四组_甚至在这当中出现意识的真空，导致忘了练习，搞不好多做了

铁哥，第一次感觉不能连贯的做那四个周期。

这就对了，就是不要连贯。连贯的做，意味着太多的控制，太清晰的意识。通共四组，每组30秒，你连贯着做，两分钟就做完了，哪里起的到作用。不连贯，是因为杂念开始纷飞，渐入佳境，思维动作都放缓下来。甚至在这当中出现意识的真空，导致忘了练习，搞不好多做了几组也未可知。这就是最佳的状态了。

对对，我就出现这种状态了，就是做着做着忘了做。等过了一会，想起来又做。。可惜今天家里有事，不让睡了。杯具

这就是最佳状态。其实我一直在想，是不是30秒一组，一次练习四组，这个频率和强度太小了。但是后来就是觉得，如果有人刷刷的把它练完了，当然起不到效果，以那种状态练四百组也没用。而最终还是要让他感受到你现在的这种感受才行。所以最后决定还是把教程规范在四组。