以灵界宇宙旅行为目标！！！特开出体练习贴，希望铁哥保佑我成

铁哥猜对了，我确实有很多细节没有说出来。不过那些细节有些是练习过程中身体产生的奇妙状况，有些又像是练习已久的气功带来的古怪反应。其中比较古怪的是我说我睡的特别不安稳的那天，我那天练习梦手睡着后，肉手就到无意识乱放（醒来后不是发现在枕头下，就是在背下面），练习梦脚的话脚也会到处乱踢，这是我不知多少年没有出现过的状况。至于我昨晚的话，练习梦手入睡之前，身体出现心跳加速，四肢有点古怪暖涨感。本来是想练习十五分钟后，就验梦翻身睡着的，可在出现这种状况不久后，就莫名睡着了。后来就怀疑出现这种情况时，我已经睡着了，可是没有证据，而这种反应也很像是我常年练气功习打坐带来的衍生品。有点纠结，也就不说了。铁哥最近不是因为那头死猫伤脑筋吗？所以我就想等到有什么比较明显的成绩再写出来，让铁哥乐一乐。

还有我这三天每天晚上下班回来，都会练习一下门罗所说的，掌握半梦半醒的方法。我老觉得我对这种状态不是很熟悉，经常会突然睡着，希望练习这个方法能对我带来帮助。方法如下：半梦半醒阶段。再次地，门罗并没有建议任何方法达到这个阶段。其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。因为不知道会不会出成绩，也就懒得说了，免得让别人走弯路，反正我时间多就试验下看适不适合我。

我去努力练习了

惊！感动ing...铁哥你是吧压箱底的绝学传给我了吗。我决定要向我表弟学习，开始每天睡足十个小时（我到现在还是不能明白，为什么他到现在还是不能知梦）。唔！必须坚持每天把练习过程详细写出来，为了进步，为了更广阔的天地，也为了不辜负铁哥苦心~~羞涩~~。不过刚才我只做了五十个深蹲就差点把腿弄断，还差950个。。。。。。看来当我彻底练成并熟练主动知梦后，我估计也成阿诺施瓦辛格了我一向赞成行动好过开口，铁哥！我一定会练成出体滴

你问的是知梦这个词吗？如果是的话，那么牛奶妹你的解释很对。

我所知道的解释也是别人说的，据说每个人小时候都有过清明梦的经历，只是长大后慢慢忘记。说实在的，我小时只有过鬼压床，知梦神马的没记忆。

昨晚九点睡觉，练习异步法。异步法已经被我改得，已经变成身体充电的手段了。我大概知道为神马异步法的信号实有实无了，因为腹式深呼吸打断了。无奈，我练了这么多年的气功，这已经成为我的本能了。练习感觉不错，从尾椎到命门的腰椎热烘烘的，到后来身体麻痹过电。这时我才发现，我的脖子肌肉还没有全部放松，当我放松这块肌肉没多久，就睡着了。十二点醒来立马开始练习，梦屏梦鸣全都无效，但第三步感觉很好，不过因为尿急练不下去，上厕所过后没多久睡着。大约一点左右又醒来，梦屏依旧看不到耳鸣也不能放大，依旧是第三步感觉很好，感觉身体很敏感，但没多久就睡着了。两点半醒来上厕所，回来练习，什么都没有感觉，所以翻身睡去。后来又醒来一次，估计应该是四点多，我发现我对梦屏已经没有感应了，应该是太久没练了。都是第三步有感觉，这次依旧没成功，但我忘记是练到睡着还是自己翻身睡着了。等到再次睡醒，已经是六点了，已经不能再睡了。

期间做过很多次梦，因为不记梦，所以无视。我觉得我的性格应该不适合太复杂的方法，刚睡醒时应该全力进攻第三步，第四步，不成功再以第五步结尾。最后再在六小时候，专心练一下梦屏梦手。但我大概明白我的问题出在哪里了，我每次有进步的时候，大都是星期五、六、星期天。这是我的心态问题，每在这几天，我就会放松自然的练习。虽然依旧迫切想要练成，但也比星期一至五好多了。还有，我从没练过旋转，上一次却成功了。而上一次我的状态很奇妙，估计练什么都会成功。还有一个就是时间了，我想要成功的意愿太过猛烈，往往都是练到莫名睡着或者睡意全消。这个实在应该要检讨，老毛病了一不小心就会再来。总结起来就是：心态、状态、时间。说成口诀就是：我应该抱着轻松自然的心态，在刚睡醒时去练习，当找不到状态时，就只能练习五分钟。然后翻身睡着，暗示自己一睡着就会醒过来。

最重要的是，我昨晚不该喝太多的水。。。尿太多了o(╯□╰)o

小薄，看起来你将来也是也读文科的娃，笑笑~~不过你应该会不太喜欢语文地理之类的科目。

额，难道小薄你第一次假醒乖乖的呆在原地不动。。。。。。

昨晚练习没有成功，我已经将心态放开，不过还是有点纠结，以前练习铁哥的方法每个双休日都有点成绩的。练习次数太多，因为睡眠时间长，自然醒来的次数多。是六次还是七次忘了，因为醒来验梦了，应该没有假醒。第二次醒来上次厕所，看时间是一点四十三，回来练习，依旧练习全套。梦屏我以前练了好久，有点成绩不过不显著。好像是三次看到梦屏一次梦屏知梦一次梦屏主动入梦，现在好久没练了，不敏感了。现在练到梦手和身体时，又出现过去那种感觉了，手臂麻麻不时会痉挛一下。因为害怕又像过去那样，所以大约五分钟后，在依旧有睡意的情况下翻身睡觉。后面的练习大都是这样，在有感觉的时候，大约五分钟翻身睡着。第？次醒来，越练越清醒，看看闹钟三点四十分左右（忘记），于是起来活动一下回来再练。这次似乎没什么，但因为是活跃期练习时间就练长一点，所以练到自然睡着。情况大约是这样，就这样一直练到七点五十四分醒来，再也睡不着了。

我有点疑惑了，是不是强度又太低了呢？因为这次放松心态，所以在练习过程中，一直睡意朦胧。看来我应该在今晚试验一下，在睡意朦胧的情况下，多练习一下或者练到睡着？毕竟是双休日，不用担心影响工作，嗯，我大胆尝试一下吧。醒来查查资料，是不是我的放松做得还不够好？今晚在试验能不能让肉体感觉更加空灵。O(∩_∩)O谢谢铁哥的建议，我昨晚虽然也是练习全套，不过也是将重点放在旋转和梦手梦脚，看起来我们心有灵犀哦

补充一下，我好像有一段时间没有出现手中有手的感觉了哎！！！囧，一定是不知何时起，练习错误了。。。中午打坐后再试试看，清醒入梦法，有点奇怪，打坐过后虽然感觉会很精神，但要睡觉也很容易。

我明白铁哥的意思了，我最近练习的太频繁，反而让肉体警觉了，所以状态急剧下滑。我之前的想法一直是梦手整个脱离，现在铁哥一说，我大致知道该怎么做了，还是更多的需要尝试。我今晚在实验一下，如果依旧没效，我就放弃六个小时之前的梦手练习，嗯，练异步法吧？我发现异步法身体充电特快，能快速恢复身体活力。

报告报告！中午午睡后出现假醒！是在梦里梦见练习梦手后醒来，醒来后又立刻练习梦手，结果还没练多久，就又真醒过来。。。对铁哥的神准表示佩服，看来我真的练习太猛了，身体没恢复过来。。。

主动出体成功了。。。不过是很郁闷的成功，铁哥我错了，我确实应该听你的建议的快到五点时起床，上厕所后回来练习。由于决定再试一下高强度的练习，所以过了五分钟后依旧再练。练了梦手练梦脚练了梦脚练旋转，总之啥都练了。练着练着，我靠，隔壁的起床了吃早餐了！我已经练了一个小时了。。。。结果这小子吃东西的噪音又大，又是微波炉又是玻璃杯撞桌子，我甭想再练了。翻身右侧睡觉，结果还睡不着！意识清醒了一个小时的结果是，我跟醒着没区别。。。百无聊奈，就听着呼吸再顺便听听耳鸣，听着听着~~~~~~也不知道过去了多久。突然间耳鸣突然放大起来，我一愣，没有搞错吧？捏捏鼻子看，咦，呼吸很顺畅。。。我竟然在噪音声中出体成功了！还是耳鸣。。。我悲催了了我！梦手你干嘛用了！不过主动出体成功，眼前竟然是一片黑暗，和假醒全然不同。我伸手摸摸床沿想要稳定梦境，触感很真实细微的皱褶，蓝色质地白色花纹的床单。咦，我怎么可以看见了？松开手，眼前又恢复黑暗，原来我的手还可以当眼睛用。突然间想起，蚂蚁哥今天在传授无敌抓音法时，在梦里可以扳弯门板，我决定试试。我伸手摸向床头的黑色床柱子，果然手摸上去没多久，眼前就出现它的图像。我扳了扳试试，嘿，还扳不动。不过你可不是我的手指，所以我用全力一扳，立马把它折弯了。(*^__^*)嘻嘻……我是大力士。嗯，在床上呆太久了，下去活动一下。于是翻身下床，可脚还没接触地面，就掉线假醒了。拼命看着眼前的黑暗，想要梦屏续线，可耳旁又传来那小子玻璃杯叩击桌面的声音！那小子还在吃东西！完了，这下子彻底掉线了。不甘心的捏捏鼻子，不能呼吸。我第一次主动出体，竟然只有一分钟，还是在床上没下地过。。。。奇迹不能再次复制，在他制造的噪音声中别说出体，入睡都够呛。等他推开门走后，我上厕所一看才六点28分，所以决定回床再练。结果，一点睡意也没有，我彻彻底底的醒过来了。。。

铁哥我真错了，以后六小时前还是专心睡眠，六小时后在再练习。如果以后每次出体都要花一个小时，出体后就别想再在睡着的话，那我还怎么活啊一直在心里幻想，完美的出体者，应该是身手敏捷的绿林汉罗宾，消消的叩开了贵族姑娘的窗户；而我昨晚就像，一个史前暴龙口里喷着火，一个野蛮冲撞！轰开大门的同时也把这宫殿弄得稀巴烂。。。弱弱的对铁哥表示，除非以后熟练了，否则六小时前绝对不敢在尝试了。。。@宇宙之铁

PS：昨晚旋转也很有感觉，曾有过一段天旋地转之感，后来不知何故就又消失了，可能是太刻意了。

嗯嗯额，我做得不够放松，有些刻意了。我在回床练习旋转时感觉挺好的，按理应该会成功，结果太在意了。反而又清醒过来。最大的悲剧就是，昨晚睡眠不够，待会还要补觉。我昨天补觉时有假醒，期待今天也有惊喜梦屏，梦爪，梦鸣，旋转，每个来一遍后果断睡觉

(∩_∩)我刚才睡得那叫一个香甜美满啊。。。有记得做过梦，但是醒来全忘光了

昨晚六小时前还是有练习，不过只练二十秒。。。没影响睡眠三点后起来活动后接着练习，练习大约十五分钟，没感觉决定睡觉。唔，发现有点难以入睡，不过被克服了。后做了个老家的梦，有过一次疑梦，但很快就被情节吸引。后又做了一个飞行梦，飞着飞着回到床上，白底床单（我竟然没疑惑）。发现自己又睡成首尾颠倒，睡姿完全颠倒过来。心里大羞，哎呀，怎么又睡成这样了呢，快换回来（傻蛋，捏鼻子验梦啊！）。又颠倒过来后，美滋滋的睡着了。后又做了个飞行梦，被垃圾车拿垃圾的声音吵醒，惨了！迟到了！抄起我的诺基亚手机一看，18：20分，咦，还没晚嘛，待会儿还有时间报告一下进度，没多久后场景消失，有股巨大的诡异感包围了我，开始怀疑还没等我想明白，已经回到床上了。向大家讲解一下，一、垃圾车只会在星期三的早上四点多左右到来。。。我完全不会迟到。。。二、我的手机已经是苹果了。。。教训就是，上个星期颗粒无收让我有点忘记验梦了，这血淋淋的教训我怎么一而再再而三的犯呢！

刚才的梦让我想起一件事，我在澳洲这个小小的单人床上，做了很多梦。在我还没练习清明梦之前，经常出现睡姿完全反过来的事情，现在想想，这么小的床我怎么能把睡姿反过来，而不掉到床底下呢？囧，都是假醒啊！最近心思都放在出体上，内心杂念减少许多，开始常常做一些关于老家学校的梦，不知道这么知梦扳机能不能训练成。

同喜，同喜，你呢？最近没见你上来，说说什么了？

加班无奈。。。真累

昨晚很累，练异步法睡着后就一直没醒过来。做了个很长的跑酷梦，多个梦连接在一起，在梦境的结尾莫名其妙的知梦了。场景很清晰，就是人有点傻傻的，验梦任务深化工作之类的全都没想起来。实在想不出该干啥，就跟着原有情节继续跑酷，不过剧情人物没有再出现大约二十秒后掉线~~~因为人傻傻的对掉线没反应，掉线后心里还在想，额，到底忘了干什么了。。。醒来看时间，三点四十九，上厕所活动一番后，回来练习。觉得很累，不想影响睡眠，就练了五分钟就翻身睡觉。剩下来有没有做梦记不得啦，反正再次睁开眼睛天已经亮了。

今晚也加班了，不过没昨晚累。我星期一加班的话，都会很累。铁哥说异步法，这样说起来我倒想起了，异步法最佳状态是身体很累时练习。。。无所谓╮(╯_╰)╭啦，反正今晚还可以努力努力。我最近频繁梦到老家学校的场景，从来没有因为这扳机知梦过，知梦都是莫名其妙的，就突然知梦了。就像铁哥说的，不是因为发现异常才知梦，而是因为显意识抬头自然而然知梦了。

昨晚异步法练习到睡着后，中途又醒来但没有练习，坚持睡够。00：38分醒来，上厕所后回来练习，有两次得到出体感觉，但总是会突然惊醒，切真不淡定。3：30分醒来，活动十分钟回来练习，一样又得到和那两次主动出体同样的感觉，总是会突然间平衡失控醒来。后翻身睡着，有过一次假醒，但没抓住。继这个假醒后，做了个最讨厌的老乡大叔过来借宿的梦。第二个假醒，紧接着这个梦：起来穿衣服小便的老乡吵醒了我，我没有验梦，在心里咒骂了一下他又鄙视了一下自己的虚伪。然后想要练习一下梦手，意念梦手拜了个祈祷的手势（我不喜欢基督教），没想到只是一个意念想象，两只手就迅速和在一起！我大惊，迅速捏鼻子，咦，真是梦！翻身下床，可是眼睛却看不着。不敢强睁眼，所以爬在地上东摸西摸。慢慢的眼睛就自然而然看到了，唔，我还看见我的亚麻坐垫变形了呢。不敢多看，决定穿墙而出。用手按按发现墙壁硬的要命。。。额，算了，穿玻璃吧？爬上窗台，捏了下鼻子后大胆穿过，哐当一声，玻璃碎了一地。晕，上次玻璃完全没事啊。终于看到窗外的世界了，篱笆这回倒是有了，不过是铁的。。。上面有类似牵牛花的小花，淡紫色花朵蛮可爱的。跳上篱笆又跳到隔壁的屋顶，发现身上有窗帘缠着我，无奈，刚才还没有呢？耳边听到那家伙回来的声音，不知道他发现我出去会出现什么事况，只好停下来迅速清理掉身上的窗帘。发现场景都是红砖白水泥平顶的建筑，这风格在我爸老家很常见。我就接着像昨晚一样开始跑酷起来，说真的，和昨晚完全不一样的感觉。穿梭在耳边的风声，跳跃的快感，奔跑的激情完全和昨晚不一样！在我又一个蹬蹬几步爬高，两手抓住屋檐，一用力便上了房顶，我的力量在梦里更加强大了。唔，总觉得有股邪火直冒，决定试试无敌找人法。。。。。。铁哥，你懂我的跳下，闯入一个民居，四间房间。我用最快的速度搜查，发现一件都没人。无奈，又去另外一间，还是没人！连着去了三间都一样！火了!又跳上楼顶，连着奔跑跳跃了三四间房子后，我又跳下平地，想要再次寻找。PS：没时间了，这次出体又长，回家再写了。我还有很多情节核问题要补充。

终于下班了，幸好我记得是清明梦，不然早忘光了。跳下平地后，场景豁然开阔起来，我转头看向右边，护田林外面是一望无垠的田野。唔，好像有一间房子，但太远了。转头看向左边，有三家房子，远处还有，我意念左边最近的房子有我想要找的人。开门进去，哇，是很梦幻的公主蚊帐！耶，那人一定在这里，嘿嘿~~~我的动作真是来去如风，一个意念动起变跑到蚊帐前。轻轻的撩开蚊帐，期待着惊喜。。。哇。。。我吐！我讨厌人妖！差点没把我吓醒。。。迅速出门，不远处的房间里有人影晃动，决定再试一次找人法。加速往那边跑去，那知还没跑几步，就掉线了。眼前所有景物全都消失，化作灰蒙蒙的背景（和我刚起床时一样），我像是穿梭在隧道里。我立刻把手往兜里掏手机想续梦，哪知手机还没弄出来，我就回到床上了。。。这次掉线也太快了吧！！！今早梦手给了我惊喜，不敢动，立马练起梦手，结果没反应。无奈捏了一下鼻子，真醒来了。。。看看时间5：28分，因为知道那台湾人必定会在45分起床，所以接下来没有练习，也没有睡觉。就躺在床上，等到我表弟活动。PS1:我写在纸条上暗示自己知梦或出体后，必做的任务是。迅速做深化工作（做了）立马服下梦幻神丹（忘了，但是在梦中经常做搓手验梦）立刻做蚂蚁哥的井盖任务（忘了，反而倒做起无敌找人法起来，任务华丽的失败了）掉线后立马掏手机（这倒记得了，但没用。。。）PS2：铁哥，我似乎已经能感受到出体所要有的感觉了，今天的练习经常出现，前两次成功出体时的感觉。不知如何形容，但都是在这感觉将深入时，顿一下，身体抖一下后惊醒。PS3：联系不知多久以前梦手识破假醒（就是识破后就掉线那一次），总算能理解铁哥说的，一醒来不要动立刻做练习（我老习惯是捏鼻子）是为什么了。原来梦手在假醒时只要一个意念不需要用力，就会自己动起来。所以只要记得练习梦手梦屏，验梦可以免掉。@宇宙之铁

铁哥，我是说大实话的。我在这帖子里，所记的被动知梦，用的词都是莫名奇妙知梦了。。。完全没有怀疑就知梦的过程，也可能是我练习WBTB的关系吧？谁知道，反正最近我梦到学校老家蛮多的，也没知梦过，就有过一次怀疑。