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美国医生创立60秒极速入睡法
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绯红3号楼主第 1 楼 ·
哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程为止。各位大神有试过的没，不知道能否运用到清明梦当中
1050419592第 2 楼 ·
原理就是：短暂的憋气导致不明显的大脑缺氧导致睡意，要知道事物两面性，大脑缺氧的后果大家明白
- 彼男_做完3组啥事没有
- 禦劍踏破乱紅塵容易导致大脑缺氧痴呆不
- 1050419592怎么说，你想想脑细胞什么都是要氧气，没有氧气就死了，脑细胞又是有限的，明白了吧
a951142905第 3 楼 ·
已经自带极速入睡。
钢蹦嘎嘎响_第 4 楼 ·
吸气憋气出气算是一组吧？
驻红尘第 5 楼 ·
so?
好耶么么么么么第 6 楼 ·
做完三组后会的贴。
爱睡觉的年纪第 7 楼 ·
光顾着读秒了哪有工夫睡啊
绯红3号楼主第 8 楼 ·
尝试两个星期后证明确实可行，对失眠很有用
- ___2333333可否仔细说说反馈
期待m遗忘第 9 楼 ·
感觉没什么卵用
潜鳞宇翔第 10 楼 ·
我用心跳代替节拍....因为478秒我精确不了
拖着硕大的喇叭第 11 楼 ·
用过的人有没有效果
莫丢丢1509第 12 楼 ·
憋气法确实有助于睡眠，这个我之前摸索过。
斗破神墓第 13 楼 ·
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水到十级我就洗心革面(･ϖ･)っ手机复制这几个字看你多久能删完听说这个挺多经验的经验值绝对多，而且不会一占一大片
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昙梦一线AD第 14 楼 ·
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1138481865第 15 楼 ·
6~8周…有人坚持的下去吗