睡前练习_二十分钟半个小时的异步法

铁哥你在呀谢谢你的鼓励，我有一事请教，我想问做为一枚新手，上床睡觉前做怎样的训练比较好？

最好什么都别做，赶紧睡觉。四到六小时以后再说。当然，如果想强化训练，可以尝试做二十分钟半个小时的异步法，或者听听清明梦音频，同时练练切换法（像我在野生法里面介绍的那样）。