有什么抗失眠的方法吗？现在生物钟有点乱。

有点执着于清明梦，7点多醒了总是去追求清明梦，结果一躺下去就10点多了。都是我做的死。。。。。现在想吧调回来，每天晚上睡觉躺在床上睡不着。躺到2点多才能睡着

把自己弄累

可以白天跑跑步，运动运动。我记得我以前为了避免睡太晚会和晚上睡觉时间错开，因为刚开始容易兴奋的确影响睡眠。我第一次成功是在下午6点左右，觉得最好的是有一定睡意的时候，环境要安静，舒适。