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辅助_褪黑素本身，据我理解，并没有促生清醒梦的作用。但是它可

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楼主第 1 楼 ·
吃含有褪黑素的药物之后再进行练习可以嘛？铁哥？
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第 2 楼 ·
那要看怎么吃，什么时候吃了。褪黑素本身，据我理解，并没有促生清醒梦的作用。但是它可以压抑睡眠前期的REM，造成在其药效退却后大块的REM反弹，增加做梦的机会。基于此原理再辅之以其他的手段即可实现清醒梦。
第 3 楼 ·
如果记得不错的话，褪黑素的药效一般会持续四小时左右。加上其所需的进入血脑层的时间，我们可以计算出需要在睡前几个小时内服用。
楼主第 4 楼 ·
回复 好久没做　过梦了的说，看来还是需要褪黑素
楼主第 5 楼 ·
回复 那一般要w在睡前什么时候服用呢，就打算睡的时候服用可以嘛？
第 6 楼 ·
回复 通常睡前一两个小时即可