假作真时，真亦假。一念三界的修梦贴。各位请多多指教！

以下铁哥的回复，偷自小蛇的小窝，感谢小蛇！@望天的笨小蛇感觉很受用，偷过来抄写50遍，背下来！练得很认真呀！肯定会成功的！昨天这次入睡困难就是要突破的前兆了。建议这样：起来后清醒时间缩短至五分钟或者更短。做三组快速轻松照猫画虎切换，两组缓慢轻松专注切换，然后睡觉。如果这中间感到很困或者思绪非常散漫，那就提前终止练习。但是一定要提醒自己，过一会儿醒来时再补几组。当你再次醒来时，不用急着验梦，再做几组认真切换。你应该会发现这时候切换很容易很轻松，很来感觉！有可能这时你已入境，那么你就有可能会有各种奇遇。如果没有也没关系，还是老样子，做完几组倒头就睡。这次要提醒自己再次醒来时要争取保持不动。两套太玄这么前后做下来，成功机率应该很大了。如果还没成功，再次醒来，你会记住要保持不动，放松后脑让它陷进枕头里，开始太玄的大招，作为最后一道防线。如果这之前不小心动了，没有关系，不要多想，赶紧大招还是可以的！因为此时身心状态已经很到位了！

2013/2/211:10睡觉+（5:50-5:55）回笼+3快3慢太玄-僵持一阵后，闪过两次小梦，两次都错过了。7:30醒。具体过程：昨天下午单位又组织出去玩，三国杀一直到晚上，10:40才到家。玩high了，但同时也消耗了很多精力，并且睡觉晚了。5:50起来回笼。身体还是睡了6小时后发动的潜意识闹钟。但还是惊醒式的，从而无法抓住醒来时段。而且似乎由于早上玩的比较high，回笼时还是困意很浓。这估计是本晚失败的原因了。嘘嘘，签到，回床。太玄3快3慢，期间杂念很多，我还觉得不错，心想估计待会应该可以很快入睡，也许会成功。完事侧身又补了一组，入睡并不很快，还是僵持了一阵，但确实感觉身体很累。之后闪过了两段小梦。但都没有知梦，也没有抓住醒来的时间点。经验总结：1、按说昨天回笼、太玄、入睡、闪梦，一套下来应该有点成绩，但却失败。感觉原因其实就是铁哥所说，身体状态没有完全休息好所致。白天玩的太high了，身体很疲劳，所以6小时回笼后身体还是没完全休息过来。于是显意识抬起无力。导致即使太玄后入睡闪过小梦了，也没能力把握住。所以，确实应该调长睡眠时间，8小时是最低限度，今天开始争取9小时。

请问各位前辈，大家练习清明梦，一般都睡几个小时啊？大树哥似乎都是9-10小时的样子。另外，一般出战果都在睡下几小时呢？比如回笼前睡6小时，然后僵持1.5小时后清明，就是大概7。5小时出战果。我现在想，是不是越是延长6小时回笼后的练习时间，就能提高成功率？

哈哈，正式入铁帮修梦已有一月，感觉时间过的真是快啊。真的非常非常感谢铁哥、木屋哥、还有众位铁匠的关心和指导！今天上午俺将1月的记录重新过了一遍，又仔细看了看成功的那几天记录，总结了一下经验和教训。1月份回顾：本月清明日：4、5、6、14、16、22.清明率：6/31出体率：4/6经验总结：1、我回顾了本月6次成功的清明日，发现我目前阶段清明梦的一点规律：几乎每次都是太玄后经历了一段时间（估计都要在1-1.5小时以上）的太玄境，然后成功睡去，然后才清明的（这点今天跟肚肚聊，似乎他也有类似的状态）。反观那些在太玄中秒睡或者太玄后迅速入睡的日子，却没咋成功。我分析我目前的状态是，太玄后如果显意识抬头较多就会进入太玄境，然后耗着等待身体靠时间的消磨慢慢接近睡点，睡去后显意识中的太玄状态引发清明。而如果太玄中秒睡，或者太玄后很快入睡，则可能是身体太累，没有完全休息过来；或者显意识抬头就不够，从而入梦后无法引发清明；再有就是抓太玄后睡醒点的能力还不够，不能敏锐的在那个时间点启动太玄和发动大招。所以这样看来，我现阶段，反而应该对太玄后的太玄境僵持感到高兴，这个阶段只要调整心态不焦虑，再保持一点静观，能拖到入睡就应该希望很大了。所以接下来俺想尝试下：a)努力保证9小时睡眠，为回笼太玄后留更多的时间，用这些时间在太玄境中僵持，保持一点静观，等待身体睡意缓慢恢复到下次入睡b)太玄境一出，就完全不用焦虑，调整心态，咱有时间跟你耗着，自信之后只要能入睡，就会成功率大大地。c）如果太玄后睡意很足，则暗示自己要敏锐抓住接下来的醒来，争取能在二次睡醒点上快速启动太玄。若第三次睡醒，则尝试直接发动大招。希望2月份能给身体足够的暗示，养成抓睡醒点的习惯。2、修梦亦修心，后期成功率下降，焦躁情绪是个重要原因。木屋哥的意愿\心态平衡大法是另一主修内容。3、本月成功的形成了睡下六小时后触发的潜意识闹钟，基本可以保证每天回笼的需要。4、本月对作息时间和回笼时间进行了调整，目前总结，越早睡越好，8小时是起步，9小时是下个阶段目标，放假在家最好能保证午睡。回笼目前感觉下床5分钟还行，还在继续调试。5、锁定静观太玄，快慢结合。通过静观体察总结身心各种互相影响的感觉变化，找到那个“感觉”之路，才是真正握住了入梦的金钥匙。

2012/2/3周六下午3：00-4：00午睡，晚上10：20入睡，12：30回笼5分钟，太玄，中间还有一次醒后没看表太玄，之后6：20又醒了，下地嘘嘘签到回床-几次醒前的梦境都很清晰，但没有成功清明。具体经过：周末哄孩子睡去后，终于可以午睡一会。晚上睡的也偏早。可能还没有适应睡眠如此充沛的情况，12：30就一梦后醒来，起床一看表，觉得醒的有点早。5分钟回笼，太玄快慢结合。期间有些异象，但也没进入成功，然后没怎么样就睡去了。之后又醒来，没看表，直接太玄，似乎也是期间就睡去了。再次醒来时，似乎非常精神，我忘记为啥了，按说应该尝试发动大招啊？可好像没试就下床了，可能是觉得应该时间尚早，但看表已经6点20，七点孩子一般就醒了。于是简单回笼，上床太玄后观睡点，没有成功，迷迷糊糊就天亮了。经验总结：1、第一次醒的时间太早了，可能跟下午的午睡有关，所以第一次下床前还得看看表，够六小时后再下。2、二次睡醒后，没有下床是对的，但应该提一提显意识的清醒度，太玄后可以观睡点试试，感觉这个二次睡醒不下地很容易继续秒睡，所以试试这个阶段主动观想一些。3、三次睡醒就不下床了，三次估计怎么也快天亮了。抓紧机会试一下大招。

2012/2/4周日
呵呵，捡到知梦小清明一枚。
12点入睡+7点左右醒来随意的观想-入梦后知梦+下床稳梦+严重的视觉双焦点+搓手无法对焦+失败后假醒回床+没有识破假醒+8点20醒。具体过程：
昨天和老婆聊家务事聊到12点，身心俱疲。本已放弃练习。今天早上赖床，小醒后观想“没眼皮看屋里”一小阵，然后睡去知梦。但知梦后还有下床的过程。。。又有点像出体。。记不清了。。然后出现严重的视觉双焦点，我当时感觉，一个屏幕是梦里，一个屏幕是醒来的屋子。靠，我不会醒来睁眼了吧！然后我就搓手搓手。结果还是没有对焦。似乎就醒了。但后来似乎又醒了。。。当时没有对好焦的回床应该是假醒，那个感觉很飘，唉，居然没有捏鼻，还是战斗意志不足啊，又被小潜骗了一次。
之后醒来，俺又观想了几下，尝试出体。身体进入了一种很飘的状态，似乎麻麻蒙蒙的感觉，不太好形容，想要继续深化进入，失败了。感觉这个状态下，应该已经是醒梦交界区了，没移过去，下次到这个状态后，观想烤肉转身，或者发动“陷枕摸鼻”大招试试。经验总结：
1、能捡到这次小清明，应该是7点睡醒后，身体已经恢复，其实已经类似之前的回笼太玄攒出的状态，又随意观想了一下，进一步深化了这种状态，从而导致了后面的知梦。
2、昨天又仔细看了铁哥的太玄经验总结帖。发现我现在的问题，是在太玄攒好状态后，那个移动焦点的环节一直没有抓住。我现在理解回笼、太玄、太玄后再次醒，三段调整，已经让状态调整的比较到位了，此时再观睡点应该和刚睡下时观睡点完全不能同日而语了，借用之前真假梦兄的比喻“睡点的衣服已经被脱得差不多啦”这时应该开始谋求主动出体，观睡点，移焦，让前面积累的状态发挥出来，即使没有出体成功，只要及时放手，调整心态睡去，后边的知梦率应该也会很高了。
今天继续加油尝试，有种跃跃欲试的感觉，吼吼！

2013/2/5周一身体太累，睡倒10：20睡+观木屋睡点-睡倒2：25回笼10分钟+太玄+尝试移焦-睡倒之后又醒+太玄-睡倒具体过程：昨天身心俱疲，困得太阳穴疼。10：20入睡，先把自己往睡点推，即所谓的快速入睡法。然后用木屋哥看黑屏的方法，守睡点。结果睡倒！呵呵，太困了，都没咋挣扎就失守了。2：25自然醒，下床回笼，感觉身体还没有恢复，早了。下回还是得看看表再下床回笼，太早就不下了。回床后太玄，感觉还不错，侧身尝试观睡点移焦，结果睡意太浓，直接睡倒。应该当时不侧身，提起些精神移焦可能会好点。之后恍恍惚惚又醒，没抓住第一时间点，然后再太玄。。。呃。。。为啥要太玄，直接大招啊。。。睡晕了。。。然后太玄中睡倒。经验总结：1、昨天身心状态及其疲惫，这是主因。2、睡意太浓时，要果断再提提刺激量，我似乎总是姑息睡意，从而睡倒。

2013/2/5周二宝宝爆发11：00睡+木屋黑息大法-调了一阵，主动放弃入睡4：00回笼20分钟，然后宝宝爆发，6点多睡去，睡前尝试移焦-〉几乎成功，然后普通梦具体过程：11：00入睡，睡前用木屋哥的黑息大法，反反复复调了一阵，由于入睡已晚，没有恋战，主动放弃后入睡。4点宝宝醒，我随即回笼20分钟，回床，欲太玄，宝宝依然哭闹，反复哄睡无效，宝儿妈和我崩溃。折腾到6点左右，终于睡去。趟在床上闭眼观屋，后来幻视逐渐清晰到高清，尝试触觉移焦进入，似乎成功了，但转失念转成了普通梦。然后一觉天亮，丈母娘开门进来都没有吵醒。经验总结：1、再早点睡，为黑息大法留一些时间，睡得晚就不太敢练得时间太长。2、回笼太玄后，幻视清晰后，应努力用各种方法移动触觉焦点，这点还需要多加练习。触觉焦点移动过去后，应该就可以出体了。3、睡前哄好宝宝，否则一切免谈。

最近继续爬藏经阁，总结出体技术包括如下几个小的技能，梳理一下然后有针对性的练习和提高：1、攒状态技能：早睡、回笼、太玄2、识别状态攒够了的技能：感受身心变化，总结出体成功时身心的状态，逐渐能够快速识别出这个状态。3、把握睡点的能力：通过浮浮沉沉的方法达到睡点。4、把握醒点的能力：迅速抓住醒来瞬间的技能。5、移焦出体能力：通过意念移动身体，观幻境，放大梦鸣，让焦点入梦的技能。这些依次发动这些技能以达到出体目的。几种经典的太玄次序：1、攒状态-〉识别状态（状态到位）-〉移焦出体2、攒状态-〉识别状态（需要深化）-〉把握睡点-〉移焦出体3、攒状态-〉识别状态（需要深化）-〉把握睡点-〉移焦失败-〉睡去-〉把握醒点-〉移焦出体木屋哥的黑息大法：把握睡点-〉移焦出体也请各位前辈看一下，看看是不是总结有问题，请多多指正啊~~~

2013/2/6周三宝宝爆发续+摸索睡点感觉
10：15睡+木屋黑息大法-没有守住，被杂念带走滑入睡眠
4：00回笼15分钟，太玄，木屋黑息大法抓睡点，幻视清晰后尝试动梦身移焦-〉被杂念带入普通梦，梦到铁哥指示要学习的内容。。。。
具体过程：
10：15入睡，睡前用木屋哥的黑息大法把握睡点，开始正面仰睡，观息，感觉睡点来临比较缓慢，我判断睡点临近的方法“身体的睡意”+“看眼前的白光涌动情况”，如果涌动剧烈就说明快到了。后来宝宝哭闹了一阵，恢复后，我才用了舒适的侧卧，观息，果然白光迅速涌动，睡点来临快速，然后就看黑暗，然后开始闪过杂念，没有几个回合我就被杂念带走了。。。
之后的睡眠是，2点，3点，4点分别醒来。2点和3点醒来后，看表，没有下床，继续睡，也没尝试啥，准备养好精神4点回笼。4点醒来后，回笼15分钟。然后回床，太玄。太玄后感觉身体晕晕乎乎的，睡意似乎还不错，就开始继续使用木屋黑息法，准备再往睡点靠靠。调了一阵后，感觉又接近了些。然后就开始观幻视。一开始观房间，没观出来啥。后来小潜冒出杂念是我在写字。我就顺着观，还挺清楚，开始一个一个字母，中间还带着红色，俺以前观幻视都是黑白，第一次带颜色，说明这次离睡点比较近吧？然后观了一阵，幻视中开始不好好写字了，全涂成了一个一个黑嘎达。可能是观的有点太认真了，小潜不配合了。然后我就尝试动梦身意焦点入梦。动手、烤肉、蛙泳、坐起。。。吼吼，都没成功。。。然后似乎就被一个杂念带入了普通梦中。
普通梦中，情节到后边，意识似乎有所觉醒，梦到了铁哥的头像，还有铁哥指示。似乎是说这个故事很有学习价值，其中1、2、X段要好好研读。。。然后我就好好研读去了。。。没有知梦。
再次醒来是被宝宝哭醒，哄，然后差不多就天亮了。
经验总结：
1、睡点前，需要再提一提，还是低估了杂念的带走能力，下次要在睡前多耗几个回合看看。
2、昨天白天踢键踢得很累，所以晚上睡意较浓，此时应该用仰睡姿势把握睡点。
3、回笼、太玄要攒的状态，是不是就是一种到达临睡点状态，是用一种技术性，完全可操作，无难度的方式到达的。之后黑息大法再微调就容易一些。
3、回笼太玄后尝试移焦出体，幻视很容易出现了，而且还挺清楚的，但似乎总是卡在触觉移焦阶段进不去。是不是我触觉移焦不够熟练？还是离睡点还不够近，要再靠靠睡点才行？这两个方向我应该再往哪边多努努劲呢？请前辈们多多指点。@宇宙之铁@梦中木屋感觉昨天还是有戏的，今天再继续，睡点前再精神点试试。

2013/2/7周四摸索睡点10:45睡觉+黑息观睡点-睡点附近反复拉锯，感觉差不多了，就意念手臂抬起，结果整个身体浮空，继续意念，卡住一段时间，然后身体又落下了。精神进入那种比较精神，较容易观想的状态。放弃，侧身睡去。4:45回笼15分钟+太玄+观睡点+尝试捏鼻移焦-太玄似乎没做两组就被睡意席卷了，但保持了一点意念观睡点，然后尝试移动梦手捏鼻，失败。滑入清晰普通梦，其中有类似飞行的情节。之后醒来若干次+抓恍惚的醒点+观想幻视幻触-没有出幻象。经验总结：1、感觉睡前的观睡点阶段有所进步，能反复拉锯几个回合了，但移焦的感觉还是要继续摸索。昨天移焦浮空说明已经到了醒梦交界地，但卡住没过去。2、爬小意的楼，发现在移焦时如果一次没移过去，放松身心，之后再移可以成功。以后移焦前可以用扫描法放松身心试试。3、怀疑移焦失败，可能跟心中肉身的执着比较重有关系，之前回笼太玄醒来，晕晕乎乎，似乎让这种执着变小了，于是就比较容易。

周五，休息^_^过年啦！在俺的小楼里给大家拜年啦！感谢大家关心和指导！祝各位铁匠新年修梦更上一层楼！最后，铁哥，木屋哥，亲一口！吼吼！

过年两天睡的都晚，都是情节诡异的清晰梦。今天开始恢复练习！

2013/2/12周四放假摸索临门“移焦”的感觉10:30入睡+观黑吸-感觉眼前一片蓝光+身体晕晕飘飘感+没进去+有点精神+放弃睡去4:00回笼25分钟+默念“回笼醒后，直接观想”+静观太玄2+4+观黑息-闪入小梦+醒来+直接观幻境-非常清楚一个塑像的脸+身体飘飘晕晕感+尝试梦手入境+失败睡去+后接清晰梦经验总结：1、再睡点附近的幻视较容易出现了，而且也比较真实，但移动触觉焦点的感觉还没找到，这关突破就好了！继续找触觉移焦的感觉。2、对木屋哥观黑吸大法中的“融入黑暗”找到一点感觉。观黑不仅是要保留意识，观黑时，融入黑暗，其实是要放掉肉身焦点，移焦入梦了！无数法门中的“融入光明”中，原来是这个意思，这“融”是个很需要感觉的技术，不是想融就能融的，需要无数的练习才能做到信手捏来。感谢木屋哥！@梦中木屋

2013/2/1415放假摸索移焦经验总结：1、这两天的状态差不多，都是到了门口，我一尝试移焦反而出来了。我感觉我尝试移焦的时机可能不对，也许是太早了，准备尝试继续再深化状态后，再移焦。2、感觉睡去的过程：呼吸从清醒时的散乱变成均匀流畅-眼前些许光点闪动-手指微微抽动-涌泉发麻-身体感觉逐渐朦胧-涌泉串气，身体过电，心跳加速，眼前白光涌动-身体的漂浮感。每次到了身体漂浮感，就想要出体，结果反而被打回原形。。。3、昨天太玄后二次醒来，有点抓住了醒点，观想出像，似乎几个人朝我走来，我直接动手，结果打回原形，可能动的太早了，下次再观一会再动手试试。4、另外，太玄后二次醒来，如果被打回原形，还应该再尝试继续观吗？还是应该放手睡去，等三次醒来的机会？

2013/2/16放假临起床前的梦鸣出体11:00上床秒睡-一段很长的清晰梦5:50自然醒回笼+太玄+黑吸+尝试移焦-移焦失败赖床+朦胧醒醒睡睡多次+梦鸣一股股的涌动+聚焦梦鸣+蛙泳-成功移焦入梦+稳梦+做任务+掉线+睁眼8:30

具体过程：11：00入睡，没觉得怎么困，却秒睡了。睡前黑息，觉得睡意不是很足，还让自己直奔睡点，融入黑暗种种，结果，然后入睡现象来的很快，很快就到了手指抽动，轻微漂浮的状态，然后挺清醒的似乎就秒睡了。之后据老婆反应，在另外一个屋可以听见俺说梦话。。。醒前的大段清晰梦中还出现了大树哥。。。前天出现的铁哥。。。看来以后俺要把铁匠们培养成扳机了。。。5：50自然醒，郁闷，起晚了，5-10分钟内的回笼，然后太玄。发现太玄中杂念非常流畅，而且非常无厘头，俺发现，杂念有时还比较有逻辑，而有的杂念回忆起来后，就感觉，那个现象怎么会有那个反应呢？坑爹。。。似乎这种杂念是意识非常弱时的产物，按木屋哥说，这其实类似短梦了。我见杂念如此猛烈，就终止了太玄，转入黑息阶段。结果期间也有飘起状态，但仍然失败了。观了一阵后，孩子开始醒了。俺也有个感觉，如果俺采用老版太玄，比较主动的观想，孩子似乎就比较容易醒。而静观版的似乎不会。。。这让俺想起了铁哥家的神猫。。。真的有影响吗？见孩子醒了，俺就放弃直接移焦入梦了，进入下到防线，睡去再寻机会。然后就是醒醒睡睡。由于今天丈母娘来，俺可以晚起一点。于是就继续赖床。老婆还起床放了一首“我是歌手”的林志炫参赛曲目，这俺都坚持睡下来了！在最后一次醒来后，俺耳边出现了一股股的梦鸣声，一股强似一股，俺尝试动梦手，没有成功，但梦鸣还在。而且俺感觉身体似乎一闪是在梦中，一闪是在现实了。俺吸取了之前的教训，没有强行移焦，选择继续深化状态。焦点放在梦鸣上，同时意念蛙泳。梦鸣一股一股加大，然后我游着游着就入梦了。入梦后，第一件事，是尝试睁眼，但眼睛睁不开。眼睛睁不开说明已在梦中了，是好事情。然后俺就边飞边搓手，总算睁开眼了。是在空中飞。梦境亮度不错，但对焦不行，画面发虚。空中没法摸底啊，于是我就边搓手边降落，落地后，摸地，刘备，搓着手走。总算稳定了。然后就该做任务了，由于最近看“守望者”，觉得曼哈顿博士在火星创造自己的天堂挺帅的。于是俺就想在梦中创造自己的世界。按梦中的场景是一片湖边景色。按就指着湖面说，来咱也创造点东西。结果从湖面中出来一只16星瓢虫。。。。。呃，俺一下明白，这瓢虫是有来历的，睡前老婆在厨房发现一只16星瓢虫，大喊有毒种种，叫我赶紧请走。俺就拿了一张纸，让它爬上去，然后将纸飘出了窗外。送走后，俺还跟老婆说，这冰天雪地的，估计它也活不下去。。。估计它是生活在蔬菜大棚中，随着我买的菜来到这的。没想到这么快梦中又见了。我见大又要沉入湖中，就用意念将他拉回了岸上。这是从俺很身后闪出一个人。俺那叫一个惊奇，竟是俺过世快10年的姥爷！俺说，姥爷！！！姥爷似乎很淡定，看见俺身边的瓢虫，竟一脚上去把它踩碎了！俺说，姥爷你干嘛要踩死它啊。姥爷说：就是玩呗。。俺就不高兴了，就往前走。走了两步，俺突然想应该问老爷点啥问题。就问，姥爷您投胎了吗？姥爷说：投了啊。我想想也是，都这么久了。然后我又问，那投胎地方好吗？姥爷含含糊糊的说，还行吧。我突然问，您到现在投过几次胎了？姥爷说，六次。。。我心想，都六次了！那都去的哪啊？刚要问就掉线了。掉线后，还有耳鸣，放大没成功，就直接放弃了，因为外边的声音告诉我确实该起床了。睁眼后，直接看表。8：30。回笼后两个半小时，9：30小时睡眠。经验总结：1、靠9：30长时间睡眠，然后反反复复醒睡，出的状态。出梦鸣后，关注放大梦鸣，然后蛙泳入梦。2、看来以后还要继续早睡。另外似乎应该把回笼时间调早些，给回笼后多留些时间。回笼后尽量留3个小时。3、这次在回笼太玄黑息后，也出了那种轻松观想出像的状态。也许回笼后应该练到达这个状态再入睡。

这个方法偷过来记下，给以后的自己用。感觉这个方法可以以后用来控梦。想起古人都爱收藏字画，反复欣赏，融入画中意境。以后梦境稳定了，可以用这个方法将梦转化为某个意境进行体验。感谢霸气！
转自@虫霸气通过残影直接进入清明或出体
原理：原理十分简单：大家现在都看着电脑或手机屏幕的吧。先我们来看这四个字“我在做梦”10秒然后马上闭眼。通过光的残影闭眼后我们任然可以看见“我在做梦”这四个字。不过很快字就会变淡走形，最后眼前仍然一片黑暗。这就是残影。不少人都在晚上或是半夜看过电影，或是玩过游戏。突然很困，坚持不住了，倒头就睡。睡下后电影、游戏的残影盘旋在眼前，画面清晰，而且是动态的久久不会散去。（很多人这时候睡着了，睡着如果入梦了，梦境的起点很可能就是刚才的画面）。如果你没有睡着，你会发现这些残影其实是你可以控制改变的，有时候会出现音效。甚至直接形成梦屏。
具体操作：具体步骤1和步骤2+效果、练习时间。步骤1：专心的看会儿电影（科幻片最佳、别看恐怖片）、或是玩一局游戏（DotaLOLNBA等，多个小人动来动去的游戏最佳）当然手机下载个视频看、游戏玩动态图之类的也可以。专心看光屏（电脑手机屏幕）10分钟以上。当感到一丝困意之后马上上床倒头静静的、放松的看着残影。切记，刚开始不要去控制、虽然这时候你已经可以控制。最开始你就放松，然后看着残影就行。很快残影会自己动起来，你就像看电影似的看着他们自己动就行。
步骤2+效果：
1继续看着，突然画面会变得超级清醒呈现3D效果，或是光芒四射就像真的在看电影一样。这时候已经形成了梦屏，直接触碰入梦，或是起身验梦。（具体请参考蚂蚁大大的梦屏神功）
2渐渐的出现了游戏（电影）里的声音。这时候你的注意力在声音和画面上来回切换。听会儿声音，看会儿画面。（声音消失了变成了耳鸣也可以继续切换）如果突然出现尖锐的耳鸣+震动、梦屏成像或是其他强烈出体信号立马起身验梦出体。
3看着看着睡着了，咦，这个梦怎么是我刚才看的画面？难道我是在做梦？一验梦，虫子你太伟大啦。
4看着看着画面，突然什么都看不见了。这时候就倒头带着一次想做清明梦的意愿，倒头入睡吧。没准惊喜正等着你呢，如果没有惊喜也不要气馁，改天再练。
5看会儿画面，当画面稍微清晰之后，开始控制其中一个角色。也可以随心所欲的控制。哇好好玩哦，想干嘛就干嘛。控制一会儿之后，也可能出现123.

2013/2/17放假信号频出就是没进去11：00睡觉+黑息-晕晕飘飘时，捏鼻，失败，放弃，入睡4：30回笼20分钟+太玄+黑息+反复触觉移焦-出现融入黑暗感，但没抓住，然后随便观想着睡去普通梦，在打棒球，似乎知梦后就醒来了，眼前非常亮的白光，有较弱的梦鸣，同时伴有心跳加速感+尝试放大梦鸣-失败二醒后补太玄，出现入睡困难，但最后还是睡着入梦了，但没有收获，醒来。经验总结：1、昨天尝试了在睡前的晕晕飘飘感中直接捏鼻，没有成功。看来那个感觉下还不能捏，还需要再深化些。继续摸索捏鼻的时机。2、回笼后加大了太玄观想的剂量，似乎有效，感觉之后入梦醒来的机会已经非常接近之前成功的状态了。继续保持这个回笼后的太玄剂量试试。3、随着回笼太玄的次数增多，似乎回笼太玄后直接失眠的几率下降了，好像开始慢慢学会如何通过调整呼吸整理身体状态入睡了。快速入睡这个技能也是需要练习和掌握的！4、回笼后的普通梦中打棒球，明显是回笼太玄后移焦触觉练习的效果。醒来后就在想，我这不是在移焦吗？之后隐隐的知梦秒踢然后强烈的白光+有些许梦鸣，按说这情况应该能成了，但又遭遇到了心跳加速感。。。这个身体入睡过程中的心跳加速感只有俺一个人有吗？。。。一出这个感觉，就直接被带回肉身了。。。无数次卡在它上了。。。这个必须想办法破！俺要琢磨琢磨。。。5、似乎有点摸着木屋哥神贴中总结的触觉移焦的感觉，就是不断的想象，一开始可能没啥动静，但就不断的想象那些夸张的身体动作，持续一段时间后，焦点就会松动。俺再继续练习练习。

哇塞，总算找到一个讨论信号阶段心跳加速问题的帖子，贴过来。各位前辈谁有出体时心跳加速经验的，也请多多指教啊！http://tieba.baidu.com/p/1399901367?pn=1

刚刚小睡，梦到自己在抡着绳子旋转。这不够傻，重要的是，居然是在@真假梦面前！！？？！俺的铁匠扳机要加紧培养了。。。

2013/2/18放假半清明-出体梦-假醒回床未识破11：00睡觉+黑息-〉直奔睡点，太松了，被杂念带走3：30回笼20分钟+太玄+黑息中睡着了-〉普通梦中练习清醒直接出体，闭眼能见手，出去转悠，被弹回床，未捏鼻，中计，之后真醒二醒后，懊悔没有识破假醒，没抓住醒点，补太玄中睡去-〉刺激不足，之后是长段的诡异清晰普通梦经验总结：1、估计昨天的出体梦中，意识还没有完全醒来，只是半清明，所以被弹回床后也没啥捏鼻的意识。2、继续植入出体回床后的验梦意识，出体回床假醒的几率不是一般的高啊。3、感觉之前的刺激量差不多了，这几天睡去后都能有一些动静，再调高一点点观睡点的力度试试。4、二醒后意识太模糊导致补太玄刺激量不足，从而后续乏力，只有长段清晰普通梦。这个问题以前也有。看来要么就在再起床，要么就要躺着再唤醒一些意识，并在太玄后加入一定意识强度的观睡点。

早上小灵异事件一则早起抱孩子在阳台待着，脑子里突然冒出一段歌：轻轻敲开沉睡的心灵，慢慢睁开你的眼睛。。。我没哼唱出来，心里想着，这歌似乎还是亚运会年代的，当时似乎是巍巍带着一百多个歌星大合唱，那时的歌星真是论堆搓啊。。。现在，一个个的。。。正想着，老婆突然哼着这首歌从屋里出来！我就惊了，一顿求证，我们早上有没有谁哼过？最近几天有没有听过等等。。都没有。。。问题，这个事情以前我和老婆刚认识时也发生过一次，当时我俩也是一顿求证，惊讶。联机啦？！靠，神奇。。。

2013\2\192021放假连放了三天的羊。。。有点懈怠。。自责。。。2013\2\22放假恢复作息时间长段惊险梦11:00点入睡+侧身黑吸-拉锯一个回合后睡倒+长段普通惊险梦6:00自然醒+尿尿回笼+黑吸-睡倒，7点醒普通梦中的一点感悟。最近开始留意普通梦，对其中一些情节比较诡异的会花点心思解解。昨天这个梦很惊险，居然没知梦。最近几天放羊放的身体比较疲惫，估计昨天还在恢复。昨天这个梦，早上想了一路。觉得大概意思是，人还是要坚持自律的，不能被带跑了，犯了错误，最后赖不到别人，都是自作自受。感觉梦修不仅练习入梦，碰上诡异的普通梦，分析分析，也是自己和自己交流的好渠道，很不错。

2013\2\23放假知梦稳梦后的快速掉线11：30睡觉+黑息-〉拉锯数个回合，已经有幻象出现，尝试入境，但似乎一有入梦迹象，身体就会惊一下，弹回，继续尝试培养幻境中被带走4：45大段普通梦后自然醒+15分钟回笼（温水、跑吧）+太玄+黑息-〉上床后感觉睡意较浓，太玄几组黑息培养幻境中孩子醒，放弃侧身入睡一段梦境，梦境中我在太玄，没有知梦，二醒后懊悔，结果又忘了二醒后再验梦。。。确实不能确定二醒不是假醒。。。然后似乎又闪速睡着了。梦中被自己吓到，疑梦，但梦境似乎还挺真实，捏鼻几乎不通，扳指扳不动。。。出门，开窗，确定此窗肯定不对，然后放心跳楼。知梦后的梦境确实比出体后的稳定。对焦清晰，体感也不错，所以稍加搓手就走了。然后，意念天空变亮，居然成功了。还挺高兴，说那在变个美女出来吧。结果掉线，身体感觉慢慢恢复，尝试续梦，还是失败了。失败后还又忘记验梦。。。经验总结：1、感觉黑息在睡意较浓时用比较好。昨天睡前睡意很浓，所以敢较强的唤醒意识进行拉锯，回合比较多，之后还能有足够的睡意支撑，所以最后离睡点就能很近。2、黑息到睡点附近后，闪入梦后，又被自己弹出，可能是潜意识中的防卫意识起了作用，估计需要安慰潜意识，让他接受这种入睡方式才行。3、回笼时看一些成功案例似乎有助于之后的练习，以后回笼时就去看各位高手的成功案例。4、二醒、掉线后的验梦意识还是不足，继续培养。5、为啥为回笼、尿尿、冲马桶、喝水、上床这动静孩子都继续睡，一到睡点附近观想孩子就会醒呢？俺动的是梦手又没动肉手。。。继续观察。。。6、知梦后的稳梦还是很重要，这次快速掉线也许和稳梦工作做得不足有关系。当然也不能排除REM的原因。总之下次知梦后梦境即使稳定也还是再稳稳。

2013\2\23放假闭眼见被子就是没进去（为了体验一把高困意黑息，晚睡了一些）12：00睡觉+黑息-〉睡意十足睡眠信号迅速来到+观黑中出现异象+放大异象时被带走一段普通梦，梦中梦到了木屋哥，而且一梦就梦到好几个，每个都面目清秀，颇有日韩年轻偶像范儿。。。4：40回笼15分钟+太玄+黑息-〉困意十足，到达睡点，出现异象，但在观想触觉的过程中被带走了。二醒+略加观想-〉闭眼看到被子，尝试触觉进入，被带走。经验总结：1、最近感觉到达睡点幻象出像后，很容易在放大幻象或是观想触觉的过程中被带走。原因是，需要顺着幻象走才能发展幻象，但一顺着走，意识就薄弱了，然后就被异象带走了。看来还得再那个阶段紧点试试。2、俺目前在梦中已经梦到：铁哥两次、大树哥一次、木屋哥一次、真假梦兄一次。。。。不知道哪位铁匠会是下一个。。。

2013\2\25放假休息不足只有清晰梦11：30睡+黑息-〉秒睡4：40回笼15分钟+太玄-〉太玄中困意就很足，特意提高刺激，但陷入昏昏睡睡的状况，之后梦境中还出现了短暂的怀疑，但还是被糊弄过去了。还是睡得不够，回笼醒后还挺困的，显意识就没劲抬头知梦了。

2013\2\25放假继续训练10：20睡+侧身黑息-〉睡得早些，所以开始睡意不是很足，于是放空身心，侧身调息，睡眠信号出现后，有意识的抬起意识一次，当时感觉应该还能继续磨，结果竟然莫名其妙的秒睡了，俺现在真是能睡啊。。。3：00回笼25分钟+太玄+黑息-〉回床后，先调了下息，唤起了一些睡意，然后太玄了一阵，特意加强了点刺激，然后观了一阵黑，没有成功就睡去了。之后隐隐记得有段普通梦，但没有收获。二醒尝试移焦，没有进去，然后睡去。三醒后糊里糊涂就睡过去了。经验总结：1、二醒、三醒后还是应该再让意识多抬起一些然后补太玄，最近太能睡了。不精神点，很容易就睡过去了。实在不行就尝试下二醒也下床。

忽然发现这首歌似乎是一个清明梦记梦贴。。。。找自己演唱：陶喆昨天晚上做了个“梦”我走进撒哈拉沙漠空无一人站在太阳下摄氏六十六点六度快要焚化我的眼珠忽然一场大雨降下来汗水被那雨水冲走结束四十天的折磨荒漠已然变成了绿洲yea彩虹下有一棵大树大树上有一个苹果“咬下一口我就全明白”（呵呵，是知梦了？还是超觉了？）可不可以让我再让我再一次回到那个美丽时空里找自己哗啦啦啦啦啦天在下雨哗啦啦啦啦啦云在哭泣哗啦啦啦啦啦滴入我的心ohyea不用说我只会胡思乱想不用跟我说我只会妄想哗啦啦啦啦啦让我去淋雨ohyea我只希望能再能够再一次回到那个美丽世界里找自己挤在公车里象个沙丁鱼上班下班每天是规律这么多的人到哪里去yea每个面孔写着无奈爸爸妈妈彼此没有爱难道这就是生命的真理可不可以让我再让我再一次回到那个美丽时光里去逃避comeoneverybaby哗啦啦啦啦啦天在下雨哗啦啦啦啦啦云在哭泣哗啦啦啦啦啦滴入我的心ohyea不用说我只会胡思乱想不用跟我说我只会妄想哗啦啦啦啦啦让我去淋雨ohyea我只希望能再能够再一次回到那个美丽时光里找自己躲在我的屋檐下面oh睡在我的被单里面oh听着细雨滴滴答答滴滴答答哗啦啦啦啦啦天在下雨哗啦啦啦啦啦云在哭泣哗啦啦啦啦啦滴入我的心不用说我只会胡思乱想不用跟我说我只会妄想哗啦啦啦啦啦让我去淋雨我只希望能再能够再一次回到那个美丽时光里comeon哗啦啦啦啦啦天在下雨哗啦啦啦啦啦云在哭泣哗啦啦啦啦啦滴入我的心ohyea不用说我只会胡思乱想不用跟我说我只会妄想哗啦啦啦啦啦让我去淋雨我只希望能再能够再一次回到那个世界里comeondalaladodododododalalaladododododalaladodododododalalaladodododo不用说我只会胡思乱想不用跟我说我只会妄想哗啦啦啦啦啦让我去淋雨我只希望能再能够再一次回到那个美丽时光里去找自己哗啦啦啦啦啦天在下雨哗啦啦啦啦啦云在哭泣哗啦啦啦啦啦滴入我的心

2013\2\27放假太玄到达幻象境后小失眠入睡后没成功22：50睡觉+黑息-〉吸取经验，在睡眠信号出现后，增加了警觉度。之后有几次感觉要入梦，身体感觉似要消失入黑，但同时出现心跳加速感，没有深呼吸，但此心跳加速阶段度过后还是在现实界。这个过程大概出现了两次。然后觉得一个姿势躺的有点累了，而且似乎困意有点不足，就放弃侧身睡去了。5：40回笼15分钟+太玄+黑息-〉太玄中，切到听觉后，有微弱梦鸣，逐渐放大但不明显。于是就继续切换了。再切回听觉后又没有梦鸣了。感觉第一次是应该继续再放大下去。由于前两天觉得太玄火候还不足，昨天于是加强了些力度，直接到达了闭眼可以持续观出幻象的状态。但同时也将睡意观跑了。然后想在这个状态下黑息守睡点。又出现了和睡前类似的弹出情况，在入梦点上突然身体一激灵弹出。然后放弃守睡点，调息入睡，有点困难，再加上本身回笼的就晚，所以好不容易入梦了也该起床了。总结：1、睡前黑息警觉度上来了，但似乎在临门一脚上还是总被弹回。继续坚持吧。2、回笼起得晚了，导致回笼后给后边折腾留的时间短了。感觉昨天这个刺激量，如果能入睡后时间再长些，应该会有成果。今天争取10点睡吧。3、还有一点，就是觉得要出体，似乎需要专注力的提升。这应该可以解释为啥一些研究表明打坐有助于清明梦吧。感觉静观版太玄是要求比较专注的观察的，这似乎需要一定的专注力的基础。