飞船的筑梦中心

昨晚心情不好，失眠，1点多睡，无梦。

昨晚11点20睡，因为白天的事有点睡不着，做了几组太玄后成功将自己催眠至睡着。半夜4点30醒，没有太玄就睡着了。之后5点50又醒，我没起床，因为感觉不是太困。开始练习太玄，到第三组的时候突然觉得身体很难受，想翻身，很强烈的感觉，我立即停止了练习，翻身睡着了。

@BJ泥@夜晚打坐数星星@银色大料出现上面的情况该怎么办呢？请各位帮忙，有几次了。

下午午睡时感受了下入睡过程。发现一个有趣的现象:身体快睡着时如果意识不够清醒，会出现手指或者脚不由自主地动一下的情况。

这几天理疗早，今晚要睡得早一点，我想感觉一下睡眠过程。

睡得倒挺早，比平时早一小时，可是失眠了！十一点半还没睡着，爬起来记了会日记，12点回床才睡着。一觉起来，梦都忘了！半夜醒来因为太困直接睡了。感觉我好懈怠，练习强度好低。

今天开始加大练习强度，晚上即使很困也要挣扎着起来练

11点多睡，4点半被闹钟闹醒，之前做了梦但是怎么都忆不起来，躺下想了好一会才慢慢想起来（记梦能力不知为何大大下降！），之后起床嘘嘘，回床太玄，做的时候觉得难受，想动，这个真是异步反应吗？我做了3组就翻身睡了，我感觉有些睡不着，但还是很快睡着了，我暗示自己在下一个周期结束后醒来，但是一觉就睡到7点半了。睡眠质量还挺高的。但就是回笼后的梦记不起来。总结:今晚练习时先翻翻身，把自己弄舒服了再练习，尽量避免想翻身的情况。要是还是想翻身想动，就忍住它继续练习。另外，今晚早些睡。

去河边转了转，看了看青青绿草，一方面给梦境增加些素材，另一方面把自己搞累点，以防今晚睡得早睡不着（没错，我又要早睡了！）

昨晚又失眠了，直到1点多才睡着，醒来后连梦都不记得！总结:睡够时间就行，不要强求早睡

心境出了点问题，休息两天后再元气满满得来修梦

休息两天，感觉平静多了，重新开始。前天晚上知梦，梦见去大学报道，因为是很新奇的体验，所以跟着剧情走了。昨晚睡前出现了幻觉，时间还挺长，觉得看窗帘不像窗帘，就好像看一个字时间长了就认不得一样，很奇妙，是因为一部分大脑先睡了吗。这几天都没太玄我绝对是吧里修梦最懒的一个！

【9.2】太玄、普通梦12点睡，想上个闹钟，想想之后还是罢了。暗示自己睡得比较清醒后醒来，之后半夜果然醒来，因为不太困，直接开练，过程中感觉很舒服，之后又醒来一次，大概在6点，因为听见了学校跑操声，这时候应该是用大招的吧，可我不知道为什么直接睡过去了，没练习的意识，之后一个逻辑清楚的普通梦，7点半醒来。

【9.5】未练习，4个普通梦。

这几天都是在忆梦中睡着了，所以半夜醒来没有练习。可是如果不去立刻忆梦的话又会忘掉大量细节。今晚试试用个别扭的姿势忆梦。之后记关键词、练习。

昨晚正常练习，没什么特殊感觉，没有清明。可能因为这几天记梦比较认真，昨晚梦境大爆发，做了7个意识清楚的梦。

最近在医院呆着……睡得迟，没好好练习

手术刚完，修养中……睡觉睡觉睡觉，我又要开始修梦啦

这几个月伤病带来的心理问题和生理问题让我无法专注于清醒梦，每天只是早上起来在脑中简单地回忆一下梦境，也没有清醒梦。这个月重启了练习，收获了两次清醒梦：一次主动出体，一次被动知梦后转出体。可是都不是通过太玄得到的，我很疑惑。通过两次体验我感觉自己有点抓住能够收获清醒梦的特殊状态，但是对太玄是如何引导达到这种状态却毫无头绪。我看了看精品，意识到自己可能太过在乎太玄时的感受，没有把它当作体操，这可能是太玄不成功的原因吧。等会我把两次体验的过程发上来。

11/6前一天睡的时间很长，所以今天睡得很晚（12点）。但是不知怎么虽然迷迷糊糊但总是睡不着，一直失眠到2点。当我平躺下，感觉自己可能永远睡不着时，有了轻微的震动感。我有了第一次的出体经验，很自然的爬了起来。一开始眼前一片黑暗，我对自己说：前方是门，门后有光，然后就出现了门，门缝中透出光。我艰难地穿过门，到了客厅，是黑的，但能看清楚。妈妈在沙发上看着电视。我正要往阳台走去跳楼，妈妈说：狗娃你干什么去？我一惊，不会是现实吧？我回答到：出去一转。妈妈没有再说什么，我心中肯定了是梦，因为现实中妈妈肯定会认为我大半夜出去是疯了。跳楼前我捏了捏鼻子，通气。就跳了下去。我艰难地飞到一栋大楼了屋顶，其间黑屏一次，然后就陷入了奇幻的普通梦了。

11/25（昨天睡的很好）10点20睡，3点忽然醒来。比较清醒，我翻身想等着稍微困点了练习太玄。没想到突然睡着。经过短暂而模糊的一段普通梦后我发现自己站在黑暗的厨房中。我试图开灯，没有开，似乎没电。气氛略微有些诡异。我觉察到了不对，因为我没有怎么到这里来的记忆。我向客厅走去。环境开始变亮，外面的阳光洒进客厅。我想穿门而出，结果被反弹回来，于是我试着从门缝里挤了出去（我为什么不开门出去呢）。我对准楼梯中间的缝隙跳了下去，把它想象成一个隧道…………我出现在了卧室，我头朝下跳进垃圾桶，把它想成个隧道，结果我被反弹回来。这时我听到妈妈呼唤我，我被骗醒了过来。此时我一身的汗，感觉很难受，所以就没有续梦，醒了过来，一直清醒到6点才睡着。

我发现容易做清醒梦的状态：1.较长时间的规律作息。2.充分的睡眠。3.当容易在周期末尾自然醒来时，身心很敏感，容易成功。

总结的经验：1.睡前吃两个橘子的话梦境清晰。2.睡前的暗示很有效果（在合适的周期末醒来）。3.要规律作息、充分睡眠。

读相关资料时的发现：熟练的清醒梦着前额叶皮质较发达。推测对前额叶皮质有锻炼效果的训练都会促进清醒梦的形成，这些训练有：1.意志力训练2.冥想、气功等3.在白天的日常生活中有意识地关注自己正在做的事情，即提升自我意识、“清醒地”生活

另外，我要检讨的一点是：我没有首先稳定梦境，而是直接行动。

因为一些问题作息混乱了一段时间。在最近一周的调整作息中收获了3个清醒梦。2015/12/132点睡，8点起。自然知梦。我从楼中出来，外面一地白雪。刚走两步我就感觉有点不对劲，我心想：“不是吧！”，然后捏鼻子，竟然通气了！我大感惊异，因为我是第一次梦一开始就意识到自己在做梦，还很真实。然后我开始边走边回忆梦中四问：我从哪里来？我是由过去恒星爆炸的星尘经过奇妙而漫长的历程演化成的；要往哪里去？我的精神或将化为虚无，肉体腐烂消散，但是我的影响和存在过的事实却是永恒的。再后面两问记不起来了。我开始盯着手看，盯了几秒我眼前景象开始变色、扭曲，我强行让场景稳定下来，然后朝小区外跑去。我冲进外面的一家黑暗的小店，想着让它作为一个通往仙境的隧道，但是我眼前一黑后就醒了过来。闭眼不动续梦也失败了。2015/12/1711点睡，8点起我以第三人称视角看着两个人搞笑的互动。然后视角回到了第一人称（我开始有了“我”的概念），我尝试御“空气剑”飞行，离地一尺。我刚一这样做就知梦了，回想了一下梦中四问（这次记得了）然后很快跌出梦境。正值半夜，我的两脚在半空中保持着踩剑的姿势，我把脚放下，没有太玄就睡了过去。2015/12/1811点睡，8点半起半夜醒数次。在第一次与第二次之间（似乎）我在一个普通梦中跳着玩。我跳得越来越高，最后想：不如跳出这个世界吧！然后我真的跳了出来，世界在眼前呈圆形，我立刻知梦。但是眼前的景象动不了了，我不知所措，醒了过来。

总结：在稳定梦境后没有事先想好的明确的任务，导致知梦后不久掉线。在以后的清醒梦中我的第一个任务就是飞行，第二个任务是找到门或者类似的东西到达有美景的仙境！还有太玄的练习频率不能太高，否则确实有点影响睡眠，也可能是我没有抓到“玄”吧，还需练习！

与梦中的人物对话：11月29号的清醒梦中，我试着与梦中的母亲对话：“妈，我在做清醒梦。”“是吗？”“这么说你就是我。我可以和你交流吗？”“呃……嘿嘿，可惜不能。”“即使这样……”我上前抱住了她，因为我想如果她代表了我心理的一部分因素的话，和她搞好关系肯定有好处。（母）“我太高兴了！为了不被打扰，我把你爸爸们都关了！”然后，我本来要从阳台跳下去飞的，结果被她忽悠地下楼梯走了，密密麻麻的楼梯让我不一会就掉线了我去看看大家都是怎么和梦中的人交流的。

看见过的震撼景象：太阳系的所有行星排成一排在天上，离地球很近，还有两个月亮！天上的小星星也分外明亮！

梦到被虐待……呜呜呜早上起来心情糟糕透了