以梦修心，学会放下【叶子的出体练习】

一楼前言：以前我没打算练习出体，主要是怕一出体遇飘飘，那时还没足够的承受力，有关出体的帖我都不看，避免看太多混乱了，最后混乱还是产生了，偶尔在梦中还是出现下床，而且知道是在梦中，但不知道该做些什么，一片迷茫！叶子认为孩子状态练习和学习才是最好的学习方法，别管那么多为什么，学的多了自然会解决。现在基本上经过梦中知梦已经克服对飘飘的恐惧，它是自己该勇于面对的负面情绪，现在开始尝试练习太玄功！叶子很多都不懂，还请各位多指教多批评，叶子有点笨，所以纠结时请多包涵，咱不知能不能有数字的毅力，但咱会督促自己坚持的！标题可能可内容不符，只是我的一个愿望~

9月13日04：23昨晚入睡前练习了太玄功，因为我入睡前不知道该干什么，不想胡思乱想，或者记太多的东西，任务啊什么的，白天想想就行了，验梦啊什么也别刻意记，睡前头脑越空越放松越好。移动身体我虽然没具体明白怎样移动，所以模拟练习了数字方法，入睡前似乎还是没什么困意，所以怎么也睡不着，然后我就观呼吸，把什么梦啊、出体都放一边，过一会儿，脑中两个人在对话，我意识到半睡了，赶紧验梦，好沮丧，不能通气，很快就睡着了，梦的什么都不记得了！半夜，有蚊子，好痒，我醒了，验梦，又是现实；正好趁机练习太玄功，开始练左手弹琴，后来练右手弹琴，上身坐起躺下，两腿移动，实体没动，而是感觉它们动的状态，这时感觉比清醒时感觉更贴切，因为这时意思还在不清醒状态。然后好像睡了，又醒了，验梦，还是不能呼吸，心想今天的练习可能还是没什么成果……这时，一个声音：“别动，保持这个姿势，千万别动。”我没动，我知道又半睡了，犹豫要不要验梦，捏鼻，又是不能呼吸；那个声音又说：“都让你别动了，别动保持这个姿势！”我没动，迷迷糊糊就要彻底失去意识，声音又出现了：“你现在试试验梦吧！”我怀疑着，慢慢的，不确定的，担心着轻轻咬了下手指。咦？真的手指变成胶皮，还有弹性，我重重咬了一下，果然不是现实！我兴奋了，这就是直接入梦吧！我提醒自己淡定，可还是小兴奋，想起在数字帖中看到，对清醒的要求，要清醒要清醒！同时还伴有着恐惧，这不是对鬼，而是像我第一次梦中知梦的恐惧，完全没想到或者感觉神奇！这时我想起，不赶快切换梦境也许就普通梦了，梦屏想象任意门，结果什么都没出现，我在想是不是因为是出体的缘故，要在出体下才能完成；以前都是在模拟的梦境控梦；我停了一下稳定情绪和梦境，我准备猛然起身，失败了，我动不了，可是又没被压床，我又稳定下情绪，心想：没事，起来对我来说不算什么！下面我该怎么做？这时，我发觉可能是刚刚梦中的身体清晰度并不高，连眼睛没睁开都没发现，我睁开眼睛，屋子一片黑暗，还是我的屋子，我小心翼翼的动了动手，可以移动，我又动了动双腿，可以动！我会不会醒了？又验梦，虽然呼吸不顺通，但总算是可以呼吸，我准备起身了，小心翼翼的头起来了，这时有什么东西在我腿上爬，爬吖爬，好痒好痒，结果我手一拍醒了，验梦，确定真醒了！出体失败了，可恶的小蟑螂，你就不能等我起来后再爬……醒来后就记了关键词，当时真该继续睡，我手写了半天都不知道写的什么，终于写清楚，可是又睡不着了！

欢迎叶子小姐过来开练习贴，唔~以梦修心是好办法，梦中所经所历，亦能丰富我们的认知

虽然你是第一次练习，但是做得很好太玄练习，要求就是得在意识模糊杂念纷飞的情况下进行，太清醒，太全神贯注，反而不美反而睡不着。太玄，要的是轻松自然的心态前两步是预热，重点放在第三步就好（这一步容易成功）其实你是第一二步就成功入境，引发幻听现象（你比较淡定，多次幻听后入梦很深后才验梦，这点做的很好）但是清醒入梦，切忌犹犹豫豫，越不思考动作越大越好建议你下次一旦成功后，立刻触地至手感清晰，把玩身边的小物件等等深化工作做完后意识就会清明，梦境会更加稳定，然后立刻离开房间，去外面的世界游玩

其实出体是个很坏的词，会给我们带来不好的联想，导致自己吓自己，让自己的入梦过程变的艰难，说成清醒入梦就很好下次就不要起来记关键词了，回忆一下就可以，叶子小姐似乎很容易彻底醒过来，造成入睡苦难

其实出体是个很坏的词，会给我们带来不好的联想，导致自己吓自己，让自己的入梦过程变的艰难，说成清醒入梦就很好下次就不要起来记关键词了，回忆一下就可以，叶子小姐似乎很容易彻底醒过来，造成入睡困难

谢谢数字，这是第三次练习了，前两次太过强化意识，所以没练习好，感觉疲惫！难怪有一次我被弹回来了，有一次遇到飘飘，我就很犹豫要不要回去，结果等我想继续往前走时就被踢回实体了！嗯，我要以数字为榜样^^

是啊，最早听说出体就是指灵魂出窍，先入为主；压床反而我不会怕，因为没压床之前我就知道是身体疲劳产生的，和鬼木关系，所以意识中不会担心！只要能控制住自己的情绪和身体，其实也没那么怕~没接触清明梦被梦里飘飘折磨的老惨了！呵呵，在兔子帖中我们好像也说过，不想以前了……过去了就不要想太多^^

叶子你好。。。。。

你好，你也全是数字，怎样称呼？

很有意思的出体经历，还有声音在边上指导呢，真好玩，我都没遇到过。

铁哥，我半睡时脑中会产生声音，一般我脑中一有说话或对话，我就知道自己离入睡很近了，然后会验梦，但有时总是抓不住那个点，直接深睡了！

啊！那可真厉害呀。下次不要急着验梦，而是顺势做它一组切换试试。如果能将梦屏、梦鸣或者梦体的感觉放大，就可以出体了。

铁哥，是不是如果脑中产生声音后，就再继续做切换练习？我似乎明白我的问题了以前有感觉都是等着自动入梦，而不是加强一下感觉直接进入梦中，是这样吗？

说对啦！

今晚练习练习^^

谢谢铁哥~

叶子不错，加油，我也要练习，第一次出体不到一分钟就被踢了，隔十天后才第二次清明梦，也是一分钟左右，在梦中看到自己向自己面对面走来，脸阴沉着，于是起飞就闪，空中看到一片树林不断变小，一兴奋就醒了

叶叶也开始做好进入自由王国的准备了。。。

一起加油^^

兔子，咱一知梦第一件事就是飞翔，足以证明叶子对自由的向往~咱真想达到世界无我无关的心境呢！不过，叶子要克服很多自身的问题和心理障碍~人生是一辈子，那么做什么都要有一辈子的心态！回顾6年前的日记，发现现在的我还没完成6年前的目标，所以叶子要下决心，现在无论做什么，要给下一个6年一个交待^^

我也觉得挺好玩的，比我老妈对我说，我知道你什么时候假醒更厉害

9月14日本昨晚练习失败！唉唉唉……本来有个机会主动入梦，我还是没找到那种感觉错过了，沮丧！说一下过程，昨晚十二点关灯准备睡觉，还是做太玄练习，练习并不顺利，第一次听到脑中声音，是两个赶考的秀才，A秀才问：“我为什么来到这里？”B秀才说：“赶考啊！做官啊！”A秀才问：“此意何用？”B秀才沉默不语，背景应该是古代京城。这时我对自己说：“来了！”先捏鼻验梦，不能通气，练习太玄，这时我家狗狗满地走啊走的，不停的走，脚触地砖的哒哒声，分散了我的注意力。一声震动我一惊，睁开眼睛，原来是充电器充电完成。继续睡，一会又两女生吵架，我听不清她们在说什么，赶快练习太玄，捏鼻验梦，还是不能通气，我家狗狗又开始叫，我等它叫完也彻底清醒了！重新睡，这回是一个女人说话，好像又是骂我的。管她，练习太玄，强化清醒意识，这次听声音的耳朵感觉更沉了，验梦，还是不通气，我继续梦屏保持头脑清醒，不知何时，失去知觉睡着了！好像没有梦，浅醒，验梦，不能通气，练习太玄，没完成4组，前3组是断断续续的就深睡了，没记得有梦。浅醒，验梦，不能通气，练习太玄，好像还没开始练习，梦屏就有像，当时我太晕沉，只记得梦屏背景是黑暗的，有亮光，一个身体平躺着在旋转，这个旋转的身体并非是从我身体出来的，我只知道我躺着看到了它，忘记验梦了，光亮消失，再次出现，那个身体离我更近了，只有她是发光的，她立起来，依然旋转，她是一个没有灵魂的梦体，声音：“快抓住她，走进去！”这个声音和昨晚的不同，昨晚的是像指导，而这个声音更像是指令。怎么抓吖？怎么走进去？我又没验梦，想象自己触摸她，变成看电影了，一只“猪”小心翼翼的摸那个会发光的梦体，摸来摸去，光还是光，我还身处黑暗中。突然想起太玄，眼前一黑；终于想起捏鼻子，结果没什么悬念，真醒了！还是继续练习太玄，我有点不耐烦了，但还是坚持坚持，但自己似乎明白，这夜是木可能了，因为错过了时机，机会等了自己那么久，却不知道该如何下手！（这也反映出叶子的缺点，太被动，不知道怎样主动；凡事太追求万无一失，只能擦身而过；我做个决定至少要一个半月时间！这个缺点真的要改，就是不知道如何改。）然后又睡了！再醒时闹钟6：20响，继续练习，看看能不能知梦！我好像脑中有个概念，出体应该发生在夜间，天一亮根本没有出体的概念！虽然没知梦，但普通梦梦到霆锋，也算是一份珍贵的礼物吧！普通梦我就不记这个帖了^^

晕，打成词组了，失误失误！咱绝对木想着日本！

这样的幻听。。。我确实没有太多经验。有那么几次听到音乐什么的，于是就专心的听，直到它变得很清晰了，然后捏鼻验梦成功起身。小叶的这个情况挺特别，应该好好体会，加以利用形成最适合自己的方法。

铁哥，我听到一定会醒，很少自己继续睡的，以前是有规律的，就是先听到两次，等三次不管发生什么状态一定深睡！近几个月规律有点变，但是只要有声我就知道快睡了！声音和深睡这个过程没找到合适的连接，如果能将听到声音意识到自己快睡了直接带入睡眠就好了，问题是我会醒！还是了解的太少，看的又太笼统没体会到精随！

幻听会不会和我一个习惯有关！一般我睡觉不会塞耳塞听音乐，特别关灯后。假如听不到夜晚的宁静，我就会没安全感，有时我可以不用眼睛看，但一定会用耳朵听！

这个可能是你的独有特色，但是加以利用，完全可以自如的出入梦境，不用梦屏也可以

嗯嗯，练习时再找找方法~

9月15日本昨晚12：00关灯准备睡觉，闹铃的时间调理到05：20比前天提前一个小时。睡时我并没练习太玄，铁哥说睡前练也没什么用，所以我就梦屏，尽量什么都不想，体会入睡的感觉，等到头脑产生幻听再练习。不知为何，昨夜突然产生恐惧感，我没看什么关于恐怖的电影和书，临睡前只是背了几个英语单词……一会儿，幻听出现了，两个女生，谈论初恋在什么时候；我醒了，验了下梦，觉得还不是练习太玄的时机，因为头脑好清醒；后来又有几次幻听，我都没练习；昨晚好奇怪，虽然不是失眠，说不上是哪个意识，好像拒绝睡觉，我头脑的反应似乎和那个意识不太协调；但又不是会知梦的意识！我体会过知梦前没睡着，做别事的意识，它是独立的，虽然它存于体内，但实体的行动并不是受它支配，它很清醒，但不会对外界作出判断，更不会影响大脑的休息；也就是说那次的感觉，一个身体同时存在两个意识，但互不干涉，显意识睡了，它继续活动，知梦是肯定的；这种清晰的体验，严格的说仅仅经历过一次，之后就在也没找到这种感觉！昨晚的不一样，昨晚那个不睡的意识更接近强迫和克制……最后一次幻听是《saw》的场景，一个外国女人和小孩往外跑，经过我时说：“限定时间不逃出去你就死了！”（她说的是中文），接下来脑中浮现恶魔抓我的场景，我没怕，当时只记得感觉脑中的景象，这时我微醒，验梦，觉得差不多该练太玄了。好像我的睡意又没了，我不相信，验梦，鼻子不通气，而且忘了把捏鼻子的手拿下来，闷了一下；明明已经神志不清，怎么就是睡不着呢？好了，好了，我不知梦行不？快让我睡吧！睡不着很急人的，反正5点左右会闹铃，我是这样安慰自己！然后是睡了，睡的不深不浅的醒了，验梦，真醒！我努力回想梦的内容，一男一女，任务，一点点产生对做梦时的感觉，马上就能还原梦境，很快又消失了！我听到一群孩子的欢笑声，这么晚应该孩子们都睡了吧！我验梦，没错是在现实，孩子声消失，我练习太玄！这时孩子的嘻笑声又响起？我仔细的听是不是大人的声音，不会明明是稚嫩的玩耍声音，我验梦，是在现实；那一刻我好想叫醒我妈，帮我听听是否有声音，可是太晚了，叫醒我妈后果很严重，我估计她肯定会禁止我练习做梦的^^反正声音在外面，我也不多想~这时，右手动了，是梦手；它很像梦中下坠，但不同的是，它只是迅速的左右移动，不会像下坠心理产生负担，同时我醒了！验梦，不能通气；再练太玄时，我时练时睡，交错着，练一组睡了又醒了，又练又睡又醒，也不记得是多少遍，右腿梦腿突然左右移动；我醒了，不知道什么时候孩子的嘻笑声停止了！梦手又迅速动过，再醒就是闹铃震动，我以为烤香肠呢~我强迫自己去了下卫生间，突然想起不知道要不要开灯，还是开了，我有轻微夜盲症，我怕不小心摔倒，但我总觉得这个状态不怎样像会直接入梦、知梦的状态。原则上说，这个时候我可以彻底清醒，虽然有困意，但头脑迷迷糊糊，即便下指令估计也没力气去执行了！然后，我还逗逗狗狗，啊呀！困死了，实在坚持不到15分钟了，再坚持我估计不用睡了，但是白天还要做事的，虽然可以光明正大的偷懒，但不可能爬着睡觉吧！还是乖乖爬床上吧，练习太玄！我的确有点不想睡的感觉，嗯！整晚都有很强不睡的意愿，以前是怕梦飘飘，现在是过度的想让意识保持清醒~我还是强迫自己睡了，还让自己知梦，结果普通梦也忘记，只记得我抹了眼影，内粉外兰闪光的……不知道睡眠闹钟是不是很准确，我对比昨晚的睡眠，前晚，有三个短深睡，有一个长深睡；而昨晚，基本上都在潜睡，1点有一个短深睡，慢慢转成潜睡，3点到4点有个深睡；4点十几分到二十几分有个深睡，昨晚潜睡频率很高，当然只是作为参考……好像没什么进步，不知道哪里练习出了问题……