[梦行者Dream的清明梦国度记梦帖 2015年9月后] (第三个楼)

五百六十四楼翻为繁体:
[蚂蚁的梦屏概念,我在我之前的记梦帖里,原只写认为这概念就是hypnogogic imagery
(在台湾版清醒做梦指南,译为入睡意像,睡前意像。铁哥则译为入眠幻视。)最早我记梦帖是再细分把(短暂且不稳固的画面)归为入睡意像,长且稳固的才叫梦屏,
但铁哥应是把所有不管是短暂非短暂,稳固非稳固皆称为入眠幻视,所以以后我会采用铁哥的归纳。我新对蚂蚁流梦屏概念:(1:hypnagogic imagery)-入睡意像~睡前意像~入眠幻视(三种中文都是指同一个英文语词)2:(观想成像-visualization)3:(知梦板机,梦中一切皆梦屏的延伸概念,用于做板机及控梦应用。)]改日有空再详细补充。

前几日睡前练习:[躺在床上恍惚间，还未达熟睡。闭着眼的梦屏:黑暗中现出像是手电筒的圆形光源照射，可用意念操控。PS:感知到此画面时人还是具有觉知的，知道这是梦屏画面。意念操控光源在黑暗中移动，操控过度，显意识太多，画面中断。]画面会中断通常是因为显意识介入太多及最重要的入梦不深的缘故。

其它睡前练习:[躺在床上恍惚间，还未达熟睡。暗屏下全视野一闪白光。闪完就逝。觉察，但未入梦。过一阵子又会再闪一阵白光，一闪即逝。](入睡意像)其实很常见，只取决于造梦者有无去注意到。我每天都能觉察好多次。(入睡意像)会先来几个极短暂且快速，最后随着入梦程度加深，(入睡意像)才会逐渐出来长且稳固的画面。

由清醒到入睡过程，抓屏、触屏最安全办法就是先观察短暂且快速画面出来几个后，继续等待长且稳固的画面，最好是全视角且清晰画面时再采取行动。而不是在短暂且快速画面出来时就想去抓屏、触屏。(此规则不适用于在梦醒XX秒内，清明梦中断续梦。)

10/31观想练习:[右躺在床上，约5分钟，观想第一人称视角的拔河，想像绳子往后拉，观想成功，暗屏出现隐约第一人称拔河画面，观想往后拔，现实身体因而牵动往后微微一振。振完观想画面消失。重试，现实身体又往后一振。换左躺重试，观想后拔，现实身体又往后一振。观想能力增强，但因刚躺下，不属于入梦程度深状态，所以观想动作会导致现实身体一同反应。]PS:10/31现实白天里有参与拔河。

(hypnagogic imagery)如没记错的话,清醒做梦指南一书写在(睡眠阶段一)及(睡眠阶段二)就可出现(hypnogogic imagery)。而详细内容得等我改日有空再去借此书对照。

今日下午过后偏头痛

泛科学PacSci
[睡眠周期
我们每晚的睡眠是经由多个睡眠周期（sleepcycle）所组成，每个周期可分成好几个阶段。当我们躺在床上合起双眼，放松身心准备入睡时，虽然意识仍然清楚，但身体已经进入松懈的状态，在脑电图（electroencephalograph,EEG）上呈现的脑波型态是α。一般在没有失眠的情况下，约10分钟之内就会进入第一阶段睡眠（stage1），但我们只能用昏昏欲睡来形容这个睡眠阶段，因为它并不算是真正的睡眠，只能算是在清醒与睡眠之间的一个过渡期，一般在课堂上或听演讲时的「打瞌睡」就是这种睡眠（所以下次老师责备你上课时睡觉的话，你可以理直气壮地反驳说自己只处在第一阶段的睡眠，不算睡眠）。我们很容易从这个阶段中醒过来，醒来之后只会觉得只是眯了一下而已。不过，第一阶段睡眠还是有一些跟清醒时不同的生理特征：呼吸变得缓慢、肌肉开始放松、心跳速率下降、脑波转变为θ、会有视觉及听觉上的半睡幻觉（hypnagogicimagery）。](一，接下)--梦行者:1:从这里看出在(睡眠阶段一)就可有（hypnagogicimagery）产生。
2:这也解释了为何有时我们明明觉得人还是清醒着还没完全睡着，躺在床上闭着眼就可以看到那些雪花、漩涡、小点、模糊的画面..。随着时间加长逐渐演化为清晰的画面。
而因为处在睡眠阶段一时，多数人都是觉得自己还没睡着的。
也解释了为何有些人反应看到雪花、漩涡、小点、模糊、短暂的画面等等却一下子就中断，因为入梦程度还不深阿!]

(接上，二)
[睡眠状况良好的人，很快就会进入第二阶段睡眠（stage2），从这个阶段开始才真正被当作入眠。这时候，脑部及身体都更放松，渐渐失去对外界的反应，脑波发出两种模式：睡眠纺锤波（sleepspindle）及K复合波（K-complex）。虽然第二阶段睡眠比第一阶段睡眠更深，但只算是轻度睡眠（lightsleepstage）的浅睡阶段，因为仍然很容易被弄醒。第二阶段睡眠被视为脑部跟外界环境完全隔绝之前的一个间歇阶段。-------接着就会进入更深层的第三及第四阶段睡眠（stage3andstage4），统称为深度睡眠（deepsleep）或慢波睡眠（slow-wavesleep,SWS），因为这时的脑波模式是属于慢波的δ。深度睡眠时的呼吸、心跳、血压都是一天里最低，脑部的血流量及耗能量都剧降，几乎可以说脑部完全断绝于外界刺激，形同失去知觉。所以当睡眠者一旦进入深度睡眠的话，就很难被唤醒；若果真在第四阶段睡眠被叫醒，醒来的人会有摇晃不稳及思绪混乱的感觉，无法立即分辨出自己是否清醒，称为醒觉混淆（arousalconfusion）。由于在深度睡眠时流向脑部的血液减少，身体大部分血液都被引导到肌肉，因此肌肉能取得氧份及营养来补充能量，进行生理修复功能，免疫系统也在深度睡眠时最活跃，这就是为什么我们累了或生病时就想去睡觉的原因。](二，接下)

(接上，三)
[经过深度睡眠之后，就进入快速眼动睡眠（rapideyemovement）阶段，简称REM，又称为做梦睡眠（dreamsleep），是由克莱特曼（NathanielKleitman）和他的研究生阿瑟林斯基（EugeneAserinsky）在研究儿童睡眠时发现的。顾名思义，在REM的睡眠阶段，眼皮底下的眼球出现急速的运动，同时，脑部负责视觉的区域呈现不寻常的活动，带出强烈的视觉映像，以梦的形式呈现。在REM时，心跳率、血压、呼吸率、脑波都回复到跟醒着时一样高但变得紊乱，所以又称为逆理睡眠（paradoxicalsleep）。脑部的血流量上升显示消耗氧及使用能量的程度增加，所以脑部很多区域出现显著的生理活动。这时，除了脸部及手指一些表面的小肌肉可以抽动之外，骨骼肌肉处于瘫痪的完全松弛状态（muscleatonia），使得做梦时无法动弹，所以我们无法做出梦里的动作，因此REM可以被看成是一颗活跃的大脑处在一具瘫痪的身体里。在REM结束后，睡眠周期又回到第一阶段。由于REM在睡眠过程中有显著的特色，因此又将前述4个阶段合称为非快速眼动睡眠阶段（non-REM或NREM）。由于REM时的脑部及基本生理已经回复到活跃的状态，对周遭环境已经恢复一定的警觉性，我们也比较容易从这个阶段醒来。所以，最理想的醒来时间（起床时间）是在REM及接下来次循环的开始时期（次循环的第一及第二阶段睡眠阶段），因为这个时段属于浅睡，小小的刺激——例如鸡啼、晨光照射到皮肤、枕边人的移动、膀胱的尿意——都能让睡觉的人清醒过来，而醒来后神智也比较清楚。综观整个睡眠循环，由第一阶段睡眠到第四阶段睡眠的NREM再到REM，一共约90分钟，以一般正常睡眠8小时来算，就代表每晚至少要经历5个循环。以整晚的时间来算的话，第一阶段睡眠占了全部睡眠时间的5％，第二阶段睡眠则占50％，为最多的时间，深度睡眠（第三及四阶段）占20％，RME则占25％。在晚上刚入睡的睡眠循环，深度睡眠占了大部分时间，可长达1个小时，而REM仅数分钟；但越接近早上，REM则变得越长，甚至可以长达1个小时。](三，完)ps:梦行者:重点---[但越接近早上，REM则变得越长，甚至可以长达1个小时。]

11/2--1[床.枕.字.人头.打.]回头[入梦.打.控灯.磨身.梦神专线.女音.断]床.平躺.手被内想拿出.[梦体拿出]醒.手拿出2:wild[一黑.猜入梦.手捏鼻呼吸.知梦.起.呼吸不通畅.回头.躺回床.梦脚]醒.鼻塞.右躺.开嘴呼吸3:dild:[我.公车.同学.知梦.联合意念抗前方车.我意念控停.男npc.物.融合化解..后忘]

”hypnagogicimagery這詞，在鐵哥帖子裡也有提到:
[以后要慎用”梦屏”这个词，以免歧义]-http://tieba.baidu.com/p/1407608668?pn=1內文:
[一直以来，我们在文章和回帖中都大量使用梦屏这个词，把这个词的受欢迎程度推到了空前的高度。但是，梦屏究竟是什么？很少有人去刨根问底，包括我本人在内。直到昨天在和酒心的争论中涉及了这方面的内容，并因此被她抓住了小辫子，甚至最后引出了蚂蚁本人，这才真正引起了我的思考和醒悟。
”梦境就是在屏上放电影”，”梦屏练到深处，梦中一切皆梦屏”，这些是蚂蚁的原话。由此可见，梦屏是一个抽象的概念，它更接近于一种形象的比喻，是一种metaphor，一种象征之物。这个词，在他的”梦屏神功”的语境中，包含了很多很多的内容。而我们在使用上则往往脱离于这个语境，也就是说，我们绝大多数人所理解的梦屏并不是这个东西。这就造成了极大的混淆。
我归纳了一下，我们理解的梦屏大体有以下几种：
一、当我们说，”闭着眼睛看梦屏”的时候，其实是”闭著眼睛观察眼睑后面的黑暗空间”
二、”入睡时，看到眼前出现梦屏”。这个其实是指入睡时，在睡眠周期的初始段观察到的”hypnagogicimagery”。我们应该将其称为”入眠幻视”。注意，很多新人反映明明看到了梦屏，却无法象蚂蚁说的那样去触屏，就是因为概念上的混淆。在入眠幻视的阶段，身体还没失控，只要一动必是肉身，如何去触屏？
三、”梦屏不是牵动眼肌去看，而是在脑子里想象并生出画面”。这个其实叫做visualization，也就是”观想成像”，以后就这样叫。
...(後文略)]

好了!先来写梦记。

(梦想74)字句，揮打人頭(2015/11/2半夜)清明梦
[现实状况:11/1下午想睡但没睡饱，偏头痛，晚上又喝了滤挂式咖啡，11/2凌晨被老公召唤进房睡觉，躺着，头越来越痛，痛的部份会一直变，难以入睡，太玄切换试图转移注意力，没用，照样痛，也许有几小时没能睡。
终于短暂入睡，醒来，半夜，头痛消失了!WC后再入睡。(这过程就等于提高显意识再入睡)
我头躺在枕头上，枕头摆床尾。接着入梦，以下是梦境内容:
第一人称视角，视觉普通有颜色。在梦里卧房，我一样躺在枕头上，梦境卧房不像我现实卧房，梦境卧房有昏黄的灯光可让我看清房里摆设。我当下知梦，处于清明梦中。
我把头往转，看到梦中枕头后方有一张立着的纸，纸上有文章，繁中字，我看的懂。当下看懂文章约分为二段，第一段和第二段开头是一样的。我先读第一段，并默记第一句的开头句子，接着再往下读第二段同时复诵刚记下的第一句开头句子。原本第一眼是觉察第二段开头跟第一段开头是一样的句子，而现在再重看就发现第二段开头的句子变了!跟我复诵的第一句开头句子内文不同。
再仔细观察第二段开头的句子，此句子字体逐渐不停变化，以致开始难以辨认是什么文句了!](一，接下)

(接上，二)[PS:这本来背起来的句子于梦醒后就遗忘内容了!梦境卧房我枕头后方有墙并有纸，而现实卧房我枕头后方不是墙。我另外注意到纸的左边，也就是我梦境枕头后方有一个黑黑的人头，我只大概瞄那人头几眼，没仔细瞧人头的五官，当下知道这只是小潜的幻像，跟鬼无关。我转回头来，不理那人头。但接着想想，梦境里出现人头形象，我若放着不管可能会影响到我现实心情，决定去处理一下，于是我保持梦体躺在梦境床上，但是把梦手往后脑部位挥动像叶问一样百拳出动--快速挥拳想像着把人头形象打到消失。但感觉梦手不太好使。猛力打一阵子，接着真醒。](二，完)

接上。
(梦记75)[挥打人头.意念开灯.梦神专线]梦醒后，发现自己现实身体是平躺在现实床上，双手放在棉被底下，当下想把双手移动出来，但因前半夜头痛失眠，现好不容易有睡意了!虽刚梦醒但整个人很疲倦很想睡，使不出力，于是想着:(把手移出棉被!)接着瞬间不小心动到梦体手了，过程如下:
梦境画面:(感觉暗屏微微一黑，我梦体躺在昏暗床上，就如同在现实卧房一样的昏暗场景。我把我梦右手移出到棉被外!)
真醒!
觉察自己现实身体双手还在棉被里!原来刚不小心是动到梦手而入梦!
再试一次移动真手，想把真手移出棉被外。
又来一次:
梦境画面:(感觉暗屏微微一黑，我梦体躺在昏暗床上，就如同在现实卧房一样的昏暗场景。我把我梦右手移出到棉被外!)再度真醒!觉察自己现实身体双手还在棉被里!
这次努力的确实移动现实双手把手移到棉被外摆着。并紧靠着右边儿子。
当下觉得自己此时状态真是太好了!随时可能是动到梦体而不小心入梦。接着又来状况了!内容在底下(梦记76)。

(梦记76)捏鼻呼吸，回躺床上，梦脚飘(2015/11/2半夜)清明梦
[现实保持平躺着，紧靠着儿子，闭眼中，很想睡，突然很快的暗屏又一黑。
PS:(现实中我平躺在昏暗没开灯的卧房床上，但人的肉眼是不可能紧紧闭住的，会留有一丝丝缝隙，这一丝丝的缝隙可就足可让人微微可大约感知到现实放在棉被上的手---模糊灰黑色影子手形态及现实眼下棉被大约位置---模糊灰黑色棉被形态。
刚闭眼时，暗屏不会是全然黑色的。
接着我感知到暗屏又一黑!!!!黑色调深度改变为更黑。此为小潜当下正在模拟现实昏暗卧房场景，但是小潜没法百分百模拟现实昏暗卧房场景的(昏暗度)，于是会有闭着眼时视觉上(一黑)的变化。
一黑通常就是代表已悄然入梦，此时梦体、意识跟现实肉体处于重合位置。)
我怀移我又不小心入梦了!赶紧移动右手捏鼻验梦，可呼吸!!!!!!!!!!!!!!!
卧槽!!!!
又不小心入梦了!!!!!
此时动到的已是梦手捏梦鼻。知梦状态，清明梦中。梦体就如现实位置躺在梦境床上，此时梦境卧房模仿现实昏暗卧房场景极为相似---
昏黑的卧房场景，有着床，格局跟现实卧房差不多。又因为现实卧房和梦境卧房同是昏暗场景，所以也看不清其他细节，所以也难以比对梦境卧房跟现实卧房有啥不同。而且通常躺在床上准备睡觉时，人是很少会去注意周围昏暗场景有何不同变化。
若不是有捏鼻验梦，我就会被骗过而处于假性失眠状态。](一，接下)

(接上，二)[我站起在梦境床上，感觉梦鼻呼吸有点不通畅，怀疑是现实鼻塞的影响。又觉得当下虽在梦里，但有点想困。我知道在现实层面上，身体需要睡眠。但现在是已入梦了!我是要去玩呢?还是休息就好?我看向梦境卧房门口，考虑着梦里呼吸不太通畅(没到窒息程度)又感觉梦体有累感。决定放弃这次清明梦机会，我直接走回跟现实床上差不多的位置然后躺下休息，就打算直接这样休息。我梦体大字躺床上，躺没几秒梦脚就不受控的自动飘起在床上，就随梦脚在空中飘浮，但梦体上半身是维持躺在床上。接着没多久，意识回到体内。真正的清醒。赶紧换姿势往右侧躺，现实正鼻塞中，张嘴呼吸。小心控制自己不要再不小心入清明梦里。后面得普通梦。](二，完)

(梦记77)奶奶.鱼(2015/11/2早上)普通梦
[第一人称，视高清有颜。梦中奶奶煮的鱼肉饭，黄米饭，吃略软，不怎好吃。我做饭，煎鱼。食物实物感重。略。](完)(梦记78)公车.同学.联合意念抗前方车.融合化解(2015/11/2早上)梦中知梦.清明梦
[第一人稱，视普通有颜。(前略)搭公车.空地遇高中同学.知梦.
(该梦里前期清明度普通。后期要进行融合时清明度转高。)
我联合梦中同学跟他们说你们都是我梦中人，现在前方有敌人形象，我们一起用意念对抗他们。
梦中同学同我联合成一排。我们面对前方来的车阵，我告诉梦中同学说:(用意念让车停)。
前方车阵没停，我往前向独自意念控制前方车停。车停了!我往前走，前方一中年男子NPC-A象征是反派，他前方摆了一堆物品象征某些(与我内心的对抗物)。
我知这是全是我内心形象化身。我瞧着这些物品心想着:(融合化解!)并对A男说:(我接受这些反抗物，也接受你们，并与你们融合化解)
我想像着物品形象已与我融合中，并往A男方向前行，我释出善意。融合成功，原本小潜安排的对抗剧情消失。...后忘。](完)

我的小潜直接把脑控一词具现为(一个人头)停在我梦体头后方，这可真是形象彻底阿!!!!想像力怎这么丰富啊!还好我心理素质高，没被惊下太多。负面暗示!!!小心负面暗示!!!梦是幻象!别怕!

2015/11/3睡的很饱，没特别做清明梦练习，就只是单纯的睡睡睡~补眠。得了好多普通梦。唯一的好处就是整体普通的视觉、味觉和听觉都加强了!梦中视觉就如看真实物一样，只是梦境情节的跳跃性及有时情节古怪不合逻辑性还是有。单记部份特别真实的部份就好，不记整个梦了!视觉:(梦中逛百货公司，物品家具跟真实物品一样，我还摸了一件连身衣服，有各种款式和质感。)PS:逛街部份出现素颜的陶晶莹，梦中她长相跟现实很不像，梦中她眼睛超单眼皮细又小眼，在梦中我就一直跟踪她，我怀疑她不是陶子味觉:梦中吃烤香肠。视觉上油亮亮的很真，入口也有咸味。

另一则11/3情节古怪普通梦，此时视觉就普通了:
[我在梦里观察，然后我在梦里眼睛却可以看到不是当下梦中场景的心理场景，也就是在梦里我睁眼所看，逐渐被心理画面给淹没取代，而不能看到自以为是现实的当下梦中场景。
PS:我不知梦中。
然后我就恐惧，怕自己再也瞧不见现实的事物，只能瞧见自己脑海的画面。
接着我真正梦醒在现实床上，极倦想困，又刚醒来迷迷糊糊的，又因为刚做的梦影响到心理，担心我又一直感知到梦境心理画面而无法感知到现实环境画面。于是想办法提高自己意识去感知现实环境，这时脑海还会时不时充斥刚刚梦里的(心理画面)，之后清醒再入睡。又梦其他梦。等整个睡饱后再醒来，意识真正清醒了!当下觉得当时刚梦醒时担心的事根本可笑，梦醒了!头脑清醒了!自然脑里就接收到现实感官讯息了!根本杞人忧天](完)

睡很饱的感觉超爽~精神充沛~不再有没睡饱之困意!睡饱刚醒也不觉得饿!好了!我会告诉你我睡到下午二点才起床吗?我到现在连饭也还没吃吗?晚点出门忙去了!

11/4(辣椒熱睡鞭炮)。清-8-909-(斜滑，臥陌暗，人，幾次假性回體床，捏鼻)

家人生病了!先生也病了!我只能写重点。

11/4半夜没睡好，因为儿子流鼻水.有时会踢被和踢到我.女儿生病.先生也生病。(梦记80)鞭炮热水辣椒(2015/11/4半夜)普通梦
[视正有颜。晚上修电视-视高清有实体感。NPC-A男闯入放鞭炮.我骂A男.
小潜植入已经过一晚变隔天早上.A男给我吃辣椒面-味觉有辣味.慢慢吃.
手脏去洗手.水龙开打开是热水.烫到手脕.---有痛觉及温度被烫感。瞧手有小部份红肿.
PS:梦中转移注意力就不痛了!梦中被烫.疼痛感不会持续.只那一下子。
回去我房洗手.又是热水.有烫感.再去A男领域洗水.(回走.场景有变)
水龙头先出温水再出热水.又被烫到--可感觉温度.
小潜植入A男是现实喜欢我的国中某男。
我心不爽...心想:(本来有点喜欢.被整后就不喜欢了!)后被现实儿子踢醒。](完)

(梦记80)斜滑，卧陌暗，人，几次假性回体床，捏鼻(2015/11/47点50分入房睡~9点09分梦醒)清醒入梦[现实状况:7点起床送小孩上学.7点50分入昏暗卧房入睡.先做3.0太玄.做完等平躺入睡，特地想做清醒入梦。等一阵子等到恍惚状态，始觉身体有异样，开始警觉。感觉身体往左斜滑，知其不寻常状态就是要入梦征兆，滑的不是现实身体。顺其往左下滑到底，进入另一陌生更昏暗梦境卧房，格局比我现实卧房还大，摆设也不一样。知梦状态，清明梦中。](一，接下)

(接上，二)
[同样梦境场景和状况，梦体一样状态很差，感觉很飘很累，这日怎梦手搓梦体都没用。摸地深化也没用的。好不容易又走到门口前，想着:(出门口就是另一个全新明亮场景)，无奈梦体状态太差，我猜可能跟现实身体状态快感冒和没睡好有关。
走到快门口前，视觉差极，快看不到了!闭眼，想着等会眼里会出现新场景，闭眼后场景又重现，仍是原来的昏暗场景。
没多久，走不到门口，又突现---
梦体回到床上情境，我又躺在昏暗床上了!一样捏鼻验梦，可呼吸，梦体状态一样差，累。先停在床上闭眼休息回覆体力，休息几分后再重新站起，视觉好了一点，但比普通还差一些。再重新走到梦境卧房门口。
又突现---
梦体回到床上情境，我又躺在昏暗床上了!一样捏鼻验梦，可呼吸，仍知梦状态，清明梦中。同样状况想走到门口...走几步又突现---
梦体回到床上情境，我又躺在昏暗床上了!一样捏鼻验梦，可呼吸，仍知梦状态，清明梦中。梦体状态一样差，此时心想，小潜已让我重覆回体好几次了!但每次都只是在梦中...。躺在梦中床上休息一下子，再继续走到门口，又突现---梦体回到床上情境，我又躺在昏暗床上了!一样捏鼻验梦，可呼吸，仍知梦状态，清明梦中。无限循环。
此时心想:可能短期内醒不了了!每次醒都不是真醒，都在梦里，我这样要在梦里维持多久?反覆几次，记不得这样回体几次了!
最后一次梦体回到床上情境，我又躺在昏暗床上了!一样立马捏鼻验梦，可呼吸，仍知梦状态，清明梦中。
此时躺梦中床上不再动了!就等着哪时真正的可以清醒。过一阵子，再来一次梦体回到床上情境，我又躺在昏暗床上了!一样立马捏鼻验梦，可呼吸，仍知梦状态，清明梦中。一样保持不动，干脆在梦中休息等着醒。最后真正醒在现实床上。果然现实卧房没比梦境卧房还黑暗。](二，完)

醒時看時間.9點09分。

我在夢中閉眼根本不會真醒，閉眼對我而言可以是換場景、閉眼視物或是夢體回到夢境床上而已，而不會真醒。所以我想有人說夢中閉眼易醒這跟他們認知的心理暗示有關。