意不是很强。太玄2+2，侧身，感觉睡意不强，没有太认真的继续太玄，敷衍入睡。普通梦中和一位美女发生辩论。她说刚才的是梦，现在你已经醒来了，这不是梦。我说这是梦，有你在就是在做梦。稍微捏鼻确认了一下。美女很诱人。。。然后就饿虎扑食了。。。结果没多久就体感回床了。但没有完全醒。眼前能观想出非常鲜艳的彩色漫画，美国英雄那种，但尝试动手就觉得动的是肉手，一动就要全醒。大概是视觉在梦中，身体在现实的感觉。僵持一阵，身体感觉越来越强，完全醒来。之后补太玄继续，没有收获。经验总结：1、清明后意识还不够清醒，还是应该先深化，把妹的事情往后再放放。2、掉线过程中要尽量保留住触觉。触觉回床和肉体重合后比较难办。

2013/7/21假醒知梦23：30入睡。普通梦：梦到我家住在一个loft大房子中。昨夜有人邀请我和妻子去参加一个神秘的聚会。没有去。醒来，阳光明媚，透过大窗子射进来。老婆醒了，我抱起她，上楼，把他房子楼上的床上。这时女儿跟过来，女儿长的16-7岁了。她似乎有点嫉妒。6:20回笼。太玄体操2+2，侧身观呼吸听耳鸣入睡。假醒，感觉不对，捏鼻，通气。画面很清晰，是在城里的家中，看了眼窗户，没有选择跳楼，在家里转了，感觉还有点累，又去小床歇了会。然后出门。碰到我爸。我爸满脸笑容，说“谭师傅来找你妈了”然后就进屋了。我奇怪，谁是谭师傅啊。往外走，走到楼梯间，看到一位清扫楼道的大妈正往我这边看。我问，您是谭师傅吗？她赶忙摇手，说不是。我还想继续探索下去，结果掉线。掉线过中想保留触觉，没有成功。

2013/7/26知梦出体*323:00入睡，3:40回笼。太玄中就要睡去，没有做完4组就侧身了，没想到也出去了。之前似乎没有普通梦，就是觉得躺在床上有些不对劲，就迷迷糊糊捏鼻通气出体了。出体后各种感觉都很差，黑漆漆，慢慢开局稳定。仍然是一些琐碎的过程。本次的特点是梦境时间相对延长了些。应为在梦中的心情很平静。最后的场景是我牵着女儿的手走在一条阳光明媚的大街上。忽然感觉很感动。紧接着就回床了。当时俺就想，这样的情绪波动都会导致醒来啊。之后大概是类似续线的两次出体。时间没有前一次长。经验总结：1、梦中稳定的情绪果然是稳梦的关键。之前一般都是恐惧感（害怕掉线，或者是怕出现可怕的场景）。这次由于提前做了准备，告诉自己就是个梦，不会有任何伤害，于是放下了恐惧。最后导致掉线的是比较愉悦的情绪。看来还要再淡定些。

2013/7/27梦中客体的形成过程昨晚有高清梦，没有清明，不过临睡时观睡点，又体验了一次梦中的NPC的形成过程。“主客”问题是佛教的核心。俺认为研究梦中客体的形成过程是有意义的。所以基于昨晚的体验，今天又思考了一通，大致将梦中“客体”的形成过程总结如下：1、杂念阶段：意识开始模糊，脑海中出现噪声，像是噪杂的不成句的话语。2、清晰阶段：一个声音从众多杂音中脱颖而出，清楚起来。3、自动阶段：这个声音开始“自动”说某个主题。所谓自动，就是他说出某话前，脑海中没有这句话的思考过程，即这个声音本来处在“意识”之内，但其自动性有似乎跳出了“意识”中“思考”的范围。4、认可阶段：此时意识中的“思考流”开始认定那个声音为客体，并对其发来的信息作出反应。纯主观的内对话就此变为虚妄的“主、客”对立的“交谈”。5、情节发展阶段：之前只有“我”和NPC1，情节继续发展，另一个声音以NPC2的身份加入情节。6、逆过程：此时如果是主动保留意识，就可以反思NPC1、NPC2的身份，从而取消其客体的认可，那么NPC们就退回到了杂念阶段，处在“思考”的控制范围之中了。我感觉梦中“主客”对立产生的最关键步骤是第四阶段。由于此时意识模糊，误将一个较强的杂念认定为客体，这样的“认可”才让这个杂念更加强壮得以进一步的发展成一个NPC。想到这里，不得不说，这个过程让我更加怀疑纯粹的“自由意志”的存在了。其实，即使是意识中那部分“主动性“非常强的“思考”的部分，究其根本，其实也不是完全自由，而是一念一念互为因果，念念相续的，只不过由于其连续性较好，所以才被认定为是“自我”的。（即是是在最体现自由意志的“选择”时，其也是与被选择的问题保持着连续的）。当意识中出现连续性不好的“杂念”时，进而在与“思考”失去了连续性的“杂念”上又发展出的一个具备了连续性的念头时，这个念头就被认为是客体了。可见此时“自我”概念所展现出的马脚。而“自我”都不牢靠，“自由”乃至“自由意志”就更加无处栖身了。再总结一下：1、所谓念头的“连续性”：时间上前后的两个念头具备直接的因果关系（可以是强因果的，也可以是概率的）。2、所谓“不连续”：时间上前后的两个念头不具备直接的因果关系，呈现跳变状态。3：所谓“思考”：清醒时其实就是内声音、内画面。入睡过程中的“思考”应该是和醒时的“思考”具备连续性的那部分内声音。4、梦中“自我”的认定：与“思考”保持“连续性”的一串的念头。在梦境产生后，就是思考所导致的行为。5、“杂念”的定义：不具备连续性的念头。6、梦中“客体”的定义：不连续于“思考”的一组具备“连续性”的念头，其与“思考”具有间接的关系，间接一般是通过思考所导致的“对话”或“接触”来实现的。先阶段性的总结成这样吧，以后有了新的感受再继续更新。

2013/7/30出体*1+知梦*123：40睡觉，5：00回笼。很困，太玄时恍恍惚惚。不知不觉，感觉状态到了。抬手有些沉。意念抬起成功了。捏鼻通气。起床。全黑，慢慢搓手，摸地。跳楼（似乎不应该。。。）跳楼后画面打开，但似乎对心情还是引起了波动。发现每次跳楼后，楼下的场景似乎都很类似。边走边和NPC对话。没多久突然掉线。回床后，没动，太玄续梦没有成功。然后睡去了。普通梦中去养老院采访一个危重病人，为了进去掏了100块还贿赂了看门的。。。之后不知不觉知梦。捏鼻通气。但穿墙跳窗都被弹回。之后又捏鼻确认。还是不能穿墙。于是又扳手指。手指贴到了手背上。确认是梦。之后记不太清楚了。。。经验总结：1、似乎为了打开黑屏去跳楼有损平静的心情。下次试试用平静点的方式打开场景。

2013/7/31出体+知梦时间有延长呵呵，临睡前数了下本月清明日的次数，还差1次才到10。于是决定冲击一下，凑个整。如愿成功，还挺高兴。23：00入睡、4：50回笼。回笼后睡意略差，没敢太认真太玄，从第一组就稀里哗啦，侧身后更加乱。没想到也出体了。基本还是恍恍忽忽间，觉得可以捏鼻，就打着胆子捏鼻睁眼了。没选择跳楼切场景。想尝试一下井盖。于是现在地上画了个圈，没有反应。。。然后出门，没想到楼道里真有一个井盖。掀开后，黑漆漆的，忧郁，跳入。。。感觉井盖有点小，进去半个身子，里边还湿乎乎的。。。于是俺又爬出来走楼梯了。。。是不是俺胆子太小了。。。下楼后，开始尝试将东西变没的神通。发现当我用内对话想让物体消失时是基本无效的。但如果是更深的意念或者想象就会有效。变没了一棵树。之后似乎就掉线了。之后继续补太玄，后面是一次梦中知梦。普通梦记得还比较清楚，清明后似乎没做啥新鲜的事情，记忆很模糊。经验总结：1、感觉夏天身体需要的睡眠会减少。23点睡，5点起就不是那么困了。也许夏天应该比冬天早一个小时回笼。回笼的时间也要顺应天时啊。

2013/8/1做的太认真，没入睡困难回笼前的普通梦倒是挺长。回笼后，只找到一个耳塞，应为找耳塞，可能清醒度高了些。另外可能受了少一个耳塞的暗示。太玄开始时还是比较恍惚的。但后来拉回来做的比较认真。之后入睡困难，心也不太静。之后恍恍惚惚就醒了。

7月份总结清明日（10次）：4、7、11、14、16、18、21、26、30、31清明率：33%出体（6次）：4、11、14、26、30、31出体率：60%经历了5月底对夏天的不适应，6月份的懈怠。7月是恢复性的一月。虽然还是不够精进，但总算入梦天数恢复到了10天。后期也渐渐出现了续线以及清明时间增长的现象，算是一个好的苗头。本月从技术上的感觉是，太玄基本都很随意，没有太痛苦的回笼入睡经历，回笼和太玄消耗的时间短了。感觉是练习时投入的精力减少了，但效果还能保持。也许这种较为放松的心态反而更好吧。从目前来看，制约成功率的主要原因已经由对太玄技术的掌握，转移到了规律的作息时间上了。所以修梦亦修心啊。保持一个规律健康的作息时间，是梦修的基础。8月份的目标如下：0、记录每晚入睡时间，严格执行23点前入睡的纪律。只有23点前睡才算是有效练习日，目标是有效练习日26天，每周只有1天可以23:00后睡觉。1、继续提升清明日的数量，争取到达13，也就是由平均三天一次，朝着平均两天一次努力。2、入梦后重点是平稳心态，保持淡定的情绪状态已延长梦境。3、有意识的提升续线的能力，不能只满足于清明，还要通过续线来达到延时的目的。8月份加油！

2013/8/2太玄太弱，木有成功规律作息。23：00入睡。3：40回笼，感觉有点早。应为告诉自己要认真练习，回笼后睡意消退很快。上床后感觉睡意弱，于是不敢认真太玄。计划轻轻太玄几下再睡一个周期再说。太玄后普通梦很清晰，没有知梦。6：00再醒，没有起身。直接开始太玄。似乎在太玄中睡去了。之后仍然是普通梦。在梦中游泳比赛，结果俺游串了道。木有知梦。经验总结：1、3：40的回笼的处理大体是正确的。2、6：00还是应该至少下床走一圈再太玄。

2013/8/3普通梦，梦见铁哥。昨天23:30入睡，晚了。3:00左右醒来一次，没有起身。但其实不起身也应该练习的，以后所有的醒来都要利用上，不能讲希望都放在回笼上。5:20回笼。似乎身体不太缺觉。回笼后，睡意弱。太玄后入睡慢。调息入睡。普通梦，没有知梦。梦中梦到铁哥。不是铁脑壳的那个。是真人版，正脸，黑，胡子茬，没带墨镜。上身穿白色中式西服。后面情节记得不太清楚了。

2013/8/4回笼后睡意差，没成功23：30入睡，4：00回笼。本以为晚睡回笼会比较困，没想到已经比较精神了。上床后先平躺恢复睡意。但躺了一阵，睡意有了，却觉得很燥。也许是睡眠审判？于是侧身太玄，没两下就睡着了。之后到确实是高清长段普通梦。证明休息是充足的，只是太玄没有到位。经验总结：1、要如何才能找到回笼后睡意还很不错的作息规律呢？上个月主要是睡得晚，所以回笼后睡意强，但这个不是长久之计啊。也许真要尝试不起身回笼的练习了。想办法不起身时不秒睡，调节困意。另外就是回笼后入睡要完全放松，也可能这几天一认真练，反而入睡时不放松，导致了入睡困难。

2013/8/5勉强出体24：00入睡，5：20回笼，太玄。6点孩子拉粑粑。完事大概6：15吧。几乎已经全醒了。死马当活马医的侧身太玄。调息入睡。恍恍惚惚间忽然觉得不对，猛地起身，出体了。但状态很差，各种稳定工作。做电梯下楼，按了两次都没按到一层。掉线。经验总结：1、最近的出体都没有明显的信号了。甚至不知道为啥就起身出去了。似乎潜意识中已经有点感觉了，继续加强。2、入梦后除了开局，更重要的是稳定心情。这次出体来的突然，心理准备不足，下次要提高。

2013/8/6木有成功，需要加大剂量昨天要说作息还不错，中午有充足的午睡，并且还有梦，说明睡得不错。晚上22：50入睡。入睡有些不畅，但基本半小时也睡着了。3：00回笼。回笼后睡意确实不咋高。躺在床上放松调息恢复睡意。期间太玄。不一会非常想翻身。侧身太玄中睡去。之后梦境记得不清楚。再醒就是5：20了，看了眼表，没有起身，直接开练。和之前情况差不多。没有成功。经验总结：1、睡眠充足后，身体没有明显的疲劳部位，导致入睡速度慢。这就影响了效果。但也不能天天熬夜啊。小龟每天都睡得的早，这个问题时如何解决的？@turtlegood@这是小龟的小号2、今夜继续早点回笼，太玄剂量再高些，相信自己侧身太玄中睡去的能力。

2013/8/7出体*323：30入睡。怎么说呢，算是有意想通过晚睡把自己弄困些吧。感觉夏季确实容易睡意缺失。但也不敢长期晚睡。4：00左右普通梦中自然醒。考试梦，梦的结尾发现只差0.8分及格，于是想找老师去讨个及格。自然醒后，还晕晕忽忽，决定续梦去讨分数。当然马上觉得很荒诞，都醒了还讨啥。此时太玄切换，成功出现信号，信号扩散开后，出体入梦了。梦中的情节没啥太惊奇的。之后掉线后继续太玄切换，又成功出体续梦两次。彻底掉线后，起床回笼。太玄入睡，没成功。再醒继续补太玄，没成功。经验总结：1、感觉要想快速入睡，关键是放空思想的能力。当思维长时间放松后，人就进入了恍惚状态，自然身体也就放松了。空寂的思维中，自我意识基本消失了，然后开始产生杂念，杂念生长后，再次产生对应的较弱的自我意识，这样梦就形成了。我想称这段“思维空寂”阶段为“寂静谷”，只有能快速的进入“寂静谷”才能实现快速入睡，才有可能实现快速入梦。2、这次成功并不是源于回笼的，看来抓住每次醒来机会练习时很必要的。也许以后更多的成功会脱离回笼。每晚可以把握的机会多了，才能实现夜夜清明的状态啊！

2013/8/8木有成功23：00入睡。睡前放松调息到眼前又光光点点。1：30自然醒，太玄，秒睡。仍然是5点多回笼。之后太玄几组，侧身听耳鸣中睡去。高清梦是关于两个人的抗战故事。之后6：20醒，再次太玄，晕晕乎乎中醒来。经验总结：1、感觉要想把握好回笼前的自然醒，可能还是要起个身？不然秒睡的风险很高。2、最近太玄效果不理想，也许要把太玄的间隔调慢些？

2013/8/9木有成功孩子睡得比较晚，故24：00才睡。3：00醒来一次。太玄中秒睡。5：00回笼，高睡意。太玄还是比较认真的，无果。看来还要在加强点些了。

2013/8/9午睡清明梦一个这次午睡的时间比较长。睡前做了些暗示训练。仍然以自动正点报时为主。睡前带着整点报时的暗示。听耳鸣入睡。前面有一个阶段的普通梦。梦到找不到工作的电脑了。后来也不知道是真醒还是假醒。总之醒来后觉得感觉不对，意念动梦手。开始没啥反应，后来真动了。捏鼻通气。之后是一段工位迷宫历险，周围是一个同事XZF。试验了旋转稳梦法。似乎有效。不过最后转的太high了，掉线。意念动梦手不动，最后确定真醒。经验总结：1、也许“平时正点报时，带着过二十分钟知梦的暗示入睡”是有效的。坚持一段时间试试看。2、感觉旋转法有效，但不能太high。平复心情仍然是必要的。

所谓“整点报时”是俺正在试验的一个方法。就是让自己在每个整点想起清明梦这个事。大概练习过程就是：想起清明梦，看眼表，8：20，好，告诉自己40分钟后要想起清明梦这个事。干点别的，然后又想起来了，看眼表，8:50，好10分钟后要想起来啊。然后再干点别的事情。然后也许过若干分钟又想起来。并不要求非要9:00时想起来。就是锻炼自己一个功能：过X分钟要想起某事。这个能力白天没事就练练，让自己慢慢具备这个能力。在晚上回笼太玄后，睡去前，告诉自己，过10分钟我要想起清明梦,然后带着这种暗示睡去。之后也许白天的练习的惯性会带入到梦中，从而知梦。这个方法的原理是“基于时间的前瞻性记忆”。有兴趣可以百度百科。我也只是在试验。效果嘛。。。之前觉得有效。前两天使用，没有成功。所以还有待俺继续尝试。@这是乌龟的小号@julinomber