【从超新手到控梦师】酒心的理论介绍+详细练法步骤+在线答疑

引用@我擦名字老重复(2400楼)最近睡眠不足，所以没练出体，昨晚睡觉的时候，看到了梦屏，没抓住，就直接睡了。半夜醒来时，好像内心在跟我说，仔细听，有段对话，将它放大，就可以出体。我照做了，不一会，感觉身体急速向上升，我知道是出题信号，就继续，结果眼前一白，睡着了。真心想问怎么回事？答：睡眠不足时显意识不容易活跃起来，半夜由你的出体意愿支撑，勉强激活了一会儿显意识，但是显意识太需要休息，所以马上就又秒睡了。这个只能通过补够睡眠时间来解决了。

引用les九儿(2401楼)唉，我怎么总是感觉自己有点急于求成了。。。酒心姐姐，唉突然发现自己迫切的想明梦，想出体啊。。。答：意愿过强都成你出体的阻碍了，建议暂时放弃睡前出体练习，改走知梦路线，白天培养知梦板机，睡前只做放松，心理暗示和出体练习都暂时别做，一直放松到睡着，等待知梦。

引用@QQ9349847(2402楼)我在梦屏里看到紫色的雾气，还有跟黑的黑点，来回的飘，不知道是不是梦境？昨天晚上紫色的雾气里突然多出来了一个紫色的亮点？跳了一会我就睡着了，我不知道这是不是梦境，还有就是脑海里出现白天的某些影响，感觉看的很真实，但是把注意力拉回眼前又什么都没有了答：是的，这是梦屏成像了，不过潜意识还不够活跃，没有造出有实际内容的梦境，只有模糊雾气，这是不够的，这时你要随时提醒自己保留一丝意识，再多坚持一会儿应该就能成功了。梦屏老是雾气的话可以试着主动去想象一个场景，推荐选择一个以前做梦梦到过的印象最深刻的场景，一边看梦屏一边想着那个场景，看能不能激发起潜意识来。

引用@禽兽先生___Rxx(2403楼)虽然我还是有点迷离迷糊的但是我可不可以问一下白天老是幻想、做白曰梦有促进清明梦的效果么？我老是在白天想一些不切实际的东西，但是那些我幻想的人又很真实。答：常做白日梦、白日梦内容丰富真实，这些说明你潜意识活性高，常常做白日梦也是对潜意识的锻练，高质量的清明梦需要的就是高活跃度的潜意识，所以这样做是有好处的。

引用@sammikaos(2404楼)。。。。能不能把你的文章发我邮箱里我想保存打印出来慢慢看。。。。要能告诉我一声我告诉你邮箱号。。。。谢谢了。。。。答：额，你可以自己复制啊

引用禽兽先生___Rxx(2405楼)而且有时候我中午睡觉的时候会抽一下，然后就是手抽，有一次手抽不由自主的打掉了水答：呵，动作还挺大的，这是肉体没有完全进入休眠状态，注意放松步骤。

引用@simple_暖阳(2406楼)会不会出现什么意外？或者说醒来的时候会感觉十分虚弱劳累的样子？答：练法不当导致失眠算意外不？如果练得失眠了第二天是会觉得劳累的。

引用@Gbjscao(2408楼)我出体时就感觉被吸了下…他们怎么弄的…好像可以灵魂出窍一样…好烈害…怎么弄是不是还可以看见睡觉的自己？答：本贴中所说的出体不是所谓的灵魂出窍。在练习出体过程中一直保持着显意识，所以显意识的记忆没有断层，会一直记得自己躺在床上，这时潜意识活跃起来，潜意识将要制造的梦境可能与你睡前躺着的地方毫无关系，如果是普通梦的话这不是一个问题，普通梦中都是直接切换场景，因为没有显意识参与所以不会察觉到怪异，普通梦中你永远不会去考虑梦的开始自己是怎么去到那个地方的。但是出体过程中显意识一直在工作，这样直接切换场景显意识是难以接受的，所以潜意识就会制造一系列的离开身体的过程的幻象，布景给力的时候还能看到“肉体还睡在床上”的布景。你会发现梦中潜意识总是倾向于对显意识使用这种类似于欺骗的方式使梦境得以继续。出体怎么弄？参考本贴14到19楼。

引用@是谁糖醋了流年(2409楼)有三次在梦中意识到做梦了，然后就全身发麻，眼前景象还在梦境中但都动不了，也控制不了，为甚？答：知梦瞬间没有控制好意识平衡，但是状态还没完全消失，所以又进入了调整阶段，就出现了发麻这样的出体信号，这时你眼前有景象的话可以把这景象当做梦屏，重新抓屏入梦。

引用@璇玑梦赤夜陨(2410楼)厄...酒心姐姐,好奇地问一问,.......练出体有增加睡眠质量的效果木........这几天(新手)感觉白天有精神了多~....早上也会在闹钟前自己就醒了.......还有芥末实用的效果木~答：这个就跟你自己的练法有很大关系了，有的人练得失眠，有的人练了睡眠质量显著提高，看来你的练法很不错呢，继续下去就行了。

引用@水煮浣熊(2414楼)大师~我今天中午是知道清明梦这个概念之后的第一次出体，也不觉得很难，但是出体后，首先是看不清，什么都没有；其次是不停的飘，要抓住东西才能停，触觉感倒是很强，只是看不见觉得没啥玩的，只好就醒了~怎么解决啊~和我高度近视有关么~答：梦中的视觉效果跟现实的近视无关的，我自己也是近视，但在梦里基本都可以看到很清晰的画面，不只是我一个人这样，所有我看到的相当描述中都表示近视无影响。你的问题，包括看不清和梦体飘浮不能停都是梦境不够稳定，出体以后先验梦然后稳定梦境，具体方法参考本贴20到23楼控梦部份吧。

引用取名字太艰难(2423楼)1.能让自己清明梦有什么好处2.有没有不练出体就能让自己做清明梦的方法答：1、参考本贴6楼【追求清明梦的意义】为什么要练清明梦，练好清明梦可以干什么2、不练出体就练梦中知梦吧，知梦的练习方法在本贴9到13楼。建议先看贴再提问哦。

引用@取名字太艰难(2428楼)算我没问过，我有强迫症，我自己想了想，不能玩控梦的。。。因为我在清明梦中自己还是有强迫症，对吗？lz？答：很多人都有强迫症啊，不知道你是哪种强迫症，如果不是太严重就完全没必要担心，我自己就有一点轻微的对称强迫症，在清明梦里我没注意过这个问题，现在回想起来似乎也没有发生什么强迫行为，我觉得可以试下在清明梦里纠正自己的强迫症，说不定可以成功哦。

引用@取名字太艰难(2437楼)LZ，对称强迫我可以帮你解决，就是不反应，症状来时不要管它，也不要在大脑中做出评价，我相信凭LZ大师这悟性能领悟到，你就可以轻松克服对称强迫，还有，记住，对强迫症状要顺其自然，为所当为，这是森田疗法的观点，对强迫内容不理会，把注意力拉回到该做的事上去，不要惧怕强迫，要学会接纳强迫，将强迫看淡，希望对LZ大师有所帮助，我自己强迫症目前就在这样自我自救答：呵呵，我那点轻微的对称强迫症我没打算去纠正它，留着呗，对我没造成啥不良影响，有时还挺好玩的。不过还是谢谢你了。你的什么余光强迫症、思维强迫症是啥情况？

引用zzd33442lm(2440楼)灰常感谢姐姐回复了这么多哇~~~~十分感激乃认真滴态度,恩恩,我有在每天各种练习~不过话说这两天晚上又失败了的说.5555,继续练习,有可能是白天木有跑步的原因,又几次,达到半出体,但是显意识和潜意识都太弱,一加强不是醒了就是陷入普通梦,呵呵~继续练习啦~再次感谢~(2441楼)啊~~~~原来是酱紫啊~~哈哈,受教了..的确是你说的这样,我还以为要先压床(虽然知道压床不是必须出现的,可能以前没被压过有点好奇吧..汗.而且觉得既然,局部麻痹了,何不全麻..全麻了,动不了了,何不被压压床..哈哈多有逻辑0.0)再梦体出身呢~答：嗯，不急于求成，慢慢练，加强意识的时候注意一下平衡。你的逻辑其实不错的，根据你当时的状态找出最适合的方法，这是最正确的练法。

引用@璇玑梦赤夜陨(2446楼)酒心姐姐请问.......有了信号后的出体有什么注意的吗?只要假想自己起来就行?我和我同学都是有信号容易出体死难死难的........我愣是没出来过,同学比我好但据他说也只是费了半天劲只出了双手然后怎么也不行了......答：首先考虑一下是不是信号还没到位，如果信号很弱就返回信号加强这一步加强一下。在出体时注意两个方面吧，一是放松，情绪一定要足够放松，不要紧张不要激动，如果有这些情绪的话先停下动作，让自己平静下来，让出体的动作自然而轻松。二是信心，信心是控梦能不能成功的关键，过程中可以随时在心里提醒自己：这是梦我能轻松控制。梦手出来以后可以扳指验梦增强信心。控梦体控制梦体也跟平常控制肉体一样，你控制肉体走路不会去想哪只腿怎么迈，想到走就走了，梦体也是这样，不管控制梦体的视觉还是行动，都不用太着意具体怎么做，只要去想要达到的效果就行了。

引用@q923011430(2447楼)我早上睡回笼觉的时候在做梦我突然醒了有了点意识我不想起来就想着刚才的梦继续睡（意识就是按照刚刚的梦境延续下去）我就突然感到我压床了是种很玄妙的感觉身体东不了我就马上想到出体就是出不去感觉有东西吧我向回拉慢慢的就没出体感觉过了几秒又压床了这次还是出不去也是感觉有股力量吧我向回拉求解决办法答：这个力，我们称为回体力，产生的原因有几种可能，一是没有出体意愿，对出体感到害怕或别的原因心理抗拒出体。二是显意识太强潜意识太弱，潜意识制造的出体幻象没能骗过显意识，所以显意识没能接受出体，总想回到更符合逻辑的睡觉状态上来。所以解决方法两个，一是加强出体意愿，二是放松显意识让潜意识更强一点。调整意识的方法可以参考本贴21楼

引用@是谁糖醋了流年(2452楼)回复2430楼:怎么抓屏？答：如果看到了梦屏的话就伸出梦手去抓梦屏里的东西，通过这个动作把整个梦体带入到梦屏中的梦境中去，就成功进入清明梦了，这就叫抓屏。

引用@取名字太艰难(2454楼)LZ大师，你可以百度一下余光强迫症、思维强迫症，你就知道了答：咳咳，果然伸手党不好做啊，不过我不是问你名词解释啊，我是问你的强迫症的程度，这个你不说度娘可不知道。

引用@风吹陌颜笑(2455楼)今天凌晨醒来，想象自己会往下掉，很快就感觉到了震动，但很快就消失了，我再次想象，再次震动，还是很快就消失了，之前也有好多次像这样，信号很快就消失，或者是信号有了一会儿，然后再消失，就像是出体出一半就中断了，这要怎么解决啊？答：你通过想象成功的激发了潜意识，不过不稳定啊，潜意识没坚持一下就又弱了，估计是显意识太重压制了潜意识吧，所以还得让显意识更放松，放松到意识朦朦胧胧的状态再开始想象，震动出现的时候不急于把注意力转移到震动上去，继续想象一会儿，让震动更强一点。

引用les九儿(2456楼)出体了，还穿墙了，差点卡在墙；里出不来、、、可是，，，我又滑入普通梦了，郁闷答：呵呵，至少出体了，也算进步了。

引用@q923011430(2457楼)接上个问题2447楼昨天晚上半夜自动醒了后我运用2447楼的方法又压床了这次我想象有股力量把我吸引出去果然马上就感觉有力量吧我吸引出去但就是出不去1股力量吧我向外拉1股力量吧我往回拉结果就是我醒了醒了后感觉骨头都快散架了好酸我用尽全部意志跟着那股力量都出不去是不是我不适合出体啊求解答：对2447楼的回复在2451楼，还是一样的问题，所以还是建议再回顾一下2451吧你要做的重点是放松显意识，“用尽全部意志”这样的做法如果控制得不好可能只会适得其反，注意放松，顺其自然。

引用@les九儿(2463楼)是不是因为我摸地时间太长了啊答：呵呵，摸地时间太长导致滑入普通梦？这个有可能的，清明梦里如果长时间让自己很闲就很容易滑入普通梦，如果对某一问题反复纠结就很容易醒，注意调整哦。

引用取名字太艰难(2464楼)到了比较严重的程度了答：嗯那你慢慢调整吧，不过我不认为有强迫症不能练清明梦，就算清明梦里也会带入强迫症状那也没关系，白天醒着会有强迫症总不能就不醒着吧，呵呵，我倒觉得可以在清明梦里试着纠正自己的强迫行为，我觉得因为清明梦里显意识和潜意识的平衡状态，对于纠正强迫症这样的意识方面的问题会很有帮助的，你不妨试试。

引用@yzx5125169(2465楼)总的来说写的非常不错.嗯.不过个人认为.进行这种尝试的时候很可能会出现一些意料之外的副作用..建议心理不够强大的不要随便尝试..容易造成一些不可预测的后果答：你说的“意料之外的副作用”你有推测出什么可能性吗？如果只是以没有根据的猜测为前提向大家提出建议这样不太好哦。

引用@丿霸灬爷丨(2466楼)请问楼主用大量笔墨描写出体是不是出体比知梦好，而且我怎么看不懂怎么出体有信号了怎么办答：的确出体的部份写得比知梦的部份长一些，不过这不能说明哪个比哪个好，还是那句话：方法没有最好，只有最合适。找到最适合自己的方法就是好方法。出体部份写得长一些是描述的需要，因为知梦的练习重在积累，方法很简单，练习的关键在于白天一再的去重复，所以描述起来不需要太长。而出体的练习重在练习进行时对当时状态的判断，对当时出现的各种现象的体会和相应的处理，所以方法也多，会出现的情况也多，所以描述起来会长一些，仅此而已。你也说了出体部分写得够长够详细了，如果看一次没懂的话建议再看一次吧，而且一定要注意把这些理论引入你的实践中去，如果你自己从来没去实践过，那么这些文字描述的现象你可能很难想象，但是只要你去做过，有了体会就很容易能看懂了，所以你可以先去试试，然后再来回顾这篇文章。

引用@禽兽先生___Rxx(2468楼)酒心姐姐可以做清明梦么？做些啥啊答：废话，当然可以啊，这篇贴子是经验总结，可不是小说，呵呵。目前阶段进了清明梦基本都是先体会一阵飞，飞翔是我最喜欢的部份。然后就是各种找人。

引用@是谁糖醋了流年(2409楼)有三次在梦中意识到做梦了，然后就全身发麻，眼前景象还在梦境中但都动不了(2469楼)就是全身动不了，怎么伸手答：知梦以后意识平衡打破，退回到了信号阶段，但是眼前景象还在梦境中这是梦屏信号，全身发麻动不了是压床状态，还有这些信号说明状态还在，所以别放弃，稍做调整就能重回清明梦，首先必须摆脱压床状态，摆脱的最佳方法是放松，因为现在梦屏还在，所以你可以把注意力集中到梦屏里去，先别急着动，去观察体会梦屏里的东西，等你把注意力转移到梦屏上了身体自然就能放松，只要一放松压床状态就会消失，你就能感觉到突然可以动了，这时候就可以抓屏入梦了。引用是谁糖醋了流年(2470楼)而且一有信号我就完全清醒了信号也没了答：有信号了就完全清醒，这种状态就要回到第三步重新找信号，也别放弃，因为前面已经出现一次信号，这次应该更容易点。引用是谁糖醋了流年(2471楼)我理科成绩好，但是除了这条其余了显意识活性低都一样怎么办答：通过文字描述不好判断的话没关系，还是通过实践去判断体质吧，你已经能找到出体信号，这就能算适合出体的体质了，继续练下去就行了。

引用@超丶电磁炮(2472楼)我是第一次，昨晚感觉身体有晃动，然后心跳剧烈，后来做了梦，醒来后还算清晰，怎么回事？还有心跳为什么会剧烈？答：身体晃动是出体信号，你这是典型的出信号时的心跳呼吸问题，可以参考这个贴：http://tieba.baidu.com/p/1399901367呼吸紧张、心跳加速、流汗导致出体信号被打断的进来看

引用@刂·人物(2476楼)l酒心姐我想问一下我每次出现飘起来的出体讯号时我总怕这讯号消失就屏住呼吸结果飘了两下就没了怎么让它延续下去啊？答：不要去屏住呼吸啊，出体过程中任何对肉体进行控制的动作都会导致出体失败的。你要做的就是放松放松再放松，然后想象自己有个轻飘飘的梦体，随着这股上升的力量飘起来，就能成功出体了。