有什么抗失眠的方法吗？现在生物钟有点乱。

有点执着于清明梦，7点多醒了总是去追求清明梦，结果一躺下去就10点多了。都是我做的死。。。。。现在想吧调回来，每天晚上睡觉躺在床上睡不着。躺到2点多才能睡着