孤凡姐姐是学心理的嘛？有事求解

怎样让一个人有健康向上的人格，比如我。

失恋后感觉非常糟糕，每天睡眠时间都不足四个小时，我的性格也变得内向封闭，影响了正常的生活，本来想试试清明梦解开心结，结果不知道是不是情绪不稳，进入梦境一直是被控制的状态（意识是清醒的，无奈地看着梦中的情节发展，没法控制），搞得精神更差了…