【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑

引用耽美湖畔小CJ(2837楼)感觉好复杂哦能写这么好真不容易我想问一下有时候我做一个梦是我非常想要做的事但是这个时候我会感觉我马上就要醒了我能感觉到我在做梦可是梦很好我不想醒但是就是有种意识告诉我马上就要醒了然后过一会儿就真的醒了就算重新睡也不是原来的梦境了这是什么情况呢这种情况的话我通过什么方法可以留在原来的梦境么或者重新体验原来的梦境我后来记得的往往只是一两个小片段而已答：第一，争取不太快醒。首先别老想“别醒别醒”，应该把注意力转移到梦里，可以蹲下摸地，体会触感，这是刺激潜意识最常用的办法，保持住潜意识活性就用保留住梦境。第二，如果真醒了，你需要断点续传。方法是醒了以后什么都别想，只专注的去回忆刚才的梦境，最好是回想醒前的最后一个场景，在回忆中再次入梦常常就能接上上一个梦。

引用wadai588(2838楼)酒心姐姐，为什么我发现我容易得到出题信号，但是难出体啊，总是困在肉体里，就是出来了也很累，眼睛睁不开，很快就醒了，能帮帮我吗？该怎么解决啊。。。。答：显意识不够放松，总是想着肉体，就可能卡在肉体里，或者出来后还是梦体沉重，还会压制潜意识，所以造境困难感觉睁不开眼。所以这些问题都是显意识太强造成的，所以解决办法就是放松显意识，除了放松练习中注重精神放松，还要加强能控梦的自信，信心够了控梦就轻松了。

引用bigtionp(2839楼)还有答疑吗？现在学习很忙，很少有机会做清明梦或出体午睡时全身一震是信号吗？我有时会震如清明梦但大多数时间会被震醒，求正确引导方法。（次数挺多的）答：不好意思，五一出游了，所以几天没回复，以后还会尽量每天回复的。午睡出体成功机会还蛮大的，全身一震应该是出体信号，但是这种信号一瞬即失，不容易抓住，遇到这种信号后可以按本贴出体部份中找信号的方法(参考16楼)选一种使用，应该可以快速找到稳定强大的信号的。

引用千霄云音雪(2840楼)酒心姐姐，我想请问一下记梦时是记得越详细越好吗？因为我比较多梦，一天可以做七八个，而且情节混乱，这样记起来比较麻烦，像我这样的情况应该怎样记梦比较适合？答：记梦的主要作用是增强梦感，回忆梦的时候最好把重点放在梦中的各种感觉感受上，如果是用文字记录的话，重点是能让你再次看这段文字的时候可以回忆起当时的感觉。

答：我到现在还没弄明白，怎么回事呢。

引用梦回澜魂(2862楼)现在很多帖子都陆续被抽调了你看看蚂蚁大大昨天刚发的那个和现在置顶的那个答：嗯，看到那贴子了，其实就大家关心的问题进行讨论没什么的，希望帆妹妹不是因为这个离开。

引用梦回澜魂(2862楼)现在很多帖子都陆续被抽调了你看看蚂蚁大大昨天刚发的那个和现在置顶的那个答：嗯，看到那贴子了，其实就大家关心的问题进行讨论没什么的，希望帆妹妹不是因为这个离开。

引用蝶舞门·夜风(2863楼)我是男滴。。为虾米潜意识具现化是个女滴。。诡异~答：这个正常的，因为潜意识被认为是来自遗传的，所以即有父亲的遗传也有母亲的遗传，包括世世代代的祖先甚至物种起源时就有信息记录在潜意识里一代代传下来，所以潜意识不在意性别，在梦里可能具化为任何形象，男、女、动物等等都有可能。

引用bigtionp(2868楼)谢谢。是此信号过后在寻找其他信号吗？答：如果你经常出现这种全身一震的信号就可以在信号出现时就用找信号的方法也可以主动点上床以后就按出体的步骤开始练习。参考本贴14到19楼

引用syh0611(2870楼)嘿嘿，我还是跑这来求助吧。这个帖子是最初接触清明梦看的，我就平时想起来就提示自己：是不是在做梦？晚上睡前放松、梦屏，偶尔凌晨5点左右太玄一下，就这么多，我都做了一个月了，一点反应都没有，着急啊，有次做梦呢：我在地上快速的移动，就像骑摩托车的那种速度，但是好像双脚没动，就飘着往前走呢，飘着飘着我问了自己一句：是不是在做梦？问完停了一下好像觉得自己没做梦，就又往前飘了。醒来我就郁闷的捶胸呀！！！就这么一次，还让我给pass掉了答：呵呵，欢迎啊，这里回复我比较容易看到你可以详细说一下你睡前放松、梦屏时的过程和感受吗？是很快就睡着了，还是看很久都没图像然后睡着？如果对梦屏很不敏感的话可以试下别的方法，比如最容易听到的灵魂之声，这个灵魂之声放松以后静下来就能听到，虽然通过它出体较难一点但至少可以先感受一下信号。然后试下灵手法或星体绳，看看哪种能让你有感觉。建议再回顾一下本贴16楼。关于疑梦验梦的练习，如果你白天只是提示自己是不是在做梦，这只是疑梦的练习，最好在疑梦的练习中加上验梦的动作，比如问了自己是不是在做梦然后马上扳一下手指，然后心里想“如果是在做梦的话手指就能扳到贴着手背”，记住一定要这样想一下，因为白天每次都扳不到贴手背如果不想一下贴手背的话梦里扳指也有可能不能贴手背了。

引用↘思儿★(2872楼)先感谢酒心姐姐为我解惑，希望酒心姐姐少喝一点酒，再祝酒心姐姐身体健康，万事如意。好吧，进入正题。。。1：刚接触清明梦不久，练太玄会突然出现一种莫名其妙的感觉，身体发麻，耳鸣稍微放大，脑袋嗡嗡的，心跳会加快，没有梦屏而且能知道自己是醒着的！这感觉稍纵即逝，请问这是出体信号吗？？？要怎么把握才能出体呢。。。。2：前两天梦到自己出体了，我觉得是普通梦，可是在梦中我就直接起身出体，捏鼻扳指验梦，然后梦的内容不受自己控制，只是好像有一点自己的思维，我会想着去跳楼，但是想想跳楼容易激动会掉线，所有就想着先去干完别的事再来跳楼，后来也没跳。为什么我觉得是普通梦呢，因为我觉得醒来没什么感觉不像自己出体。这到底算什么啊，求姐姐解惑。答：呵呵，谢谢你的祝福1、这是出体信号，要保持出体信号就要保持你找到出体信号当时的状态，有了信号不要激动不要兴奋，继续你找信号的方法，比如你用太玄就继续太玄，信号会一波一波的来，越来越强越来越持久，这时就可以试试梦体起身出体了。2、跟其它任何事物一样，白天想得多晚上就常会出现在梦里，所以练清明梦期间在普通梦中梦到出体什么的都很常见，如果当时没有知梦那还是普通梦，或者清明度非常低，没有真实感没有自主意识，基本上只能算是普通梦了。

引用TimE__NeveR(2874楼)本人是新手~！准备练习出体！！可是感觉到恐惧！！！还有问下！！放松后是不是身体就跟睡觉的时候一样！！完全没用！！活动的只是意识？？还有！！有什么解决恐惧的步骤么？？谢谢酒心！答：整个清明梦过程中身体都是休眠状态，跟平常睡觉一样的，活动的只是意识。恐惧源于未知，如果你对某事不了解、不知道怎么去控制就会产生恐惧，解决恐惧就需要去了解它，你可以先看看本贴理论部份了解一下原理，记住这一切都只是梦，过程中的一切所见所感都是由你自己的潜意识创造的，一切都可以由你自己控制，并不会对你有任何伤害。而且你可以很方便的退出来，只要三个步骤，1、深呼吸。2、反复快速眨眼。3、大喊一声醒。了解了这些应该不怕了吧，你就可以做一些初步的尝试了。

引用qeo007(2877楼)请大神发一张别的出体信号的贴哥只会那个以为只有那个答：出体信号在本贴16、17楼

引用wadai588(2883楼)还有我在梦中好几次都知梦了，我就大喊这是梦，然后就又回到床上剧烈震动了，可眼睛还是睁不开，还是显意识强了？还有，该不该大喊啊，为什么不能直接就在那个梦里继续做清明梦呢，我每次都需要出体进去，问题出在什么地方啊？答：是的显意识在苏醒瞬间过猛了点，退到震动阶段，比直接醒了好，重新调整然后出体就行了，大喊有刺激显意识的作用，梦里显意识弱的时候可以大喊，显意识强了最好就别喊了。在醒的瞬间控制好情绪，不让显意识过强就可以留在当时的梦境里了。

引用馥香年华(2884楼)我是新手一枚，最近关注清明梦后很感兴趣，我很向往那种在梦里自由的感觉。可是最近每次睡觉都练习了一两次，成效很低，想提几个很基础很基础问题.1放松身体的时候脑子里可以有杂念吗？2我在尝试放松的时候没有太多睡意，一般都是感觉全身都不动了，达到放松的状态是什么样的呢？3有的时候我努力去尝试排除杂念，注意一直集中在眼前，但是眼睛会微微眯起。。为什么？是不是步骤不对劲呢？4能不能给一个大概的练习速度，正常练习什么时候能达到那种理想的、已经合格的级别呢？我试了一周多了。。连信号都收不到，很灰心额。。答：1、不要主动的去想一些乱七八糟的事，脑子里自然冒出的各种念头是潜意识开始活跃的表现，不用去克制它，让它自然发生就行了，不过一定要记得保留一丝丝主动意识，不然很快就会睡着的。2、我这里说的放松状态就是在放松步骤的本步目标说到的，包括身体和精神两方面：　　身体一定要放松到非常松驰的状态，感觉到身体沉沉的不再想动，甚至根本感觉不到身体了。　　精神方面放松的目标是：要做到不再有任何兴奋、激动、紧张的感觉，意识有一点朦胧了。3、太过着意到了牵动肉体的程度，这样是放松不了的，淡定一点，轻轻的想着眉心而不是用力去看。4、练多久能成功，这个没有标准的，个体差异很大的，包括练习的方法是否正确、自身的基础状态、练习当时的状态、包括年龄都是影响因素你可以多来这里聊聊你的练习过程，通过讨论可以更好更快的调整好状态。白天多泡吧和进行知梦练习也会对出体有促进作用。

引用ギ__六月然(2885楼)额,我还是不记梦,能不能有点更直接的,记梦方法?答：你现在在用什么样的方法呢？

引用张全文W(2887楼)楼主为什么不出一本书呢答：这篇已经够长够啰嗦的了

引用馥香年华(2893楼)谢谢酒心姐姐！就在今天早上好像感觉信号了，耳朵里有很强的鸣声。（应该是吧。。）~早上效果是好啊。。可惜我进步太慢。一点点来吧。。昨晚看了蚂蚁大神的速成法，那个筑基的过程真的那么重要吗？答：对，强烈的鸣响是出体信号了，你又进了一步。加强疑梦验梦的培养是很直接的提升知梦率的方法，值得一试的。

引用关爱牙齿ABC(2895楼)不知道酒心姐姐是否还在、最近我已经有二十多天没有入梦了、失眠。是我体质不行吗答：分析一下导致失眠的原因，先把失眠解决掉。

引用1041083971(2896楼)酒心姐姐，问你个问题，昨天早上，我同学给我说了清明梦，我昨天中午回家试了一下，过了15分钟，我感觉我的一只手和一只脚不见了，这是有点感觉了还是什么。如果我当时再继续的话，可以出体吗？答：这是达到了放松的效果，看来你对自我放松这一部份还是很容易掌握，接下来可以开始找信号了，可以参考本贴14到19楼的出体步骤。

引用Millet_我爱你(2900楼)[图片]原来我做梦是会自己控制的哟、一般做噩梦就把自己捶醒--答：嗯，不少有人过自发控梦的经历，属于体质和状态比较适合清明梦。

嗯，总之，显意识强过潜意识太多就会醒潜意识强过显意识太多就会滑入普通梦稳定梦境的方法就是随时根据当时的具体情况进行调节

引用关爱牙齿ABC(2904楼)是关于工作的问题、我纠结是否该往更高的地方、但是也没有自信很多吧友遇到过这样的问题、就是一段时间以后对清明梦失去了兴趣、导致无法入梦、难道我走到了过渡期吗、自己是非常想坚持的、我睡觉不能见阳光的、上夜班的原因让我非常不好受、每次入梦了也是普通的清明梦答：普通的清明梦是个啥概念？如果你能做到在清明梦中自我调节，释放压力，从而对生活中的烦恼起到缓解作用，那么你的清明梦应用就达到新的境界了。

引用(2905楼)有点害怕的话，看那种帖子好呢。。如果有条件可以给个传送门么答：这个贴子会让你害怕吗？

引用Millet_我爱你(2907楼)但你知道怎么出体啵我从未出体过、没经历丫求教答：本贴14到19楼就是详细描述出体方法的。

引用蝶舞门·夜风(2911楼)遇到新问题了。因为看到过于体质的选择时候我发现我应该更适合出体，所以每次睡觉前也是给自己出体的意愿暗示的，试过的出体方法有梦屏，灵魂之声还有震动。但是。。一次都木有成功过，第一次出体也是在回笼的情况下无意间完成的，那次是试了出体的一二步。也在本帖提问过，但是最近我发现我只要是回笼觉而且又有意愿的话基本上可以100%出体，只是我出体的方式有点古怪。。我是睡醒再睡下的时候。闭上眼睛在脑海里想想一个场景，通常是上一个梦境的场景，然后我就能直接进去，附在其中一个人身上，然后大喊一声，我在做清明梦，然后我就不验梦，就可以控制自己的身体，中间感觉不到任何出体信号。。。。这一点我疑惑了。答：在本文出体第三步中对出体信号的产生有个简要的解释“两种意识都活跃但是没有达到平衡，会互相争夺控制权，这样就出现了我们能察觉到的异常情况，这就是出体信号”，所以出体信号是意识调整过程的产物，如果出体已经熟练，这个调整过程就会很顺利而且快速达到平衡，没有了激烈的调整自然也就不会产生可察觉的信号了，这是出体熟练度达到一个新高度的标志，所以不用疑惑，该高兴才是。在本文出体第三步中也有提到“回忆梦境”这个出体方法，看来你用的正是这种。

引用蝶舞门·夜风(2912楼)我是前天发现可以这样进入清明梦的（上贴提到的回笼的时候想画面，然后进去的方式），到今天一共做了3次清明梦，第一次出现这个情况的时候，在梦里我先是大喊了一声我在做梦，然后和人打台球，还说再叫一个人进来，这时候旁边立刻浮现出我们班一个同学说要和我们一起打，后来突然反应过来现在是我自己控制梦境，我打台球干什么。。又打不进（我水平有点次）。于是就不打了，然后我觉得梦境挺高清的，但是我的控制力好像有点不足的样子，于是我就趴在地上看地板上的纹路，这个时候场景开始晃动，我就想起来酒心姐姐关于稳定梦境的文字了，然后试了一下不太管用，于是实验了开关大发，喊了3声我一打响指梦境就稳定，然后就稳定了。然后我就往其他地方跑，这时候遇到很多人从一个地方跑出来，我很好奇就跑了进去，看到头顶上有个人，形似卡卡西。。。然后我就在想这个人是谁的时候掉到普通梦里了，然后也没过多久我就醒了。这时候觉得挺不甘心的，于是我又把眼睛闭上再想了一副场景，然后我又进去了，但是这次时间更短，基本上也就是知道自己是在做梦，还没做什么事呢，梦境就破碎了，醒了。今天早上继续做了一个，也是那种直接想图像（在回笼觉的状态下我只要一想就能立刻出现图案，但是晚上睡觉试验梦屏的时候不行），然后就能进去梦境的。试验了一下变形。。。就是进去的时候我是中国古代僵尸的造型，于是我把自己变了一个样子，然后也是玩了一会就掉回普通梦了。。。时间也没有我第一次回笼觉靠出体做梦的那次长，而且每次都会掉入普通梦，请问这个要怎么解决呢？关于延时和不掉入普通梦。。2913楼对了，通过这种方式入梦的时候我都会在梦里对自己说这是一个清明梦啊，然后我就会很确定，所以这3次梦我都没有验梦。。。。答：你已经掌握了开关大法，开关大法是通过念三次目标来直接刺激显意识，通过触发开关来刺激潜意识，是种双管齐下的意识调整方法，可以用它来稳定梦境和延时。滑入普通梦是显意识弱了下去，你可以试用21楼说的那些方法维持显意识，另外验梦也是维持显意识的方法之一，在你刚入清明时如果觉得状态够好清明度够高，不去验梦是没关系的，但在清明梦过程中，如果发现有显意识减弱的迹象时可以再次使用验梦。维持显意识不用过份强求，特别是在已经有一了段时间不短质量也很高的清明梦后显意识是需要休息的，那就不要再强行延时了，保持充足的休息时间以利清明梦的可持续发展。随着清时梦的经历增多，维持清明梦的能力自然会逐渐变强的。

引用wanyxy120(2914楼)摸不了啊感觉一想到是做梦就非常的清醒了那种虽然很迷糊呢没有睁眼但已经对身体有了控制感了答：如果直接秒醒，也不要放弃，当时的状态还是很适合再次出体的，秒醒了后，稳定一下情绪然后立即回想醒前的梦境，把意识沉浸到醒前那个场景去，找回醒前的感觉，尽量放松睡去，争取断点续传。

引用T天使(2919楼)回复2909楼：有一点啊，主要是在半夜看的，黑灯瞎火，灵异的感觉答：呵呵，哪里有灵异了，要不白天多看看，看多了看久了，理论能接受了，习惯了，也就没啥好怕的了。

引用风吹陌颜笑(2924楼)什么是半清明梦？答：半清明梦，意思是清明度不太高的清明梦，我觉得清明梦就是显意识与潜意识的平衡，其实平衡不是一个绝对的说法，平衡也有近似平衡，在显意识偏低潜意识偏高或者潜意识偏高显意识偏低的状态下达到的近似平衡就叫半清明梦。在这种状态下，意识不会很清晰，常常会跟着普通梦的情节走，控制无力，但又知道自己在做梦，就会被叫做半清明梦。