假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

引用自@第一次注册韩度杜兄的梦贴“体操完后进入了那个感觉会成功的假性失眠展转期，感觉时不时的意识模糊一下又清醒的拉回来，我知道这个状态，以前好像哪个帖里里风茼也提到过，在太玄后出现意识突然很清醒的那种感觉后就算是太玄做对了。”昨天有这种感觉，似乎在太玄后不容易入睡的情况，如果到达这个状态，并且后面还有2-3小时睡眠时间再补补就差不多了。

2013/2/282013/3/1周四、周五大剂量太玄后的小失眠这两天觉得快速入睡技能有所提升，就想走大剂量太玄后折腾入睡的路子。结果果断失败两天。呵呵，还是高估了自己的入睡技能啊。。。典型的失败经验。各位可以引以为戒。周末啦，调整状态，换成保睡意的太玄二三醒后补剂量的路子。其他经验：1、太玄的剂量最近还是把握的不好，继续摸索适合自己的太玄的剂量。2、以后要再总结总结快速入睡方法。让自己比较容易的唤出杂念助睡。3、心跳加速阶段是否可以靠加强观想度过？还是根本就应该“睡”过这个阶段，入梦后再快速唤醒意识？继续体悟吧。4、睡前黑息还是很容易过了入睡信号就被秒。继续提高警惕。

今晚开始体会度兄的这句话+补太玄。@第一次注册韩度“我用的太玄体操，2+3，不过一般后面慢的三组都做不全。我宁愿做的过程中睡着，也不愿清醒过度难入睡。昨天就是有点清醒过度了折腾半天才睡着。我觉得最好的状态是睡意浓，而又有一定的意愿慢慢拖完两组到三组慢太玄然后直接睡着，过程要迷迷糊糊的最好，这更接近太玄的机理吧。”

2013/3/2周五嘴部信号出体短暂清明22:10直接入睡（昨天太困就不得瑟黑息了）3:00回笼20分钟+太玄2+3+困意不足直接尝试睡去-恍惚中小梦小梦醒后+嘴唇过电信号涌动+hold住放大信号-验梦+跳窗+搓手稳梦+高亮度清晰场景+飞行游玩中掉线续梦失败，之后入睡困难，在几个小梦中练习观想，没有知梦。具体过程：昨天的回笼时间可能没有适应身体状态，回床后睡意不是很强了。感觉回笼时间需要根据当时身体的状态调整，保证回床后还有较多的睡意保证太玄后睡去，但又不至于没咋练就秒睡。太玄中体验杜兄的精神：尽量不启用内对话。跟着感觉悠悠的太玄。静观版本，没有进行主动观想。太玄毕，受回笼影响，睡意不太浓，放弃黑息，专注调息入睡。不太顺利，但恍恍惚惚闪过小梦。小梦毕恍惚中，似乎补了太玄，突然嘴部气机涌动，从血管跳动，发展成为过电信号。感觉身体现实感还挺强的，就继续放大信号。信号放大到一定阶段就放大不了了。但现实感还是很强。手还被压在被子中。冒险捏鼻。还真有点漏气。再捏还是漏气。周围场景太真实了，还是有点犹豫，挂着被子起床。到客厅，哈哈阳台上的绿植绿的发亮，还变成了非常茂盛的小竹子。确定是梦。直接开窗，搓手中跳下。外边光线非常好，场景也非常清晰。是城里家附近的小区。似乎上次清明就是这里。看来内心中还是对这里有家的感觉。飞行游玩中，感觉身体还有挂着被子的感觉，心理就想，是不是肉身的睡姿是把胳臂放在被子外的啊？嘿就是这个念头，直接睁眼掉线了。回床后犹豫是不是要捏鼻呢？但体感有嗡嗡的过电感，似乎是真醒。闭眼尝试续梦，一段时间没啥反应。又想那捏个鼻子吧，结果是真醒。看表5:00，回床后大概1.5小时。刨掉太玄时间，大概是一个睡眠周期的后半段。之后还是比较难入睡。恍惚中有几个清晰梦。梦中我都在练习观想。其中一个是我和家人一起吃橙子。他们都吃真的橙子。我吃观想的橙子，好像还挺有味道的。。。经验总结：1、继续走这个浓睡意、无内对话版的太玄路子。感觉内对话太容易带出显意识，从而达不到太玄的目的，没有内对话是太玄的感觉。2、配合回笼起床时睡意，调短回笼时间，保留足够睡意给后边太玄。3、梦中太放不开，导致入梦掉线。回想第一次清明梦，时间算是目前比较长的。当时不知道掉线是怎么回事，所以完全没有畏惧。现在反而顾忌。需要锻炼自己在梦中淡定放纵的心态。4、最后一个疑问。。。那个嘴唇信号是补太玄出的吗？怎么还有嘴唇信号啊。。。嘴唇中的血管噗噗跳动的感觉挺有意思，像在聚气的样子。。。。白天和同事扯淡扯多拉，用嘴过度？

2013/3/3周六休息解梦也挺想学学的，虽然清明率还不够，但毕竟还是有大把的清晰普通梦，不品味品味似乎很浪费。开始好好爬匿名姐的楼！另外，感觉NLP很对胃口，学计算机的么。。。正在看《重塑心灵》李中莹版。对信念、价值、条规心灵架构感觉非常认可。尤其是对“信念”的基础地位的分析。想到了盗梦中的情节，一个小小的信念，生长，壮大，就构成了人的命运。又想到了十二因缘：无明缘行，行缘识。。。“入梦”和“解梦”两条腿走路，也算是某种程度的定慧双修吧。

2月份小结清明日：1、4、16、23清明率：4/28出体率：1/4总结：本月受到过年影响，放假阶段懈怠了一些，导致似乎还出现了小退步。唉，需要继续加强自我管理啊。这个月的练习集中在两点：1、反复的找回笼太玄时的感觉，调整刺激量。先是举得刺激量有些不足，然后就尝试了调高刺激量，发现效果不对。最后回归，重新调整太玄时的感觉。希望可以成功。2、按照铁哥的指导，培养规律的回笼太玄习惯，即使不能成功，应该也在潜在的调整身体的状态和训练着身体的敏感度，点点滴滴慢慢积累，会有小苗冒出土的一天的。啥也不说了，三月份，继续加油！

贴过来吧，摘自答疑贴：
阿拉唳：
希望铁哥来点评下
-ExploringtheWorldofLucidDreaming&LucidDreaming:AConciseGuidetoAwakeninginYourDreamsandinYourLife
-LucidDreaming:GatewaytotheInnerSelf
-LucidImmersionGuidebook:AHolisticBlueprintForLucidDreaming
-DreamingYourselfAwake:LucidDreamingandTibetanDreamYogaforInsightandTransformation
-AdvancedLucidDreaming:ThePowerofSupplements上面这几本书你读过吗?
你认为水平如何??
或者可否不读其他清明梦书籍直接从太玄经入门?
铁哥：
除了“LucidImmersionGuidebook”我都读过。第一本是经典，但是没有什么我们尚未接触过的内容了。第二本大概是目前市面上关于清醒梦的最深刻的、最有思想性的一本书，我强烈推荐。第四本，从哲学的角度去读可以获得启发，从清醒梦的角度我则认为没什么价值，毕竟梦瑜伽的东西太陈旧了，效率不高。
最后一本，科学性非常强，读过以后会给你全新的认识，我认为是这里面最有价值的一本书。如果大家能把它吃透，一定会获益匪浅。
太玄，是一个简单高效的方法，也具有普遍性，所以做为我们唯一需要学习的技术是没问题的。我自己现在也只用太玄了。但是光有技术，没有理论基础，毕竟走不远，还会由于观念而造成障碍。所以我还是建议大家多读书。这上面的几本，都是非常非常好的读物。除了那本我没看过的，不好评价。
我现在纽约，这边只是下午。你说的这几本如果都读了，恐怕也就差不多了。有一本小电子书我很推荐，叫做Do_OBE，名字很怪是吧？但是写的非常好。另外，MichaelRaduga的THEPHASE--APracticalGuidebook也是不可不看的。

2013/3/4周日回笼时吵醒了老婆孩子。。。后边不说了。。。呃。。。羡慕度兄的不下床回笼法。。。也许要被迫练习这个方法了，或者学会轻功下床法也行。。。回笼人们都不容易。

摘自匿名姐梦贴：“没有绝对的好人和坏人，每个人身上都有“好我”和“坏我”，要想改变一个人，就要不断给“好我”输送能量，让它不断成长，而对“坏我”给予安慰和引导，并且尽量切断现实中坏我的能量链条。用进废退，同样适用于人格发展”听木屋哥说过类似的话，觉得很好，贴过来，没事给自己熏熏。

2013/3/5周一超晚睡时的黑息信号大概1：30上床+黑息-〉眼前幻想猛烈+过电+梦鸣信号+放大信号没有成功+睡去+两段清晰梦具体过程：昨晚睡得很晚，入睡时已经非常疲惫，头脑已经有些混乱，可以沾枕头就着的状态。看表1点半，心想可以直接回笼了，躺下后眼前马上进入白光涌动阶段，之后幻想非常猛烈，关注幻像。然后尝试挑起一些梦鸣，还真挑起来了。我还挺激动，心想放大梦鸣估计就行了。结果就放大，估计是有点激动了，然后梦鸣就没了，然后幻像也没了。然后睡倒。梦中梦见了俺家孩子，还有她来投胎前的背景介绍，汗，潜意识真能编啊。之后梦见自己在十一学校转悠，觉得校风似乎并不像我想象的那么好，有点吃不到葡萄说葡萄酸的意思吧。总结：1、这次黑息时，身体已经精疲力竭，意识也非常的混乱了，这样的条件似乎比较容易守出信号。呵呵，以后再熬夜加班，凌晨到家后，不要倒头睡去，也许会有意外收获。2、这次估计是放大信号时激动了，下次淡定淡定。

2013/3/6周二梦中练太玄捏鼻知梦，第一次闭眼续线成功23:00睡觉+黑息热身睡下。2：20回笼5分钟+太玄3+X中睡去-〉梦中在练太玄，尝试闭眼视屋，怎么就这么清楚！斗胆捏鼻，成功，下床，搓手，跳窗，飞行游玩，感觉要掉线。闭眼续传，重新回到家里，摸地，出门途中照了下镜子，彻底掉线。续传失败。之后有点小兴奋，入睡慢，睡得浅，非常多的清晰梦。其中有一段梦中出现歌，反复两句，很一般的旋律。快醒时还记得，醒后忘记。具体过程:回笼时间较早，故起来后睡意还挺强，一边逛吧，一边监控着睡意的，也就是5分钟，估计最长7分钟，觉得睡意有点弱了，不敢拖延，赶紧回床。回床后，太玄。这次走静观版太玄，把握的感觉是：“在关注某感时，放任它自由发展一段，然后警醒一小下切换下一感觉”。快切热身进入状态后，慢切两次后，切到听觉，有意的诱发了一下梦鸣的感觉，结果还真出来点，慢慢放大，而后体验到眼睛部位有过电感，有点像上次的嘴部信号，继续放大，没有成功。。。继续切，放手发展阶段，还被孩子的声音唤醒一次，感觉刚被唤醒时，似乎已经有点在梦中的感觉了，但那个感觉消失得很快，也就2秒，就回显示了。似乎那时可以捏鼻一把。这样反复切换着睡着了。梦中还在太玄着。感觉似乎不错了，怎么着也能到达闭眼视物的境界了吧。就开始闭眼想象屋内情景。嘿！怎么这么清楚稳定，画面都不太抖动的。我不会已经在梦中了吧？！可那个现实感真的太强了，身体和被子接触的感觉，老婆的呼吸声，真是不能相信。但那也捏一下吧，别又错过了机会。于是捏鼻，嘿，又是那熟悉的漏气感。下床，有点不稳，摸地，搓手。到了客厅，似乎客厅很乱，窗外漆黑，开窗。场景真是够真实，跳还是不跳？俺可不想走漆黑的楼道，跳吧，急速下落感还挺强的。落地后前行，似乎进入了颗大树中，树枝非常繁茂，我在其中飞檐走壁的游玩，但好景不长，突然被树藤缠住，感觉脚在被子中啦！怎么办，体感要恢复。忽然想到闭眼续梦。反正也快没戏了，就闭眼了。然后视觉似乎变为混混沌沌的噪点状态。然后再睁眼，吼吼，又在家中了。然后草草的摸了摸地，准备继续出门。路过客厅，看到一面大镜子，境中的我似乎光着身子，就觉得有点冷。。。冷。。。结果身体感觉开始恢复。扭扭捏捏的掉线了，掉线后脑子感觉蒙蒙的，身体有过电感，感觉手部的振动持续了很长时间。但还没有找到这个状态下续梦的感觉。然后就放弃了。要不要继续太玄呢？感觉睡意不是很足。就放弃了。之后是混混沌沌的浅睡状态。很多段梦。有一段，跟回龙观的糖葫芦大师说清明梦，然后他说我昨晚也在做，似乎对他来说很平常的样子。。。还有一段是反复重复两句的旋律，前边那句的歌词就是音符名，后边半句的歌词每唱一遍都会变。不是很好听，所以没有太刻意的记，醒来就忘了。经验总结：1、感觉度兄的“较高睡意下，放手一会，警醒一小下切换，最好在慢切两组后，在切换中睡去”的太玄感觉是对的，继续练下去看看。2、转了一圈，发现这些感觉其实都在铁哥太玄经中有描述，但是在最开始无法一下子透过文字，摸到那个真实的感觉。透过言语去理解背后的实际意义真是花费了很长时间。3、那个身体“振动”的感觉，我觉得可能是意识焦点在梦界和现实界反复晃动导致的感觉。昨晚掉线后，俺的手应该没有实际颤成那样，不然一定会伴有打到被子或身体的感觉。我感觉可能是现实的手和梦界的手的位置有微小的位置偏移。这样焦点在两个界切换，就会感觉手出现了振动。而放大这个振动过程，就是让梦界和现实界的手位移增大，从而让振动载着焦点到达梦界的更稳定处，从而让焦点落脚梦中。如果真是这样，那么在振动阶段，焦点切换的频率可够快的！那么梦鸣是否也是焦点开始抖动后在听觉上的体现呢？再体验体验。铁哥、木屋哥、度兄关于“振动”信号，俺这个理解对吗？@宇宙之铁@梦中木屋@第一次注册韩度

厄，贴过来就没有回车了。。删掉从发一次。2013/3/6周二梦中练太玄捏鼻知梦，第一次闭眼续线成功23:00睡觉+黑息热身睡下。2：20回笼5分钟+太玄3+X中睡去-〉梦中在练太玄，尝试闭眼视屋，怎么就这么清楚！斗胆捏鼻，成功，下床，搓手，跳窗，飞行游玩，感觉要掉线。闭眼续传，重新回到家里，摸地，出门途中照了下镜子，彻底掉线。续传失败。之后有点小兴奋，入睡慢，睡得浅，非常多的清晰梦。其中有一段梦中出现歌，反复两句，很一般的旋律。快醒时还记得，醒后忘记。具体过程:回笼时间较早，故起来后睡意还挺强，一边逛吧，一边监控着睡意的，也就是5分钟，估计最长7分钟，觉得睡意有点弱了，不敢拖延，赶紧回床。回床后，太玄。这次走静观版太玄，把握的感觉是：“在关注某感时，放任它自由发展一段，然后警醒一小下切换下一感觉”。快切热身进入状态后，慢切两次后，切到听觉，有意的诱发了一下梦鸣的感觉，结果还真出来点，慢慢放大，而后体验到眼睛部位有过电感，有点像上次的嘴部信号，继续放大，没有成功。。。继续切，放手发展阶段，还被孩子的声音唤醒一次，感觉刚被唤醒时，似乎已经有点在梦中的感觉了，但那个感觉消失得很快，也就2秒，就回显示了。似乎那时可以捏鼻一把。这样反复切换着睡着了。梦中还在太玄着。感觉似乎不错了，怎么着也能到达闭眼视物的境界了吧。就开始闭眼想象屋内情景。嘿！怎么这么清楚稳定，画面都不太抖动的。我不会已经在梦中了吧？！可那个现实感真的太强了，身体和被子接触的感觉，老婆的呼吸声，真是不能相信。但那也捏一下吧，别又错过了机会。于是捏鼻，嘿，又是那熟悉的漏气感。下床，有点不稳，摸地，搓手。到了客厅，似乎客厅很乱，窗外漆黑，开窗。场景真是够真实，跳还是不跳？俺可不想走漆黑的楼道，跳吧，急速下落感还挺强的。落地后前行，似乎进入了颗大树中，树枝非常繁茂，我在其中飞檐走壁的游玩，但好景不长，突然被树藤缠住，感觉脚在被子中啦！怎么办，体感要恢复。忽然想到闭眼续梦。反正也快没戏了，就闭眼了。然后视觉似乎变为混混沌沌的噪点状态。然后再睁眼，吼吼，又在家中了。然后草草的摸了摸地，准备继续出门。路过客厅，看到一面大镜子，境中的我似乎光着身子，就觉得有点冷。。。冷。。。结果身体感觉开始恢复。扭扭捏捏的掉线了，掉线后脑子感觉蒙蒙的，身体有过电感，感觉手部的振动持续了很长时间。但还没有找到这个状态下续梦的感觉。然后就放弃了。要不要继续太玄呢？感觉睡意不是很足。就放弃了。之后是混混沌沌的浅睡状态。很多段梦。有一段，跟回龙观的糖葫芦大师说清明梦，然后他说我昨晚也在做，似乎对他来说很平常的样子。。。还有一段是反复重复两句的旋律，前边那句的歌词就是音符名，后边半句的歌词每唱一遍都会变。不是很好听，所以没有太刻意的记，醒来就忘了。经验总结：1、感觉度兄的“较高睡意下，放手一会，警醒一小下切换，最好在慢切两组后，在切换中睡去”的太玄感觉是对的，继续练下去看看。2、转了一圈，发现这些感觉其实都在铁哥太玄经中有描述，但是在最开始无法一下子透过文字，摸到那个真实的感觉。透过言语去理解背后的实际意义真是花费了很长时间。3、那个身体“振动”的感觉，我觉得可能是意识焦点在梦界和现实界反复晃动导致的感觉。昨晚掉线后，俺的手应该没有实际颤成那样，不然一定会伴有打到被子或身体的感觉。我感觉可能是现实的手和梦界的手的位置有微小的位置偏移。这样焦点在两个界切换，就会感觉手出现了振动。而放大这个振动过程，就是让梦界和现实界的手位移增大，从而让振动载着焦点到达梦界的更稳定处，从而让焦点落脚梦中。如果真是这样，那么在振动阶段，焦点切换的频率可够快的！那么梦鸣是否也是焦点开始抖动后在听觉上的体现呢？再体验体验。铁哥、木屋哥、度兄关于“振动”信号，俺这个理解对吗？@宇宙之铁@梦中木屋@第一次注册韩度

2013/3/7周三大段清晰梦不知道怎么解22：50入睡+黑息热身4：00回笼15分钟+太玄3+3+侧身太玄中入睡-〉没有二醒+直接一大段清晰后天亮了具体过程：4点醒来，本想不下地回笼，但躺在床上转了半天眼睛，还是不行，太容易秒睡了，估计太玄抗不下来。最后还是蹑手蹑脚的下了床。本以为这么强睡意，需要多回一会，但睡意比我想象的退去的快，回床时睡意不是很多了。于是闭目调息，再往睡点上靠一些。然后太玄3+3。感觉这次静观太玄“放手关注”阶段没啥问题，但在“唤醒意识切换感觉”阶段做的有点不太够，这主要也是因为睡意不太强了，所以不敢太提起意识强度，有点放不开。之后翻身两组散漫太玄中睡去了。梦中我在逛公园，每过一个景区，景色就变化一种色调。我隐约记得有一个景区是紫色的天空。后来走到一片巴洛克风格的建筑中，上了高台阶。一层的人家都泡在水中，每户人都在水里散漫的泡澡。远景是一片欧式的豪华的建筑群。我想再往里走，但似乎那样就出入人家家里了。不确定是不是公共澡堂就在那里徘徊。这时俺老婆突然拨通了俺的手机，并且找到了我。原来我们是在逛公园时迷路了。她带我出了公园。我们上了一艘停在路边的游艇。。。开始飙游艇。。然后游艇停在一所学校旁边，我下来后被学校门口的小痞子劫走了身上的钱财。之后就和老婆回到了家中，发现屋子很大，但布局非常不合理，我们的床居然就在老人床旁边，郁闷中醒来。经验总结：1、回笼时间略长，导致之后睡意不太足，不敢在切换时提起意识。估计这是为啥后来梦境清晰但没有知梦，也没有二醒的原因。2、也可能太玄睡去时应该加强二醒的暗示。这个步骤最近没太注意。

2013/3/7周四清晰梦：领导上课加班到家较晚，23：20入睡+黑息热身3：50回笼7分钟+太玄3+3+侧身暗示二醒、知梦+调息入睡-〉确实醒醒睡睡，但没有知梦，记下一段没理解的清晰梦具体过程：回笼后没喝水、监控睡意，签到后，读了篇度兄成功的记录就赶紧回床了。睡意是宝贵的资源啊，过多、过少都不行。仗着还留有睡意，太玄中加强了一些放松阶段后的意识抬起的力度。慢观阶段，放松的时间比较长，还被孩子的动静惊回一次。很有意思的是，这种情况下，意识和身体感觉进入一种朦胧晕乎的状态，有点像喝多了的感觉。感觉这个状态下焦点似乎较为松动。就尝试激发梦鸣、梦手。能获得小幅的信号，但没放大出来。这让俺对太玄境又有了新的理解，似乎这个状态才是太玄境，但我还没有掌握移焦的感觉，所以抓不住。之后侧身入睡，并暗示待会要二醒并知梦。之前提意识有点强，所以折腾了一阵才睡着，也许这也是昨天失败的原因所在，太玄后没能快速入睡。我感觉二醒的暗示起到了效果，之后确实是醒醒睡睡。记下一段没理解的梦境：俺出现在中学的课堂上坐在前排，俺回到了学生年代，又成了一名学生。俺们公司的部门经理，变成了数学老师。他这学期刚接我们班。开场时自我介绍，还挺和蔼。然后讲了些三角函数的东西吧，记不清了。然后就有点跑题，开始给我们讲故事，似乎是和早恋相关的爱情故事，大概是不想让我们早恋吧。之后又谈到“举手”问题，说每个学期按照举手的次数来评定学生。然后一个同学就问，那举手如果没被点，算吗？人家说也算。之后就下课了，俺去厕所洗手，在楼道里和同学玩什么的，具体忘记了。经验总结：1、是不是意识抬起的力度有点强了，估计是，这才导致后边入睡困难，从而后面没有知梦吧。2、二醒、知梦的暗示是要继续强化的。3、那个晕晕乎乎的感觉似乎是木屋哥黑息法中提到的第三种情况吧？需要提升移焦能力，争取以后可以抓住这种机会。

2013/3/7周五基本上是休息的一晚加班到家比较晚，所以11：45才睡+黑息，达到那个心跳加速阶段后，平复心情度过后，进入那种回笼太玄练过劲的状态，但睡意有点所剩无几了，放弃睡去。3：00回笼，本来打算不起床回笼，在床上睁着眼睛扛了一阵，真心不行，还是起床尿了一泡，签了个到，然后回床。睡意还是很高，导致太玄做的乱七八糟，七颠八落。。。期间有点小信号，还是不能放大。估计是太玄做的太乱了，所以没有太玄植入成功吧。回笼前的一个梦境：似乎我一个初中和我很好的男同学谁在我边上，居然要求和我搞基。。。靠。。。被我婉然拒绝了！看来俺内心还真有点断背情结。。。总结：1、回笼太短了？还是之前休息的不到位？今晚在试试这个较短的回笼方式，看看效果。

2013/3/10周日刺激不足？下午睡了1个小时左右，黑息，环境太吵总被打扰，客厅开着美剧。梦境很有意思，典型的外界刺激梦境，梦中完全没有屏蔽美剧的声音，梦中的画面情节完全配合美剧的声音变化。是一男一女在表演喜剧。虽然睡的不深吗，但看来不屏蔽听觉的睡眠是完全可以实现的。22:20入睡+1:00回笼+5分钟回笼太玄3+3+散漫间或瞄屏太玄睡去-居然一觉到6:10分才醒。。。郁闷了。。刚以为找到了太玄植入的感觉，继续加油尝试吧。也许是第一次醒的太早，二醒太晚导致。估计是午睡导致睡眠周期有点变化吧。待会要不要再睡会呢。。。话说午睡不是和回笼并列的神器吗？为啥俺没成功过。。。

2013/3/11周日午睡导致睡乱了下午睡了2个小时。23：00入睡，北京温度上身很快，被子太热，睡不着，换了被子，折腾到12：00才睡着。一觉醒来已经5：00+回笼5分钟+太玄3+3瞄屏中睡去-〉小梦闪过没有知梦经验总结：1、看来2个小时的午睡确实打乱了睡眠习惯。以后周末要谨慎午睡了。2、之后回笼太玄后的小梦中没有知梦，很是郁闷，看来植入和暗示还是不足？

2013/3/12周一悲催，刚跳楼闹钟就响了昨天看完情思的梦屏包装贴，重新燃起斗志，决定一定要攻克睡点！于是决定回笼太玄后观睡点入睡。11：00入睡+4：10回笼5分钟+太玄3+2+观睡点-〉入睡困难，迷迷糊糊中不断晃入睡梦，入梦不深后就觉知，然后就弹出。最后一次信号出现后，静心集中放大，终于滑下床。艰难的出体，搓手都不行了，直接爬行。刚从窗户爬出去，落到半空就感觉趴在床上了，然后尝试凝视聚焦稳梦，似乎画面变亮了，但同时闹钟也响了。辈催的又要去上班了。。。经验总结：1、估计还是身心敏感度不够，观睡点时，入梦不深就会醒来。其中几次都有信号，但放大能力还较差。现在找到的感觉是，信号出现时，其实是身体正在入睡了。这时稳定心态，这样似乎能解决心跳加速时的弹出问题，然后集中精力放大信号。2、回笼太玄后睡点还是要观，但怎么观还是给再找找感觉。昨晚还是观的有点重了。导致一入梦就醒来。这块再琢磨琢磨。3、还是要树立攻克睡点的志向啊，只有攻克了睡点，才算是彻底掌握了清明梦！

2013/3/13看帖学习看帖学习的一天。继续爬大树哥的楼，开始可以看明白一些了，很多感悟。之后，经桶哥指点，又学习了《关于梦体与出体》，“出体”部分收获很大，以前面对各种方法时不得要领，现在再看各种方法真是万变不离其踪，都是要在身体入睡中保留意识，或者是在身体入睡后唤醒意识，入睡后自然异像成真，和观想的努力程度完全没有关系。观异像其实只是一个保留意识，并且检验是否入梦的手段而已。那么“努力”的观想，真的只能是背道而驰。发现自己之前对清醒入梦的理解有问题，导致走了些弯路。当时这贴也看过，但却是没看明白。所以，没有这两个月的摸爬滚打，也不能领悟，哈哈，学习的过程就是这个样子吧。推荐和俺一样的新同学也可以在有了一些实践经验后，重新再爬藏经阁，确实会有更多的收获！昨天加班比较晚，12点15睡去，没有太多练习，睡下黑息，进入信号阶段，放大信号较弱，没有成功。睡去。中间醒来，没有下床，太玄中睡去，之后清晰梦。

2013/3/15周四放大信号中入睡、知梦出体22：20入睡+观想热身-〉画面逐渐形成过程中失念睡去3：00回笼10分钟+一组太玄后身体有小信号+放大信号-〉睡去+假醒后想要继续补太玄+发现似乎已在梦中+捏鼻验梦+起身跳楼+凝视（天空、手）稳梦+尝试LG稳梦没啥感觉+调戏妹子中掉线尝试续梦-〉没有成功+之后小湿具体过程：睡前就感觉身体气感明显，就是气不用管就往头上顶带动耳中轰轰声的感觉。似乎睡前有这种感觉，比较容易成功，继续观察。仰面躺下后，先放松身体，放空意识，观呼吸靠拢睡点。然后开始亲近潜意识诱发幻象。雪花点-〉小碎画面-〉大碎运动画面-〉没有守住意识睡去了。回笼有点早，感觉身体超级容易秒睡，就稍微延长了些回笼的时间，去爬了情丝的记梦贴植入一些成功经验。还没回床就感觉身体有气感，似乎隐隐往梦鸣方向转，于是赶紧回床。稍事调息整理一下身体状态，一组太玄，就开始放大那个类似梦鸣的信号，似乎放大了一些，在放大过程中睡去了。梦中与老婆游玩，具体情节忘了，后来假醒。就想刚才居然睡过去了，赶紧补太玄吧。但似乎发现不对，捏鼻验梦。直接跳楼，开始搓手稳梦。忽然想起梦蝶提到的移焦稳梦法，就开始尝试。凝视天空，果然天空亮了一些，原来黑色的天空变成阴云密布的状况，云的细节丰富。证明有效，虽然没有变成阳光明媚的艳阳天，但起码也是高清场景了。以后再继续练习，应该会提升效果。之后尝试看手，还本着科学的精神尝试了LG。。。感觉一般。。。后来找了个妹子，就开始为她宽衣，那衣服的扣真不是一般的多。好不容易解开几个，发现里边居然还有一层衣服，靠！潜意识耍我！于是直接暴力扯开！刚扯开就掉线了。。。下次俺不调戏妹子了，要做俺那个任务，看看能不能做成！掉线过程首先是触觉的逐渐恢复肉身，我在掉线过程中还继续尝试了凝视稳梦，结果失败了。想想那时应该先保触觉，下次发现不对时就赶紧搓手搓脚试试看。醒后由于掉线时比较着急的想续线，所以醒来后睡意很弱。闭眼不动想要续梦。发现续梦需要耐心，其实续梦就是类似观想入梦的过程，只是观的是之前的梦境，那个在潜意识中还好的热度，比较容易激活。同时续梦也是让身体再度入睡的过程。我昨天的问题就在这个身体入睡上，掉线后睡意较低，意识又有一部分放在观想，所以睡意不能得到恢复。结果状态就是，刚要入睡，意识就把睡眠进程打断，反复出现入梦信号，但都没有进入。这说明植入的觉醒地雷已经很强了，如果我昨天能过再睡去，估计应该可以再度知梦。可惜没能放大睡意。以后要学习分辨形势，判断如果睡意太弱了，就果断进入调息放大睡意的程序，稍作暗示睡去。经验总结：1、太玄中往睡点靠的感觉找到一些了，争取能找到这个状态下植入的感觉。也许观睡点中睡去的力度就够后续知梦？继续找感觉。2、下次掉线时先保触觉。掉线后先平复心情，恢复睡意，有睡意做后盾，才有后面继续玩的资本。3、续梦时能咽口水吗？4、下次继续尝试聚焦稳梦法，另外要做俺的小任务！以梦修心：梦修有利于提高直觉力。昨天的睡前的观想阶段，能感知到内心中较深处的情绪状态。这种情绪状态在没有外界事件触发时，通常是较难察觉的，遇到事情才会表现出来。而在睡前阶段，我可以感知到它了，它就在那里呼吸跳动着。那是一种类似哈姆雷特式的情绪，他是我人格中比较核心的部分，我似乎从很早的童年就是这个状态了。老实说在童年选择它时还挺憧憬的，但现在却是对它又爱又恨的状态，因为它有点累。我似乎还能体验到我老婆的深层情绪状态，或者说是老婆在我心目中投影的情绪特征，是类似春花盛开的感觉，一种舒展和愉悦的力量。我昨天在睡前尝试将我体验到的那种感觉往我老婆的那种感觉上引导，但发现它还挺倔的，似乎它觉得处在那种状态下更舒适，刚过去体验一下就又恢复回去。于是也没有强求，就顺着它的方向展开观想了。

今天早上起床时，脑子突发奇想，冒出一个念头。。。观想入梦中幻境逐渐成真的过程，和数字信号处理中的“时钟同步”和“锁相环”会不会有点关系呢。。。。是不是一个焦点移动到梦域过程中的同步锁相的过程呢？结合“振动”信号想想，还真有点那个意思。。。吼吼。。。哪天回去复习复习数字信号处理！

2013/3/18周日又是一次快醒时的短暂信号出体睡前忽然想起一件重要的事情没做，做完后上床11：40了，观睡点钟迷迷糊糊睡去。清晰梦的最后，意识开始抬起，出现了铁吧讨论梦修的情景，还梦到@宇萌梦雨了，然后耳边传来“查煤气费喽”的声音。然后醒来，吼吼，俺的潜意识还不错，用这种方法提醒俺该回笼练习了。6：00回笼5分钟+太玄几组+观睡点中迷迷糊糊睡去。由于回笼的太晚了，所以心态上就当保持状态的训练了。7点半孩子醒了，老婆拉开窗帘，用Ipad给孩子放钢琴曲。声音很大，透过耳塞俺都听得清清楚楚。但继续以坚强的意志力赖床到底。恍惚间，觉得耳鸣剧烈。开始放大，到一定成度不能不能放大了，感觉还在现实，就想“如果信号就会身体的入睡反应，那要如何才能帮助身体入睡呢？调息！”然后就放匀了呼吸，果然信号继续放大。搓手做起了。看来之前不能放大的原因，可能是觉得要出去了，心情波动，导致呼吸节奏打乱，导致身体入睡过程快要中断。放匀呼吸后，身体入会进程继续，故得出体。虽然出去了，但耳边的钢琴曲却完全没有屏蔽，时刻提示着俺“现实中在放钢琴曲”。。。于是被窝都没出就掉线了。醒梦交接区域卡了一阵，没怎么挣扎续线，外界环境太吵了。。。彻底醒来。经验总结：1、坚定了俺的一个认识，俺目前阶段，光是回笼还不行，必须起码保证二醒。二、三醒后朦胧中观睡点。2、放大信号时心态要平和，呼吸要自然均匀，乱了心态，就乱了呼吸，身体入睡自然中断。

2013/3/19周一继续练习22：40睡，睡前思虑一些问题，睡意弱，直接入睡。2：40回笼10分钟，太玄2+2，观睡点中入睡。二醒、三醒后太玄不到一组就睡去了。太玄中注意观察了自己的睡意变化，发现还是在关注过程中损失了部分睡意。似乎如果不观呼吸，就容易丧失睡意。“关注三感和切换带来的睡意损失”作为埋太玄地雷的代价也可以接受，但感觉还是有问题。应该能在关注中让身体入睡才对。因为我理解太玄是兼顾了观想入梦的。攻则观想入梦，守则靠太玄地雷，或者二醒醒点观想入梦。所以如果在关注中损失了睡意应该就是需要调整的，我觉得理想状态应该是关注中能让睡意袭来，然后靠切换拉回一点。如此反复，直到“失手入睡等知梦”或者“清醒入梦”。经验总结：1、目前“观呼吸”确实是快速积攒睡意的方法，但还需能在关注“三感”和“放大信号”时能让身体入睡才是。继续找找这个感觉。2、二醒三醒时可能是观的又太松了？

2013/3/19周二继续找在太玄中睡去的感觉可能回笼时间略长，再短些。回笼后，睡意弱，迷迷糊糊一夜。似乎在某个梦的结尾已知梦，但马上就醒过来了。太玄中还是有点越做越精神。继续寻找那个在太玄中睡去的感觉。

继续爬藏“金”阁，摘录铁哥太玄心得一段：“昨晚和大数研究了如何改进太玄的若干问题，交流了各自在使用太玄入梦上的技术细节和心得。我是这样使用太玄的：WBTB清醒五分钟以上，照猫画虎做四到六组切换。切换步骤中每一步时间都比较长，可能有个一分钟左右吧。一般到第二、三组我已经神智模糊，丢三落四、顾此失彼了（即使WBTB清醒一两个小时后也这样。太玄真乃催眠之神器！抱怨因太玄失眠的小盆友们你们肯定哪儿没做对。）几组做完之后，如果我感觉状态不错，我就会主动转移意识焦点，生成梦手、梦鼻，一次性焦点转移加验梦成功后即可走人了。如果状态一般，或者这中间昏死过去，我就在再次醒来后转移意识焦点入梦。”俺需要找到那个“一般到第二、三组我已经神智模糊，丢三落四、顾此失彼”的太玄感觉。

2013/3/21周三睡前小回笼、侧身太玄的尝试22：00上床黑息，其间已经被带走了，然后又被老婆吵醒了一阵（完成了一次睡前小回笼），然后继续黑息-〉用放心心态和平稳呼吸度过了心跳阶段，然后有点小梦鸣信号，放大，手、牙齿出现异象，尝试放大异象，没有成功被带走了。3：30回笼，调短回笼时间到5、6分钟，回床太玄，体会身体睡意变化，还是有紧张感，索性侧身太玄。侧身后果然身体睡意大增，没有hold住，也就两组就睡去了。之后是一段很长的清晰普通梦。梦里潜意识给俺造了两个妹子勾引俺。。。第二个妹子的生成过程似乎逐步的，俺还能记得脸部逐渐清晰的过程。还不错。之后大概分三段，野外游玩；剧院中短暂的歌曲和谜案；医院中的逃亡。。。似乎还是逃避压力的心理表现。然后确实有二醒、三醒。每次俺都记得赶紧补太玄，但还是低估了不起床时的睡意，两次都是不到一组就被带走。。经验总结：1、发现睡前小回笼有助于黑息。但要每天练习，估计需要闹钟的支持才能实现。2、准备尝试下侧身太玄，这样的姿势身体容易入睡，同时加大点保留意识的警觉，这样再试试看。3、回床太玄前加一个暗示阶段，将之后的流程过一遍。其实回笼时看一篇成功案例应该就是这个作用。但现在回笼时间太短，看的时间不够了。所以回床后暗示一遍之后的流程，跟潜意识先打个招呼可能后边办事会比较顺利。

2013/3/22周四太玄火候继续摸索22：20入睡+黑息-〉这次还不错，心态也比较淡定了，紧张门槛直接保持平稳呼吸度过。出现了梦手、梦脚自己抽动的现象，手脚有异常感，但尝试抬手还抬不起来。我觉得身体可能快睡着了。于是开始尝试闭眼视屋，但在过程中被带走了，视觉观想中，那一点警觉比较容易丢失。需要再多加练习。12：35回笼6-7分钟+期间过了一篇大树哥成功的案例做暗示+仰面太玄3组+侧身太玄2组中睡去。之后是一段清晰普通梦。前后连续的两段：一段是和同事做一个人工智能小车的项目。另一段是去一个平民窟看房子。5点多二醒，看了眼表，没有下床，觉得又要秒睡，所以在床上睁开眼唤、翻身醒意识，然后补太玄。之后睡意有点不足，孩子也醒了，迷迷糊糊中就该起床上班了。经验总结：
1、侧身太玄确实是能帮助身体入睡，这两天都是太玄中睡着，然后高清普通梦。说明太玄的“关注”起到了效果，让梦境变清晰了，其中思维逻辑也提升了。但可能“切换和验梦”的力度还有点不足，于是不能知梦。所以我想在侧身太玄观睡点的基础上，提升一点观想验梦和警觉度，再试试看。
2、睡前黑息继续慢慢练习，下次要在梦手梦脚乱动后提升一点警觉度，也许会有突破也说不定。

2013/3/24周六观想中被带走22:30睡觉+黑息-反复拉锯，身体出现入睡征兆，于是开始观想入梦，用睡前看的“斯巴达克斯”构造场景，期间就被带走了。似乎最近在观想图像中很容易被带走。需要想办法保留住最后的意识。今天磨的差不多了换触觉系试试，或者直接用太玄切换磨睡点看看。回笼前的一个清晰梦：是索达吉堪布在一个大学讲堂中演讲，提问为什会要断食，具体的断食体会、方法等。我心想这个俺知道啊，急着举手，没说两句就被其他人插嘴岔开了。似乎他们都是瞎扯。。。醒来想，似乎白天吃了太多的巧克力，临睡前胃有点负担过重的感觉。是不是潜意识在提醒我该少吃点了？回笼中复习大树哥的一个二醒出体的案例作为暗示。3:50回笼10分钟左右+仰面太玄2+2+侧身太玄2+闭目视屋观睡点中睡去-要说是俺期待的流程了，但之后似乎只有清晰梦，没仔细记也忘记了。。。二醒后也有继续补太玄，也是期间睡去了。经验总结：1、最近太玄中睡去还是做得挺不错的。现在就差观想保留意识这个坎了。可能视觉对我来说刺激太弱，今天加上梦手什么的试试看。2、看了如梦妹子的记录，看来回笼暗示是有些效果的，坚持一段时间试试看！

2013/3/25周日三醒后梦鸣信号，居然只出去了两条腿。。。22：30睡觉+黑息热身-〉居然没咋拉锯就被带走鸟1：40回笼6-7分钟+仰面太玄2+2+侧身太玄2-〉仍旧是在闭目视屋中被带走，额，毫无心理准备，还没来得及使用梦手呢。。4：50二醒，心想不能就这么又错过一晚啊，于是又抖擞精神补太玄，加入了梦手，提高了一些观想力度，去找了找那个“放出去走一段神，然后突然想起来又拉回来得感觉”，但似乎还有点问题，损失了一些睡意。但还是恍惚入梦了。闪过一段小梦，最后的场景是在一个佛堂，俺似乎在躲避什么人，藏在了佛像的后边。（呃。。。介个是说明俺修行的动机不纯吗？）然后，那个人似乎有所察觉，指着佛龛右上角的一尊佛像说“就靠你了伏虎罗汉”（昨天下午听了田连元说水浒中李逵杀老虎那段，其中李逵被他们说成是伏虎罗汉。小潜真是现炒现卖啊。）然后那人转身就走了，画面定格在那尊佛像上。。。定格。。。（俺不是在太玄的关注吗。。）然后突然反应过来自己在做梦，马上醒了，紧接着就是耳边啪的开始剧烈的梦鸣。我放大着梦鸣，但似乎意识已经很清醒了。焦点一直还在现实界。现在想想，放大梦鸣时应该同时开始夸张动作移焦。梦鸣逐渐褪去，我发现我的两条腿正在被窝外旋转着，但上半身却完全卡在了现实中。尝试抬手什么的都不行，还悲催的咽了口口水。僵持一阵腿也回来了。。。呃。。。郁闷。。。之后睡意已经较弱了，只好调息中昏昏沉沉睡去。经验总结：1、下次碰到梦鸣时，不能仅仅只是放大梦鸣，还要不断谋求大动作移焦才是。2、还是要继续找太玄中的感觉，昨天二醒后提了点力度，就感觉会伤到睡意，估计还是有点问题。

2013/3/26周一信号边游走吼吼，睡意消耗光了，索性不睡了，记录一下上班去鸟~~~~22：50睡觉+黑息热身3：50回笼10分钟（可能回笼时间也稍长了一点）。太玄找感觉。-〉之后是如下循环“出现梦鸣信号+放大信号失败+清醒一些继续尝试入睡+然后恍恍惚惚又出现梦鸣信号-又失败”这个过程重复了至少4-5次。然后睡意彻底消耗光，默诵心经调息入睡都不行了，索性起床。具体过程：回床后继续找太玄的感觉。我感觉这次是找到点感觉了！前几组意识比较清醒，就照着规矩一组一组做。但即使是所谓的“认真”做，也其实就是把注意力稍微放过去，并不是特别仔细的观察。这点我是通过铁哥的那句“太玄是催眠利器”得出的。我就想，要是能催眠，那应该就是那种非常散漫的注意力力度，因为，也有过听着环境的白噪声入睡，或者将注意力放在身体某个特别疲劳的部位入睡，以及观想中被带走的经验。所以要达到催眠的效果，这个注意力的力度就应该是较弱的。在这种弱注意力的太玄中，前几作下来有点迷迷糊糊，但还没达到入睡的状态。然后开始侧身太玄。侧身太玄中，基本就是非常非常散漫的做了，就是稍微挂着一点注意力。“切换”似乎都可以说是交给潜意识去做了，就是也许本来在关注视觉，但一走神恍到身体感觉上了，那就随顺潜意识切过去，稍微关注着点，过一会也许又一走神切到声音了，那也就顺着过去。我感觉这个把“切换”也逐渐移交给潜意识的感觉可能是对的。这样散漫的过程中，身体隐隐出现了梦鸣信号。但非常弱。于是俺就开始关注那个非常弱的信号，尝试放大。当时也没有放大出来。但在之后在意念快要失手，快要闪入梦中时候，梦鸣信号放大了。我之前都是二醒后得到信号出体，从来没有在回笼后直接出过信号，所以有点激动，估计就是这种心态，让快要入睡的身体又兴奋了，于是信号过后，只有轻微的梦手反应，没有出去。我然后又集中注意到梦手上，但似乎这种集中注意力也破坏了身体的睡眠。然后就是上述过程的反反复复的重现。呃。。。那么多次信号啊。期间还告诉自己，只要这样能睡去，估计就成了。但在身体在每次快要入睡时，总会出现信号，估计是已经成功植入到潜意识，自动捕获了。。。直到在这个重复过程中消耗了所有睡意。。。念心经、调息、趴着睡都用了一遍。。。算了，也不太困，起来记录算了。经验总结：昨天其实感觉是挺有收获的一晚。1、那个若有若无的太玄的感觉，好像找到一些了，继续练习。2、那反反复复的信号其实也可以说明俺捕捉信号的敏感度上升了一些。我想之所以需要二醒才能放大信号入梦，还是因为身体的睡意和放松程度的关系。3、我估计昨天最后的失败是因为太玄最后阶段保留的意识还是有点多了，以后要体验一下那个太玄的度，觉得植入的差不多了，就该放手入睡，交个已经植入的太玄地雷去完成了。我估计昨天若能够完成回笼后的入睡，二醒应该可以拿下吧。吼吼，这样自我鼓励一下吧~~~