【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑

引用@沉迷灬点燃烟草(2479楼)有一天、我在睡觉中做了个梦、然后意识到了自己是在做梦就醒来了、请问这算是清明梦吗！？答：5楼有说啊：简单的判断标准，也是唯一区分清明梦与普通梦的标准：“梦中知道自己在做梦就是清明梦”“梦中不知道自己在做梦就是普通梦”

引用@红狐空幻(2480楼)[图片]醒来的时候只知道自己做梦但是全忘了。。昨晚这个帖子没有看完步骤没掌握好答：醒的瞬间别去想别的，立即回忆梦境，养成记梦的习惯对练清明梦很有好处。

引用@庄生晓梦(2481楼)理科好，艺术细胞拽不错(学画画)，天性好动怎么办答：显意识和潜意识活性都不错，不过这些都是平常的综合指标，练清明梦时还要看当时的状态，所以先实践再说，可以出体和知梦一起练，不冲突的。

引用庄生晓梦(2481楼)理科好，艺术细胞拽不错(学画画)，天性好动怎么办对了，补充一下，好动的人练出体时一定注意加强第二步放松练习。

引用@影魔_很忙(2497楼)昨晚在宿舍，平躺放松了10分钟，即将睡着那一刻，忽然感觉全身麻木了，眼前好像也有图像，应该是信号吧？但是容易睁开眼，而且能听见别人说话，这是什么情况啊，谢谢了！！答：这个首先要区分一下你说的睁眼是肉眼还是梦眼，如果是梦眼的话就没问题，出了图像以后可以用梦眼看东西，有时候潜意识还会用梦眼去模仿一下睁开眼的动作，只要图像没受到影响那就是梦眼，没关系。如果是肉眼的话说明肉体还是没完全放松，可以再次局部放松一下眼部，然后把注意力转移到图像上去，忘记肉体。能听见声音也要区别一下是梦境里的声音还是现实里的声音。在这种半睡半醒状态能听到外界声音也是正常的，入梦还不够深，把注意力转移到梦里。

引用yzx5125169(2498楼)同样你也没有证据证明按你说的方法去实践完全不会产生副作用什么的吧..关于精神方面的问题.首先当代对于这方面真正敢说自己很了解的有多少.因为不了解所以才容易出事.其次精神方面的问题.他人很难对当事人起到很大的帮助作用..再然后.精神方面本身是很脆弱的.尤其在这实践过程中.实际上掺杂了很多心理方面的应用.这点对于生手来说.保持谨慎的态度是应该的..关于副作用.最大一点就是容易让当事人从一个大部分人看起来还算正常的人.变成一个别人眼里不大正常的人.毕竟对于几十亿人来说.真正能够理解你的也只是一小部分而已.如果觉得受不了.那还是停止吧.如果觉得愿意为任何因为自己决定所产生的后果承担责任的话.那么.欢迎加入.答：我看了很多别人的经验描述，看到的副作用有：练习方法没有掌握好引发失眠或当晚睡眠质量差，这种副作用是可以通过正确掌握方法来消除的。别的副作用目前没有发现。当然我也不会说这证明了练清明梦完全不会产生副作用，但是我绝不会因为无根据的假想可能出现副作用就去建议“建议心理不够强大的不要随便尝试..容易造成一些不可预测的后果.”这句话真的是毫无根据的误导。至于你后面说到的舆论的问题，这可不是清明梦的副作用，人活在社会中，你做任何事都可能引发各种不同的舆论，这可不是清明梦独有的。而且如果舆论可以阻止人们探索新事物的话哥白尼也就不会去提什么日心说了。

引用@xxnmly(2501楼)请教假醒跟清明梦的区别？假醒如何转清明梦?答：假醒是梦中的一个情节，梦到自己醒来，这时如果不知道自己是在做梦的话还是一个普通梦。清明梦是无论情节如何，只要做梦的时候知道自己在做梦就是清明梦。我们总是提倡大家养成醒后第一时间验梦的习惯，培养出这个习惯就能轻松识破假醒，每次醒来就验，如果这时是假醒，一验就能发现还在梦中，从而知梦达到清明梦。

引用@致命ROSE(2505楼)能不能梦到自己的第二人格！答：如果你有第二人格的话，那是可能的。其实正常人的人格是连续统一的，就算在梦中可能有性格的某一方面或行为某一方面与醒时有差异，但是正常人这些方面的差异程度不会大到变成另一个人格的地步。(顺便多说两句，致命ROSE下面这些不是针对你一个人哦，只是顺便聊到。)不过要注意，虽然正常人在梦中不太会发生整个人格大颠覆的情况，但是人格是可塑造的，白天我们的种种行为构成了自己的人格，在清明梦中其实跟白天一样，我们的种种选择种种行为都会会潜移默化的塑造着我们的人格。所以我还是劝大家清明梦中也别太放纵。说到这里顺便链一下这个：【特别注意】喜欢清明梦中OOXX和喜欢暴力的来看看http://tieba.baidu.com/p/1412288979站内

引用@jkl2021664(2506楼)不知道清明梦的时候就能记梦了，很清楚的有几次，而且电视剧的也很多，感觉蛮好玩的，就是没到知梦的状态，就是每次记得都是不好的梦，怎么回事啊！答：每次记得都是不好的梦，呵呵，悲催的孩子，这是因为你梦到不好的事就紧张，紧张就重视，重视就记得清吧。练习记梦吧，主动点去记忆梦，把好梦都记下来。记梦参考本贴10楼。

引用靥0殇(2510楼)怎么才能记梦啊啊，我每次醒来都知道昨天晚上做梦了，但做了什么梦就死活想不起来啊，好闹心啊啊~答：记梦参考本贴10楼。这个要慢慢练哦，只要坚持一定能成功的。

引用@q923011430(2511楼)接2457楼我运用那方法又压床了运用你给的方法果然出体了不过看不见东西呀感觉眼睛只能半睁开不管看向哪里都只能看见同一个很小的场景（那场景就是我的床）其他什么也看不见想把眼睛睁大点也不行我想了好久都不懂原因在哪里我就傻傻的坐着一直想（貌似想了很久）不过总算想到办法了（办法就是加强潜意识）我就用手摸地（当然没有地啦我想床也是一样的）果然有用我感觉周围一切都真实起来了不过紧接着我醒了这是怎么回事答：嗯，有进展啊，不错，虽然想了很久但是想到的办法是正确的，摸地摸床都一样的，关键就是找到触感，从而激发潜意识，潜意识一活跃就能造出清晰明亮的梦境来了。额，很快就醒了，应该是因为你耽误太久了，在不熟练的情况下是不容易把意识平衡保持太长时间的，熟练就好了。

引用218.79.127.*(2512楼)话说我先前放松了，可是我练习的时候不由自主地就紧绷起来了答：你是不是只放松了身体，没有放松好显意识啊，回顾一下放松部份吧，每放松一部份身体都要放松一次意识，在心里默想“我放松了”

引用@呤∑落雪(2513楼)酒心姐姐，我一躺下，开始还有意识，过一会就睡着了，出体讯号也米有，肿么破。呜。。。。答：容易秒睡的人，第一步心理暗示的时候加入保持意识的心理暗示，第二步减少放松步骤的时间和程度。另外在练习时间选择上多多利用回笼觉，睡醒一觉再练应该没那么容易秒睡了。

引用@kqbuxlpk(2523楼)昨晚实现清醒入睡了练着太玄，出现了场景了。之后我告诉自己，这是梦啊。第三人称然后控制了一下，变第一人称，但状态很差，我刚控制几下，就黑屏，眼前就一圈圈亮光。从临界状态醒了之后我再睡，出现信号了，我发现是信号时，我随它去，但之后慢慢消失了。状态差怎么解决？中午。，以前晚上，我都在临界点看到过场景，但想进去，时都会慢慢醒来，这是抓屏失败？出现信号也是，想把握住就会消失。但在WBTB后有信号，一般都能成功出体。答：中午和晚上睡前有信号后容易醒，我觉得是因为你身体和显意识不够放松，而你练的太玄里没有放松这个步骤，所以太玄是要求练后直接进入睡眠，通过睡眠的方式进行放松的，WBTB后能成功也就是因为WBTB状态下已经经过一段睡眠进行了自然的放松。所以你如果是继续练太玄的话就要按太玄的要求做，用睡眠来放松，具体问题还是去太玄的贴子里提问吧。另外你也可以选择试试本贴的出体方法，参考本贴14到19楼，通过主动放松的方式来调整睡前出信号时的状态。

引用晓灵杀(2526楼)酒心姐姐你好像很久没冒泡了……答：呵呵，是啊，被你发现了，我就是在有空的时候回复一下这个贴里的回复。

引用我擦名字老重复(2527楼)昨晚很好玩，现实做梦，梦中又做梦，然后疑梦，然后转为梦中清明梦，但梦中清明梦不好控制，我大喊指导灵，但没人出来，还差点滑入清明梦。酒心姐，怎么回事？答：滑入清明梦是个什么概念？呵呵，笔误？清明梦中状态不好控制无力很常见的，指导灵不容易召唤出来也很正常，多试几次就行了，这个跟梦中梦关系不大，因为大多数梦中梦都不是真的梦中梦所以不用太在意。控制不好的时候分析一下显意识弱还是潜意识弱，有针对性的进行调整就行了。

引用博尔济吉特熙晨(2528楼)请问如果想练习出体是不是要先冥想呢？答：看你的习惯了，方法没有最好只有最适合。如果你对冥想有感觉的话就冥想吧。

引用@飞天1998415(2531楼)我是自己身体不由自主的抖动了一下（比如，手轻轻震了一下）。接着就不断的有震动的感觉，感觉全身像在地震一样，我想去抓，一抓就没了、、最长也不超过30秒钟就没有了，郁闷。。。。。放松也抓不住，我没去想它它还是会没有，求教，感激涕零。。答：有信号，而且信号不断加强中，这很好啊，到了一定程度就果断出体就好了，不要等到信号都没了还没动作。如果很难掌控它就别想着去控制去抓住了，只要放松，放大信号不是去抓住它而是把控制权让给它。跟随感觉就行了。

引用121.31.251.*(2532楼)一个很偶然的机会让我知道有清明梦这样一种东西，本贴是我第一次了解相关的东西。因为接受过专业的催眠培训，让我感觉清明梦与催眠有很多隐约相似之处，不过由于各自领域使用的术语不同让我不敢确认，如果有机会希望能与酒心姐姐探讨一下其中异同，这对我可能有帮助，还望不吝赐教答：对，这贴中的很多方法与催眠有相似之处，对催眠有了解的话的确对清明梦的练习有帮助的，有任何要探讨的问题欢迎跟贴哦。

引用@浅风仁樱(2533楼)能不能咽口水==答：练习清明梦中最好不要再去关注肉体，如果咽口水的需求影响到你了，那么快速解决掉，咽掉它然后把注意力集中到意识的调整上来。

引用@★So→商籁(2535楼)看了lz的帖子，发现里边的很多信号我之前都感受到，昨晚试了下，从中级的梦屏到高级的下坠都有了，就是无法达到出体。迷迷糊糊的最后还是睡着了，能不能具体指点下出体？答：有信号表明潜意识已经激活了，只是显意识没能坚持到最后，所以，加强睡前的暗示，随时提醒自己一定要保持一点意识。还有，注意一下是不是显意识休息时间不够，如果睡眠时间偏少，那就最好多多利用回笼觉，等显意识休息够了再练。

引用zzd33442lm(2547楼)昨天晚上在我坚持不懈的努力下(之前各种失败),终于在这周又一次出体啦~~这次也是睡一半醒了.然后又是模模糊糊间发现正是练习的好时机!然后,又是一麻,但是这次谨记姐姐的教诲,没有往压床的逻辑上走,有轻微向下引力感.然后感觉灵肘(肘关节)奇沉无比.且悬于床外,竟然把我的梦体给坠下去了..超顺利出体..不过又在我好奇四顾的时候能量耗尽结束了...结束前说过各种拖延方法介尽失败...什么场景昏暗潜意识低迷,我倒是让场景变亮了一点,但是显意识又迷糊了...结果数了一下123456..就秒睡了....悲剧啊~~哈哈~不过也还好啦~毕竟偶系新人~~且谢谢姐姐咯答：嗯，已经成功，控制上的问题慢慢熟练就好了，出体以后先稳定。计数不要单纯的数数，只是数123太简单无聊，刺激不了显意识，最好跟场景结合起来，数场景内的东西。如果场景看不清的话就做一点简单的加减法。如果场景太差就要考虑先提升潜意识，摸地找触感。

引用@7913456(2548楼)催眠通过人为地限制意识范围至一个非常狭窄的程度以获得极高的潜意识沟通效率，也可以由施术者为受术者构造感知内容，在进行自我催眠时同样可以。想请问一下酒心姐姐，清明梦是否也是处在一个差不多的状态，在清明梦中对潜意识下的指令一般能得到多大的执行效率？到目前为止有将清明梦应用于治疗领域吗？如果有，在已验证治疗中，哪种病症的疗效是比较好的？答：催眠与清明梦的相似点在于都需要把潜意识激发出来。我对催眠的了解也不多，我感觉催眠是完全压制显意识的，这跟清明梦就很不同，清明梦追求的是显意识和潜意识同时作用。我不知道催眠是否有半成功的状态，在清明梦来说，特别是新手很常出现状态不太好的清明梦，清明度不高那么与潜意识的沟通就不太有效。对于成功的状态很好的清明梦来说，潜意识是可以很强大的，不过都局限在意识的范围内，比如可以让潜意识想象出任何你希望出现的情况，并让潜意识制造出精细逼真的图象和模拟出五感，不过这一切都是在意识内进行，不涉及肉体。不象催眠时对被催眠的人下达指令可以指挥到他的身体。就我的了解目前清明梦没有实际应用于任何医学领域。

引用@我擦名字老重复(2552楼)每次出体时先听电流声，然后扩大，然后感觉身体变重，然后怎么办？答：先要做好放松步骤，如果不先经过肉体和显意识的放松的话，是很难把灵魂之声加强到能出体的程度的。这种情况下的身体变重很大可能不算信号，只是在听的过程中自然放松了肉体，这个身体变重是肉体放松了的感觉，接下来还要继续听，意愿不要太重，很放松的去听，直到出现真的信号。

引用@撕碎osp(2556楼)酒姐，本人学生，最近晚上睡觉前都在锻炼，经常锻炼得很累，这样会不会有影响啊？答：这可能说明你的方法需要改进，正常的练法不应该让人很累的，应该很轻松，你要做的第一件事是定下一个练习时限，每天只练多久，没成功就睡。第二就是要调整你的练法，你的具体练法你没说，我也没法帮你分析问题，所以建议你回顾本贴14到19楼，特别注意其中的第二步放松步骤。

引用@梦忆浑州(2557楼)酒心姐姐你好,我是一枚新人,想问一下控梦是否会导致梦游?答：不会的，出体和梦游发生在睡眠周期的不同阶段，梦游往往发生在做梦很少的非快速眼动期，出体则是发生在快速眼动期的，所以两者没啥关系，如果你以前没有梦游史，那就更可以放心了。

引用@撕碎osp(2561楼)……我放松不来啊，有时候出体信号一来就那个激动，[图片]答：你可以试下本贴15楼介绍的放松方法，另外出体信号来时的激动需要对情绪进行控制，不然容易秒醒。

引用@绿帽_少年(2565楼)求解：出体信号会同时出现两个甚至多个吗？比如同时出现灵魂之声和电流感...答：是有可能的。在本贴16楼介绍寻找出体方法的时候有说明：同种方法不同人用（或者不同时候用）可能会得到不同的信号，有时一种方法会引出几种不同的信号，这都是正常的。你可以回顾一下本贴正文，温故知新哦。

引用晓灵杀(2566楼)你的贴最近又置顶了！我也有了梦吧第一次精品贴！答：呵呵，是啊，置顶位只有两个，所以很多精品贴轮流置顶的。等下去看你的精品。

引用@梦忆浑州(2567楼)额，谢谢呵呵，我小时候有过几次梦游经历，近几年没有了，既然和控梦没有关系那就行了，我也有过一些所谓鬼压床的经历，可是每次习惯性的翻滚一下（发现翻滚更易脱离鬼压床）结果就醒了，而不能够进入这个特殊的梦境，想知道这是为何，。还有，容在下聒噪几句，酒心姐所言我个人觉得是很科学的，只是同样对于控梦，有人鼓吹控梦的出体等同于灵魂出窍的一种，甚至还拿出早已被证明根本不存在的以太来说事，对于灵魂出窍这个说法，确实不知道该信什么，对此酒心姐持何态度捏，也给我年轻一辈一个借鉴，呵呵，答：儿童时期不严重的梦游不用担心，大部分随着年龄的增大，中枢神经系统发育成熟会自愈。控梦更不用担心了，跟梦游没关系。你以前压床时摆脱压床会醒大概是因为你不知道控梦所以没往这边想，只想着醒当然就醒了，控梦中意愿很重要的，现在你知道控梦了再试试，会不一样。在清明梦吧中的主流思想都是不赞同出体是灵魂出窍的，我也不赞同，我们说的出体实际上是入梦，目前吧内正在考虑用“清醒入梦”这个词来代替“出体”这个词，以减少误会。至于灵魂出窍是否真有其事，我只有持保留态度了，至少目前为止没有出现任何能让我信服的灵魂出窍的实例。