【以身试梦】情丝几许的修梦贴。

也就是说，睡前暗示之所以能够成功，正是前瞻记忆的结果。我们在睡觉，反复暗示自己要在梦中记得自己做梦，这就是基于事件的前瞻记忆。也就是说，我们有要在某个事件发生后记得做某事的记忆。换句话说就是在梦中我们记得自己曾经说过要知道自己在做梦，也就是梦是靶事件，当靶事件发生后，自我启动(self-initiated）被执行，从而想起自己在做梦或者想起要验梦。举一个例子，你在睡前告诉自己，明天早上有课，要早起。反复提醒自己，然后入睡。然后你会发现，早上你果然自然而然的醒了。这是生活中经常发生的事情，也是前瞻记忆的作用（也许有其他影响因素）。类似的在梦中，前瞻记忆也是有可能被执行的，这就是暗示实现清明梦的原理。基于前瞻记忆原理，我们可以得出影响暗示成功率的因素。比如说内在提示物，也就是知梦扳机，还有靶事件，也就是做梦。当然我们可以把靶事件和提示物结合，也就是知梦扳机既是提示物，也是靶事件。还有暗示的强度，年龄、性格、对清明梦的重视程度都会影响暗示的效果。当然，由于梦中我们的意识受到限制，前瞻记忆不一定要自我启动，也就是没有知梦。

MILD(MnemonicInducedLucidDreams)清醒梦记忆推导法，简称记忆推导法MILD真是神技啊，事实上它是西方清明梦三大主流方法之一，即WILD、MILD、WBTB。而这个方法竟然在梦吧几乎没有人提及，我真的很蛋疼，相当蛋疼。现在我看梦吧导航，简直不堪入目，都是一些翻译、抄袭的东西，居然拿出来说是自己的方法。（当然我没有说铁哥，铁哥的很多技术贴都是原创的，比如太玄、层次和空间的对话、意识和模型、与潜意识共舞等等，即使是翻译西方的，比如WBTB、魔琴，也会注明是翻译。）这样照成的结果就是梦吧只知道梦屏，不知道MILD，只知道抓信号，不知道WILD，只知道回笼觉，不知道WBTB。就算要本土化，好歹也要说明是翻译、改装过来的啊。而且在本土化的过程中，还丢失了很多重要的内容，添加了许多意识形态上的东西，真是悲哀。。

今天上午睡了一上午懒觉，早上8点用了太玄，30分钟后才开始睡着，后来有了两次比较清晰的清明梦，还有一次较长时间的半明梦。虽然也没啥让我兴奋的，不过起码打消了我三周没有清晰清明梦的疑虑。看来太玄的作用还是杠杠的啊。也不知道是赚了还是赔了

HowcanItrainmyprospectivememory?Youcantrainyourprospectivememoryduringtheday.Thereisasimpleexerciseforthis.Thinkaboutsomethingyouaregoingtodointhefutureatleast10minutesawayfromnow,forexampleeatinganappleSaytoyourselfyouwillremembertherewassomethingspecial(thisexercise)whenyouareeatingtheapple.TrynottothinkaboutitanymoreWhileeatingtheappleyouremembertherewassomethingspecial(thisexercise)Ifyouremembertherewassomethingspecialthememoryexercisesucceeded.Don’tworryifyoudon’tsucceedthefirsttimes,it’squitenormal.Yourprospectivememorywillbecomebetter,justkeeppracticing.Itwouldbethebesttodothisexercisemultipletimesadaywithdifferentthings.Afterawhileyou’llseethatyou’llremembermoreoftenthattherewassomethingspecialthanyoudidinthebeginning.Thismeanstheprospectivememorytrainingwassuccessful,sinceyou’veimprovedyourprospectivememory.Insteadofrememberthattherewassomethingspecial,youcoulddoaRealityCheck.SoyouwillsaytoyourselfthatyouwilldoaRCwhenyouareeatinganapple.InthiswayyouarealsodoingRC’swhichishelpfultogetLucidDreamstoo.

如何训练前瞻记忆？有一些简单的方法可以在白天使用来提高前瞻记忆。你可以考虑至少10分钟以后你要做某事，比如吃一个苹果。告诉自己在吃苹果的时候你将记得一些特别事。（比如说看时间）试着不去考虑这件事情。当你吃苹果的时候，记得了那件特别的事。如果你在吃苹果的时候成功的记得了那件特别的事，说明前瞻记忆训练成功。如果没有记得，也不要灰心，多试几次，你会发现你会更容易记得那件特别的事。这样你的前瞻记忆也就得到了提升。你也可以不去记得一些特别的事，而是记得去验梦。比如说，你告诉你自己，你会记得验梦当你吃苹果的时候。用这种方法训练前瞻意识也能更好的帮助你实现清醒梦。

MILD(MnemonicInducedLucidDreams)清醒梦记忆推导法，简称记忆推导法MILD指的是由记忆引发的清明梦，是由StephenLaBerge（斯蒂芬拉伯格）和他的清醒协会开发的一种清醒梦技术。它的基本内容是通过不断重复一些咒语来提高记梦能力和引发清醒梦。StephenLaBerge推荐在从一个梦醒来之后立刻使用MILD。当然我们也可以在睡前使用MILD。而在半夜醒来或者被闹钟闹醒，使用WILD。很多人反应把MILD和WILD、WBTB等方法结合起来会有更好的作用。现在我们需要一个咒语，这个咒语应该简单易记。它可以是从别人那学来的，也可以是自己想的。比如说“当我做梦时，我会知道我在做梦”、“我将知道我在做梦”、“在我醒来后，我会记得我的梦”等都是很不错的咒语。现在你躺在床上，放松，默念咒语。你可以通过看着眼前的黑暗来保持专注，在看的同时你也可以添加部分的想象，来营造出一种类似梦中的情景，当然你也可以不添加任何想象。你还可以想象你成功清醒梦的情景，比如说想象你正处于梦中，你知道自己在做梦，并去验梦）如果你脑海中有各种杂念，试着去忽略它们，专注于咒语和想象。一直这么做下去，直到睡着，或者到你认为已经把咒语的内容牢记于心的时候。最后让你睡着前想的唯一的事情就是咒语。然后你睡着了，希望你能成功清明梦。

ForsomepeopleHIisthewaytoaWILDandforothersvisualizationworksbetter.So,howtotellthedifference?HIyouseewithyourrealeyes,andvisualizationsyouseewithyourmindseye.Ifyoutryshiftingyourattentionfromyourrealeyestoyourmind'seyes,youwillnoticethedifference.WhatyouseewithyourrealeyesinthebeginningisstillnotrealHI;it'scalledphosphenes,andit'scausedbyyourbrainsactivityinvisualpart.WatchingphosphenesgetsyoureallyfasttorealHIandHH.

yougotoutofbedandjumpedthroughawindowtofly,youwoulddotwothings:1、Youwouldfly(inadream).2、YouwouldNOTfly,andpossiblydie,becauseyouhadnoSPinRL.略嘲讽

IgettoinsertphaseherebutIcan'tgoanyfurther
Mostlytheproblemisthatyouaretooconscious.WhenyougetstuckinsomestageofWILD,youmustnotconcentrateonit,justletitgo.AlotofpeoplemakeamistakebyconcentratingonsymptomsofWILDratherthanonthetechnique.
Ifyougetstuckinsomeoffollowingstages:
Vibrations-Waitforthemtobecomeerthenexityourbody.(rollingoveretc)
StrongHI-Tryzoomingintosceneyousee.
Feelingoffalling-Trytosinkthroughyourbedorfloatoffofit.Ifnothingworks,gotosleepandtrytomorrow.Remembertoletgo.WhentryingWILD,don'tfocusonthesymptomsratherthanontheprocessoffallingasleep.
Youshouldnotreacttoanythingthatishappeningtoyou.Justobserve.
额，我貌似找到解决有信号却不能放大的方法了。原来就在外国的网站上。。看来酒心当初翻译的时候没有注意这段啊，结果坑了一批又一批梦友。
当你出现幻视、幻听、幻觉时，你需要去消极的关注它，等待它放大。记住你关注的应该是入睡的过程和不是入睡前出现的各种信号。太过注意信号反而会使入睡的过程难以深化下去。关注入睡前的信号仅仅是为了保持不失去意识罢了，只要入睡过程持续进行下去，而不失去意识，清醒入梦也就成功了。消极的去关注，而不是过分的激动，等待信号放大，而不是主动去放大。当入睡过程继续深化下去，信号自然会放大，或者说，你自然会在眼前看到生动的景象（也就是强烈的HI），或者会出现压床、身体坠落感等所谓的强烈的信号。
当然，前面说的是标准的WILD的做法，对于比较淡定的老手，完全可以采用观想的手段，帮助HI更生动，同时并不会影响入睡的过程。

WhenIpracticeWILDmyleg/arm/somethingsuddenlytwitchesandwakesmeupalittleIt'scalledhypnicjerkorhypnagogicjerkandit'sinvoluntarymyoclonictwitchthathappenswhenyouareinstateofhypnagogia.ConsideringWILD,itisprobablythecasethatyouaregoinginandoutofSPorthatyourmusclesarenotrelaxedenough.TryusingsomerelaxationtechniquebeforeattemptingWILDanddon'tfocusonyourbody.Anotherexplanationisthatyourmindinterpretswrongthefeelingofrelaxationofmuscles,andthatresultsinfeelingofrapidlyfalling,soyoutwitchbyinstincttoregainyourbalance.睡前突然抽搐的两种解释

Ican'tseemtofocusonanything,andwhenIfinallydoIcan'tfallasleepTrytodoWILDwithWBTBifyouwheredoingitatbedtime.Justletgo.WhenexhalingsaytoyourselfLetgo,thatwillhelpyoutogettomorerelaxedstate.睡前练习的普遍现象，果然中外都一样

控梦的基本功之一，选择不去做什么。比如在清明梦中你想XXOO了，如果你真的做了，可能就此掉线，还有可能是掉入普通梦。选择不去做，也是提升知觉，提高对梦境掌控的基本功。

午睡，特意试了一下纯正的WILD，也就是看眼前的黑暗。看了一会儿，出现一点图案，但是显然没有睡着，同时身体出现不舒服的感觉，换了一下睡姿，继续看眼前黑暗，身体出现酥麻感，期间腿轻微抽搐一次。渐渐的意识开始模糊，但还是在看，突然我看到电脑的图像，很清晰，我立刻知道是入梦了，随即起身下床。开始很模糊，周围白茫茫一片，闭上眼睛摸底，开门，爬了一会儿，开始跑，渐渐的周围出现景色，快速的低空飞了起来。我想到不去做什么，就停了下来，周围景色一般。突然想到在梦中上厕所会怎么样？旁边正好有厕所，就进去撒尿，几秒没有撒出来，我就感觉要坏事，然后就醒了。醒来2点，我是1点上床的，清明梦的时间很短，也就是说我之前的不是一直清醒的，而是在不知觉的情况下睡了过去，之后某个时间才又突然清醒，然后看到图案的。这也说明了我的WILD其实已经失败了，从这可以看出练习WILD不是那么容易的。不过又能突然清醒，看到图案，可见我对感觉的把握已经练出来了。@宇宙之铁这种情况应该怎么解释？类似太玄照成的假醒，不过没有假醒那种明显的感觉，而是继续之前进行的看眼前黑暗。

睡眠阶段介绍
此贴可以和木屋的关于临睡点一贴一起看，能更好的理解从入睡到醒来整个睡眠的全过程。
技术人员可以用脑电图机来测量由于大脑神经元活动形成的脑电波的电压。我们可以由脑电波的类型（由频率和振幅确定）来区分不同的睡眠阶段。而我们入睡的过程称之为入睡阶段。
我们的睡眠过程其实是有几个周期构成的，每个周期包括不同的睡眠阶段。正常情况下人每晚的睡眠会包括4到5个睡眠周期，每个周期有90到100分钟。每个睡眠周期可以大致分为两个阶段：REM期（快速眼动期）和NREM（非快速眼动期）。睡眠开始于NREM期，经历了第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段，然后快速反转，直到REM期。具体过程如下图所示：我们一般称NREM时期的第一阶段、第二阶段和REM期为浅睡阶段，称NREM期的第二阶段、第三阶段为深睡阶段。值得注意的是，并不是每个人的睡眠都能达到第三阶段和第四阶段，也就是说有些人的睡眠很浅，容易在睡眠中被干扰而惊醒，睡眠质量也不佳。
而REM期是梦最经常发生的时期，也是清明梦最常发生的时期。研究表明，一般人每晚会经历4到5次REM期，每次5—45分钟，其中在睡下5—6个小时候经历的REM期最长。与此同时，一般人每晚都会做4到5个梦。而REM期一般占全部睡眠时间的25%左右。
进一步分析上图，我们会发现，在睡下7到8个小时以后，我们经历的都是第一阶段、REM期和清醒阶段（也就是醒来后又继续睡）。这个时候是梦的高发期，这也解释了为什么很多人反映在回笼觉时做梦。如果时间允许的话，我们可以利用这个时期来实现清明梦，因为由图我们可以看出，在睡下7到8个小时后，我们由清醒状态很快就能达到经常做梦的REM期。当然，这段时间的睡眠质量是很差的，有些浪费时间。睡懒觉的童鞋们要注意了。
下面我们再重点关注经常做梦的REM期。在REM期，我们的眼球会快速移动，同时我们大脑产生的脑电波和清醒的时候一样，主要是β波（当放松的时候出现α波）。同时在REM期大脑和清醒的时候一样，脑桥（大脑的一个区域）活跃，并释放乙酰胆碱。

Likewiseafteryouhaveheightenedyourlucidityyoumustthenrestabilizeuntilyouarecomfortableatthishigherlevelbeforeincreasingitmore.意思是当你用命令的语言使自己清醒度增加时，在你继续提升清醒度之前你要先适应这个水平的清醒度。

每个人都有适合自己的清醒梦方法，当你觉得这个方法好用，就坚持使用它。我也经常试着使用新方法，不过会把新方法和以前常用的方法结合在一起使用，已达到最好的效果。也许是潜意识已经习惯的一个方法，而使这个方法更适合自己。

我重新分类了一下清醒梦：清醒梦的实现方法主要分为两种清醒入梦和知梦。清醒梦本身不做分类，分类的仅仅是实现清醒梦的方法，这样才正合理。这样划分的话，压床转出体属于知梦，因为压床的时候你确实在梦中。这样划分有一个好处，就是大大削弱了出体，这个比较容易引起误解的词汇，在清醒梦的比重。要知道，国外清明梦和出体体验是有严格区分的，出体体验一般是指真的去了物质界，或者你以为你真的去了物质界。真心不懂当初引进清醒梦理论的时候为什么要把出体和清醒梦混淆！我们可以把清醒梦中的“出体”叫做本地清明梦，这样虽然麻烦，胜在不会引起误解。或者说把本地清明梦叫做出体也可以，但绝对不能说清醒梦分为知梦和出体，这个是绝对的错误的。你把观想放到何等尴尬的地方？清醒入梦中从本地开始，有一个离开身体的过程，可以叫出体，知梦后掉线回体，再离开身体也可以叫出体。以上可以看出，在我们引见国外概念、文献的时候，尤其是引进国内尚未普及的知识时，一定要慎重，不要乱去翻译和划分，不然照成的不良后果可能是再也无法清除的。我都不想吐槽清明梦这个名字了。

清醒梦转OBE技术好吧，几个小时前我在梦吧发过以此为标题的帖子，那个帖子是骗回复的。不过我还真找到了由清醒梦引发OBE，也就是出体经历，而不是梦吧所谓的出体，的方法。（蛋疼了，这还是中文的语法吗？看英文看的中文都不会说了。。）这里的OBE当然不是真正的到物质界，也不是普通的梦中离开身体，而是获得类似到底物质界感觉。方法大概是：1、成功清明梦，稳定清明梦后开始提升清醒度，推荐的方法是大喊“给我更清醒一些”等等。2、待清醒度提升，不要急着继续提升清醒度，而是先稳定这时的状态，再继续用同样方法提升。重复三次即可。3、如果你还没掉线的话，此时你应该就到了高度清醒的清醒梦了。这时你就到了体验OBE的时候了。这时你就已经感受或可以试着同时感受到梦体和肉体了。如果你感受到了肉体，这时你会发感觉到你的肉体有一种轻微的颤抖，像是电流通过的感觉。回体，然后再出体，你就能够得到OBE了。这绝对不是普通的回体出体那么简单。不信你试试。（注意是真正的感受到梦体和肉体，而不是想到你的身体躺在床上。）值得注意的是，其实你并不一定要回体再出体，当你的清醒度足够高的时候，高到能感受到肉体的颤抖，这时你的清醒梦和OBE其实已经没有本质的区别了。如果有区别，也不过是一个场景是本地，一个不是罢了。也就是说，没必要强求回体再出体。还有一件有趣的事情，之前在梦吧讨论过的多层梦，可能就和高清醒清明梦有关。多层梦有一个步骤就是旋转梦体、刺激大脑，以此进入一个特殊的空间。我大但假设一下，在旋转梦体、刺激大脑的时候其实类似提升知觉后感受到肉体，并照成肉体颤抖。从而获得奇特的体验。还有，我说的感受肉体，肉体会颤抖，其实没有经过证明。不过从我和其他人的一些经历来看，还真有可能肉体也在颤抖，而不是梦体颤抖被误以为是肉体颤抖。铁哥不也说过，超觉过后，身体被弹开嘛。当然，到底有没有颤抖，还是实验才能确定。另外，通过清醒梦来实现OBE，我认为是完全可行的，大家不妨来试试，老是玩普通的清明么过有啥意思。铁哥说的超觉，看来是比高清醒清明梦或OBE更深入，更奇特的体验。其原理我暂时无法明白的理解，其具体感受我也不好描述。可惜我从来没有成功过。试过十次左右，倒是有两三次在梦里以为成功了，醒来才知道没有。

其实，对于梦这种自我内心体验的东西，很大程度上取决于个人的感觉。比如说出体体验，很多人坚信他真的出体去过物质界，于此同时对他看到的不合理的地方解释成梦境和现实叠加了。。其实OBE的意识清醒程度还不一定比高清醒清明梦要高，只是个人感觉不同，你觉得自己出体了，自然会比高清清明梦要感到震撼的多。还有一个就是潜意识的问题，梦中所获得的幸福感、恐惧感、满足感等等，其实是和个人的经验还有信仰、知识、世界观等相关联的。有的人称在清明梦里遇到佛祖、上帝，伏地跪拜，获得了极大的幸福感。而有的人不信这些，即使见到上帝，可能直接把上帝打了也不一定，何来的幸福感呢？还有，如果一个人不信基督，估计也很难在清明梦里见到惟妙惟肖的上帝吧。

DEILD由梦引发的清醒梦。简单的说就是由一个梦醒来后，不要动，回忆梦或者用想象继续梦，这样有一定几率进入梦中，实现清醒梦，或者感到已经进入梦中，起身验梦。这个方法我经常和看眼前黑暗结合在一起用，多数是在清醒梦的时候续梦用的，普通梦用的倒是不多。方法是不错的方法，可惜只是零星的在各个技术贴里提到过，没有做为一个独立的方法贴出来，以至于知道的人不多。

MILD根据西方人练习的情况来看，可能还真的有用，不然也不会和WILD并列。我们觉得用处不大的原因可能是练习的时间不够长，还有对方法本身不够熟悉。不想多说了。

西方也有不少人声称可以夜夜清明，甚至一年有1500个清明梦，排除吹牛和计算方法照成的误差，看来夜夜清明还真的存在。西方有人对此做了研究，结论是他们这些夜夜清明的人有个共同点，就是经常会在梦中问自己一些问题：“我之前在哪里？”“我现在在什么地方？”等等问题。等问过之后，自然知道是做梦了。可惜的是，这种问自己问题又不是自己能控制的。一般你在问你问题的时候，其实你已经接近清明梦了。所以说，还是无解。我估计是因为他们体质比较特殊，比较容易知梦吧。大家可以试试，提醒自己在梦里要经常问自己是怎么来这里的。至于结果咋样，随缘吧。

回复 353877848：混合体没关系，好用就行。观想和梦屏不是经常混用嘛。

@虫霸气帮忙把我的小号几许情丝解封。他是无辜的。最好把情丝几许也解封

要到2000楼了。早上有一个清明梦，飞得感觉相当爽，在云端飞翔。就是想变出一个坐骑来没成功。后来试了提升知觉喊了次效果还不错。不过没有试着多阶段提升，因为时间上可能来不及，导致后两次效果不明显。然后我又想到真正的自己应该在大学宿舍躺着，我昨晚做了啥，待会该干啥。发现梦境变得非常清晰，甚至整个色彩一下子加重了。可惜后面还是掉线了。这我就没办法了。

我一直有一个想法，清醒梦的稳定性和睡眠阶段是有关的。一个是很多时候清醒入梦，场景十分模糊，白茫茫一片，这样回体出体几次，就有可能在其中一次场景变得清晰了。还有一个现象是明明在很清晰稳定的清醒梦中，突然就掉线了。这估计也和睡眠阶段结束有关。