【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑

引用孙花花丶(3082楼)-.-早在好久之前就知道这个东西,但是没练成,我是闭眼睛然后放松就能感觉身体各种动阿那种感觉,不用那些方法好像很容易就能得到,那个是出体信号吗?答：从这两句简单的描述很难判断是不是信号，感觉有点像很轻微的信号吧，你还需要更深入一些。

引用↘思儿★(3083楼)我能知梦了，但是从小到大我的梦都不清晰挺模糊，有时也感觉是第三视角。请问怎样让梦变清晰，知梦后无法控梦一想控就掉线，求帮助。不许跟俺说多记梦！=_=答：加强控梦能力的主要方法是当时对状态进行调整，只要状态调整好了就能得到高质量的清明梦控梦体验。具体方法参考本贴20到24楼。

注意知梦后控制下情绪，情绪波动象激动、兴奋、紧张、害怕什么的就容易秒醒，还有就是知梦以后立即稳定梦境，容易秒醒属于显意识太强，所以稳定梦境的时候要用能刺激潜意识的稳定方法，比如激发出触觉，简单的方法就是蹲下用手摸地，去感觉触觉。如果还是秒醒了也不要急，别动别想别的，稳定一下情绪然后立即回想醒前的梦境，把意识沉浸到醒前那个场景去，找回醒前的感觉，尽量放松睡去，争取断点续传。

谢谢，那么我也顶一下，看有木有人围观

引用孙花花丶(3090楼)回复3085楼:-.-木有办法深入了好像就,就一直感觉不到有梦体,有时候会飘阿飘阿飘感觉,然后突然就点下来了…然后震动什么的好像一会儿就能感觉到,有的时候能感觉到好像梦体,但就是出不来…答:我不知道你在用什么方法,你可以试试14到19楼的那些方法.如果单纯的什么都没做就能感受到这些信号,说明你的体质还是很容易清明梦的.

引用摸狗扎扎(3091楼)出体真的很耗元气，本人已验证！答:可以定义一下你所说的元气吗,还有介绍一下你的验证方法,愿闻其详

引用孙花花丶(3097楼)摁,就有时候睡觉,要睡着的时候,就能感觉到转啊转,或者是飘,如果放松的话就能睡着了,现在我就试着抓那个出体的时机,可是总出不来,感觉不到梦体,一动的话好像就是肉体会动,有的时候信号好多,身上会麻.感觉在转,还有种手可以自己抬起来的感觉,但是就是出不来,上面的方法都试过了答：你是对梦体不敏感，你可以选择两种解决方式，一是先主动刺激出梦体，比如使用灵手法(参考本贴16楼)；二是在信号成熟后，选择开始阶段对梦体成熟度要求不是很高的出体法，比如瞬移出体、换景出体、续梦等方法。

引用朱大仙(3098楼)看来多年来也已达到初级阶段了，不过我快成荷包蛋头了。。。开始多补充体力。。。答：呵呵，荷包蛋头是什么情况？

引用87542044(3099楼)抱歉，发现流量只有600了，一直不敢上贴吧，今天最后一天不用怕了…我才开始时是想用梦中知梦的方法，但是不能及时提醒自己随时验梦，因为我忘性大，加上我看贴子时发现我貌似更适合用出体，于是开始出体…这样几乎每晚都试图出体，梦也越做越多，越清晰、也很长，甚至有时能控制梦境，但是就是没知梦…我经常在晚上出体时平躺在床上，然后放松身体，听到耳鸣声…有时会试着认真听耳鸣声，然后耳鸣会放大，但是会控制不住意识从而使耳鸣声又变小了，然后试着试着就睡着了…另一种情况就是试着想象起身或者抬起手，但是感觉跟平时脑袋里想象没什么区别，只是普通想象而已，然后就试图再放松一会儿，然后就开始胡思乱想，然后出现画面，这时意识已经模糊了，接近入睡边缘，要么突然反应过来，然后就清醒，要么身体随着画面里的动作跟着动，然后也清醒了…答：在知梦方面，你的普通梦多、清晰、醒了也能记住，说明你梦体已经比较活跃了，你应该把重点放在疑梦和验梦的习惯培养上，参考本贴11和12楼。集中在几天之内白天进行加强密集型的疑梦和验梦的习惯培养，应该能收到成效。出体方面，已经能找到临界点，但是稳定不住，这个要靠熟练度的积累了，达到临界状态的次数越多越容易稳定在那个状态。可以加长一下放松的练习，直到身体非常放松、意识稍模糊后才开始进行听梦鸣和动梦体的练习。

引用哈哈虾龙(3101楼)会不会和我睡觉很晚，睡觉时很困有关啊答：是的，睡眠不足对练习清明梦是大碍，最好先调整好睡觉时间，另外，睡眠不足时可以多多利用回笼觉时练习。

引用孙花花丶(3107楼)摁,下次我主要试试那个,但是阿,梦体出现是必须睡着了吗?我意识还是清醒的,还可以想东西阿什么的.哪样能出体吗?答：清明梦本来就是介于梦与醒之间，是有显意识参与的，所以能想东西是正常的，不能想东西就是普通梦了。出体的关键就是找到梦与醒之间的临界点，不能太清醒也不能无清醒。

答：你的两次出体尝都没有成功出体“元气实际上就是人的性能量”这个我不知道是哪个老师教你的，我认为这种认识是肤浅的所以看来不论是修练还是清明梦你都还没有入门当然你可以选择自己能接受的修练方式，虽然清明梦也可以做到在梦中修练，甚至可以比静心打坐一类更加事半功倍，但是不论哪种修练方法先决条件都是你要信任它，现在你已经不能接受清明梦，那么你还是去找你能信任的方法修练才能达到好的效果。

引用朱大仙(3110楼)秃顶啊，地中海啊，还好只是初级阶段，只是开始稀释中间部分，在养着。。。否则一个大好青年就要自动谢顶了答：清明梦中试试直接给潜意识下达长头发的命令。因为秃顶基本一是遗传，二是内分泌，而遗传和内分泌都属于潜意识的范畴，清明梦时显意识潜意识同时活跃，在清明梦中施展长头发的神通，理论上有可能让潜意识接受到指令从而真的调节到内分泌解决秃顶问题。当然这只是理论，实践看你的了。

引用jw15018(3114楼)中午放学回到家，吃完饭，打开电脑，看了一下贴吧，12点半左右，准备睡午觉，看能否清明，一直睡不着，躺在床上，过了一会，我起来看了一下时间，1点多了还睡不着，好郁闷(其实我没看时间)这是假醒吗，过会躺了回去，后面就不记得了。。。答：不是假醒，大概是不知不觉中入梦境了，其实感觉当时状态蛮象清明梦的，可惜你被潜意识骗过去了。

引用慧剑尺素(3116楼)我是说元气这东东~~~我也出体过，也没你的那么疲惫啊答：是啊，成功的清明梦大多数都是不会太疲惫的。如果出现疲惫一类的现象只能说明当时状态没有调整好。

引用孙花花丶(3120楼)回复3108楼:我好像是有时候特别清醒…然后有的信号,我就感觉自己要掉进去了,忽悠忽悠的,但呼吸就开始控制不住,然后信号就没了…答：不要去控制呼吸，一切控制肉体的动作都会打断出体信号。

引用嗨ぉ瑟沅周卛(3121楼)我用梦屏的方法去关注，但是眼皮会不自觉的抽动。我又去关注呼吸，却常常莫名其妙的就睡着了......答：看梦屏时眼睛会动说明你太着意去看了，要放松一点，把看梦屏改为时不时的瞄一眼梦屏。只是关注呼吸这是一种较为被动的方法，如果容易睡着的话可以选择主动一点的方法，比如灵手法、星体绳、回忆梦境等，参考本贴16楼。

解梦不会，找吧里解梦高人吧

引用梦中猎魂人(3124楼)酒心姐姐，在梦里，为啥感觉有时造梦的时候有重复感。就是自己设计一个情节是为了细节的某些原因只是稍微有一点想重来的想法就会重来，这咋解决？答：想重来就能重来这多好啊，需要解决啥？不想再重来的话把你在这个梦里需要解决的事解决掉就行了。

引用zhang5586832(3131楼)我来梦吧快一年了，一直在潜水，最开始用蚁大和铁大的方法尝试了几次失败之后就没怎么再练习，昨天无聊重新看了下导航帖，发现您的帖子感觉很适合自己，然后就按步骤做！我先说下感受您帮忙分析下(写的有点多望耐心看完）：引导放松，稀里糊涂的就有信号了，而且是各种信号，全身发麻，有电流感，梦屏有图像，有拉拽的感觉等（全身放松真的很重要，但一不小心就会睡着），但就是出不了体！梦屏很清晰甚至有立体感（或者说是已经在梦场景里？但还能听到空调和外界的响声能感觉到身体），但是特别乱一直换画面，当我有被拉拽的感觉时头都快出来了，但就是出不来，然后我就在梦屏里想象往上升的感觉，比如坐在飞机上甚至是火箭尖上看着下边往上飞，很有冲击感，但往往到快出来的时候画面就自己换掉了，在想回去却集中不到那个画面上，新出现的画面要是不去注意放大的话梦屏还很容易消失，尝试几次后失败之。然后试别的方法！爬绳子效果不明显~灵手法也不太明显，勉强让手和脚都能到床沿但身子和头怎么也过不去，怎么使劲都不行，甚至都想象不到坐起来眼睛所能看到前方的画面，视角一直在枕头那。最后感觉全身发麻的感觉时间久了不舒服想翻身，一翻身就清醒多了接着就睡着了。。。尽管失败了还是很高兴的，第一次信号这么强烈，希望姐姐帮忙指导下哪里需要改进的！盼回，衷心感谢！！！答：信号阶段能听到声音有两种情况，一是真的现实的声音，因为你保有着显意识，能听到现实声音也很正常。二是梦里潜意识在模拟现实的声音，有时候可以模拟得相当逼真。总之不管是哪种声音，你都不用去纠结，如果你不能判断是不是现实的声音，就不用去判断它，也不要去注意它，把注意力集中在信号上，或集中在梦体上，按出体的步骤做，不受声音影响。你的信号已经较强烈了，听到的是潜意识模拟现实声音的可能性更大，已经很接近成功了，你可以再放松一下，推荐滚动离体法，让梦体在床上滚动，是种新手比较容易成功的离体法。如果手已经能出来的话可以两手互搓一下，仔细体会触觉对梦体成形有很大帮助。出体也有个熟练度的问题，多达到几次这种状态能更熟练的出体。

引用心有所翼(3134楼)你好,今天早上五点因为昨晚喝了药原因去上了一个厕所,回来喝了点水就就开始睡,在睡前也暗示了自己一定要出体,时间不长便来了出体信号,一次就出去了,刚开始是家里,然后捏了下鼻子能吸气,我都不知道我是到另一个场景,只记得在那里草很绿,有很多人,总只我是跟着情节走的,但我可以控制住我自己,还炼习了飞,只不过没飞起来,帮我分析一下原因答：控制力较弱的清明梦，控制不力和无法施展神通都是显意识偏弱的表现，可以通过多次验梦来增强显意识，或者直接大声说出这是梦，来增强控梦信心，参考本贴21楼显意识偏弱部份。

引用哈哈虾龙(3136楼)谢谢酒心姐的耐心解答我在今天成功非常感谢你恭喜啊

引用慧剑尺素(3137楼)酒心姐，我昨天在梦中出体了，这算是正常现象吗？先是在一个像是树林的地方，有星空，还有木头的长椅，三五几个人下一起聊天。过了一会，人都走完了，就剩我一个人了，闲的没事我就试试出体，居然真成功了！一转到了一个教室一样的地方，我直接从窗户跳了出去。外面是一条大道，满是绿树，还阳光灿烂，试着飞了起来，可飞不太高，而且不快。因为想起下午还有事，怕来不及耽误了，就像赶快醒，立马就醒了。醒来的过程中感觉很奇妙，就像自己浮出水面一样，一点一点从梦回到现实。答：知梦以后如果想体验出体是可以主动转出体的，随便找个地方睡下，想像自己回到现实中睡觉的场景中，基本很快就能得到信号，出体也能较顺畅。你出体那部份描述太简略，我估计就是知梦转出体吧，是正常的。

引用hz223383(3139楼)如果正做清明梦被打断会怎么样？答：被外界刺激打断的话就醒了啊。

引用zhy909444323(3141楼)好，说了那么多怪不好意思，问题是：1.清明梦醒来后我为什么反而觉得刚才的不是清明梦，有点怀疑，而且在梦中还觉得画面过程挺清晰，但醒来后却发现有些过程的细节有点忘了，这正常吗？（尤其是我醒来后想着我当时在梦中的思想有点奇怪，醒来觉得不知为何那样想），虽然你们都说了知道做梦就是清明，但我还是有点怀疑这是否正常（就是醒来觉得刚才的清明梦不真实，有点遗忘，梦中人物出现未觉得奇怪）？2.在梦中像我刚才说的那样控制不了（飞不起来变不出剑来）咋办？是因为第一次清明吗？（这次清明我觉得梦很稳定，时间还算长，我没担心时间短）答：3140楼梦境的描述看了，很好很详细。1。这是个质量较高的清明梦了，潜意识挺强的，所以梦境清晰，情节丰富，有假醒。显意识虽然也不弱，但是与潜意识比起来相对弱了，清明梦本来就是半梦半醒状态，本来就只有一半的显意识，所以由显意识提供的真实感和逻辑性就比醒时弱，在你种显意识偏弱的清明梦中就更明显了，这是正常的，如果能把显意识调整到跟潜意识一样强，逻辑性和真实感就会强一些。2。控制不得力跟熟练度有一定的关系，不过关键还是看当时状态，显意识偏弱的状态下就会控制不力。调整状态可以参考本贴21楼显意识偏弱部份

引用hz223383(3147楼)可以再请教一下嘛？一般睡前打算做清明梦但是还是会莫名其妙进入普通梦，有什么更好的方法能让自己进入清明梦吗？答：方法在本贴正文中都有写，你可以参考一下14到19楼的出体步骤。

引用梦回澜魂(3148楼)姐姐，1我现在大部分出体也是知梦之后主动转的，可我想练习清醒入梦，你能否给我列几个注意事项？2姐姐现在知梦率多少？一般用的什么方法？答：练习清醒入梦的注意事项，这个根据不同人的不同体质和不同习惯应该有不同的注意事项，我不知道你的具体情况，所以只能说两个基本的注意事项，一是保证足够的睡眠，二是注意放松。参考一下14到19楼的出体步骤。我现在就是因为平常睡眠不足，所以基本都是知梦，没怎么去练出体。

引用关爱牙齿ABC(3166楼)酒心姐姐、最近控梦能力提升很快、但是每次头都很痛是怎么回事。我都是白天睡觉的、睡得很死。一般都是直接梦中知梦转清明梦答：你这头痛问题似乎不是一两天了吧，能引起头痛的原因太多了，实在不好判断。你可以先试试调整好作息时间，检查下颈椎有没有问题，适当活动。由清明梦引起头痛的可能性不大，特别你是走的知梦路线更不容易出现练法不当引发的头痛。你可以试试清明以后打坐或者施神通调整头痛问题。实在必要的话可以停练清明梦排除下是不是真的与此有关。

引用hz223383(3167楼)又请教问题了，昨晚我放松后，就觉得腿重重的，然后我就仔细听耳鸣，想放大耳鸣声的时候耳鸣就消失了。一直这样，然后什么信号也没有，就一直听着耳鸣，然后脑子里就各种思路出现，集中不了，然后就睡着了。答：腿重重的是已经进入了放松状态，可以适当再放松一下，如果达到全身沉沉的感觉就放松得到位了。然后再去听灵魂之声，就比较容易放大了。其实新人不太推荐灵魂之声法，因为灵魂之声虽然很容易听到，但是不容易放大，你可以试试本贴16楼推荐的其他方法。

引用嗨ぉ瑟沅周卛(3168楼)我用梦屏方法，过一会就会出现许多红色和蓝色的光点。再然后就是出现一个彩色的点，然后慢慢放大到全屏幕都是彩色的。有时候会在这时出现眩晕感，很不舒服。但一关注又全都没有了答：已经快进入状态了，可以别急着去关注，因为关注这个动作掌握不好的话很容易显意识太重，会把潜意识压下去，所以梦屏就消失了。你可以继续放松，任梦屏自然发展，不要太着意去看，等梦屏出现物体的时候，或者等眩晕感变成震动或电流感的时候就可以通过信号出体了。